miumiu

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน ช่วย
ก้น สะโพก แกนกลางลำตัว 🛏️

ท่านี้คล้าย glute bridge
ช่วยฝึกกล้ามเนื้อ ก้น สะโพก และแกนกลางลำตัว
อาจช่วยให้ท่าทางและการควบคุมเชิงกรานดีขึ้น

แต่คำว่า
“ทำแล้วกระดูกเชิงกรานเข้าที่”

หรือ

“พุงยุบจากท่านี้โดยตรง”
ยังเกินหลักฐาน

ถ้าอยากลดรอบเอวจริง
ต้องพึ่งการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
และการควบคุมพลังงานร่วมกัน

Via: シンデレラちゃん👑

[Ssivaคุณศิวา @SSivawoot]

เช้านี้ลองกดโค้ดลดสายการบิน 500 บาท ใช้ของ Lion Airได้ ลดจริงจ่ายแล้ว ส่วน Airasia กับ Nokair เช้านี้ยังกดใช้โค้ดไม่ได้

[Netflix @netflix]

FROM, the terrifying sci-fi horror series, is coming.

Seasons 1-3 premiere October 19 on Netflix.

[taae(ตอบแชทไว)ขายของเมนเฉพาะกิจ🇹🇭🇰🇷🇯🇵 @TaaeMg]

✅ ลดราคา pisen 50% จากเว็บไซต์ 🔋
💵 ราคาตามรูปด้านล่าง
✅ Full set 1450.-
✅ Mini set 490.-

🧾รับซื้อบิลลด 50% ลูกค้าซื้อเองได้เลยจากเว็บไซต์PISEN เท่านั้น ลิงก์ด้านล่าง
https://t.co/cqzOafX9ny
❌(shopee lazada tiktok ไม่รับ!!!)❌

📦 ยอด 300 ขึ้นไป ส่งฟรี !

💌 สนใจ DM ได้เลยค่ะ (รับจำกัดปิดเมื่อเต็ม)
#PISENJustForUsWithKengNamping #PISENxKengNamping #PISENThailand #FriendsOfPISEN
#ช้อปช่วยติ่ง

[& @Pholouu]

รวมเว็บสายการบินที่เข้าร่วมกับททท.
ใส่โค้ด FLYTODOM ลด500฿ ไม่มีขั่นต่ำ
1. การบินไทย https://t.co/wUJ9PW4Qbk
2. ไทยแอร์เอเชีย https://t.co/FkwbQjdDco
3. ไทยเวียตเจ็ท https://t.co/Cla928oQq8
4. บางกอกแอร์เวย์ส https://t.co/oh8FlD6Y8V
5. นกแอร์ https://t.co/7L7lqBwMAy
6. ไทยไลอ้อนแอร์ https://t.co/bNffSrRiKU
7. อีซี่แอร์ไลน์ https://t.co/e3ej7k7HQ4

เริ่มใช้ได้ตั้งแต่วันที่ 15 ตุลา - 15 ธันวานี้น้า

[& @Pholouu]

ทุกคนน Aamazing Thailand แจกโค้ดส่วนลดตั๋วเครื่องบิน 500฿ ใช้ได้ทั้งขาไปและกลับ แต่แยกคนละ Booking น้าใส่โค้ด FLYTODOM ในเว็บไซต์ของทางสายการบินที่เข้าร่วมโครงการได้เลยนะ เริ่มจองได้ตั้งแต่วันที่ 15 ตุลา - 15 ธันวานี้เลย

[& @Pholouu]

ใครจะจองกับ ไทยไลออนแอร์ ทำตามนี้ได้เลยนะ
1. เข้าไปในเว็บ https://t.co/m3sq3r2Oa6
2. เลื่อนดูตรงโปสเตอร์โปรโมชั่นที่เกี่ยวกับ บินเที่ยวทั่วไทยจากททท.
3. กดตรงโปรโมชั่นแล้วระบบจะใส่รหัสส่วนลดให้เลย
4. กดเลือกวันเดินทางและจ่ายเงิน

[Ssivaคุณศิวา @SSivawoot]

- ประกันเดินทาง ถูกแพงซื้อไว้เถอะ ไม่มีปัญหาก็ถือว่าดี
- รองเท้าที่เดินสบาย เมื่อก่อนเน้นเข้ากับชุดไว้ก่อน แต่เดินวันละ 20,000 ก้าวไม่เข้ากับชุดก็ได้
- ไฟลต์ดึกถึงเช้าไม่ได้คุ้มเสมอไป ถ้านอนไม่พอทั้งวันก็อึน ๆ เพลีย ๆ ไม่สนุก ไม่คุ้มแล้วครับ

