poompuum

INTJ

[ฐิติยอร์ค @titiyorkk]

เพิ่งสังเกตชีวิตการทำงานช่วง 3-4 ปีหลัง ไม่เจอเด็กจบใหม่เลยอะ ทั้งแผนกตัวเอง แผนกคนอื่น น้องๆเขาหายไปไหนกันหมดอะ

[⋆. 𐙚˚ lynws ꒰ 🍧𓈒 ݁⋆ @ws0004]

ไม่รู้ว่าโตตอนไหน รู้ตัวอีกที่ก็ต้องทำงาน มีหน้าที่และต้องตัดสินใจหลายอย่างด้วยตัวเองแล้ว ทั้งที่ในใจก็ยังรู้สึกว่า ตัวเองยังเป็นเด็กอยู่เลย

[อยากรวยค่า @mycloudsx]

ก็เหมือนอย่างที่CKพูดแหละ ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิต มันก็ต้องเหนื่อยอยู่แล้ว ต้องใส่ความพยายามทั้งหมดเพื่อให้ได้มันมา ทุกอย่างไม่มีคำว่าฟลุ๊ค

[MT 🟧 @0xMt_]

เหลือพื้นที่ให้เหล่า analyst บ้าง

Claude เพิ่งปล่อยเครื่องมือสายการเงินตัวใหม่
- ทำสไลด์ pitch สำหรับ investment banker
- วิเคราะห์ความเสี่ยงปล่อยสินเชื่อให้ bank
- สรุปรายงานพอร์ตลงทุนให้กองทุน
- ตรวจงานคำนวณประกัน (actuarial) ให้ทีมประกัน
- etc อื่นๆอีกมากมาย

[🇹🇭 มณีแดง 🇹🇭 @EVILSAGAGemini]

การกลั่นน้ำมันดิบ แสดงให้เห็นถึงแต่ละชั้นได้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง

[น้องขาวพันท้ายนอนละสู @colingate_de]

รณรงค์ให้ทุกองค์กรWork From Homeค่ะ ช่วยชาติประหยัดน้ำมัน คนทำงานไม่ต้องออกจากบ้านค่ะ ใครออกจากบ้านกรุณาปั่นจักรยาน

[ช @betterdaesyrup]

เหนื่อยมากตอนนี้ แต่ในอนาคตถ้ามองกลับมาก็คงจะภูมิใจในตัวเองไม่น้อยเลย

[OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai]

- คุณอยากดูแลครอบครัวและคนที่คุณรักรึเปล่า? คุณต้องมีเงินค่ะ
- คุณอยากใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นรึเปล่า? คุณต้องมีเงินค่ะ
- คุณอยากมีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆที่ชอบ? คุณต้องมีเงินค่ะ
- คุณอยากได้สิ่งที่ดีที่สุดจากทุกอย่างนั้นและมีเวลาเพลิดเพลินกับมันอย่างเต็มที่รึเปล่า? คุณไม่เพียงต้องมีเงิน แต่ต้องมีเงินที่ทำงานให้คุณด้วยค่ะ

จากหนังสือ "Quit Like a Millionaire"

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

อันนี้โคตรจริงอายุยังน้อย
มีเวลาลองผิดลองถูกอีกเยอะ

[papayatop @papayatop]

"ความจนที่น่ากลัวที่สุดในยุคนี้ ไม่ใช่ว่าเงินไม่พอใช้ แต่คือเราถูกกดดันให้ใช้เงิน เพื่อไม่ให้ตัวเองดูเหมือนคนไม่มี"

[EarthDeFIRE @EarthDeFIRE]

ลำดับที่ควรเลือกก่อน

( prioritization ): อิงจากความจำเป็นทั่วไปในคนไทย (เช่น ขาดแดด ขาดใยอาหาร ความเครียด) คุณค่าต่อราคา และประโยชน์พื้นฐาน หากคุณสุขภาพดี ให้ตรวจเลือดก่อนเพื่อดู deficiency

1. Vitamin D3 and K2 (ถูก สูงสุด value สำหรับกระดูก/หัวใจ ขาดง่ายในไทย)

2. Magnesium Glycinate (ถูก ช่วยนอนหลับ/ผ่อนคลาย ขาดบ่อยจากอาหาร)

3. Psyllium Husk (ถูกมาก ช่วยลำไส้/น้ำหนัก ประโยชน์ชัดเจน)

4. Omega 3 (value ดีสำหรับหัวใจ/สมอง หากกินปลาน้อย)

5. Electrolyte Powder (ถูก สำหรับคนออกกำลังกายหรือเหงื่อออกมาก)

6. Creatine (ดีสำหรับ performance แต่ไม่จำเป็นหากไม่ active)

7. Whey Protein (หากขาดโปรตีน มิฉะนั้นกินอาหารแทน)

8. Caffeine/L-Theanine (ถูก แต่ใช้เป็นคู่เพื่อ focus หากต้องการ)

FULL ข้างล่างครับ:

