ปลา

💙

[ปลา @pla_nava]

@ploypuanggg ขายรึยังคะ

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

ทำวีเนียร์หลักแสน แต่ได้ความเจ็บปวดกลับมา

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

เมื่อน้องแมวสฟิงซ์สองตัวตัดสินใจรวมพลังกันรุมมะรุมมะตุ้ม มอบความรักแบบถึงขนบนหัวให้กับพี่ใหญ่ลายสลิด ผู้ที่มีสิ่งที่พวกเค้าไม่มีนั่นคือ "ขนอันนุ่มฟู" 😖

ดูจากสีหน้าของน้องสลิดแล้ว บอกไม่ถูกเลยว่ากำลังฟินกับบริการสปาลิ้นสาก หรือกำลังข่มใจให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปกันแน่ เพราะโดนเลียหัวพร้อมกันขนาดนี้ ทรงผมไม่เสียทรงให้มันรู้ไป 🤣🤣🤣

#หมา #แมว #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[All About the Fact @timeheal_]

น้อง555

สวัสดีค่ะ แนนโน๊ะนะคะ ฝากตัวด้วยค่ะ …… 🔪

https://t.co/9inDYdmF95

#คิ้วคือมงกุฎของแค #GirlFromNowhereTheReset #เด็กใหม่

[-ʙᴇʜɪɴᴅ ʏᴏᴜ- ⊹ 🦮🌷꒱ @_bjbjy0622]

พี่ติ๊กเจอพ้อกสีเมื่อวาน บอกว่าวันนี้จะเกิดขึ้น แต่ไม่ได้บอกรายละเอียด บอกว่า “พี่ไม่สามารถจะแถลงข่าวช้าไปมากกว่านี้แล้ว และก็เป็นเวลาที่เหมาะสม พี่ไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้เกิดความเสียหายแต่อย่างใด แล้วก็จับมือกัน กอดกัน โอเค สู้ๆ ซ้อมให้เต็มที่” รีแอคพ้อกสีก็อาจจะมีความประหลาดใจ แต่น้องไม่ได้ถามอะไร น่าจะเข้าใจว่าพี่ติ๊กน่าจะมีเรื่องอะไรบางอย่างที่จะอยากจะพูด y y

[กรุงเทพฯ ทำงาน @bangkok_works]

ผู้ว่าฯ ขอโทษ
เหตุทำน้องแคสไม่พอใจ 🥹
ระหว่างตรวจความคืบหน้างาน BRT สาทร & ทางเดินคลองช่องนนทรี

ทั้งนี้ กทม. ขยายเวลาบังคับใช้
📌 ข้อบัญญัติควบคุมการเลี้ยงสัตว์ ออกไปอีก 1 ปี ถึงวันที่ 10 ม.ค. 2570 ⏰ ให้ประชาชนมีเวลาปรับตัว ไม่เร่ง ไม่กดดัน 🤍

ลงทะเบียนสัตว์เลี้ยงได้ 2 ทาง 📝
ออนไลน์ 💻
https://t.co/28rz8bb9Hf
(ล็อกอินผ่านแอป ThaiD 📱)

ออฟไลน์ 🏢 ที่สำนักงานเขต หรือคลินิกสัตวแพทย์ กทม. 8 แห่ง
เช่น สี่พระยา, มีนบุรี, ดินแดง, จตุจักร ฯลฯ 🐕‍🦺

เอกสารที่ต้องเตรียม 📂
- บัตรประชาชนเจ้าของสัตว์
- ทะเบียนบ้าน
- ใบฉีดวัคซีนพิษสุนัขบ้า 💉
- ใบรับรองฝังไมโครชิป (ทำฟรีที่คลินิก กทม.)
- หลักฐานการทำหมัน (ถ้ามี) ✂️
- หนังสือยินยอมผู้ให้เช่า (ถ้าเช่าบ้าน)
หนังสือมอบอำนาจ (ถ้าให้คนอื่นไปแทน)

ก่อนพาน้องไป 🐾 ฝังไมโครชิป + ฉีดวัคซีนพิษสุนัขบ้า ฟรีที่คลินิก กทม. 💉📍 โทรจองคิวล่วงหน้า หรือใช้แอป QueQ ⏳📱

