plernpit

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

เมื่อวานทำลองทำล่ะ มันดีนะทุกคน
ถ้าทำได้ทุกวัน ทุกท่า ครั้งล่ะ 20 ครั้ง วันละ 3 เซ็ต 💪
เดี๋ยวจะมาเล่าประสบการณ์ เคยลดน้ำหนักได้ จาก 61 เหลือ 49 โล ภายใน 7 เดือน แบบสโลว์ไลฟ์ ไม่หนัก ไม่เหนื่อย ไม่เน้นวิ่ง ตอนนั้นเราเป็นวาวไซซ์ S -M ได้เลย

[บออีมอบีม 🐰 •⩊• @borremorr]

บันทึก : เริ่มออกกำลังกาย Day 01
จากคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ฝากส่งกำลังใจให้ด้วยค่ะว่าจะออกได้กี่วัน 🥹

แปะลิ้งค์คลิปที่บีมออกแต่ละวันให้ค่ะ เผื่อใครอยากมาออกเป็นเพื่อนกัน 🏋️ อันที่เป็นดัมเบลใช้ขวดน้ำแทนได้นะคะถ้าใครไม่มี

1 — https://t.co/ke5ou209nE
2 — https://t.co/OZLCA7WoS7

[Chositaaa @Chosita98]

นี่มันสุดยอดมากเลยนะที่ช่วยแก้ไขเนื้อส่วนเกินที่หลังและอาการปวดไหล่ได้แบบปังๆ เลย?！！

นวดแล้วบริเวณหลังเปลี่ยนไปเลย แถมกระดูกสะบักยังขยับแบบกรอบแกรบได้ด้วย พอเสร็จแล้วรู้สึกเบาสบายสุดๆ คนที่หลังค่อมหรือไหล่ห่อแนะนำให้ลองทำจริงๆ

[anya @szhuoka]

MAKASIH MBAK GUARDIAN & WATSONS! Ga nyangka nemu 'QUEEN'nya skincare. Berawal dari keisengan dengerin saran mbaknya, eh ternyata sengaruh itu buat hempas kerutan halus dan kulit kendur dalam waktu 2 minggu😫🫵🏻

[寝る前3分ダイエットbot @atelier_fruit51]

肩周りちゃんと動かすようになってから全身のスッキリ感えぐい🥹
肩〜背中までガッツリ使うし、姿勢も綺麗に見えるwww
全身痩せしたい人これやって‼️

[ずーっと痩せないんだ。 @677djf]

これ膝立ちで横に倒すだけ。浮き輪肉が消えて2週間でくびれできた😭

[Fitness & Health @Fitnesslife012]

Reduce fats

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

ใครเอวเป็นชั้นลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดู

1 ลดไขมันทั้งตัว
2 เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
3 แก้ท่าทางและการยืน
4 ปรับอาหารและlifestyle

มีท่าออกกำลังกายแนะนำด้วย ที่สำคัญอย่าเครียด เพราะร่างกายจะหลังฮอร์โมนคอลติซอน ซึ่งมันจะไปสะสมที่เอว

[มีนามาแล้ว @Menada2345]

เข้าใจแล้วว่าทำไมคนป้ายยาลิปตัวนี้ไม่เลิก

จากที่คิดว่า “ก็ลิปบำรุงธรรมดา”
ตอนนี้คือหยิบทุกวัน เพราะทั้งชุ่มชื้น
ดูฟูขึ้น แล้วสีสวยแบบไม่ต้องทาอะไรเพิ่มเยอะโดนป้ายยาแบบนี้…ยอมค่ะ 💕✨

[Mimeii @mineks5h]

อันนี้เรื่องจริง Bepanthen คือแรร์ไอเทมโบกลบรอยย่นคอที่แท้ให้ตึงได้ คอเหี่ยว คอพับเป็นชั้นก้อโบกตัวนี้ลงไปภายใน 2 อาทิตย์ รู้เรื่องเป็นโบท็อกซ์แบบทาเฉยยยย ไม่มีสเตียรอยด์ ทาแน่นๆ ก่อนนอน ตื่นมาคอนุ่มเรียบเนียนขึ้นเยอะมาก ชุ่มชื้นจัดๆรอยย่นตึงขึ้นจริงๆ อ่อนโยนมาก

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

だから、お腹痩せたいならプランクなんだって❗️この5種目やれば2週間で-4kgなるぞ🫵🏻

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

全身痩せ簡単トレがこれ‼️15回ずつ3セットを1週間続けるだけ！ぽっこりお腹も、大根足もたるたる二の腕も全部引き締まった‼️ほんとｵｽｽﾒだからやって！

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

まだまだ夏服着る日も多いから、背中整えたい‼️
背中美人目指しながら、肩凝りとかもマシになるの最高すぎるwwww

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ใครพุงใหญ่ ต้นขาไม่firmต้องจัด ปวดร้าวหน้าท้องแต่ดีมากกก ดูสภาพท้ายคลิป5555555 #ฟิตกับฟอร์จูน

[🐝🍯 @mandaanisah]

VIDEO WORKOUT DARI JEPANG INI LAGI RAME BANGET DI SOSMED 😳

Katanya, cukup olahraga 4 menit sehari selama 1 minggu, dan klaimnya bisa bantu turunin BB sampai 5 KG 😭

Nggak perlu dumbbell atau alat berat, tinggal ikutin gerakannya aja. 👀

Ada yang udah pernah nyoba juga? 👇

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

これ二の腕ﾒｯｯﾁｬ細くなる…！！何してもブヨブヨだったのに2週間で-6cmなった😭

[พี่ต้นงิ้ว… @Chainarong19921]

สวดมนต์ปรับดวงรอบเดือนกันยายน วันที่5-6กันยายน2569 รอบนี้เป็นกรอบลายดอกไม้สีแดง

[fffffffff @ubaba35481]

ลองทำดู​บ่อยๆ​ เหมือนเกิดใหม่อ่ะ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ทำสิ่งนี้ตอนเช้าแค่นี้ บอกเลยว่าผอมลงจริง❗️😭
แค่ทำก่อนออกไปทำงานทุกวัน น้ำหนักลดไปถึง -4 กก. เลย 😭

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

朝これやるだけでマジ痩せるぞ❗️出勤前にやるだけで-4kg落ちた😭