ประโยชน์ของโภชนาการและอาหารเสริมเหล่านี้ต่อร่างกายโดยละเอียด
จากข้อมูลที่ค้นคว้าจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เช่น NIH และ Mayo Clinic ผมจะสรุปประโยชน์ของแต่ละตัวโดยละเอียด โดยอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (evidence-based) ไม่ใช่คำกล่าวอ้างทั่วไป ประโยชน์เหล่านี้อาจแตกต่างกันตามบุคคล เช่น อายุ เพศ สุขภาพ และปริมาณที่บริโภค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ยารักษาโรค แต่ช่วยเสริมเมื่อร่างกายขาดสารอาหารจากอาหารปกติ
1. Creatine (ครีเอทีน)
•ประโยชน์หลัก: ช่วยเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อและหัวใจ โดยเฉพาะในกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูงและสั้น เช่น การยกน้ำหนักหรือวิ่งสปรินต์ ช่วยลดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น และเส้นประสาท นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น สติปัญญา และสมรรถภาพทางกายโดยรวม
•กลไก: เพิ่มระดับ phosphocreatine ในกล้ามเนื้อ ทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย
•เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อ
•ข้อควรระวัง: อาจทำให้ท้องอืดหากดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อใช้
2. Caffeine (คาเฟอีน)
•ประโยชน์หลัก: กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) เพิ่มความตื่นตัว ลดความง่วง เพิ่มสมาธิ ความจำ และสมรรถภาพทางกาย เช่น เพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และประสิทธิภาพในการวิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬา นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ดี ความสงบ และความสุขในปริมาณที่เหมาะสม (เช่น 250 มก.)
•กลไก: บล็อกตัวรับ adenosine ทำให้สมองตื่นตัวและลดความเมื่อยล้า
•เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน นักกีฬา หรือคนทำงานที่ต้องการสมาธิสูง
•ข้อควรระวัง: ปริมาณสูง (เกิน 500 มก.) อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือวิตกกังวล ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้คาเฟอีน
3. Omega 3 (โอเมก้า 3)
•ประโยชน์หลัก: ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยจัดการไขมันในเลือดสูง (hyperlipidemia) เพิ่ม HDL (ไขมันดี) และอาจลดอาการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการเรียนรู้ ความจำ สุขภาพสมอง และการไหลเวียนเลือดในสมอง
•กลไก: มี EPA และ DHA ที่ช่วยปรับสมดุลไขมันและลดการอักเสบ
•เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ผู้สูงอายุ หรือคนที่กินปลาน้อย (เช่น มังสวิรัติ)
•ข้อควรระวัง: บางการศึกษาพบว่าไม่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจทั้งหมด ควรเลือกชนิดบริสุทธิ์เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน
4. L-Theanine (แอล-ธีอะนีน)
•ประโยชน์หลัก: มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ ปกป้องสมอง ต้านมะเร็ง ควบคุมการเผาผลาญ และปกป้องหัวใจ ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำในการทำงาน และการตัดสินใจ ลดอาการทางจิต เช่น ความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับดีขึ้นโดยเพิ่มคลื่นอัลฟาในสมอง
•กลไก: พบในชาเขียว ช่วยสมดุลกับคาเฟอีนเพื่อลดความเครียดโดยไม่ทำให้ง่วง
•เหมาะสำหรับ: คนที่มีความเครียดสูง ต้องการเพิ่มสมาธิ หรือมีปัญหานอนหลับ
•ข้อควรระวัง: ปลอดภัยโดยทั่วไป แต่บางคนอาจแพ้
5. Whey Protein (เวย์โปรตีน)
•ประโยชน์หลัก: ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความอดทน ส่งเสริมการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ลดคอเลสเตอรอลรวม LDL และไตรกลีเซอไรด์ โดยเฉพาะในคนอายุต่ำกว่า 50 ปี และช่วยควบคุมน้ำหนักโดยเพิ่มความอิ่ม
•กลไก: เป็นโปรตีนคุณภาพสูง ดูดซึมเร็ว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
•เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหาร หรือคนที่กินโปรตีนจากอาหารน้อย
•ข้อควรระวัง: อาจทำให้สิวเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ในบางคน หากใช้มากเกินอาจกระทบตับ/ไต (แต่ปลอดภัยหากใช้ปกติ)

***

ต่อ

[OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai]

🎶 งานวิจัยใหม่บอกว่า แค่เปิดเพลงโปรดทุกวัน ก็ลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้เกือบ 40%

– ฟังเพลงบ่อย ความจำดีขึ้น
– อารมณ์นิ่ง สมองเครียดน้อยลง
– การตอบสนองไวกว่า

แต่เหตุผลว่าทำไมมันเวิร์ก… น่าสนใจกว่านี้ครับ…

[คิดมาก @kidmakk]

จำไว้ว่า…

“Your vibe becomes your life.”

‘พลังงานของเรา จะกลายเป็นชีวิตของเรา’

การเป็นคนที่มีพลังงานบวก มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต และกับผู้คนรอบข้าง จะเปลี่ยนพลังงานในตัวเราให้เป็นไปในทิศทางที่ดี และช่วยเราดึงดูดคนดี ๆ เข้ามาในชีวิต จนเรามีชีวิตแบบที่ต้องการได้

[nov diary @9novemdiary]

ยังยืนยันว่าเราสามารถมีอิสระ ได้ทำในสิ่งที่ชอบไปพร้อม ๆ กับการมีแฟนได้อะ แค่อยู่ในพื้นฐานการให้เกียรติกันก็พอ

[Reads with Ravi @readswithravi]

Failure is part of success.

[Coin Bureau @coinbureau]

NVIDIA vs BITCOIN vs GOLD over the years... 👀

[Oou @AuSttr]

ฉันลงทุนช้ากว่าเพื่อนไปสามปี ตอนนี้ปริมาณเงินในพอร์ทต่างกัน 5 ล้าน
อย่าคิดว่าเวลามันไม่มีค่า