Plan ActivaFit

Fuerza, nutrición y suplementación. Ciencia aplicada al entrenamiento, sin humo. Plan ActivaFit (antes Informamed).

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¿De verdad te quedan dos repeticiones?

Dos series de diez repeticiones no necesariamente terminan igual de cerca del límite.

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La fuerza puede formar parte de un plan adaptado para adultos mayores. El diseño depende de la persona, no de una rutina universal.

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Salvado de trigo: qué aporta la capa externa

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Margaret Hoogstrate. CC BY 3.0. https://t.co/ujZ381j441 https://t.co/icR847aiPR.
Recorte/encuadre y montaje.

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Rest-pause: ¿más músculo o más trabajo concentrado?

Se parecen en dureza, no en estructura.

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M. Holfinger / USMC. https://t.co/9Pky1i4KDs
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¿Las repeticiones con impulso son siempre inútiles?

Hay que saber qué ejercicio se realiza, cómo se usa el impulso y qué resultado se mide.

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Boniato o batata: qué es y qué aporta

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#ActivaFit #Boniato

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Parciales en estiramiento: no tires las repeticiones completas

Treinta personas entrenadas completaron ocho semanas de tren superior.

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Zancada hacia atrás: claves de técnica

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Memoria muscular no significa recuperar todo de golpe. Un estudio en adultos inicialmente no entrenados halló cambios proteicos persistentes, no una garantía de regreso inmediato.
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En glucosa, el contexto importa. Este carrusel no prescribe trucos, dietas ni ajustes de medicación.

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Patata: qué es y qué aporta

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Reconocer señales de derivación es una medida de seguridad, no un diagnóstico.

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Curl femoral: en un ensayo de 12 semanas con 20 adultos, sentado aumentó más el volumen de isquios. Ambas condiciones produjeron adaptaciones; tumbado no es inútil.
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En un ensayo de 12 semanas con 14 adultos sin entrenamiento, de pie creció más el gastrocnemio y el sóleo cambió parecido. No convierte todo gemelo sentado en inútil.
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Resumen visual · 4 láminas. El estudio del titular sobre mayores de 55 no comparó caminar ni fuerza convencional.
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Arroz integral y blanco: qué se retira al pulir

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Un agarre más grueso puede cambiar qué falla primero. En 11 hombres entrenados redujo algunas cargas de tirón. No fue una prueba de hipertrofia ni de una marca actual.
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La organización puede seguir logística y preferencia cuando el volumen está igualado. No hay una estructura universalmente superior.

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Copos de avena: qué cambia al aplanar el grano

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#Avena #CoposDeAvena