Plan To Reach

[Plan To Reach @plantoreach]

@RAED_ARN لهجة أهل عسفان

[د. عبدالعزيز الزهراني🇸🇦 @DRzzizzozz]

🔴🔴التفكير السلبي آفة العقول

(متخصص في الإبر الصينية) يقول:

الدماغ مثل الـ "شبكة" كل ما تفكر في شي سلبي (زي الهم أو القلق أو "أنا فاشل")، سيركز عليها أكثر، ويجيب لك أفكار سلبية أكثر، وتصير الدائرة مستمرة (loop).

الحل السهل (خدعة علمية):

خذ 3 دقايق فقط كل يوم، واعمل:

1. أغمض عيونك.
2. سمّي 3 أشياء تحمد الله عليها (مثلاً: شكرًا إني قادر أشوف، شكرًا إني أقدر أتنفس، شكرًا على أهلي...).
3. حاول تستشعر هذا الشكر.

لو هذا يوميًا، الدماغ سيعتاد التركيز على الإيجابي، والأفكار السلبية تقل تدريجيًا.

♦️احفظها عندك

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

🧠 7 مهارات ناعمة لا تُدرّس في المدارس

1) حماية طاقتك

إدارة الطاقة هي ما يحدد أداءك.
احمِ تركيزك، خذ فترات استراحة، وكن واعيًا أين تضع انتباهك.

2) قول “لا” بدون شعور بالذنب

قول “نعم” لكل شيء يعني أنك تقول “لا” لما يهم فعلاً.
الحدود الواضحة تحمي أولوياتك وتمنع الاحتراق.

3) قراءة الجو (Reading the Room)

القادة لا يسمعون الكلمات فقط…
ينتبهون للنبرة، التوقيت، والإشارات غير المعلنة.
معرفة متى تتكلم تبني الثقة والتأثير.

⸻

4) طلب ما تريده بوضوح

الوضوح يصنع تقدمًا.
التواصل المباشر والمحترم يزيل التخمين ويجعل الجميع يتحرك في نفس الاتجاه.

⸻

5) تحويل الفشل إلى وقود

الفشل يحدث، لكن التفكير فيه هو ما يحوّله إلى تقدم.
كل تعثّر يحمل معلومات تساعدك على التعديل والاستمرار.

⸻

6) تنظيم مشاعرك

التحكم يبدأ بالوعي الذاتي.
عندما تتوقف قبل أن ترد، تخلق مساحة لنتائج أفضل.

⸻

7) تعلم كيف تتعلم

فهمك لطريقتك في التعلم يعطيك أفضلية في النمو والأداء.
ليس المهم ماذا تتعلم… بل كيف تتعلم.

⚡ الخلاصة:

الفرق بين شخص عادي وشخص متقدّم مو ذكاء أعلى، بل مهارات داخلية يدير بها نفسه.

[هناء العنزي @HanaaAlenezi]

أحيانًا يوصِدُ القدر بابًا ليقودك قسرًا إلى طريقٍ لم تكن لتسلكه بمحض إرادتك؛ فما تظنه خسارةً أو بلاءً قد لا يكون إلا تغييرًا للمسار وإعادة توجيه لوضعك في مكانك الصحيح.

أنت لم تُمنع بل تُمنح ما كان يجب أن يكون.

#هناء_العنزي

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

وجد باحثون يدرسون الأشخاص الذين يتبعون الصيام المتقطع أو تقييد السعرات الحرارية أن الدماغ لا يبقى خاملاً أثناء تخطي الوجبات.

فقد أظهرت فحوصات الدماغ تغيرات في نشاط مناطق مرتبطة بضبط النفس والشهية وأنظمة المكافأة. في الوقت نفسه، شهدت المجتمعات الميكروبية في الأمعاء تغيرات، مما يشير إلى وجود تفاعل متبادل بين الأمعاء والدماغ، وهو ما قد يساعد في تفسير تأثير الصيام على المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام واتخاذ القرارات.

