漢赤髪

男磨きで人生変えれるのか検証生活

[漢赤髪 @piroole]

大学3年 単位数58 資格無し 未就活
171cm 66kg 運動不足 元野球部

オナ禁でテストステロンぶち上げ？コールドシャワーで収入UP？Twitterに蔓延る男磨きが本当に人生を変えるのか体を張って調査！
試してほしい事があればコメントでお願いします。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活41日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
⭕️筋トレ
⭕️��事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

昨日は眠気が勝ってツイートできませんでした。いつも寝る前にツイートしてたので眠気と戦っていましたがこれからはもう少し早い時間にツイートしようと思います。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活39日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

今日は天気が悪くて外に出る事ができませんでした。体調もあまり良くないので回復させる為にも生活リズムを整えていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活5週間経過

･瞑想
脳のノイズが多い人は黙々とやるよりチャットと会話して頭を空っぽにする方が個人的にはオススメ
･オナ禁
やった時のメリットよりとやらなかった時のデメリットを感じやすいから絶対にした方がいい
･日光浴
太陽浴びて生活リズムを整える事がやっぱり大事みたいです
･筋トレ
体はでかければでかいほど良いね
･食事管理
お腹を壊さない事が最大のメリットで気分が沈みにくい
･かかと叩き
ほぼオカルト説ある
･8時間睡眠
オナ禁と一緒で足りてる事より足りないデメリットがデカすぎる
･ベッドメイキング
綺麗な布団は入眠のスムーズ差が違う
･コールドシャワー
この時期は冷たいのが出ないからあまり効果は感じないけどルーティンとしてやってる感じ

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活3週間経過

･瞑想
シャクティを制限してるので通常の瞑想に変えました。脳が空っぽになって入眠が早くなるのでオススメ
･オナ禁
あまり効果を感じな���なってきた。自然としなくなるのは良いけど無理して我慢はあまりおすすめ出来ない
･日光浴
最���は暑くなってきたが日光を浴びると夜眠たくなりやすい。何となく体調もいい気がする。
･筋トレ
体はでかければでかいほど良いね
･食事管理
朝昼晩のリズムが大事ぽい。食べれる時に沢山食べるべし。
･かかと叩き
背が伸びたように感じる時と変わってないように感じる時がある。
･8時間睡眠
体を休めるのと同じぐらい脳を休ませる大事な行動だと思う。
･ベッドメイキング
寝る時にシーツがズレるのが気になっちゃうようになった。
･コールドシャワー
寝汗を流す事と単純に体温が下がって上がる時にエネルギーが満ち溢れてくる感覚がある。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活39日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩���
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

今日は天気が悪くて外に出る事ができませんでした。体調もあまり良くないので回復させる為にも生活リズムを整えていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活38日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

忙しい時ほど予定を詰め込めるし色んなことに挑戦できるけど、暇な日ほど予定入れずにダラダラしちゃうのってなんでだろ。
明日からも頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活38日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

忙しい時ほど予定を詰め込めるし色んなことに挑戦できるけど、暇な日ほど予定入れずにダラダラしちゃうのってなんでだろ。
明日からも頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活37日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

日曜日って何となくだらけちゃう気がします。明日から月曜日なので切り替えて頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活37日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

日曜日って何となくだらけちゃう気がします。明日から月曜日なので切り替えて頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活36日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

最近暑くて玉裏が痒いです。かきすぎて余計に痒いので今は我慢しています。耐え忍ぶ時期をどれだけ我慢強くいけるかが勝負ですね。耐え忍びまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活36日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシ��ワー

最近暑くて玉裏が痒いです。かきすぎて余計に痒いので今は我慢しています。耐え忍ぶ時期をどれだけ我慢強くいけるかが勝負ですね。耐え忍びまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活35日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁3日目
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

気付けば5週間が経過していました。4週間目のまとめをポストするのを忘れてたので飛んで5週間のまとめを明日ポストします。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活35日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁3日目
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

気付けば5週間が経過していました。4週間目のまとめをポストするのを忘れてたので飛んで5週間のまとめを明日ポストします。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活34日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁2日目
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

今日は18時に夕食を食べたので夜がとても楽になりました。夜��飯とお風呂は早めに済ませるのが夜の最適な過ごし方だと気付きました。明日は早起き頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活34日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁2日目
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
✖︎かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

今日は18時に夕食を食べたので夜がとても楽になりました。夜ご飯とお風呂は早めに済ませるのが夜の最適な過ごし方だと気付きました。明日は早起き頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活33日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

いよいよ夏休みに入りました。時間が有り余ってるので有効活用していきます。いい成長期間に変えていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活33日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

いよいよ夏休みに入りました。時間が有り余ってるので有効活用していきます。いい成長期間に変えていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活32日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

〇日目の数字が増えていくごとにこんなに時間が経ったんだなとしみじみ思います。これから夏休みに入るのでいくつか展開を作ろうと思っているので頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活32日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

〇日目の数字が増えていくごとにこんなに時間が経ったんだなとしみじみ思います。これから夏休みに入るのでいくつか展開を作ろうと思っているので頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活31日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

最近また暑くなってきて疲れる分夜によく寝れるようになりました。スピとかでもなく外に出て太陽を浴びる事が大事だと改めて思いました。夏を���しみまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活31日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

最近また暑くなってきて疲れる分夜によく寝れるようになりました。スピとかでもなく外に出て太陽を浴びる事が大事だと改めて思いました。夏を楽しみまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活30日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

夜ご飯を食べすぎてお腹を壊したのですが、出し切った後から体調が良いです。
やはりご飯を多く食べれる人間が生き残るんだという気持ちで沢山食べて沢山寝て沢山筋トレしていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活30日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
✖︎日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

