Porplataklom

มีทวิตไว้บ่นทุกเรื่อง ไม้ขีดไฟยันเรือรบ
อดีตพนักงานออฟฟิสเข้าไซต์รบกับลูกค้า
ปัจจุบันอยู่กับหมากับแมวและเป็นติ่ง #หมาติ๊งต๊องกะแมวง๊องแง๊ง

[Porplataklom @porplapch]

พลังแห่งเมตตากรุณา

ไม่เพียงกับสัตว์เท่านั้น แม้กระทั่งความผูกพันกับต้นไม้ก็มีผลต่อสุขภาพกายและใจมาก

ขอเพียงแต่เปิดใจนึกถึงคนอื่นให้มากขึ้นเท่านั้น เมตตากรุณาก็จะเบ่งบานขึ้นในใจเรา

พระไพศาล วิสาโล

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า “คนที่ไปไหนคนเดียวได้ จะเลือกใครเข้ามาในชีวิตด้วยความรัก มากกว่าความกลัวความเหงา” เขากินข้าวคนเดียว เดินทางคนเดียว และตัดสินใจเรื่องสำคัญด้วยตัวเองได้ จึงไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์ไว้เพียงเพื่อให้มีใครอยู่ข้าง ๆ กว่าจะเป็นคนแบบนี้ได้ เขาอาจเคยรอคนที่ไม่มา ฝากความสุขไว้กับคนที่ไม่เห็นคุณค่า หรือเคยอยู่ท่ามกลางผู้คนแล้วยังรู้สึกโดดเดี่ยว วันหนึ่งเขาจึงสร้างชีวิตที่ตัวเองอยู่แล้วมีความสุขขึ้นมา เมื่อใครสักคนเข้ามา คนคนนั้นต้องทำให้ชีวิตดีขึ้นจริง ๆ เพราะคนที่อยู่คนเดียวเป็น ยอมเหงาชั่วคราวได้เสมอ ดีกว่ายอมเสียตัวเองเพื่อแลกกับการมีใครสักคน

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

“ก่อนหน้านี้กุไม่เข้าใจว่า ทำไมเค้าไม่ยินดีกับเรา พอโตขึ้นเราถึงรู้ว่า มึงแค่ไม่ได้ยินดีกับกู มึงแค่ไม่ดีใจกับกู มึงแค่ชอบที่กุsupport มึง แต่มีงไม่ support กุ มึงไม่ได้รักกุ มึงแค่รักที่กุรักมึง”

—-ต้าเหนิง กล่าวไว้——

(เราเคยทวิตเรื่องนี้ไปรอบนึง เสียใจเนอะเวลาเจอเพื่อนแบบนี้)

[mady @MaDiHah96]

นึกถึงอันนี้ของพี่วิลลี่ แล้วดาราดังๆที่เขาอยู่ค้างฟ้าได้นาน เขาคิดแบบนี้หมดเลย หล่อแล้วยังความคิดดี

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

พึ่งฟัง PYMK จบแล้วชอบประโยค
“จงใช้ชีวิต ในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ เพราะชีวิตคือของขวัญอันงดงาม และไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่ดูเล็กน้อยเลย” ของฟลอเรนซ์ ไนติงเกลมากๆ

เป็นประโยคที่ฟังแล้วรู้สึกได้รับกำลังใจเต็มเปี่ยมเลยอะ 😭

[W @sxicex]

พอทำงานหนักๆ หรือยิ่งถ้าเป็นคนบ้างงานต้องฝึกเอาตัวเองออกจากงาน

งานไม่ใช่ชีวิต ชีวิตไม่ใช่งาน
งานที่ดีนำความสุขมาไห้
แต่งานไม่ใช่ทุกความสุขในชีวิต

พอเข้าใจเรื่องพวกนี้ได้ เราก็จะหา Joy ได้ง่ายขึ้น ชีวิตเบาขึ้น มองความเป็นไปได้ใหม่ๆได้มากขึ้น