يحدث ذلك من خلال تغيير عملية الأيض ووظائف الدماغ. فعند الصيام، يستخدم الجسم أنواعًا مختلفة من الوقود، مما يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في الدوافع والانفعالات.

وفي الوقت نفسه، قد تفرز بكتيريا الأمعاء التي تزدهر أثناء الصيام مركبات تؤثر على دوائر الدماغ. وتؤدي هذه التغيرات مجتمعةً إلى إعادة ضبط استجابة الدماغ للطعام والتوتر والعادات.

مع ذلك، لا يعني هذا أن الصيام حلٌّ مضمونٌ لإعادة برمجة الدماغ للجميع. فمعظم الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولى، وتُجرى في الغالب على أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو اضطرابات التمثيل الغذائي. لذا، ينبغي على أي شخص يفكر في تجربة نظام صيام قاسٍ أن يأخذ حالته الصحية بعين الاعتبار وأن يستشير طبيباً مختصاً.

[ثمانية @thmanyah]

«إذا كان الله معك فمن ضدك، وإذا كان الله ضدك فمن معك» — 🤲

في أحدث حلقات #بودكاست_فنجان تسمع لماذا لا يمس الخوف والجزع المصلين.

[د. سلطان مقلية @sultan_magliah]

📍 استراتيجيات التعامل مع الغضب بطرق بنّاءة 💡

[عبدالرحمن الشهري @bumedarbi]

📌 للمعلم/ة
لا تستهِن بأي ورقة توقّع عليها، أو لجنة تشارك فيها، أو فريق تنضم له، أو مهمة تُكلَّف بها…
كلها شواهد تعكس جهدك وتثبت التزامك، وتُسجَّل في رصيد أدائك الوظيفي، وهذه بعض الأمثلة.

احفظها وشاركها♻️

[د. أسامة الجامع @oaljama]

مسكين هذا المعلم، يريدون منه كل شيء، ثم يحاسبونه على أي شيء، ثم لا يعطونه من التقدير سوى أقل شيء.

متى يُعطى المعلم قدره، ألا يعلمون أن المعلم في المجتمع هو أساس كل شيء!.

#اسامه_الجامع

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

(المفطّح) ليس خطراً لحظياً بارتفاع الدهون الثلاثية فقط...بل يحمل آثاراً تراكمية على المدى البعيد فالاستهلاك العالي (>١٠% من مجموع السعرات الحرارية اليومي)المتكرر للأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية المشبعة له علاقة ب:
١.السمنة
٢.مقاومة الانسولين
٣.تصلب الشرايين المبكر
٤.تراكم دهون الكبد

كل ذلك يبدأ في صمتٍ ويتراكم عبر السنين.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

تأثير الحمية وانزال الوزن والرياضة معاً في خفض الدهون الثلاثية أقوى بكثير من تأثيرهم مجتمعين على الكلسترول الضار لوحده...وإن كان ذلك مهماً ولايمكن الاستغناء عنه حتى مع العلاج.

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

أبشركم صدرت القواعد التنفيذية للائحة التعليم الإلكتروني، ونصت على أن شهادة التعليم الإلكتروني (عن بعد) تعادل شهادة التعليم الحضوري وتحظى بنفس الاعتراف ولايجوز التمييز بينهما بل لايجوز حتى الإشارة إلى نمط التعليم في الشهادة.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إلى المتزوجين الجدد….

حافظوا على زواجكم، من:

- تناول الخمور.
- العلاقات العاطفية خارج إطار الحياة الزوجية.
- الغضب المدمر.
- الإهمال العاطفي.
- انحرافات الماضي.

لتكن لديكم قيم، حدود، استقامة، خوف من الله.