[Janey @sweetie_janny]

อะโศกมีหยังน้ออออออ ป้ายทะเบียน มาเลเซียด้วย

[Mikey Shu @MikeyShu]

📍คู่มือเดินทางเข้าเมืองโตเกียวจากสนามบินนาริตะ ด้วยรถไฟ หรือ รถบัส 🇯🇵

1. เดินทางด้วยรถไฟ : รวดเร็ว ตรงเวลา
รถไฟถือเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการความตรงเวลา และ หลีกเลี่ยงปัญหาการจราจรติดขัด โดยมีสายหลัก ๆ ให้เลือก

Keisei Skyliner : รถด่วนที่เร็วที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการไปลงย่าน Nippori หรือ Ueno ใช้เวลาเพียง 36–41 นาที

JR Narita Express (N'EX) : รถด่วนของ JR ที่นั่งสบาย วิ่งตรงยาวไปลงสถานีใหญ่ ๆ เช่น Tokyo, Shinagawa, Shibuya, Shinjuku โดยไม่ต้องเปลี่ยนสาย ใช้เวลาประมาณ 53–90 นาที

Keisei Access Express / Limited Express : รถไฟสายประหยัด เหมาะสำหรับคนที่ไม่รีบและต้องการประหยัดงบ Keisei Access Express วิ่งตรงเข้าฝั่ง Asakusa/Nihonbashi ส่วน Limited Express เป็นรถธรรมดาที่จอดหลายสถานี ไปจบที่ Ueno

2. เดินทางด้วยรถบัส : นั่งยาวสบาย ไม่ต้องยกกระเป๋าขึ้นลงสถานี

Airport Bus TYO-NRT: รถบัสราคามิตรภาพ วิ่งตรงสู่ Tokyo Station และ Ginza ใช้เวลาประมาณ 65–90 นาที ขึ้นอยู่กับสภาพการจราจร

Airport Limousine Bus : รถบัสพรีเมียมที่วิ่งส่งถึงหน้าโรงแรมใหญ่ ๆ และจุดสำคัญหลายแห่งทั่วโตเกียว ไม่ต้องกังวลเรื่องการต่อรถ

รถบัสยังมีเส้นทางอื่นๆ ด้วย ตรวจสอบได้ที่สนามบินได้เลย

สรุปส่งท้าย : เลือกแบบไหนเหมาะสม

เน้นเร็ว/ไปย่าน Ueno: เลือก Keisei Skyliner

ไปย่าน Shinjuku/Shibuya/Tokyo: เลือก JR N'EX

งบน้อย/เน้นประหยัด: เลือก Keisei Limited Express หรือ Airport Bus TYO-NRT

สัมภาระเยอะ/ส่งถึงโรงแรม : เลือก Limousine Bus

⚠️ ราคาตอนนี้ปรับขึ้นมาก ตรวจสอบราคาที่สถานีก่อนขึ้นทำหรือที่เวปไซต์หลักก่อนเดินทาง

#เที่ยวญี่ปุ่น #นาริตะ

[away • but • online 💻 🌿 @away_but_online]

📢 มาบอกโปร Klook 1 แถม 1
ใครจะไปเที่ยวสวนสนุก ญี่ปุ่น จีน มุงทางนี้

🇨🇳 Shanghai Disneyland
1 แถม 1 | 15 ต.ค. 10:00
- ช่วงวันที่ 15 ต.ค. - 13 พ.ย.
- เลือกบัตร 1 วัน (ยกเลิกฟรี) บัตรผู้ใหญ่
- Code : MAIDONGSHDLB1G1
https://t.co/oxRryep7K4

🇯🇵 Universal Studio Japan
1 แถม 1 | 19 ต.ค. 10:00
- ช่วงวันที่ 19 ต.ค. - 17 พ.ย.
- เลือกบัตร Studio pass 1 วัน
- Code : MAIDONGUSJB1G1
https://t.co/acWZnKyi1t

🇨🇳 Universal Studio Beijing
1 แถม 1 | 20 ต.ค. 10:00
- ช่วงวันที่ 20 ต.ค. - 18 พ.ย.
- เลือกบัตร 1 วัน ผู้ใหญ่
- Code : MAIDONGUBRB1G1
https://t.co/jyFBtfnVkF