[qt pie , @532am_]

กูไม่เคยเข้าใจความรู้สึกของคนที่ตกหลุมรักเพื่อนร่วมงานเลย ความรู้สึกเดียวที่กูจะมีให้กับเพื่อนร่วมงานคือโมโหเท่านั้น

[Porplataklom @porplapch]

ใจดีกับคนอื่นมาเยอะ ก็ลองใจดีกับตัวเองบ้าง

[𝐊𝐚𝐲𝐥𝐞𝐟 𝐎𝐫𝐢𝐨𝐧 🫒🔮 @KaylefOrion]

รุ่นพี่บอกว่า อย่าไปใจดี ให้ใจกับใครเยอะเกิน พอเค้าได้รับประจำ
ได้รับไปจนเคยชินแล้ว เค้าจะรู้สึกว่ามันปกติ ไม่ได้ยินดีอะไร
ไม่ได้เห็นคุณค่าหรือรู้สึกขอบคุณ เหมือนเราต้องให้เค้าเป็นปกติ
แต่พอไม่ให้ไม่ไปใจดีด้วยเมื่อไหร่ เราจะผิดทันที...

ทุกคนว่าจริงมั้ย หรือคิดเห็นยังไงครับ ??

[🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡 @trendforMFP]

คนที่ยังทำงานได้
ยังออกกำลังกายได้
ยังยิ้ม ยังหัวเราะได้

ไม่ได้แปลว่า
ข้างในเขาโอเคเสมอไป
ยิบซีเล่าว่า บางคนฝืนเก่งมาก
จนคนรอบตัวมองไม่ออก

และบางครั้ง
เจ้าตัวเองก็มองไม่ออกเหมือนกัน

เพราะพอเรายังตื่นไปทำงานได้
ยังทำหน้าที่ได้
เราก็อาจบอกตัวเองว่า

“ก็คงไม่ได้หนักขนาดนั้นหรอก”
ทั้งที่จริง ๆ เราอาจใช้แรงมหาศาลแค่เพื่อให้ตัวเองดูปกติ

การที่ใครยัง “ไหว”
ไม่ได้แปลว่าเขาไม่เหนื่อย

[เซฟฟรฟอฟอฟอ 🐶 @Channkdr]

ด่าแบบผู้ดี ไม่มีคำหยาบ 555555555

1. ไม่เป็นไรค่ะ เข้าใจว่าคนเราถูกเลี้ยงดูมาไม่เหมือนกัน
2. อ๋อ คิดแบบนี้จริงๆ เหรอคะ นึกว่าพูดเล่น
3. ไม่ต้องอธิบายเพิ่มก็ได้ค่ะ แค่นี้ก็เห็นภาพแล้ว
4. บางความคิดเก็บไว้ในใจก็ได้นะคะ
5. พูดออกมาแบบนี้ ไม่กลัวคนอื่นเข้าใจผิดเหรอคะ
6. ถ้าพูดแล้วรู้สึกดีกับตัวเองขึ้น ก็เชิญเลยค่ะ
7. อ๋อ…นี่คือคิดก่อนพูดแล้วใช่ไหมคะ
8. ไม่เป็นไรค่ะ เราไม่ได้คาดหวังมารยาทจากทุกคน
9. เข้าใจค่ะ บางคนก็แยกไม่ออกจริงๆ ว่าอะไรควรพูดไม่ควรพูด
10. ไม่ต้องพยายามอธิบายตัวเองค่ะ ยิ่งพูดยิ่งชัด
11. มั่นใจดีนะคะ ชอบค่ะ ถึงจะผิดก็เถอะ
12. แปลกดีนะคะ ที่พูดเรื่องแบบนี้ได้อย่างภูมิใจ
13. อันนี้อยากให้ตอบจริงๆ หรือแค่อยากมีคนฟังคะ
14. พูดจบหรือยังคะ พอดีมีเรื่องสำคัญกว่านี้ต้องทำ
15. รับฟังค่ะ แต่ไม่ได้แปลว่าจะให้คุณค่ากับทุกความคิดเห็น
16. ถ้าเป็นเรา เราคงไม่กล้าพูดแบบนี้กับใครค่ะ
17. ไม่เป็นไรค่ะ อย่างน้อยวันนี้ก็ได้รู้จักคุณมากขึ้น
18. จริงๆ ไม่ต้องพูดทุกอย่างที่คิดก็ได้นะคะ
19. อ๋อ เข้าใจแล้วค่ะ ว่าทำไมคนถึงเลือกไม่เถียงด้วย
20. โอเคค่ะ เอาเป็นว่าเราหยุดตรงนี้ ก่อนที่จะรู้จักกันมากกว่านี้ดีกว่า