夜ご飯を食べすぎてお腹を壊したのですが、出し切った後から体調が良いです。
やはりご飯を多く食べれる人間が生き残るんだという気持ちで沢山食べて沢山寝て沢山筋トレしていきまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活29日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

日記を付け始めて3日目ですが三日坊主にならないように続けます。夏休みが始まりますが良い生活習慣で過ごしたいと思います。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活29日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

日記を付け始めて3日目ですが三日坊主にならないように続けます。夏休みが始まりますが良い生活習慣で過ごしたいと思います。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活28日目
⭕️瞑想
✖︎✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

もう4週間経過していることに驚きました。相変わらず筋トレが中々始動できていないです。かなり長いスパンで見ているので焦らずじっくり進めて頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活28日目
⭕️瞑想
✖︎✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

もう4週間経過していることに驚きました。相変わらず筋トレが中々始動できていないです。かなり長いスパンで見ているので焦らずじっくり進めて頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活27日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

今日は御金神社に行きおみくじを引くと大吉が出ました。今の自分に力があるのではなく、これから良い方向に進むという暗示としてモチベーションにしていきます。昨日は寝れずにノルウェー版のIQテス���をしたところ131と出たのでゆくゆくはMENSA会員も目指して頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活27日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

今日は御金神社に行きおみくじを引くと大吉が出ました。今の自分に力があるのではなく、これから良い方向に進むという暗示としてモチベーションにしていきます。昨日は寝れずにノルウェー版のIQテストをしたところ131と出たのでゆくゆくはMENSA会員も目指して頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活26日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

昨日はブラマヨ吉田さんの動画を見ていたら妙に落ち着いて心が軽くなりました。中々寝付けなかったですが心理的負担が減り、日中の落ち着きを取り戻せました。
吉田さんに顔向けできるように頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活26日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

昨日はブラマヨ吉田さんの動画を見ていたら妙に落ち着いて心が軽くなりました。中々寝付けなかったですが心理的負担が減り、日中の落ち着きを取り戻せました。
吉田さんに顔向けできるように頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活25日目
⭕️瞑想
✖︎✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕���かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

体調は変わらずて感じですね。筋トレというより運動しないとなと思ってるけど動けない事で落ち込んでしまいます。健康生活で中身から整えていきたいと思いまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活25日目
⭕️瞑想
✖︎✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

体調は変わらずて感じですね。筋トレというより運動しないとなと思ってるけど動けない事で落ち込んでしまいます。健康生活で中身から整えていきたいと思いまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活24日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

最近は沢山寝て���けど遅い時間に寝てしまってるので、早寝でぐっすりして爆睡して早起きする事が最近の目標です。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活24日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
⭕️コールドシャワー

最近は沢山寝てるけど遅い時間に寝てしまってるので、早寝でぐっすりして爆睡して早起きする事が最近の目標です。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活23日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

最近体調があまり良くなく、良くない部分にばかり意識が向いて気持ちも沈み気味です。地道に少しずつ改善して大きく変われるように頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活23日目
⭕️瞑想
✖︎オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

最近体調があまり良くなく、良くない部分にばかり意識が向いて気持ちも沈み気味です。地道に少しずつ改善して大きく変われるように頑張りまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活22日目
⭕️瞑想
⭕️オナ禁
⭕️日光浴
✖︎筋トレ
⭕️食事管理
⭕️かかと叩き
⭕️8時間睡眠
⭕️ベッドメイキング
✖︎コールドシャワー

昨日は21日目なのに間違えてました。明日3週間経過の報告をしたいと思います。最近は暑くて体力を使う分夜にぐっすり寝れる季節ですね。夏を乗り切る筋肉を鍛えまうす。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活3週間経過

･瞑想
シャクティを制限してるので通常の瞑想に変えました。脳が空っぽになって入眠が早くなるのでオススメ
･オナ禁
あまり効果を感じなくなってきた。自然としなくなるのは良いけど無理して我慢はあまりおすすめ出来ない
･日光浴
最近は暑くなってきたが日光を浴びると夜眠たくなりやすい。何となく体調もいい気がする。
･筋トレ
体はでかければでかいほど良いね
･食事管理
朝昼晩のリズムが大事ぽい。食べれる時に沢山食べるべし。
･かかと叩き
背が伸びたように感じる時と変わってないように感じる時がある。
･8時間睡眠
体を休��るのと同じぐらい脳を休ませる大事な行動だと思う。
･ベッドメイキング
寝る時にシーツがズレるのが気になっちゃうようになった。
･コールドシャワー
寝汗を流す事と単純に体温が下がって上がる時にエネルギーが満ち溢れてくる感覚がある。

[漢赤髪 @piroole]

男磨き生活2週間経過

･瞑想
最近はシャクティで代用しているが寝つきが良くなる事が個人的にメリット
･オナ禁
4.5日目から不安感が弱まってくる事と体のエネルギーが激しくなってきてみなぎる感覚がある
･日光浴
まだ全く効果は実感できていないが日が出てる時に外に出る事で夜に眠たくなる
･筋トレ
全然出来てないので言える事がないがやらないデメリットはあってもやるデメリットはなさそう
･食事管理
お腹を壊したりしない事が調子の安定に繋がっていると思う
･かかと叩き
背を伸ばすために叩いているがプラシーボのおかげか目線が高くなった気がする
･8時間睡眠
人間は寝る事でしかエネルギーを作れない事を知った
･ベッドメイキング
夜寝る時に��った布団を見ると落ち着く
･コールドシャワー
寝汗を流してさっぱりする事以外はあまり効果は分からない