الصدق منبع تماسك العلاقة الزوجية، إذا تزوجت افتح صفحة جديدة وكن مخلصًا.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

تزداد تعاسة الإنسان إذا كان يفكر بأمور لم تحدث بعد فيقلق بشأنها بينما واقعه سليم، نحن نتأثر بما نفكر به أكثر من تأثرنا بما يحدث لنا، أي أن تأثير ما نفكر به يجعلنا سعداء أو تعساء أكثر من تأثير ما نتعرض له يوميًا من احداث. حاول أن تتصل بواقعك، بالتنفيذ والأنشطة وصناعة الحاضر والعادات اليومية الصغيرة.
#اسامه_الجامع

[منصة العائلة @FamilyAcademySA]

بدأت مرحلة التصويت لأفضل الأفلام المرشحة من 7 جامعات للفوز بجوائز مالية قيمة في مشروع صناعة الأفلام القيمة الأسرية في مسابقة #تحدي_غرس_القيم
شارك فريق (النخبة) من (جامعة جدة) يقدم فيلمًا مؤثرًا يتحدى الإبداع

📽️ شاهد الفيلم المميز هنا: https://t.co/oe791TLVWj

🌟 إذا اعجبك الفيلم، لا تنسَ دعمهم بالتصويت عبر تسجيل الإعجاب (like) لهذه التغريدة!
بناء على تصويتكم سيتم اختيار 6 فائزين، تصويتك يهمهم! 🙌

[د.سعيد عبدالوهاب عسيري Dr.Saeed Asiri @drsaeedassiri]

كن مدمنًا على #الدوبامين الحقيقي :
🔘حافظ على روحك وصلواتك وأذكارك
🔘جرب أشياء جديدة في حياتك
🔘أحب الأشخاص من حولك
🔘كل طعامًا مغذيًا
🔘عش اللحظة
🔘ركز على شغفك
🔘قدم المساعدة للآخرين
🔘اقضِ وقتًا في ضوء الشمس
🔘ابحث عن النمو والتطور
🔘احدث فرقًا حيثما تستطيع وأينما كنت
🔘احصل على نوم جيد
🔘استمتع بكل ما حولك حتى عملك و واجباتك
🔘حرك جسدك
🔘هدئ ذهنك وتأمل

[خالد الجديع @maharty]

عندما تشعر بالضيق, أوقف تفكيرك وبحثك عن أسباب عدم سعادتك، ركز فقط على ما رزقك الله من نعم.

كل نعمة وإن كانت صغيرة في يومك يمكن أن يكون سببا للفرح.

تعلم أن تكون سعيدا بذاتك وبما تملك وأينما كنت في اللحظة التي تعيشها الآن. إن لم تعترف بنعم الله عليك فلن تزيدك النعم الجديدة سعادة.

[خالد الجديع @maharty]

هناك خياران لراحة البال: الأول بشروط والثاني بلا شروط.
والأول سيجعل سعادتك صعبة.
لن أرتاح حتى يرضى فلان أو يتغير زوجي, ولدي ,أتخرج, أترقى, أحقق مثل فلان.
إن كانت السعادة حصولك على قائمة من الأشخاص أو الأشياء فستزداد قائمتك باستمرار وكلما تحقق شيء منها ستبحث عن شيء جديد ليعطيك السعادة.
حياتك قصيرة فلا تقصرها بالحسرة, فهناك من ملك كل المميزات ومع ذلك عاش بائسا لأنه أرهق نفسه بالتوافه وهناك من فقد الكثير لكنه عاش سعيدا.

[Sarah Almulhim🐝✨ @SarahYAlmulhim]

بعد تجربة زواج وانفصال، ثم زواج مرة أخرى من رجل سبق له الانفصال، بعد الكثير من النقاش كباحثين خرجنا بـ:

✨يستحيل أن يعرف الرجل اللي فيك إذا ما تكلمتي!
الرجال لا يفهمون بالإشارة، وهذا ليس له علاقة بمستوى تفكيرهم و لا أمر شخصي ضدك
الله خلقهم كذا، إذا ما قلتِ له الموضوع بطريقة مُباشرة مُستحيل توصل له الصورة
"مافيني شي" أو الكتمان ثم كب العفش عند أي أحد ثاني لن يحل المشكلة أبداً✨

ومساؤكم حوار راقي (لا يخرج من بين اثنين)😉