นโยบายนี้ดีตรงที่….
- ลดปัญหาสัตว์พลัดหลง 🐕➡️🏠
- คุมโรคได้ 🦠🚫
- คนเลี้ยงรับผิดชอบมากขึ้น 🧑‍⚖️
- เมืองเป็นระเบียบขึ้น 🏙️✨

เมืองนี้ ไม่ได้แค่ “รักสัตว์” ❤️🐶🐱
แต่กำลังขะจัดระบบให้เมืองอยู่ร่วมกันได้จริงๆ แบบยั่งยืนด้วย 💪🏻

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

ทำไมคนถึงชักจูงได้ง่ายขนาดนี้วะ

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

เศร้าซึม นี่ไงเศร้าซึม อันนี้แรง คนแรง อารมณ์แรง

[อาจุมม่าบ้าเกาหลี @ajummabakorea]

ซีนนี้ในซีรีส์ 'เมนฉันเป็นคนดี' แมสมากก อย่าคิดว่าไม่มีจริง มันมีจริงๆๆ ที่เกาหลีตอนไซน์มันไม่มีใครมาฟังอะ
(ซาแซงแฟนไอดอลเป็นงี้หมด ด่าบ้าง อวยบ้าง เกลียดๆ รักๆ อยู่ยังงั้น วันดีคืนดีก็พูดขึ้นมาว่า รู้มั้ยว่าฉันใช้เงินกับเธอไปเท่าไหร่ .. พอไม่ได้ดั่งใจก็ทำร้ายเค้า แล้วก็จบด้วยคำว่า รักนะ สรุปไอดอลเป็นแพนิคกันหมดเจอแฟนแบบนี้)

ที่แฟนไซน์
🤴 ชื่ออะไรเหรอครับ?
: นี่ยังจำชื่อฉันไม่ได้อีกเหรอ? ขอถามหน่อยเถอะ… IQ เธอเท่าไหร่เนี่ย?
🤴 ขอโทษครับ ถ้าครั้งนี้บอกชื่อมา ผมจะจำให้ได้จริง ๆ ครับ
: จริงเหรอ? ฉันบอกให้เฉย ๆ ไม่ได้หรอก .. ถ้าเธอบอกในสิ่งที่ฉันสงสัยให้ได้ (ฉันจะบอกชื่อเธอ)
🤴 อยากรู้เรื่องอะไรครับ?
: ทำไมเปลี่ยนเบอร์บ่อยจัง ..
🤴 (ช็อกไปล่ะ)
: ไม่ได้ยินเหรอ? บอกเบอร์โทรมาสิ! รู้ไหมว่าฉันทุ่มเงินให้เธอไปตั้งเท่าไหร่!
(โดนลากออกไป แล้วแม่งก็ตะโกนบอกว่า ขอโทษ รักนะๆๆๆ เป็นบ้า)

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

สิ้นสุดการรอคอยยัยอ้อยใจ ผัวนางมาละ‼️หรือเราจะเป็นทาสการตลาดนางวะ⁉️😂

[โบนัสเป็นแม่แมว @Bonusiie]

นังบงบง นังงงง บงงงบงงงงงงงง

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

เดี่ยวจะรวบรวบเคล็ดไม่ลับในการ ดูแลให้ตัวเองดูเป็นคนสะอาด เริ่มจากที่เส้นผม. ทุกวันนี้เป็นคนบ้าในการซื้อ oil กับ spray ฉีดผมให้นุ่มหอม

** ปีนี้น่าจะซื้อ mask ผม ประมาณ 15 ชิ้นได้
วิตามินเสริมลูกผม มีตัวเดียว

[Grace Gym🏋️‍♀️ @GraceGym_]

Smart Organizing Tips

[EarthDeFIRE @EarthDeFIRE]

ลำดับที่ควรเลือกก่อน

( prioritization ): อิงจากความจำเป็นทั่วไปในคนไทย (เช่น ขาดแดด ขาดใยอาหาร ความเครียด) คุณค่าต่อราคา และประโยชน์พื้นฐาน หากคุณสุขภาพดี ให้ตรวจเลือดก่อนเพื่อดู deficiency