ลองเอาไปใช้กับพวกประสาทดู😂

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า… “คนที่ค่อย ๆ หายไปจากกลุ่มเพื่อน อาจไม่ได้ลืมใคร เพียงกำลังใช้พลังทั้งหมดเพื่อประคองชีวิตจริงให้ผ่านไปในแต่ละวัน” งานใช้ความคิด ครอบครัวใช้ความรับผิดชอบ สุขภาพใช้ความอดทน และปัญหาส่วนตัวก็ใช้หัวใจไปมากกว่าที่ใครมองเห็น เขายังอ่านบทสนทนา ยังยิ้มให้รูปเก่า ๆ และยังคิดถึงทุกคนอยู่เสมอ เพียงเหนื่อยเกินกว่าจะตอบข้อความ วุ่นวายเกินกว่าจะนัดพบ และอ่อนล้าเกินกว่าจะปรากฏตัวในชีวิตใคร บางมิตรภาพจึงอาจต้องการความเข้าใจมากกว่าคำถามว่า “ทำไมหายไป” เพราะบางคนกำลังพยายามอย่างที่สุด… แค่เพื่อไม่ให้ตัวเองหายไปจากชีวิตของตัวเองก่อนเท่านั้นเอง

[jomjam( Englot) @surangjojo]

เก็บบัตรประชาชนคนอื่นได้สามารถนำไปหยอดตู้ไปรษณีย์แดงได้ทันทีไม่ต้องใส่ซองหรือแสตมป์

ใครยังไม่รู้บ้าง🖐️

Cr. thanasanluithong

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า… “คนวัย 30–40 ไม่ได้อยากรวยเพื่ออวดใคร แค่อยากมีเงินมากพอที่จะซื้อ “อิสระ” ให้ชีวิต” อิสระที่จะลาออกจากงานที่ทำร้ายหัวใจ อิสระที่จะพาพ่อแม่ไปรักษาโดยไม่ต้องถามราคาก่อน อิสระที่จะหยุดพักในวันที่ร่างกายไม่ไหว โดยไม่ต้องกลัวว่ารายได้จะหายไป เงินในวัยนี้จึงไม่ได้มีไว้เพื่อพิสูจน์ว่าเราอยู่เหนือกว่าใคร หากมีไว้เพื่อทำให้เราไม่ต้องยอมจำนนต่อทุกเงื่อนไขของชีวิต เพราะเมื่อผ่านความเหนื่อยล้ามามากพอ เราจะเข้าใจว่า “ความร่ำรวยที่แท้จริง คือการมีสิทธิ์เลือกว่าจะใช้เวลา พลังงาน และชีวิตที่เหลืออยู่กับสิ่งใด”

