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医師研究者ランナー。麻酔科医、理学博士。川上製作所経営者。モットーは"enjoy process =b” 。100k 10°45' フル2°49'19”ハーフ1°18'55"。#サステナブル医療#日本縦断還暦マラソン

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堀江貴文と中田敦彦の近畿大スピーチがとにかく刺さった。
①情報を集めて、自分で考えたものを毎日発信する
②夢を人に発表する
③人に助けてもらう
④諦めない
実践してみる。

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近所のラーショまで
ベアフットリカジョグ
Xeros genesis

奥信濃100kの2日後。
脚バキバキだし内臓もまだ戻らない。
が、心はチートに向かい敢えてメガンテ的に🍜
キロ6がやっとでした💦

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@yutbox ありがとうございます😭
トレイルランナーのアイデンティティは続けたいですが、途中から嫌になってしまうことがありまして💦
これからは秋に向けてロードに戻ります、またよろしくお願いします😊

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奥信濃100 2026 100k
16°38' 41位　年代別20位

坐骨神経痛はやはりきつくて27kリタイヤもよぎったけど、臀筋をぐりぐりしてなんとか完走できました✌🏻
今日だけはやり遂げた自分を褒めてやりたいです😭
ロングトレイルはもういいかな、楽しめるのは70kまでな気が💦

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競技中の血糖値についてAIと考察した記事です。
ご興味ある方はご参考になれば嬉しいです^^¥
＜ランニングと代謝＞普段から絶食状態で練習しているランナーの私が、なぜレースでハンガーノックになるのか？｜postblackjack 川上　裕
@post_blackjack https://t.co/WSwRMuxWV2

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清水ヶ丘
リハビリ&ダイエットジョグ
Hyper speed4
3日連続でも問題なさそうなので後半ペースアップしたらむしろ身体に合う速度帯😆
と思ったらやはりまだしびれが😅
奥信濃完走に向けて、血糖値センサー装着🔥
#リブレ
#sympafit
#血糖値ランナー

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清水ヶ丘
リハビリジョグ2日目

2日連続でもキロ5なら問題ないレベルにまで回復した✌🏻
奥信濃では急な上り坂は捨てて歩いて、他はキロ5以下厳守で完走を目指します🔥
ケガからの回復自体も楽しめる人間になりたい。
Enjoy process👍

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清水ヶ丘
リハビリジョグ
Asics hyper speed4

左脚はまだ本調子ではないけど、キロ5ならなんとか走れる気がしてきた！
奥信濃100kの完走を目指して、できることを続けます🔥
ポイント練オフにしたら3kg体重増えてた😂

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@kattuber 横浜は定員割れしています、などと申した者です。
大変失礼しました。。
水戸エントリーされたと伺って救われました。
いつも励みになる動画をありがとうございますm(_ _)m

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@sui_sing_run 1のおにぎり君の方がかわいいので1が好きです！

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みなとみらい
現状確認ラン
Asics magic speed3

左脚の違和感の正体は坐骨神経痛の悪化と診断した！
つまり元々のやつが完治していないだけ😓
WSの速度帯では痛みでスピードを維持できない、どうしよう💦

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@kanreking60 大変でしたね💦
骨や椎間板に問題なければ仰向けになって腰骨の少し内側の腸腰筋と、腹筋をグリグリマッサージするとだいぶ和らぎますよ！
ランナーの腰痛は大抵それで治るはずです、お大事になさってください🙏

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@konishi_health コメントありがとうございます😊
初フルサブ3.5は相当凄い目標ですね、私は26km辺りで脚が終わって後はひたすら歩きでした笑
応援しております👍

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ラン医学#1「ウォーターローディングについて」
生理学を学んだ者として、全身管理の仕事をする者として、また1市民ランナーとしてランニング界に伝わるウォーターローディングについて一考してみます。続

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海の公園までのバイク練40k
Giant TCR advanced2

先週のスピ練以降、左ハムに違和感がありジョグも厳しい😅
バイク練で鬼漕ぎしてもトレーニングはジョグに勝てないのか💦
来週の奥信濃に間に合わせたい🔥

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山下公園
100m×4 20-21s
2k×2 3'35, 3'41
1k×3 3'34, 3'40, 3'40
400m×2 80s, 79s
Asics evoride speed3

アップ開始直後に週末の疲労を感じて苦笑い😅
案の定、体も脚も動かず。。
まあ、こういう日もあるわな😓
enjoy process!

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とある峠走
Asics evoride speed3

出張明けは恒例の峠走。
昨日のスピ練の疲労はあったが最後まで余裕をもって走れた。
湿度が低くて最高の森林浴😊
来月以降は水分必須だなあ💦

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@MATCH_1021 やはり先程の写真は硫黄岳から赤岳を眺めるポイントでしたか！
ナイスワーク👍

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とある川沿い
200m×10 35-36s
400m×5 75-80s
Asics evoride speed3

まだ暑さに慣れていなくて400mの3本目から一気にキツくなった💦
今月末に1500と5000のTTをやってPB狙いたい🔥

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とある川沿い
Asics evoride speed 3

みなのの内臓ダメージが予想より大きく、ようやく回復してきた😅
明日からポイント練復帰して、来月の奥信濃100kに向けて脚作りします🔥
明日の野辺山ランナーさん、塩分水分糖分をしっかりとって頑張ってください👍

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清水ヶ丘
ファン上り坂ジョグ
Aaics hyper speed4

みなの50kから回復してきたので、近所の坂をいろいろ走ってみた！
いかに前ももを使わずに上り下りできるかが、トレイルに挑むロードランナーの課題。
みなのでもハムは最後まで使えたので、そこは自信を持っていいと思う。

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@ichiken5050 ハンガーノックが1番やばかったですね、何もできなくなる😅
念のため装着してるだけで、普段は聞いてないんです。今回のようにめちゃくちゃきつい時はサカナクションとかの好きな曲を聴いて鼓舞することもあります！

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みなの50k 2026
6°42' 14位　40代4位

総合入賞を目指して初参戦🔥
30kまで順調で3°11'、総合7位通過🔥
35kからハンガーノックに襲われ体が制御できなくなり38kの山中で人生史上最大の足攣りで10分動けず😅
リタイヤせず完走して本当に良かった💦
が、表彰台逃した😂