ポン子つコ

柴娘と思春期息子母中年46歳76キロ級。趣味は筋トレです。ブラックミュージック大好き。（公式）SQ85.BP65.DL155.OHP40、懸垂5回ワイド中々BIG5伸びない🦍💪🏋漸進性過負荷の法則が好き🥹#バーバリアンバーベルババアです #息子の代わりに戦場に行ける身体作り 天安門事件

[ポン子つコ @pppppoko]

46歳を先日迎えた私の今年は、パワーリフターとしてのデビューを迎えたり、聖地MBCGYMに行けたり、県記録をBPとDLで取れたこと。ご飯を美味しく食べられ、自分の体型に自信を持ち、トレーニング愛が溢れ出してます😄本当にこのスポーツに出会えてよかった。#パワーリフティング大好き

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素晴らしい解説😍
https://t.co/hhdhrYPlUB

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全部のRepが深くしゃがめてはないものの😆それでも少しずつや🙌#スクワット

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さぁ！#ベンチプレス がんばるどーーーー！

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金曜日は15時半帰宅やー🫶🫶🫶
#スパイダーマン

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@wlw98mi48322 ボディビルだとまた違うんですねー🧐🧐体重がベースにはいっており、そこから計算していただいています🙌こちらこそありがとうございます🙇

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中澤コーチからの週に一回のお手紙！！！！楽しみすぎる。早く明日にならないかな

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@wlw98mi48322 右にRPEやRIRなどもあります！
私は時間がなく、激務で疲労もたまりやすいでほぼBIG3しかやらないので、テンポ、コンプなどでバリエーションつけてもらっています！

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まずは25×2と20×1枚でセット組むが大切かなー。今より痩せてたけどスタミナあったもんなーがんばろー🫶#Tバーロー

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今日ひっさしぶりにTバーローやったら楽しかったなー🙌🙌50で5×3やったけど、昔やってたみたいに100×3×3がまたできるように頑張らねばなー💪💪💪

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今日ひっさしぶりにTバーローやったら楽しかったなー🙌🙌50で5×3やったけど、昔やってたみたいに100×3×3がまたできるように頑張らねばなー💪💪💪

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SBDぜーんぶやるよーー🙌✨楽しかったなーー！この50のように70や80…はては100まで屈めますように🤗#スクワット50 お尻が浮いたよ🥲#ベンチプレス57.5 世界で1番愛してる😚#デッドリフト120

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ふざけるなお🙌#デッド120
1回おまけしときましたあ！！！✨✨✨✨

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あ？

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やっぱメディカルコスメすげぇな。

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さぁ！新人メタトロンさんも頑張ってください！

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メイクアップミスト王者はDiorです！！！(7月度)

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メイクアップミスト王者はDiorです！！！(7月度)

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明日やってよいと言われたので明日残りの2回やるおーー💪💪💪

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あーーー😭😭😭もったいない！！#デッドリフト120
もっとやりたかった😭😭😭

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あーーー😭😭😭もったいない！！#デッドリフト120
もっとやりたかった😭😭😭

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あーーーーーーーーーーー！120を1回しかしなかった…orz

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あーーーーーーーーーーー！120を1回しかしなかった…orz

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ディスカバリーセット大切だと思います🫶

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クロードが正解か！
3つ課金して一番バランス取れてたのがクロードだねー