Athazagoraphobia

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

ชาตินี้จะได้เห็นมั้ยนะ ผู้หญิงตัวเล็กๆ คนหนึ่งมาไทย แล้วไม่ต้องมี fc มาวุ่นวายหรือตามติด

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

จะดีขนาดไหน แต่ถ้าไม่เคารพความ Privacy ของคนอื่น กูตีเก๊หมด

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

เบื่อสังคมที่ underrate บางคนมากไป แล้วก็ไป overrate บางคนจนเกินจริง

[⛆ 🌧️ ⛆ @spooky_nature]

rainy day 🍃 🌧️

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

เพราะทุกคนก็สนใจแต่ตัวเองเท่านั้นแหละ

[⛆ 🌧️ ⛆ @spooky_nature]

some people are born to like this feeling.

[i hope @luvmoodxyeblue]

‘ กลิ่นดอกไม้จะหอมติดมือผู้ให้ และดอกไม้จะเบ่งบานในใจของผู้ที่ได้รับไปตลอดกาล ’

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

A gentle reminder from the book 📖

“วิธีหนึ่งในการรวบรวมความกล้าเพื่อตัดสินใจเรื่องใหญ่ๆ คือ สัญญาว่าคุณจะให้อภัยตัวเองหากเลือกเส้นทางผิด”

– จากหนังสือ Open When... | Dr. Julie Smith

[รอมคอมแอดมิน  @RomcomSociety]

มันจะมีบางวันที่เรารู้สึกว่าตัวเองพร้อมรับมือกับทุกอย่าง
ฟังเรื่องยากได้ ��ัดสินใจได้ อยู่กับความไม่แน่นอนได้โดยไม่พังพินาศ

แล้วมันก็จะมีวันที่แค่เรื่องเล็กๆ นิดเดียว ก็ทำให้ทุกอย่างพังทลายได้ในพริบตา

สองวันนั้นคือวันของคนเดียวกัน แต่ทำไมถึงรู้สึกต่างกันขนาดนี้

.

Window of Tolerance คืออะไร......

Dr. Dan Siegel นักประสาทวิทยาจาก UCLA อธิบายว่า สมองของเรามี "โซน" ที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เขาเรียกโซนนั้นว่า Window of Tolerance

เมื่ออยู่ในโซนนี้ เราคิดได้ชัด รู้สึกได้ครบ และรับมือกับความเครียดได้โดยไม่ล้มไป
แต่เมื่อออกนอกโซน ระบบประสาทจะเข้าสู่โหมดป้องกันตัว

และสองโหมดที่เกิดขึ้นเมื่อออกนอกโซนก็คือ

1. Hyperarousal ระบบประสาทเกิน
ร่า���กายพร้อมสู้หรือหนี หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อเกร็ง
ความคิดวิ่งวน วิตกกังวล โกรธง่าย ตื่นตระหนก
นอนไม่หลับ ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้

2. Hypoarousal ระบบประสาทดับ
ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกตัวหนักๆ หัวใจเต้นช้า
รู้สึกมึนชา ว่างเปล่า ซึมเศร้า แยกตัวออกจากโลก
ตัดสินใจไม่ได้ ไม่อยากทำอะไร ถอยห่างจากคนรอบข้าง

.

สิ่งที่น่าสนใจคือ ทั้งสองโหมดนี้ดูตรงข้ามกันสิ้นเชิง
แต่มีต้นตอเดียวกัน
นั่นคือร่างกายที่รู้สึกว่ากำลังถูกคุกคาม แล้วพยายามปกป้องเราในแบบที่มันทำได้

แล้วอะไรทำให้หน้าต่างแคบลง....
อาจจะเป็น
ประสบการณ์เลวร้ายในวัยเด็ก
Trauma ที่สะสมโดยไม่ได้รับการจัดการ
การนอนไม่พอ กินไม่ดี ไม่ได้ขยับร่างกาย
ความเครียดเรื้อรังที่ไม่มีพัก

ทุกอย่างนี้ค่อยๆ บีบหน้าต่างให้แคบลง จนวันหนึ่งโซนที่เราทนได้กลายเป็นพื้นที่เล็กมาก และสิ่งที่เมื่อก่อนรับมือได้ ก็เริ่มรับมือไม่ไหวแล้ว

.

แต่มันแคบลงได้มันก็ขยายได้นะ หน้าต่างน่ะ

ร่างกายไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายเราค่ะ มันแค่กำลังพยายามปกป้องเราตามวิธีที่มันรู้จัก

และ���ซนที่แคบลงได้ ก็ขยายออกได้เช่นกัน
ผ่านการฝึกสังเกตสัญญาณร่างกายของตัวเอง
ผ่านการฝึกจิตใจให้ช้าลงเมื่อเข้าสู่ Hyperarousal
ผ่านการขยับร่างกาย เดิน ไปโดนแสงแดด เพื่อปลุกระบบที่ดับไปในช่วง Hypoarousal
ผ่าน Therapy แบบ Somatic หรือ Trauma-informed ที่ทำงานกับร่างกายโดยตรง

