53 kg.

IG:ppfitagain บันทึกลดน้ำหนักของ PP | 159 cm.| 53 kg.| weight target 👉🏻 50 kg. Body goals 2022 is coming!! 🔥💪🏻 #ppfitagain #รื้อตู้เย็นbyPp

[53 kg. @pp_fit_again]

สู้กันต่อกับ New goals 2022 ค่ะะ!!!
👉🏻 น้ำหนัก 50 kg.
👉🏻 หุ่นเฟิร์มขึ้น พร้อม eleven line 🔥

ทำได้! สู้นะปป! หลุดได้!เริ่มใหม่ได้เสมอ!555555 สู้ตายค้า

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ถ้าเครียดอยู่อยากแนะนำให้ลองไปเที่ยวใช้ชีวิตแบบคนเดียวดู แบบที่ว่าไปในที่ที่ไม่เคยไป กินอาหารที่ไม่เคยกิน มองดูผู้คนที่ใช้ช���วิตอย่างเรียบง่าย ต่างคนต่างไปพักผ่อน แล้วแกจะเข้าใจว่าชีวิตมันมีอะไรให้ทำอีกเยอะมาก ฮีลใจเสร็จพร้อมกลับมามีไฟทำงานแบบ 200%

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

*ขออภัยยเมื่อกี้ข้อมูลผิด

อันนี้ลงทะเบียนฉีดฟรี แต่แบบเสียเงินก็มีนะ ของสถานเสาวภา 9 สายพันธุ์ 5,500 (ต่อเข็ม) ถ้า4สายพันธ์ 2400 (ต่อเข็ม) น่าจะถูกที่สุดแล้ว

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

อยา���ใ้ห้ทุกคนลงทะเบียนฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูกทัน;-;; 4สายพันธุ์ของสภากาชาด คุณหมอบอกว่าแค่นี้ก็ครอบคลุมแล้ว ฉีดแปปเดียวเอง รวมรอดูอาการแค่20นาทีเสร็จ แนะนำให้ตั้งเตือนไว้เลย เปิดลงทะเบียนแล้วต้องรีบลง fb: สถานเสาวภา สภากาชาดไทย

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ไขมันลดไวทำตามนี้หลังตื่นนอน🫶🏻

🤍ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว
🤍ไม่กินของหวาน
🤍จิบชาเขียวใส่มะนาว
🤍ไม่กินของทอด ของมัน
🤍ออกกำลังตามคลิปนี้ 30-40 นาที

📍แจกพิกัดถุงเท้าน่ารักมากๆ https://t.co/4NgdTUhlXK

📍แจกพิกัดชาเขียว https://t.co/fpaCsmzbpk

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

IF19/5 ลด10กิโลใน1ดือน,คนผอมมีพุง สลายพุงใน2สัปดาห์

22:00 นอนหลับลึกเผาไขมันสูงสุด
06:00 เร่งเผาไขมันจากการทำ LCด้วยการเดินเร็ว60นาทีก่อนBreakfast
08:00 Breakfastมื้อ1 ทำLC diet ปรับสัดส่วนอาหารถูกต้อง น้ำหนักจะลงทุกวัน ไม่มีค้างหยุดนิ่ง
13:00 ทำLCจบมื้อ2
13:00 Fastรอสลายไขมัน

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

สิ่งที่ควรรู้ เรื่องลดน้ำหนัก

1.หากคุณเริ่มลดน้ำหนักวันนี้= คุณลดน้ำหนักของวันนี้
หากเริ่มลดน้ำหนักวันหน้า=อาจเป็นน้ำหนักคุณของวันหน้า(หากคุณมีแนวโน้มอ้วนขึ้นอย่างต่อเนื่อง)

-โค้ชแนะนำหากคุณรู้สึกอ้วนง่าบ ให้คุณแก้ปัญหาเลย อย่าผลัดวันแก้ปัญหา เพราะธรรม��าติของปัญหาจะสะสมมากขึ้น

[jaque @he11noteque]

เราจะสวยหรือไม่สวยในสายตาใครก็ได้แต่ถ้ามีแฟนก็อยากสวยที่สุดในสายตาแฟนอะ การโดนชมว่าเธอสวย จะแต่งหน้าสวย หรือแต่งตัวสวยแค่อะไรเล็กๆน้อยๆแบบนี้มันแทบจะ all i need แล้ว เพราะคงไม่มีใครอยากเดินกับคนที่เอาสายตาไปวางที่คนอื่น หรือชื่นชมความสวยของคนอื่นกว่าเราตลอดเวลา แบบนั้นคงเสียใจแย่

