Interlaken

🍀💙

[AVa @AVagggf]

อ่านเจอแล้วชอบมาก ลองเอาไปใช้ดู
ตัวตนจริงๆ : ดูตอนโกรธ
น้ำใจ : ดูตอนมีน้อย
นิสัย : ดูตอนเครียด
วุฒิภาวะ : ดูตอนแพ้
ความจริงใจ : ดูตอนคุณหมดประโยชน์
ความรับผิดชอบ : ดูตอนทำผิด
ความถ่อมตัว : ดูตอนสำเร็จ
ทัศนคติ : ดูตอนเจอปัญหา
ความชื่อสัตย์ : ดูตอนที่ไม่มีใครเห็น
คุณค่าของคุณ : ดูตอนเขายุ่ง

[·˚ ༘ ᴀɴʏᴀ 🐰ᝰ🖇️ @jae_jls]

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า
- อย่าใจดีมากไปจนโดนเอาเปรียบ
- อย่าใจดีเกินไปจนกลายเป็นหน้าที่
- อย่าคิดว่าเค้าสนิทกับเราขนาดนั้น
- คน Toxic มักไม่รู้ว่าตัวเอง Toxic
- อย่าทำธุรกิจกับเพื่อน
#โหนกระแส

[blue @iverylovesalmon]

แค่เปลี่ยน mindset ชีวิตก้ดีขึ้นมาก ⭐️

ขี้เกียจ : ออกไปเดิน 10 นาที
เครียด : ไปออกกำลังกาย/ขยับร่างกาย
ผิดหวัง : ลองทำอาหารให้ตัวเองกิน
เร่งรีบ : ทำทีละอย่าง ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน
เพลีย : ลดน้ำตาล+นอนให้พอ
ไม่มีความสุข : ออกไปเจอแดด/เดินเล่นตอนเช้า
สับสน : หาสมุดมาจดสิ่งที่คิดออกมา
เบื่อชีวิต : ลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ

จากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราลงมือทำทุกวัน เปลี่ยนชีวิตเราได้จริง ๆ แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานก้เก่งมากแล้วนะ !

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ในวันที่รู้สึกว่าเรายังดีไม่พอ ลองหันกลับไปมองจุดเริ่มต้น แล้วจะพบว่าเรามาไกลกว่าที่ใจคิด” จากคนที่เคยกลัว วันนี้เรากล้าขึ้น จากคนที่เคยล้ม วันนี้เราลุกได้เร็วขึ้น จากคนที่เคยผ่านวันยาก ๆ แทบไม่ไหว วันนี้เรายังยืนอยู่ตรงนี้ หลายครั้งเรามัวแต่มองระยะทางที่ยังเหลือ จนลืมภูมิใจกับระยะทางที่เดินผ่านมา ความสำเร็จบางอย่างอาจไม่มีเสียงปรบมือ ไม่มีรางวัล และไม่มีใครมองเห็น แต่มันซ่อนอยู่ในตัวเราที่เข้มแข็งกว่าเดิมเสมอ… ในวันที่รู้สึกว่ายังไปได้ไม่ไกล ลองขอบคุณตัวเองคนนี้ให้มาก เพราะแค่เรายังเดินต่อมาได้ถึงตรงนี้ ก็เก่งมากแล้วจริง ๆ

[Skyfall @JarnYun]

อย่าติดกับดักเจียมเนื้อเจียมตัว
เราคู่ควรกับสิ่งดีๆ 🫶🙏

[Zᦤ💗Lα¦KuAπL¦Δ @Zainisarz]

บางเรื่องปล่อยให้มันจบแบบนั้นไปและดีแล้ว
เรื่องที่ว่าอาจจะหมายถึง หนังที่เพิ่งดูจบ หนังสือเล่มที่เพิ่งอ่านจบ หรือความสัมพันธ์ที่พึ่งจบแม้แต่เหตุการหลายๆเหตุการณ์ที่ดำเนินมาถึงบทสรุป
ไม่ว่าจะจบลงจากการเกิดอะไร สิ่งที่เราต้องยอมรับคือมันได้จบลงแล้ว และไม่มีประโยชน์อะไรที่เราจะนึกถึงสิ่งเหล่านั้น แล้วโทษตัวเองว่าทำไมไม่ทำให้ดีกว่านี้
เพราะจริงๆ แล้วเราคอนโทรลทุกอย่างไม่ได้ เราไม่สามารถห้ามบางเรื่องไม่ให้จบลงได้

[*.:｡✿ มอตอ *.:｡✿ บิวกิ้นปล่อยเพลง8กันยา @mmoottiiddd]

ทามไลน์เป็นพิษมากกก ป้าขอตัวลาาา

[JP @JP111123]

