pour tequila

resek alias sampah

[pour tequila @pocolocok]

he he

[pour tequila @pocolocok]

@DukuhAtasBSI kalo pake kartu ini bisa dapet tarif integrasi MRTJ - TJ juga ngga kak?

[becca @becagawl]

Akhir-akhir ini baru sadar kalau aku ternyata termasuk lazy ambitious.

Mimpinya banyak. Targetnya juga banyak. Tapi kelas, loker, webinar, sama info-info pengembangan diri kebanyakan cuma numpuk di bookmark. Pas kesempatan lewat, baru nyesel karena nggak mulai dari awal.

Ada yang pernah ngerasain fase kayak gini juga? Kalian keluarnya gimana????

[pour tequila @pocolocok]

@byu_id hi min, kindly check dm yaa

[pour tequila @pocolocok]

yes betul dan semua adalah perkara waktu😇

[Gen-Z Corp @genzcorporation]

Email yg bikin gw jadi percaya sama statement “gaada yang ga mungkin selama udah kehendak yang di atas”

[pour tequila @pocolocok]

@Rubyestserapine berapa kak?

[pour tequila @pocolocok]

@gyeoulsai sepakat

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Ternyata sering mencemaskan masa depan secara berlebihan bisa membuat kondisi kesehatan mental kita jadi tidak baik.

Jadi bila kita sering khawatir secara berlebihan, maka kita akan cenderung memandang hidup dengan lebih pesimis. Akibatnya, kondisi kesehatan mental kita, seperti emosi, motivasi, serta cara kita memandang hidup akan terpengaruh, sehingga kualitas kesejahteraan hidup kita akan terganggu.

Beberapa strategi untuk menurunkan kecemasan kita terhadap masa depan antara lain:
-Kurangin pemikiran pesimis, dengan merencanakan sesuatu yang kita tuju atau mau lakukan dengan lebih baik
-Latih harapan dan perspektif positif di kehidupan sehari-hari dengan menulis 3 hal yang kita syukuri hari ini
-Ikuti cognitive behavioral therapy bila dibutuhkan

Semoga bermanfaat!

Sumber:
The relationship of future anxiety with a multidimensional framework of well-being among undergraduate students: optimism and pessimism as mediators

[Dino Kuning | Nailooong 🦖🦕 @dino_kun1n9]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[pour tequila @pocolocok]

@OCBC_Indonesia halo admin tolong cek dm yaaa

[pour tequila @pocolocok]

why ya ide2 brilliant itu mengucur deras disaat sudah mepet

[pour tequila @pocolocok]

yaaAllah ampe ngeditnya pake story ig doang wkwmwk se ga sempet itu

[🎀🍀 @bulkkonnori]

SEBUAH PENEMUAN IG STORY,,,

[pour tequila @pocolocok]

ini kemarin cc ke erma dulu gak sih wkwkwk

[malik @kangseultan]

pihak mrt tolong ditindaklanjuti ini brand "stulokal" nyampah/littering di mrt menganggu kenyamanan pengguna yg ingin duduk dan juga membahayakan yg melewati jalan bisa terpeleset benda tersebut apalagi itu di deket steps sangat riskan jatuh terutama bagi teman2 difabel @KAI121

[pour tequila @pocolocok]

@dosenhonorer5 @karirfess info os nya ka

[pour tequila @pocolocok]

seneng banget lingkungan kos baru ini hidup bgt

[pour tequila @pocolocok]

perlu benchmarking kah sama yg sebelah nih?😌

[Txt Transportasi Umum @txttransportasi]

Nyesek banget gak dioper/dievakuasi ke kereta yang ada di sebelahnya. LRT Jabodebek nih benar² risk management-nya buruk banget ya, malah disuruh nunggu 1,5 jam.

[pour tequila @pocolocok]

@diahnrns @dhanyindraswara beneran open jastip ka? mau kalo beneran...

[pour tequila @pocolocok]

my koridor gw

[ale ⭑.ᐟ @alefamart]

alhamdulillah

[pour tequila @pocolocok]

@bopo_jodhipati buahh nagaa dijamin lgsg👍👍👍