การรู้จักหน้าต่างของตัวเองอาจเป็นก้าวแรกที่ง่ายที่สุด เพราะเมื่อเรารู้ว่าตัวเองอยู่ตรงไหน เราถึงจะรู้ว่าต้องการอะไร

ใช้เวลาออกไปข้างนอกแล้ว อย่าลืมแบ่งเวลากลับเข้ามาสังเกตุและดูแลตัวเองกันบ้างนะคะ

#kanyachan

[กลุ่มดาววินาศนะ | V insane @ArchCarcer]

@kornkt ก็คุณภาพต่ำจริงๆแหละ เพราะในสายตาของ tiktok คอนเท้นคุณภาพสูงคือคอนเท้นทำลายสมองครับ ให้คนในโลกมันโง่ลง ยก���ว้นคนจีนเพราะใช้อัลกอลิทึ่มต่างกัน

[KornKT @kornkt]

ล่าสุดยื่นอุทธรณ์ไปเมื่อคืน แต่ไม่ผ่านครับ ทางนั้นบอกว่าที่แบนเนี่ยถูกต้องแล้ว 😅

แปลว่าคอนเทนต์แบบนี้ นับเป็นคุณภาพต่ำของแพลตฟอร์ม TikTok ใช่ไหมครับ? จะได้จดจำเอาไว้

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

ทุกอย่างค่อ���ๆ เลือนหายไปตามเวลา… ผ่านไป 3 ปี 5 ปี หรือ 10 ปี ก็ไม่มีใครจำเราได้แล้ว

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

อยู่แบบ anonymous นี่แหละ ไม่ต้องมีคนรู้จัก ไม่ต้องมีคนนึกถึง เหงาหน่อย แต่ก็สบายใจดี

[Tenko @tenko_th]

สมองของคุณอาจไม่ได้เหนื่อยจากชีวิตจริง แต่เหนื่อยจากการเลื่อนหน้าจอไม่หยุด งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าแค่ หยุดใช้ social media 7 วัน เช่น Facebook, Instagram, X หรือ TikTok สุขภาวะทางจิตใจของคนจำนวนมากดีขึ้นทันที ระดับความร��้สึกเป็นอยู่ที่ดีเพิ่มขึ้นประมาณ 9% ในขณะที่อาการซึมเศร้าลดลงประมาณ 9% และความวิตกกังวลลดลงราว 8% เพียงเพราะสมองไม่ได้รับข้อมูลกระตุ้นตลอดเวลา

เมื่อหยุด social media หนึ่งสัปดาห์ ความรู้สึก FOMO หรือความกลัวว่าจะพลาดอะไรบางอย่าง ก็ลดลงประมาณ 13% เพราะเราไม่ได้เห็นชีวิตของคนอื่นตลอดทั้งวัน ���ังหวะชีวิตเริ่มกลับมาเป็นของตัวเองอีกครั้ง หลายคนรายงานว่าความคิดช้าลง ใจสงบขึ้น และเริ่มมีพื้นที่ทางความคิดมากขึ้นโดยไม่ต้องพยายามฝืนตัวเองเลย

การทดลองที่ให้คนหยุดใช้หลายแพลตฟอร์มพร้อมกัน เช่น Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok และ X เป็นเวลา 7 วัน พบผลที่ชัดขึ้นไปอีก ความวิตกกังวลลดลงประมาณ 16% อาการซึมเศร้าลดลงได้ถึง 25% และปัญหาการนอนหลับดีขึ้นประมาณ 15% เพราะเมื่อสมองไม่ได้���ับการแจ้งเตือน ภาพ และข้อมูลใหม่ทุกไม่กี่วินาที ระบบประสาทจะค่อย ๆ กลับสู่จังหวะที่สงบกว่าเดิม

เพียงหนึ่งสัปดาห์ที่ถอยออกจากโลกออนไลน์ หลายคนพบว่าสมองเหมือนได้พักจริง ๆ ความคิดเริ่มชัดขึ้น พลังงานกลับมา และชีวิตจริงตรงหน้าดูมีพื้นที่มากขึ้นกว่าที่เคย.

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ทุกคนอย่าลืม appreciate ความสำเร็จเล็กๆของตัวเอง ไม่ว่าจะ

- วันนี้ตื่นมาออกกำลังกายได้
- วันนี้คาดิโอได้ 10 นาที
- วันนี้วิ่งครบ 5 โลได้
- วันนี้ได้เวทแล้ว ถึงจะไม่ครบทุกท่า
- วันนี้กินโปรตีนถึง
- วันนี้เลือกกินอาหารได้ดี 1 มื้อ
- วันนี้ลดน้ำหวานได้
หรืออื่นๆ

เพราะ small win จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายหรือความสำเร็จข���งเรา แค่เราต้องสะสมมันไว้

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

🥲

[🧬Maxpein🧬 @maximumpain333]

Otroverts? Psychiatrists just discovered a new personality type.

For decades, they told us there were only two boxes.

You are either an Introvert or an Extrovert.

But what if you never fit into either?