BBC เนี่ยฟรีแต่จัดหนักจริงๆ ใช้ Learning English มาก่อนแล้วรู้เลยว่ามัน practical กว่าหนังสือ vocab ทั่วไปมาก เพราะ phrase พวกนี้คนจริงๆ เขาใช้กัน เอาไปพูดได้เลยไม่ต้องมานั่งแปลทีละคำ 570 อันนี่เรียกว่า speaking bible ได้เลย #LearningEnglish

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ชอบความคิดแอนน์มากๆ 🩵

“ถ้าคุณไม่ได้รักตัวเองมากพอ พอวันหนึ่งมีใครพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับคุณ มันก็มักจะมีส่วนหนึ่งในใจที่เผลอเชื่อว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นความจริง

ตอนนั้นฉันเลยคิดว่า เอาล่ะ ฉันไม่อยากเชื่อคนพวกนี้อีกแล้ว ไม่อยากเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาพูดถึงฉันอีกต่อไป แต่สิ่งที่ฉันอยากทำ คือหันกลับมาทำความเข้าใจและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองให้มากขึ้น...

...ฉันไม่อยากรู้สึกว่าตัวเองเปราะบางทุกครั้งที่ก้าวออกจากบ้าน เพียงเพราะต้องคอยกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงเกี่ยวกับฉัน

และตอนนี้ ฉันรู้สึกว่าตัวเองมาอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิมมากๆ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าฉันจะรู้สึกแบบนั้นได้ตลอดเวลานะ แต่เทียบกับเมื่อก่อนแล้ว มันดีขึ้นมากจริง ๆ...

...ฉันมีทั้งความรักและความเห็นอกเห็นใจมอบให้กับคนอื่นอย่างเต็มเปี่ยม และที่ดียิ่งไปกว่านั้นก็คือ ตอนนี้ฉันสามารถมอบสิ่งเหล่านั้นให้กับตัวเองได้เช่นกัน”

— Anne Hathaway

[สมตุ้ย @st_runth]

เสียดายที่เรื่องนี้ไม่เป็นกระแส เคยทวิตมาทุกปี ว่านกพิราบใดๆ ไม่เป็นมิตรกับคนนักหรอก เพราะเป็นพาหะเชื้อโรคหลายอย่าง

ฉะนั้น อย่าจับ อย่าวิ่งกวนให้ฝูงบินแตกฮือ และใส่แมสค์ป้องกันหากต้องเข้าใกล้

[Skyfall @JarnYun]

ถ้าเป็นช่องที่ฟังต่อเนื่องมาหลายปีให้
📍 Mission To The Moon
ปกติไม่ค่อยอ่านหนังสือเท่าไหร่ เลยอาศัยฟังพี่แท็ปสรุปให้แทน ชอบรายการที่พี่แกจัดกับคุณนิ้วกลม รู้สึกว่าได้มุมมองใหม่ ๆ อยู่ตลอด
📍 The Big Secret Channel
ช่องประจำเวลาตามข่าวเศรษฐกิจ การลงทุน และเรื่องที่ส่งผลกับตลาด ฟังแล้วช่วยให้เห็นภาพรวมมากขึ้น

อีกช่องมาฟังช่วงนี้เพราะพึ่งรู้ว่มีพาทย์ไทย🤣
📍 The Diary Of A CEO
ชอบที่เขาเชิญผู้ก่อตั้ง นักธุรกิจ นักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญหลากหลายสาขามาเล่าประสบการณ์และแนวคิด ฟังแล้วชวนคิดตามมาก ได้ข้อคิดกลับมาทุกตอนเลย แต่ละตอนยาวมาก

[(nov.) ♏️🌻 @bby_kjh]

ญาญ่าลีนแต่ดูไม่ผอมแห้งอะ ทำยังไงงงง ดูหุ่นดีแบบน่ามองสุดๆ

[Pchrx @pchrx142621]

@bby_kjh ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง กินอาหารถูกต้องตามโภชนาการ DNA ก็ส่วนหนึ่ง แต่คนสแกนดิเนเวียเล่นกีฬากันเยอะมาก เป็นวัฒนธรรมเค้าเลย

[Mugi 🐢🐍玄무기 | VTuber @hyunxmugi]

เห็นอันนี้แล้วอยากเล่นเลยครับ

นึกถึง ‘ตราประจำตระกูล’ ที่เคยโพสต์ครั้งก่อนเลย ตรากระเจี๊ยบเขียว 🙃✨

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ประโยคนี้ไม่เกินจริง

" อย่ายอมเป็นอะไรก็ได้ในชีวิตใครสักคน
ด้วยเหตุผลที่ว่าแค่อยากมีเขาอยู่ในชีวิต
เพราะสุดท้ายแล้วเราไม่ได้อะไร
จากการอยู่ตรงนั้นเลย นอกจากความเสียใจ "

[🥂PK @augusttherain]

ผู้หญิงต้องใช้ชีวิตแบบนี้...เกือบ 40 ปี

🗓️ ก่อนมีประจำเดือน 7–10 วัน
พุงป่อง ท้องบวม
เสื้อที่เคยใส่พอดี รู้สึกแน่นเฉย
เริ่มคัดหน้าอก สิวเริ่มมา

🗓️ ก่อนมี 3–5 วัน
อยากกินทุกอย่าง โดยเฉพาะของหวาน
อารมณ์เริ่มไม่นิ่ง เอะอะก็หงุดหงิด

🩸 มาวันแรก
ปวดท้อง ปวดหลัง
เพลีย ท้องเสีย
บางทีคลื่นไส้

🩸 วันที่ 2–3
อยู่ได้ด้วยยาแก้ปวดกับการนอน

🩸 วันที่ 4–5
"น่าจะหมดแล้วมั้ง"
เปลี่ยนมาใช้ผ้าอนามียแผ่นบาง...

...

อ้าววว ยังมาอีก 😑

✨ วันนี้หมดจริงแล้ว
ตัวเบาขึ้น ท้องยุบ
หน้าเริ่มดี สิวไม่มีละ
"ในที่สุดก็ได้หุ่นเดิมกลับมา" 😌

...

2 อาทิตย์ผ่านไป
อ่าาาา....พุงป่องอีกแล้ว 🥲

🔁 วนลูปแบบนี้ทุกเดือน

[Roger Smith, Chief Operating Officer @augmentinabuser]

ปัจจุบันเรื่อง LDL กับ cardiovascular risk ใช้หลักการ LDL-year exposure คิดความเสี่ยงจากระดับ LDL คูณระยะเวลา ซึ่งแปลง่าย ๆ ว่า

- ยิ่ง LDL สูงเท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงเยอะ
- LDL สูงตั้งแต่อายุน้อย เสี่ยงเยอะกว่าคนที่ LDL สูงตอนแก่ เพราะมีความเสี่ยงนับทบมาเรื่อย ๆ
- ต้องทำยังไงก็ได้เพื่อให้ระดับ LDL ต่ำอยู่ตลอด เพื่อลดความเสี่ยงสะสม

ดังนั้นถ้าใครที่อายุน้อย ๆ แต่ LDL พุ่งเกิน 190 ก็รีบจัดการตัวเอง จะออกกำลังกาย คุมอาหารกผ้ทำไปเถอะ ถ้าไม่ลงจริง ๆ ก็ไปปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะกับการใช้ยา statin เพื่อลดความเสี่ยงไหม น่าจะดีที่สุด

[•᷄ɞ•᷅ 𝒑𝒂𝒓𝒌𝒕𝒂𝒆⁷ — 𝟏𝟑𝐓𝐒 @_jmthv_]

of the day! กุให้เลยล่ะ ประโยคนี้ของนัมจุน

"ถ้าคุณเกลียดอะไรสักอย่างมากเกินไป มันก็เหมือนกับว่าลึก ๆ แล้วคุณก็ชอบมันอยู่บ้างนั่นแหละ เพราะถ้าคุณเกลียดมันจริง ๆ คุณจะไม่สนใจมันเลย"

เกลียดยังไงให้ตามทันทุกเรื่องรู้ทุกอย่าง ฟีลไม่ชอบมันแต่มีชื่อมันใน top list เพลงที่ฟังมากสุดอะ55

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

แนะนำช่อง TEDEd ตลอดไป เพราะมีครบเลย เป็นวิดีโอสั้นๆ 5-7 นาที เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ฟังจบมี mini-test ให้ทำทดสอบความเข้าใจด้วย ได้ฝึกครบเลยค่ะ
📺: วิดีโอ มีภาพมีเรื่องราว ยิ่งช่วยให้เราจดจำคำศัพท์ได้ขึ้นค่ะ
🎧: ฝึกการฟัง ฟังจบมี test
📖: ฝึกอ่านจาก transcript, ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ จดโน้ต มี additional resources ให้ตามไปอ่านต่อได้อีก (Dig Deeper)
🗣️: ฝึก shadowing

[JP @JP111123]

หมอที่แนะนำเลเซอร์ขนหน้าแทนแพ็คเกจรูขุมขนนี่ honest มากเลยนะ เพราะขนหน้าเนี่ยมันทำให้รูขุมขนดูใหญ่ขึ้นจริงๆ มันสมเหตุสมผล แต่คลินิกส่วนใหญ่ไม่พูดถึงเพราะกำไรน้อยกว่า #ถูกและดี