ぽーきち

スターダスト☆レビュー、中川勝彦、80's洋楽が大好き🎧 柴犬は神💕 読書好きです。気軽にフォローしてください。PD

[ローソン @akiko_lawson]

🍜「仙台中華そば 銘店嘉一監修 極鶏だし中華そば」が発売中🍜
鶏と水だけで作ったスープに自家製の手揉み麺を合わせた独自の味を再現しました(^^)
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[ぽーきち @pochamasdr]

今日はここから

[Seiya @hosomacho1]

【4分完了】丸腰で腹筋と脂肪を同時破壊する

「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#3」

①バスターズ
②オブリーク・レッグレイズ
③シットアップ・クロスパンチ
④ボート・ホールド

長時間ダラダラは効果が薄い。途中で休んでもOK。短時間集中で必ず変われる。

セット数は下のリプ欄へ。

#独房トレ

[ぽーきち @pochamasdr]

@ikedaikemi わー、いけみ先生が更新してる！嬉しい♡なんか、いつものいけみ先生の漫画と違ったお話しですね。すごくいいお話し。いけみ先生の記憶にお母さまと行った記憶が残ったように、息子さんにとってもいい思い出になるといいですね💕︎

[ぽーきち @pochamasdr]

@caerusienne ご丁寧にありがとうございました😊美味しそう(´,,•﹃•,,｀)絶対作ってみます😊

[ぽーきち @pochamasdr]

@taro_7kg まるるさん、入院なんて…確かにお見舞いに来てくれて帰って行くの寂しいですよね😢早く元気になって、たろちゃんとこに帰れますように🍀*゜

[ぽーきち @pochamasdr]

@atsushisawaki 沢木さん、ありがとう😢

[ぽーきち @pochamasdr]

頻繁な病院の付き添い、買い物、食事の支度、もーーー、いやだ！

[ぽーきち @pochamasdr]

矢沢あいコラボT、3枚ｹﾞｯﾄ✊💖

[ぽーきち @pochamasdr]

市の介護認定、1時間もかかった😞💭

[ぽーきち @pochamasdr]

@ino_ino_ino_3 そうみたいね…まだ若いのにかわいそう😢

[ぽーきち @pochamasdr]

@atsushisawaki デュランデュラン大好き！今でもTheReflexとかよく聴いてる🎵

[ぽーきち @pochamasdr]

@misoosoma なるほど🤔また挑戦してみようかな

[ぽーきち @pochamasdr]

@misoosoma なんかすぐに食べちゃうと空腹時にのんだことにならないのかな、とかすごい神経質に考えちゃって( ´ㅁ` ;)

[ぽーきち @pochamasdr]

@misoosoma 抑肝散、出してもらったけど全然効かなかった:( ;´꒳`;):ちゃんと食間にのみました？それが面倒で(´ε｀；)

[ぽーきち @pochamasdr]

@atsushisawaki 沢木さん、かっこいい✨✨ビジュアル系だあ。ベースだったのね！

[ぽーきち @pochamasdr]

@mi_maron47 そ、わかめうどん( ~･ω･)~いっつも行列で安くて美味しいの。さすが香川♡

[ぽーきち @pochamasdr]

いつもの綿谷

[ぽーきち @pochamasdr]

@yagov_ov30 図星(´>∀<｀)ゝ