1. Vitamin D3 and K2 (ถูก สูงสุด value สำหรับกระดูก/หัวใจ ขาดง่ายในไทย)

2. Magnesium Glycinate (ถูก ช่วยนอนหลับ/ผ่อนคลาย ขาดบ่อยจากอาหาร)

3. Psyllium Husk (ถูกมาก ช่วยลำไส้/น้ำหนัก ประโยชน์ชัดเจน)

4. Omega 3 (value ดีสำหรับหัวใจ/สมอง หากกินปลาน้อย)

5. Electrolyte Powder (ถูก สำหรับคนออกกำลังกายหรือเหงื่อออกมาก)

6. Creatine (ดีสำหรับ performance แต่ไม่จำเป็นหากไม่ active)

7. Whey Protein (หากขาดโปรตีน มิฉะนั้นกินอาหารแทน)

8. Caffeine/L-Theanine (ถูก แต่ใช้เป็นคู่เพื่อ focus หากต้องการ)

FULL ข้างล่างครับ:

ประโยชน์ของโภชนาการและอาหารเสริมเหล่านี้ต่อร่างกายโดยละเอียด
จากข้อมูลที่ค้นคว้าจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เช่น NIH และ Mayo Clinic ผมจะสรุปประโยชน์ของแต่ละตัวโดยละเอียด โดยอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (evidence-based) ไม่ใช่คำกล่าวอ้างทั่วไป ประโยชน์เหล่านี้อาจแตกต่างกันตามบุคคล เช่น อายุ เพศ สุขภาพ และปริมาณที่บริโภค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ยารักษาโรค แต่ช่วยเสริมเมื่อร่างกายขาดสารอาหารจากอาหารปกติ
1. Creatine (ครีเอทีน)
•ประโยชน์หลัก: ช่วยเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อและหัวใจ โดยเฉพาะในกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูงและสั้น เช่น การยกน้ำหนักหรือวิ่งสปรินต์ ช่วยลดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น และเส้นประสาท นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น สติปัญญา และสมรรถภาพทางกายโดยรวม
•กลไก: เพิ่มระดับ phosphocreatine ในกล้ามเนื้อ ทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย
•เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อ
•ข้อควรระวัง: อาจทำให้ท้องอืดหากดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อใช้
2. Caffeine (คาเฟอีน)
•ประโยชน์หลัก: กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) เพิ่มความตื่นตัว ลดความง่วง เพิ่มสมาธิ ความจำ และสมรรถภาพทางกาย เช่น เพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และประสิทธิภาพในการวิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬา นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ดี ความสงบ และความสุขในปริมาณที่เหมาะสม (เช่น 250 มก.)
•กลไก: บล็อกตัวรับ adenosine ทำให้สมองตื่นตัวและลดความเมื่อยล้า
•เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน นักกีฬา หรือคนทำงานที่ต้องการสมาธิสูง
•ข้อควรระวัง: ปริมาณสูง (เกิน 500 มก.) อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือวิตกกังวล ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้คาเฟอีน
3. Omega 3 (โอเมก้า 3)
•ประโยชน์หลัก: ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยจัดการไขมันในเลือดสูง (hyperlipidemia) เพิ่ม HDL (ไขมันดี) และอาจลดอาการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการเรียนรู้ ความจำ สุขภาพสมอง และการไหลเวียนเลือดในสมอง
•กลไก: มี EPA และ DHA ที่ช่วยปรับสมดุลไขมันและลดการอักเสบ
•เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ผู้สูงอายุ หรือคนที่กินปลาน้อย (เช่น มังสวิรัติ)
•ข้อควรระวัง: บางการศึกษาพบว่าไม่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจทั้งหมด ควรเลือกชนิดบริสุทธิ์เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน
4. L-Theanine (แอล-ธีอะนีน)
•ประโยชน์หลัก: มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ ปกป้องสมอง ต้านมะเร็ง ควบคุมการเผาผลาญ และปกป้องหัวใจ ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำในการทำงาน และการตัดสินใจ ลดอาการทางจิต เช่น ความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับดีขึ้นโดยเพิ่มคลื่นอัลฟาในสมอง
•กลไก: พบในชาเขียว ช่วยสมดุลกับคาเฟอีนเพื่อลดความเครียดโดยไม่ทำให้ง่วง
•เหมาะสำหรับ: คนที่มีความเครียดสูง ต้องการเพิ่มสมาธิ หรือมีปัญหานอนหลับ
•ข้อควรระวัง: ปลอดภัยโดยทั่วไป แต่บางคนอาจแพ้
5. Whey Protein (เวย์โปรตีน)
•ประโยชน์หลัก: ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความอดทน ส่งเสริมการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ลดคอเลสเตอรอลรวม LDL และไตรกลีเซอไรด์ โดยเฉพาะในคนอายุต่ำกว่า 50 ปี และช่วยควบคุมน้ำหนักโดยเพิ่มความอิ่ม
•กลไก: เป็นโปรตีนคุณภาพสูง ดูดซึมเร็ว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
•เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหาร หรือคนที่กินโปรตีนจากอาหารน้อย
•ข้อควรระวัง: อาจทำให้สิวเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ในบางคน หากใช้มากเกินอาจกระทบตับ/ไต (แต่ปลอดภัยหากใช้ปกติ)