#klook #เที่ยวจีน #เที่ยวญี่ปุ่น

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

”นี่เราอยากถูกกักบริเวณเหรอเนี่ย“ 🐟👮‍♂️

เมื่อน้องปลาสุดห้าว ทะเลาะวิวาทกับเพื่อนจนโดนจับขังเดี่ยว 7 วันเต็มๆ เหตุเกิดที่ Nanchang Sunac Ocean World ประเทศจีน ป้ายหน้าห้องขังเขียนชัดเจนเลยฮะว่าโดนทำโทษข้อหาทะเลาะวิวาท แต่ซูมดูหน้าน้องสิ... ไม่มีสลดเลยสักนิด

ชาวเน็ตแซวกันยับว่า “นี่น้องสู้ชนะแล้วได้อัปเกรดเป็นห้องส่วนตัวใช่มั้ย” 🤣

#ตามติดชีวิตAnimal #สัตว์โลกน่ารัก #หมา #แมว #ทาสแมว

[˚𖦹 🦌 ꒱ deermydeark 𓂃 @deermydeark]

อร่อยไม่อร่อย ดูรีแอคพี่แกได้เลยอะ

อร่อยอยู่ = พอกินได้

อื้มมม อร่อย = อร่อยจริง

[Captain X ☢️ @CaptainX168]

จำคำศัพท์ เอาตัวรอด เที่ยวประเทศจีน 🇨🇳
- เย่า = เอา
- ปู๋ เย่า = ไม่เอา
- เจ้อ เกอะ = อันนี้
- เย่า เจ้อ เกอะ = เอาอันนี้
- ปู๋ เย่า เจ้อ เกอะ = ไม่เอาอันนี้
- เจ้อ = อัน
- อี๋ เก้อ = 1 อัน
- เย่า อี๋ เก้อ = เอา 1 อัน
- เซี่ยเซี่ย = ขอบคุณ

แค่นี้พอแล้ว 😅

[🥂PK @augusttherain]

น่ากลัวมาก เมื่อวานนี้มีคนตกจากรถไฟเหาะ Goliath ที่สวนสนุก Six Flags ในอเมริกาจนxาย เครื่องนี้สูงประมาณ 60 เมตร วิ่งเร็ว 110 กม./ชม. เลยนะ

ตามข่าวบอกว่ากล้องถ่ายรูปที่ระลึกบนรถไฟเหาะดันจับภาพตอนเกิดเหตุไว้ได้ด้วย จากที่ควรจะเป็นรูปถ่ายสนุกๆ หลังเล่นเครื่องเล่น กลับกลายเป็นภาพบันทึกเหตุการณ์นาทีชีวิต

แล้วก็ยังไม่มีคำตอบด้วยว่าคนตกลงมาจากรถไฟเหาะได้ยังไง ทั้งที่เครื่องเล่นมีระบบล็อกตัวผู้โดยสารอยู่แล้ว คือไปเที่ยวสวนสนุก ใครจะคิดว่าจะเจออะไรแบบนี้

[กิน24ชั่วโมง @Kin24hrs]

เพิ่งรู้ว่าฮะจิบังขอกะหล่ำปลีเพิ่มได้ฟรีกับแกะกุ้งให้ได้ แล้วเข้าไปอ่านคอมเมนต์มามีคนบอกว่าถ้าสั่งเมนูที่มีสาหร่ายก็ขอสาหร่ายเพิ่มได้ แล้วก็ขอเติมน้ำซุปได้ด้วย ชั้นไปอยู่ไหนมาา

[knowyou @knowyouuuuu]

สมาชิกมาแล้วค้าบ~🙋🏻‍♀️ ฟินมาก แม่มาเยี่ยมเลยได้กิน 2 รส ที่อยากกินแบบฟินๆเลย💗 แถมมีคนจีนมาด้อมๆมองๆ เลยป้ายยา เปิดโพสพี่พิชให้ดูว่า ล้านวิวเลยนะเอ้อ >< นางก็จัดตามมาด้วย 1 แก้ว✨

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

เที่ยวมาระดับนึง เจอปัญหาส่วนใหญ่เวลารีวิวเที่ยวแล้วเจอคือ เรามักกะราคาไม่ได้ว่าต้องเตรียมเงินเท่าไหร่ เราเลย vibe code ออกมา ที่จะช่วยให้ประมาณงบว่าแต่ละทริปควรใช้เงินเท่าไหร่กับอะไร ปรับได้ตามชอบ

ชวนทุกคนลองไปเล่นดูค่ะ จะปีใหม่แล้ว เกียมตัวมีทริปไปเที่ยวยัง เผื่อมีประโยชน์กับชาวโลก 🤓

https://t.co/YwQzQJ1me0

[ป๋ายป๋ายป๋ายยย🌲 @Ningindahouse]

เค้าคิดว่าตัวเองยังเป็นลูกรักชาวเน็ตเหมือนสมัยร่างทรงมั้ง