🥐

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

ไป๋จิ้งถิงกะจิงป๋อหรันจะไม่เล่นแนวรักโรแมนติคแล้ว ฮือออ แล้วเราจะอยู่กันยังไง 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
แล้ว2คนนี้เล่นแล้วฟินกระจายด้วย สิไห้

[mammos @moo_moo0123]

ม้าเน่งงวันศุกร์ ใครจะเก่งอะไรก็เเล้วแต่ เเต่กุวีนเก่งไม่เเพ้ใครเเน่นอน

[𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓𝒚 ★彡 @SSMooMoo]

เมื่อเรามาเจอกัน

[`°จี๋เรมี่°`🍊 @jijumam]

ชีวิตการทำงานเหมือนให้กุเลือกระหว่างเพื่อนร่วมงานดีแต่ระบบห่วย กับระบบดีแต่สังคมแย่อะ ชีวิตผู้ใหญ่ไม่เห็นสนุกเลย🥺

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[moddustore 🇺🇸 @moddustore]

เปิดจอง
Crocs〰️Sanrio Hello Kitty Platform 🐱🖤Sale 60%‼️ลด 1 วัน ‼️
ได้พร้อมตัวติดรองเท้าทั้งเซ็ตเลยคุ้มมาก
Size 23 cm /24 cm / 25 cm

✖️ลดเหลือ 890- ✖️ปกติ 2,000++

🙏🏻จ่ายตอนของมา งดเท⚡️รอ 30-45 วัน
📝กรอกฟอร์มจองได้เลย👇🏻

[leveret 🐇 @krakraxt]

จริงหรอคะ ❌
จริงหรอขา ✅

[เซนหนี @sainlesemajeste]

ภาษาไทยจะมีฟูลสตอป คอมม่า นี่แล้วแต่

แต่ภาษาอังกฤษ ควรมีไม้ยมก

Come ๆ Eat ๆ

[สาหร่ายนอย @_undertheseaa_]

แค่นี้ก้ไม่พอใช้แรว

[#เซฮุนบับเบิ้ล🎈 @bubblefromsehun]

2026.08.30 #เซฮุนบับเบิ้ล 🎈

🐥: (ส่งรูป)
🐥: ยั๊บ
🐥: (ส่งรูป)

[Whatever 147 :) @ReachMeezy]

ในโลกนี้ไม่มีใครรักเราเท่าเม็ดเลือดขาวของเราอีกแล้ว ไม่มีใครดูแลและปกป้องเราได้ดีที่สุดเท่าเค้า ดังนั้นถึงแม้โลกนี้จะไม่เหลือใคร เม็ดเลือดขาวจะไม่มีวันทิ้งเราจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต รักตัวเองให้มากๆนะ

[小 @lostyouinmay]

คืนนี้สัญญาว่าจะนอนไว but :

[⁂☘︎︎ 귀엽둥이 세후니 ☘︎︎⁂ @imkitcat_]

ตอนแนะนำตัวว่าผมโอเซฮุนน้องชายพี่ชานยอลคือน่ารักจังง 🥺🧡🥺🧡🥺🧡

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

ชอบสรรพนามพี่กับหนูอะ มันฟังดูโรแมนติกดี ยกตัวอย่าง เช่น ระหว่างพี่กับหนูคงเป็นไปไม่ได้

[bluelipss @userzoq]

จัดอันดับสิ่งที่น่าเสียดายที่สุด

อันดับที่1 : เวลาที่มีให้นอน แต่ไม่ยอมนอน

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

หน้าสดเซฮุนแบบ ลูกรักพระเจ้ามาก😭😭😭

[ELLE12 9412 8812 แด่ EXO 9 คนผู้เป็นนิรันดร์ @tamquamexo]

กุไม่หลุดขำใครเลยจนมาเซฮุน คตจะตัวซีเคร็ท 555555555555555555555555 ตลกธรรมชาติ 55555555555555555