***

ต่อ

[บัวเกี๋ยงเมียงกุ๊วัน @srimoipaigad]

เป็นจิ๊กซอว์อันแรกในรอบประมาณ 15 ปี++ที่ทำให้รู้สึกอยากกลับมาเล่นต่อจิ๊กซอว์เหมือนสมัยเด็กๆวัยรุ่นขึ้นมา

[ปลา @pla_nava]

@ununfah มีฉากสัตว์โดนทำร้ายหรือสัตว์ตายมั้ยคะ เห็นอุ้มน้องแมว

[sunset☀️ @sthaftxrthxrain]

น้องลิซ่า อลิซา เด็กช่อง 3 (วง Blyss) ได้เล่นซีรีส์แนวตั้งจีนด้วย พล็อตนางเอกสาวไทยกับพระเอกเป็นแม่ทัพจีน

พล็อตคร่าวๆเท่าที่อ่านในเว่ยป๋อมา คือผู้หญิงไทยถูกผ้าคลุมลายมังกรพาข้ามเวลาจากยุคปัจจุบันไปยังยุคโบราณ แล้วกลายมาเป็นศัตรูที่ชะตากำหนดไว้ของแม่ทัพหนุ่ม

[𐙚 you turn me into jelly @hayoungpaws]

อมก เรื่องอะไรนะ พระเอกใส่ชุดพีเรียดจีน นางเอกใส่ชุดพีเรียดไทย เห็นว่าเป็น short drama ที่ร่วมผลิตระหว่างไทย-จีน น่าสนใจมาก

[𝐂𝐡𝐞𝐫𝐢𝐬𝐡 🍒˚₊· @Sherry__Lemon]

จริงป่ะมีคนบอกว่าจิ้งจอกลู่หูแปลว่าจะไม่ทำร้ายเธอ ส่วนกระต่ายจะชอบต่อยคู่ของตัวเอง สมมติถ้าจริงคือไอ่นั่นมากกก ทุกอย่างดูคู่กันสุด จนคนแซวว่าเหตุผลเดียวที่ยังไม่ให้คบกันคือลูกจิ้งจอก+กระต่าย=กระจอก

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

เจ้าเหมียวเห็นทาสแมวเล็บยาวเหมือนตัวเอง เลยเสียสละสอนวิธีกสรเก็บเล็บให้ แต่…สีหน้าของแมวตอนรู้ว่า "มนุษย์" เก็บเล็บไม่ได้ ทั้งที่อุตส่าห์ตั้งใจสอนมาเกือบทั้งวัน สุดท้ายคืออารมณ์บ่จอย ด้วยความผิดหวัง กับการเรียนรู้ช้าของพวกมนุษย์ 😖

#หมา #แมว #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal