コチチ

三十路にて復活
ほとんどの事は誤差

[コチチ @piyocoach25]

KIRIMIちゃん

[コチチ @piyocoach25]

免許の更新あったんだけど左が5年前で右が今。
43歳になりましたのでばっちりおじさんにはなりましたがシュッとしたから良き。
にしても5年前白豚だな…

[コチチ @piyocoach25]

おはよー！
ちゃんと起きた

[コチチ @piyocoach25]

柱達が集まってきて攻撃しようとしたところから琵琶の音から無限城へからのエンディングへのあの5分も無い映像は本当に何度観てもすばらしいく心を揺さぶってくる。
早く無限城見なきゃ。

[コチチ @piyocoach25]

@koz_koz_0101 めちゃめちゃいい写真

[コチチ @piyocoach25]

@koz_koz_0101 @yuuka_ao すごー！
こずの腕の見せどころだね🐟

[コチチ @piyocoach25]

もう何万回言ったかわからんけどあんたが歩いてる道を俺は応援するだけ

[コチチ @piyocoach25]

Uiのステージ切り抜きで見たけどよかった

[コチチ @piyocoach25]

おはせか

[コチチ @piyocoach25]

耳かわゆい

[コチチ @piyocoach25]

おーれーの！こずえ！

[コチチ @piyocoach25]

今の子に今日13日の金曜日だよ！
ジェイソンだよ！って言っても
「え？」って意味わからん顔されるんだろうなー

[コチチ @piyocoach25]

おじさんなのにレチノールとかPDRNとか言い出して笑われるの悲しい

[コチチ @piyocoach25]

あんたの現在地まじでかっこいいよ
感動した

[コチチ @piyocoach25]

@koz_koz_0101 楽しみにしてるね♡

[コチチ @piyocoach25]

私の食事のスタメンは
朝、ベースブレッドとプロテイン
昼、さつま芋200ｇ

健康に悪いとか思われそうだけど別に痩せてってるから
いいね。

[コチチ @piyocoach25]

最近ダイエットおじさんになってるので４か月ダイエットしてる自分が気が付いたことは
①自分の総消費カロリーを知る。
②食事のスタメンを決める
③摂取カロリーを総消費カロリー以下にする。
これだけで基本的にはやせるんだよね。
この３つなら特に難しくない

[コチチ @piyocoach25]

とりあえず2月1日
69.6キロ 22.3%まできやした！
正月はダイエット休憩して満足するほど食べた結果もあり、若干の足踏みな１ヶ月でした。
ここ１ヶ月で-1キロはいけたのでまぁ満足🏃‍♂️
筋トレ頑張ろうー

[コチチ @piyocoach25]

10月11日
77.8キロ 26.7%
12月31日
70.7キロ 23.3%
約3ヶ月で-7.1キロ -3.4%
脂肪だけで3キロ以上減ってる計算になります。
年内60キロの目標は叶わなかったけど来年も頑張るべさ👍
#ダイエット

[コチチ @piyocoach25]

これは風邪なのか？
熱出る直前みたいな体の感じになってるから熱でないように頑張ろう

[うんこちゃん @unkochan1234567]

心強い味方だ！