꽃바위

😘

[꽃바위 @pm8484]

@Backinmyday95 저정도면 119 불러줘야되는거 아닌가

[테미 forever @muskinfluencer]

📌[유연해지려다 몸 작살나는 의외의 이유]

스트레칭할 때 처음 영상처럼 무리하게 하면 안 됨

앞쪽 근육에 힘을 주지 않고 그냥 늘리기만 하면
뒷근육이 풀리는 게 아니라 오히려 더 굳어버림

이게 문제인 게, 반복하면
근육 조직이 손상되고 염증이 생겨 극심한 통증으로 이어짐

한쪽 근육이 힘을 쓰면 반대쪽은 저절로 이완되는
'상호억제' 라는 몸의 원리 때문

🔥왜 힘을 빼면 오히려 굳는가?

우리 몸엔 근방추라는 센서가 있음
근육이 갑자기, 너무 많이 늘어나면 이게 경보를 울림

"끊어진다 → 방어해라"

그래서 뇌가 그 근육을 더 수축시킴

늘리려고 당겼는데
몸은 반대로 잠그고 있는 상태

억지로 더 당기면
근육이 아���라 힘줄과 관절낭이 대신 늘어남
→ 유연해진 게 아니라 그냥 느슨해진 것

✅ 올바른 방��

1.먼저 앞쪽에 힘을 준다

허벅지 앞(대퇴사두)에 힘을 줘서
무릎을 바닥 쪽으로 눌러 편다

발끝은 몸 쪽으로 당기기

이 순간 뒷근육(햄스트링)에 "긴장 풀어도 된다" 는 신호가 감

2. 그다음 상체를 접는다 (4~5번 사진)

허리로 말지 말고
골반이 통째로 앞으로 굴러가는 느낌

가슴이 허벅지를 향하게

3. 5초 힘 주고 → 숨 내쉬며 3cm만 더

이걸 3~4회 반복

출처:하루10초

[꽃바위 @pm8484]

@olion6989 명작이지ㅎ

[꽃바위 @pm8484]

@olion6989 👍

[꽃바위 @pm8484]

@_MiJin_4444 우와~~��다ㅎ

[꽃바위 @pm8484]

@tedchang_1 깔끔하시네👍

[A Movies @Aplus_Cinema]

Dutch actress Gaite Jansen, there is pwer in her eyes !!

uhh eyes are up ! even co-actress couldn't resist

[꽃바위 @pm8484]

@leebestyou 지코바👌

[꽃바위 @pm8484]

@jacktamimi106 깜짝놀랫다~~어마어마 하셨지

[꽃바위 @pm8484]

@_MiJin_4444 🙏

[꽃바위 @pm8484]

@ukvuNObOjAcxpD5 안녕하세요 수락부탁드립니다~^^

[꽃바위 @pm8484]

@rimbaud127 무슨드라마임?

[꽃바위 @pm8484]

@jydhsd9090 어디 튀었는지 비명을지르시넹ㅎㅎ

[꽃바위 @pm8484]

@__Kenzo___ @nyse_min 갑자기 한명이 딱 떠오르네요ㅎㅎ

[꽃바위 @pm8484]

@dana8888_ 곱네요~~^^

[꽃바위 @pm8484]

#대전#천안
술 먹고 잠들어서 탐스를 못갔다...아쉽다~
담에는 바로가야지ㅎ그래도 잼있게 보냈음ㅎ

[꽃바위 @pm8484]

@usangwon2 볼때마다 느끼는건데요 진짜 친하게 지내고싶다~~^^

[꽃바위 @pm8484]

@bingbing_eee 나라 잃은 표정이군ㅋㅋ

[꽃바위 @pm8484]

@heart_jpg 악마으열매다~~~