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

ช่วงเริ่มทำงานใหม่ๆ หลายคนน่าจะเคยตกอยู่ในลูป Yes Man รับหมดทุกงานเพราะกลัวถูกมองว่าไม่ขยัน กลัวเป็นภาระทีม แต่การไม่ปฏิเสธเลย สุดท้ายงานออกมาแย่ทุกชิ้น สุขภาพจิตพัง แถมคนอื่นก็เริ่มมองว่าจะโยนอะไรมาใส่ก็ได้ สิ่งที่ได้เรียนรู้และใช้มาถึงตอนนี้คือการปฏิเสธเพื่อไม่ให้เสียความสัมพันธ์ที่ดีไป เคยอ่านเจอมาว่าเวลาที่จะปฏิเสธ แทนที่จะตอบไม่ทำตรงๆ ให้เปลี่ยนเป็น ทำได้ แต่ขอเริ่มสัปดาห์หน้าหลังจากที่งานนี้ๆๆเสร็จแล้ว หรือถ้าเป็นหัวหน้าสั่ง ก็ชี้แจงให้เห็นโหลดงานจริง แบบ ตอนนี้มีงาน 1 และ 2 ที่ต้องส่งเย็นนี้ ถ้ามีงาน 3 เพิ่มเข้ามา หัวหน้าอยากให้ส่งงานไหนก่อนคะ อีกอย่างคือบอกไปตรงๆด้วยเหตุผล ถ้าทำตอนนี้ กลัวงานออกมาได้ไม่ดีพอและกระทบภาพรวม แรกๆอาจจะไม่กล้า แต่พอเริ่มไปแล้วเราจะแกร่งขึ้นเอง แต่ไม่ใช้ว่าปฏิเสธทุกอย่างนะ ในความหมายคืองานที่มันนอกเหนือความรับผิดชอบของเราอะ

[olaedo @olaedo578]

เราว่ามันจริงกว่าที่คิดนะ
คนที่โตมากับความรัก ความปลอดภัย และการได้รับการยอมรับ มักจะเรียนรู้ว่าโลกไม่ได้อันตรายขนาดนั้น มีปัญหาก็คุยกันได้ ผิดพลาดก็ยังมีคนรัก และตัวเราเองก็ยังมีคุณค่าแม้จะไม่ได้สมบูรณ์แบบ
แต่คนที่โตมากับการเอาตัวรอด อาจเรียนรู้มาตั้งแต่เด็กว่า ต้องระวังตัว ต้องเข้มแข็ง และอย่าพึ่งใครมากเกินไป เพราะถ้าไม่ดูแลตัวเอง ก็อาจไม่มีใครมาดูแล
พอคนสองแบบนี้มาอยู่ในความสัมพันธ์เดียวกัน เรื่องเดียวกันจึงอาจถูกมองต่างกันมาก
อีกคนเงียบเพราะเหนื่อย คนหนึ่งอาจคิดว่า
“เขาคงอยากพัก เดี๋ยวค่อยคุยกัน”
แต่อีกคนอาจคิดไปไกลว่า
“เขาเปลี่ยนไปหรือเปล่า เราทำอะไรผิดไหม หรือเขากำลังจะทิ้งเรา?”
มันไม่ได้หมายความว่าใครคิดถูกหรือใครคิดผิดนะ แต่เพราะ ประสบการณ์ที่แต่ละคนเจอมา สอนให้เรารู้จักปกป้องตัวเองคนละแบบ
และคนที่เติบโตมากับการเอาตัวรอดก็ไม่ได้หมายความว่าจะรักใครไม่เป็น บางคนกลับรักได้ลึกมาก ทุ่มเทมาก และใส่ใจกับความสัมพันธ์มาก เพียงแต่อาจต้องใช้เวลาเรียนรู้ว่า ความรักที่ปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องคอยระแวง ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเอง และไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพื่อให้ใครอยู่กับเราตลอดเวลา
สุดท้ายแล้ว เราไม่จำเป็นต้องโทษอดีต และก็ไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองกับสิ่งที่เราเป็น เพราะบางอย่างที่เราเคยทำ เพื่อเอาตัวรอดในวันที่ยังไม่มีทางเลือก อาจไม่ใช่สิ่งที่เราต้องทำอีกแล้วในวันที่เราโตขึ้นและสามารถเลือกความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยให้กับตัวเองได้
บางทีการเติบโตที่แท้จริง อาจไม่ใช่การทำให้ตัวเองแข็งแกร่งกว่าเดิม แต่คือการค่อย ๆ เรียนรู้ว่า เราไม่จำเป็นต้องแข็งแรงตลอดเวลาอีกแล้ว 🤍