What if you are highly social, but you still feel like a perpetual outsider?

Psychiatrist Dr. Rami Kaminski coined a term for the people who defy the binary.

The Otrovert.

Society is built on the "Hive Mind."

You are supposed to crave the tribe.

You are supposed to want to "belong."

But the Otrovert is fundamentally wired differently.

Here is how you know if you are one:

1. You are social, but not communal.

Introverts drain their battery around people.

Extroverts get energy from people.

Otroverts are perfectly fine in a room full of people.

They can be charismatic and popular, but they never actually feel like part of the group.

You thrive in one-on-one connections, but the moment it becomes a "crowd," you feel like an alien observing a different species.

2. You don’t follow the crowd.

Most people naturally auto-sync with the emotional wave of a room.

If the crowd is angry, they get angry.

If the crowd panics, they panic.

The Otrovert does not sync.

Your internal identity remains completely independent of the collective temperature.

You observe the emotion without absorbing it.

3. You are immune to blind loyalty.

You do not care for corporate culture.

You do not care for political cults.

"Because everyone else is doing it" is the fastest way to make you walk in the opposite direction.

For years, people who don't fit the mold have been told something is wrong with them.

They've been called aloof.

They've been told to be a "team player."

But otherness is not a flaw.

It is a superpower.

In a world that is easily manipulated by tribalism, outrage, and group panic, the person who doesn't need the tribe is the most dangerous person in the room.

If you don't crave the validation of the consensus, your mind is free.

You cannot be controlled by the crowd.

If you are this third type of personality, you are not an outcast.

You are a Sovereign Rebel Leader.

Every week, I write a newsletter specifically for people like us.

People who’ve realized that 99% of success comes from unlearning all the bs we’ve been fed.

People who are building a lean business without the copycat marketing or bloated teams.

People who offer an alternate solution than what the mainstream provides.

If you don't belong to the hive, you belong here.

~ Andre G.

✨🙌🏽💫

[ชื่อเบียร์ แต่ชอบเล่า💡💸✈️ @101beere]

วิธีออกจาก simulation เท่าที่รู้มา มีแค่คนๆเดียวบนโลก ที่เคยบอกวิธีไว้ คนที่ชาวพุทธทุกคนรู้ว่าคือใคร

แถมบอกวิธีไปสวรรค์ทั้ง 26 ชั้นไว้ด้วย แต่ก็ไม่ได้แนะนำ เพราะแดนสวรรค์ก็ยังเป็น simulation อยู่ดี

ถ้าชีวิตนี้ ego ของคุณไม่ได้เก่งกว่าแม่คุณเกินไป และคุณนั่งสมาธิพอได้ แบบไม่รู้สึกจะเป็นจะตาย คุณก็มีแนวโน้มจะ break the code ได้ และไม่เสียเวลาเปล่าในโลก simu นี้

ego มันคือ the invisible enemy ตัวสุดท้าย ลาสบอส มันเอาความสำเร็จ เงินทอง ชื่อเสียง เกียรติ ความรู้ล้ำโลกแต่ชั่วคราว และ PhD มาล่อคุณ จนคุณตาบอดมองไม่เห็นตัวมัน

ว่ามันคือต้นเหตุแห่งความทุกข์ เศร้า เครียด ความคิดกุ ตัวกุ ของกุ ทำให้คุณยังไม่หลุดจาก simulation / matrix / สังสารวัฏนี้สักที

[tsuki @novemb1ue]

โลกนี้มันสมเหตุสมผลเกินไป คณิตศาสตร์ กฎฟิสิกใช้คำนวณสิ่งต่าง ๆ ในโล��ได้ มันเหมือนเป็นระบบ ยิ่งถ้าเข้าใจ spiritual จะช็อค birth chart งี้เหมือนเป็นการตั้งค่าตัวละคร จักรวาลออกแบบตัวเรามาตั้ง���ต่วันที่เกิดแล้ว ทั้งนิสัย ชีวิต ความคิด คนมูก็เหมือนใช้กฎแรงดึงดูด

[Athazagoraphobia @powerofnowbook]

ปมในชีว���ตบางเรื่อง ต่อให้หนียังไง สุดท้ายมันก็จะวนกลับมาหา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเผชิญหน้ากับมันตรง ๆ อาจเป็นทางเลือกที่ดี เพราะผลมีแค่ 2 อย่าง คือไม่จมดินไปเลย ก็โตแบบก้าวกระโดด

[bear 🌟 @akiakigom]

ถ้ารับมือกับความสามารถนี้ได้จะเป็นพร แต่ถ้าไม่ได้ มันจะกลายเป็นคำสาป ที่คุณจะสังเกตเห็นทุกรายละเอียดในทุกอณูของบรรยากาศ เห็นทุกการเปลี่ยนแปลงของสีหน้า นำ้เสียง แล้วเก็บมันไว้กับตัวเอง มันจะกลายเป็นข้อมูลที่เยอะเกินจนกลายเป็นขยะที่ทับถมอยู่ในหัวสมองแล้วถมเข้ามาใหม่ทุกวัน