Turki Almana

لايف كوتش
سفير الأكاديمية الدولية للتنمية الذاتية
معالج بالطاقة
معالج متقدم في مدرسة التنفس التأملي

مهتم بالوعي وتطوير الذات

[Turki Almana @positive99998]

الحياة عبارة عن سلسلة من التحديات
وليست طريقًا خاليًا من العثرات

فمن أتقن فنّ تجاوزها استحقّ النجاح

ومن حوّل تحدياتها إلى معاناة

بالتذمّر واليأس والاستسلام،استحق الفشل.

فالنجاح والفشل لا تصنعهما الظروف وحدها

بل تصنعهما طريقة تعاملك معها.

[Turki Almana @positive99998]

إن لم تشغل عقلك بالعظائم،
أشغلك بالتوافه

وإن لم تستثمر وقتك فيما ينفعك،
استهلكته فيما لا ينفعك

وإن لم تصنع لنفسك أهدافًا تسعى إليها،
ستجد نفسك تسعى لتحقيق أهداف الآخرين

فإمّا أن تقود فكرك، أو يقودك
وإمّا أن تملك وقتك، أو يملكك
وإمّا أن تصنع طريقك، أو تسير في طريقٍ صنعه غيرك

[Turki Almana @positive99998]

تعرّف على معتقداتك المعيقة، وافهم التصورات المعرفية المرتبطة بها، ثم أعد صياغتها واستبدلها بأفكار أكثر اتزانًا وواقعية.

[Turki Almana @positive99998]

عندما تبدأ رحلة التشافي، احذر أن تنشغل بدور «المنقذ»، فتحاول إنقاذ كل من يمر بمعاناتك وتنسى نفسك.

قد يمنحك تحسّن الآخرين شعورًا جميلًا، لكنه أحيانًا يصبح مخدّرًا يجعلك تهرب من تشافيك بالانشغال بتشافي غيرك.

أنقذ نفسك أولًا، ثم ساعد الآخرين من مكانٍ متشافٍ لا من جرحٍ ما زال ينزف.

[Turki Almana @positive99998]

مازلت تنتظر الظروف المثالية لتبدأ؟

ابدأ الآن… بما لديك

فالانتظار لن يغيّر شيئًا، لكن البدء سيغيّر كل شيء.

[Turki Almana @positive99998]

كل مرة تتجنب موقف اجتماعي…

أنت لا ترتاح…
أنت تدرب دماغك أن هذا الموقف "خطر"

⚠️ التجنب يريحك مؤقتًا
لكنه يقوي الرهاب على المدى الطويل

[Turki Almana @positive99998]

المشكلة الحقيقية ليست في الخوف…
بل في "تجنبك" له.

كل مرة تتجنب = الخوف يكبر
كل مرة تواجه = الخوف يضعف

🎯 وهنا يبدأ التغيير

[Turki Almana @positive99998]

أكبر خطأ يقع فيه المصاب بالرهاب:

ينتظر أن يختفي الخوف… لكي يبدأ

والحقيقة:

ابدأ… رغم وجود الخوف
وهنا يبدأ الخوف بالتلاشي