[Barca kaosen @barcakaosen]

หลายคนคิดว่าการใช้ความคิด/บริหารสมองจะช่วยให้เราลดความเสี่ยงจากโรคและความเสื่อมของสมอง แต่ที่จริงแล้ว "การออกกำลังกาย" ต่างหากที่มีการวิจัยรองรับว่าน่าจะลดความเสี่ยงของสมองเสื่อมได้จริง

การศึกษาระดับ Meta Analysis ที่ศึกษา/สังเกต​และเฝ้าติดตามกลุ่มตัวอย่างจำนวนมาก(หลักล้านคน)และเป็นระยะเวลานาน (20+ปี) ทำให้เห็นรูปแบบได้ชัดว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ออกด้วยความหนักปานกลางขึ้นไปเป็นประจำนั้นมักจะพบการเสื่อมของสมองน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่นๆ ราวๆ20-40%เลย

แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นยาวิเศษขนาดนั้น แม้จะพบความเชื่อมโยงอยู่บ้าง แต่ก็ไม่ได้มีหลักฐานว่าการออกกำลัง หรือแม้แต่การออกในระดับหนักปานกลางถึงหนักมากช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้เบ็ดเสร็จ ยังคงมีเคสที่เกิดกับคนที่ออกกำลังสม่ำเสมอเช่นกัน โดยเชื่อว่าปัจจัยอื่นๆก็มีผลเช่นกัน เช่นกรรมพันธุ์​ การพักผ่อน อาหารการกิน ความเครียดฯ ก็ส่งผลต่อการเสื่อมของสมองด้วยเช่นกัน

แม้การศึกษาอาจจะไม่ได้บอกว่า "การออกกำลังป้องกันสมองเสื่อม" ได้ แต่การออกกำลังหนักปานกลางลดความเสี่ยงโรคสมอง รวมถึงหลอดเลือด หัวใจ และกล้ามเนื้อฝ่อได้จริงแน่นอน และชะลอโรคในผู้ป่วยระยะเริ่มต้นให้ดำเนินไปช้าลงได้ด้วย และการออกกำลังในวัยผู้ใหญ่จนถึงผู้สูงอายุ โดยเฉพาะการออกกำลังแบบมีแรงต้าน(ยกเวท)นั้นเป็นสิ่งที่ WHO แนะนำอย่างยิ่ง

มีคนบอกว่าก่อนวัย30 ยกเวทรึไม่ยกก็ได้ ก่อน40 ควรจะยก และหลัง50นั้น "จำเป็น"ต้องยกเวท(หรือบอดีเวท) คำพูดนี้คงไม่เกินจริงครับ

แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เวลาที่เหมาะจะเริ่มออกกำลังกายที่สุดก็คือ"วันนี้"นี่แหละ ไปออกกำลังกันครับ

[Matchalalaญชน์_ @matchalala_8891]

ของพ่อนี่เริ่มมีอาการคิด/ตัดสินใจช้า สับสนง่าย & หลงลืมนิดๆหน่อย เลยไปหาหมอด้วยกัน หมอบอกว่าเริ่มมีภาวะของอาการสมองเสื่อมตามวัย นี่เลยถามหมอว่าโรคนี้เหมือนกับ อัลไซเมอร์ ไหม ตอนนั้นตกใจจิง😭 หมอบอกว่าไม่เหมือนกัน