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

เคยอ่านหนังสือชื่อ “Eat That Frog” หรือ “กินกบตัวนั้นซะ” กันไหมครับ? คือ เขาบอกให้ทำงานยากที่สุด ยาขมของวันนั้น กัดฟันให้เสร็จเป็นงานแรกของวัน แล้วงานอื่นๆ ก็จะราบรื่นตลอดวัน.
ปรกติผมค่อยข้างเป็นคนผลัดวันประกันพรุ่งกับงานยากๆ เก็บไว้ทำตอนเย็��ๆ หรือ ไม่ก็แบกกลับไปทำที่บ้าน 1/2

[51Archy @51archy]

ดีแบบไม่ต้องพูดเยอะ!แชร์สูตรลดพุง
ไม่ใช้ยา! ไม่อดอาหาร! เอวลดไป3-4นิ้ว
(ต่อในเธรด)

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

ถ้าคุณอยากผอม ต้องเริ่มด้วยการงดขนมแป้งน้ำตาล เครื่องดื่มหวาน เครื่องดื่มใช้สารความแทนหวาน ผลไม้(ผอมก่อนค่อยกิน) กินเฉพาะสารอาหารจำเป็นในมื้ออาหาร ไม่กินนอกมื้อ
โค้ชแนะนำให้คุณทดลองงด1วัน ชนะตัวเองทีละวัน ถ้าคุณทำได้ แปลว่าคุณทำสำเร็จในก้าวแรกแล้ว ความผอมก็ใกล้เข้ามาอีก1วัน

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

6 วิธีสร้างพลังบวก

1. อย่าทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
2. คบคนที่มองโลกในแง่ดี
3. หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคนที่มองเห็นแต่ข้อเสียของคนอื่น
4. มองหาเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้มันอาจดูเล็กน้อยแค่ไหน
5. พยาย���มไม่เอาตัวเองไปอยู่ในความโกรธ
6. มองทุกอย่างเป็นบทเรียน

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนอนดึก ?

1.ทำให้หิวดึก : น้ำตาลในเลือดคุณจะต่ำลง ไ���่กินก็นอนไม่หลับ แต่ถ้ากินก็เสี่ยงอ้วนสูง

2.ลดน้ำหนักยากมาก : การนอนดึกทำให้เกิดภาวะเครียดสูง ร่างกายปรับโหมดใช้กลูโคสเป็นหลัก จึงสลายไขมันยากมาก

3.อยากกินแต่อะไรหวานๆ :ความเครียดสูงทำให้คุณโหยน้ำตาล

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

คนที่โสดมานาน ชีวิตติดอิสระ มีความสุขได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว ถ้าวันหนึ่งเขาจะมีแฟน เหตุผลง่าย ๆ เลยคือ คนนั้นต้องเข้ามาทำให้ชีวิตเขาดีกว่าเดิมอะ เข้ามาเติมเต็มในส่วนที่เขาขาดหาย ไม่ใช่เข้ามา toxic ใส่ unreasonable ใส่ แบบนั้นสู้อยู่คนเดียวดีกว่า

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ท่องไว้เสมอ “ถ้าใครอย���่ในชีวิตแล้วทำให้เกิดความไม่สบายใจ กลายเป็นที่ toxic ไม่มีความสุข ตัดมันแล้วเดินออกมาเถอะ อย่าให้ตัวเองแตกสลายลงไปเรื่อยๆ เพราะเธอต้องรักตัวเอง”

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อย่าลืมนั่งหลังตรง ดื่มน้ำให้ครบ ทานอาหารให้ตรงเวลา ออกกำลังกายบ้าง อ่านหนังสือสักเล่ม หาหนังที่ชอบดู คุยกับคนที่ทำให้สบายใจ มองหาสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขระหว่างวัน ขอให้นอนหลับฝันดี ตื่นขึ้นมาสดใสและพบเจอแต่สิ่งรอบข้างดี ๆ อย่าลืมทำทุกอย่างให้ดีที่สุดและอย่าตึงมากไปหรือหย่อนมากไป

[53 kg. @pp_fit_again]

17 day left

[𝘱𝘦𝘳 @4amvanila]

มันเหนื่อยแต่ชีวิตมันต้องเดินไปทั้งเหนื่อยๆแบบนั้น

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

คนนอนดึกเป็นประจำ จึงอ้วนง่ายและลดน้ำหนักยากมาก
1.คุณจะหิวดึก พอกินดึกก็เผาไม่หมด เก็บเป็นไขมันใหม่
2.อัตราเผาผลาญต่ำ สะสมไขมันใหม่ง่ายขึ้น
3.เกิดภาวะเครียดสูง อยากกินแต่แป้งและอะไรหวานๆ จะไม่อ้วนได้ไง
4.ภาวะเคร��ยดสูง ร่างกายอยู่ในโหมดการตื่นตัว ใช้กลูโคสเป็นหลัก คุณจึงลดยากมาก

[53 kg. @pp_fit_again]

มื้อเย็นวันนี้: น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง หวานน้อย

[53 kg. @pp_fit_again]

25 day left. ถือว่าเเผ่วมากแม่ half ครั้งเเรกฉันจะรอดมึ้ย 🥹