ส่วนสาเหตุหมอบอกเป็นตามวัย (75+นิดๆ) ซึ่งหมอก็จ่ายยามาให้ทาน แต่นี่คอยสังเกตพ่อว่ายังสามารถเถียงแจ๋วๆได้เก่งอยู่ ใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ แต่มีงงๆเล็กน้อยในบางเรื่องที่รีบๆ และบางครั้งเหมือนปล่อยตัวเล็กน้อยเวลาออกจากบ้าน ถ้านี่ไปด้วยก็จะคอยดู & คอยเจื้อยแจ้วกับพ่อ (ได้ฝึกสมองกันแน่ล่ะ) & ให้ช่วยงานจิปาถะไปco งานกับแม่ แล้วอีกอย่างที่พอวัดได้ พ่อชอบอ่านข่าว tech/ai แล้วชอบมาเล่าให้ฟัง บางทีก็เชียร์ให้มาใช้ในงาน art แต่นี่ไม่เอาเลย ฟังได้ไม่อยากขัด (แต่ก็ขัด😝) แต่ถ้าสามารถสรุปเนื้อหายากๆได้ก็คงยังได้ฝึกสมองล่ะนะ🙌

เฮ้อออ ขอภาวนาให้ทุกคนที่ป่วย & ทุกคนที่ต้องดูแลผู้ป่วย มีกำลังใจเยอะๆ และถ้าในอนาคต สามารถพัฒนายาที่รักษาโรคเกี่ยวกับสมองได้ ก็คงจะดีนะ สาธุ จะมีวันนั้นไหมอ่ะ

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

กิ๊กสุวัจนีบอกเคล็ดลับความสวยแบบไม่กั๊ก ในวัย 51 ขวบ !!!

-ไม่เคยฉีดBotoxเพราะกลัวเข็ม
-เน้นนวดหน้านวดเองบ้าง ไปคลีนิคบ้าง
-ออกกำลังกาย
-เน้นนอนให้พอ กินดี
-อีกอย่างตั้งแต่สาวๆไม่เที่ยว ไม่ดูดบุหรี่ มันเลยมีผล

บอกเลยว่าข้อสุดท้ายคือจริงมาก ถ้าใครสมัยวัยรุ่น ไม่กินแอลกอฮอล์ ไม่ดูดบุหรี่นะ มันช่วยเรื่องผิวจริงๆ

ชอบที่พี่กิ๊กบอกมีคลินิกติดต่อมา ให้รีวิว พี่กิ๊กบอกพี่จะพูดเชียร์ได้ยังไงในเมื่อพี่ไม่ฉีด เริ่ดดดมากแม่

[กลมกลึง 🍑 @TyKkhun]

แฝดปะ55555 มาเบลเหมือนม๊ายุ้ยมากกก

[aoikotori | อาโออิโคโทริ | 青い小鳥 @aoikotori]

เต๋า ดราก้อนไฟว์ เผยข้อความสุดท้ายที่ เต้ ดราก้อนไฟว์ ส่งหา แต่ไม่ได้อ่านและไม่ได้รับสายก่อนหายตัว

“ก่อนหน้านี้พี่เต้เขาส่งข้อความมาหาผม ส่งมาประมาณว่า สวัสดีครับพี่เต๋า แต่ว่าไม่ได้ตอบ และอีกวันเขาก็โทรหาแต่เราไม่ได้รับ เพราะเราเตรียมตัวที่จะมาเมืองจีนกับเด็กๆ แต่เราก็ไม่ได้คิดอะไร"

บางทีแชทที่เพื่อนทักหาเรา อาจจะเป็นข้อความสุดท้ายในชีวิตเขาก็ได้ 🥲

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

เคยมีคนบอกว่า

“อะไรที่ใช่สำหรับเรามันจะง่าย ส่วนสิ่งที่ไม่ใช่จะยากสำหรับเราเสมอ”

ความสัมพันธ์ที่ดี จะไม่ซับซ้อน
งานที่ดี จะไม่เหนื่อยใจ
ชีวิตที่ดี จะไม่ทำให้เรารู้สึกนอนไม่หลับ
มิตรภาพที่ดี จะไม่ทำให้เราลำบากใจ

เราสามารถวัด “ความใช่” ได้ จากการที่เรามีสิ่งนั้นแล้ว เราสุข หรือทุกข์กับชีวิต