Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
ppprimz
@ppprimz
Joined May 2020
391
Following
112
Followers
24.8K
Posts
ppprimz
retweeted
Liberator Securities
@th_liberator
4 days ago
หลังน้ำลด เช็กครบหรือยัง? รวบรวมท��กสิทธิ์ที่ควรรู้ ณ วันที่ 30 ก.ย. 2569 | Liberator . ฝนตกต่อเนื่อง ทำให้หลายเขตในกรุงเทพฯ และปริมณฑลถูกประกาศเป็นพื้นที่ประสบภัย ยังไม่นับระยองและอีกหลายจังหวัดที่น้ำทะลักเข้าบ้านในเวลาไล่เลี่ยกัน . พอน้ำเริ่มลด สิ่งที่ตามมาไม่ใช่แค่งานล้างบ้าน แต่คือคำถามเรื่องเงินล้วนๆ ทั้งประกันจ่ายไหม รัฐช่วยเท่าไหร่ และหนี้เดือนนี้จะทำยังไง . ถ้าไม่ได้ซื้อความคุ้มครองน้ำท่วมเพิ่มไว้ เรามีสิทธิ์อะไรบ้าง? . เราเลยรวบรวมทุกสิทธิ์ที่ควรรู้ ณ วันที่ 30 ก.ย. 2569 ไว้ในโพสต์เดียว และขอเริ่มจากเรื่องที่คนเข้าใจผิดมากที่สุดก่อนครับ 👇 . [ 📸 ก่อนเ���ิดกระเป๋าใบไหน ต้องมีกุญแจดอกนี้ก่อน ] . กุญแจที่ว่าคือ หลักฐาน . น้ำลดแล้วอย่าเพิ่งรีบทิ้งหรือซ่อมอะไรทั้งนั้น ถ่ายทั้งภาพกว้างและภาพใกล้ ถ่ายของเสียหายทีละชิ้น ถ่ายให้เห็นคราบน้ำบนผนัง ถ่ายยี่ห้อกับรุ่นของเครื่องใช้ไฟฟ้า เก็บใบเสร็จทุกใบ ทั้งค่าล้างบ้าน ค่าซ่อม และค่าที่พักชั่วคราว . รูปชุดเดียวกันนี้ใช้ได้ทั้งเคลมประกันและยื่นขอเงินรัฐ ถ่ายครั้งเดียว ใช้ได้หลายรอบ . ⚡ อีกเรื่องที่สำคัญกว่าเงิน คืออย่าเปิดไฟหรือเสียบปลั๊กเครื่องใช้ที่จมน้ำเอง ให้ช่างไฟหรือการไฟฟ้าตรวจระบบก่อนครับ . [ 💼 ประกันบ้านของคุณเอง ] . ข่าวดีคือ คปภ. เพิ่งออกมาตรการเมื่อ 28 ก.ย. . ▸ ประกัน��ัคคีภัยที่อยู่อาศัยจ่ายเบื้องต้น 20,000 บาท (ภายใต้ความคุ้มครองภัยธรรมชาติ) ถ้าซื้อคุ้มครองน้ำท่วมเพิ่มไว้ ได้อีก 10,000 บาท ▸ ประกันบ้านแบบรายย่อย (ไมโครอินชัวรันส์) จ่ายเบื้องต้นเต็มวงเงิน 10,000 บาท ▸ ประกันร้านค้าที่ซื้อคุ้มครองน้ำท่วมเพิ่ม ได้ 30,000 บาท ▸ ใช้แค่รูปถ่ายกับเอกสารยืนยันตัวตน ถ้าเสียหายเกินวงเงินเบื้องต้น ค่อยส่งหลักฐานเพิ่ม ▸ กรณีความเสียหายชัดเจน บริษัทต้อง��่ายภายใน 7 วัน . แล้วกับดักที่คนพลาดบ่อยที่สุดคืออะไร รู้ไหมครับ? 👉 "ภัยเนื่องจากน้ำ" กับ "ภัยน้ำท่วม" ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน อย่างแรกหมายถึงน้ำรั่วจากท่อหรือถังในบ้าน อย่างหลังถึงจะเป็นน้ำท่วมจากธรรมชาติ ชื่อคล้ายกันแต่จ่ายคนละแบบ . แอบกระซิบอีกนิด เงินสด ทอง ของเก่า และเอกสาร ปกติไม่อยู่ในความคุ้มครอง ถ้ากรมธรรม์ไม่ได้ระบุไว้ . ✔️ วิธีเคลม: แจ้งบริษัทให้เร็วที่สุด จด เลขที่เคลม ไว้ติดตาม ให้ช่างแยกราคาซ่อมเป็นหมวด (ตัวบ้าน / เฟอร์นิเจอร์ / เครื่องใช้ไฟฟ้า) และถ้าทำประกันไว้หลายบริษัท ต้องแจ้งทุกบริษัท ✔️ จ่ายเบี้ยไม่ทัน? คปภ. ผ่อนผันประกันรถได้ 180 วัน ประกันทั่วไป 90 วัน ประกันชีวิต 60 วัน . [ 🏛️ เงินเยียวยา 9,000 บาท (ต่างจังหวัด) ] . ได้เมื่อบ้านที่อยู่ประจำถูกท่วมไม่เกิน 7 วันและของเสียหาย หรือถูกท่วมขังเกิน 7 วัน บ้านต้องอยู่ใน��ื้นที่ประกาศภัย และ��ด้ 1 ครั้งต่อ 1 หลังคาเรือน . เมื่อ 29 ก.ย. ครม. อนุมัติงบกลางราว 4,700 ล้านบาท ให้ ปภ. ใช้จ่ายเยียวยาใน 24 จังหวัด . ▸ ยื่นได้ที่ แอปทางรัฐ หรือที่ อปท. ในพื้นที่ ▸ ไม่ต้องใช้สำเนาบัตรหรือทะเบียนบ้าน ▸ ‼️ เงินโอนเข้า พร้อมเพย์ที่ผูกกับเลขบัตรประชาชนเท่านั้น ถ้ายังผูกกับเบอร์โทรอยู่ ไปผูกเลขบัตรเพิ่มได้เลยตอนนี้ . 🙋 แล้วคนกรุงเทพฯ ล่ะ? . งบก้อนนี้ยังไม่ใช่ของ กทม. ครับ สำนักงบ���ระมาณให้ กทม. ใช้เงินสะสมของตัวเองก่อน ตามระเบียบของ กทม. เอง ส่วนเกณฑ์สุดท้ายว่าคนกรุงจะได้แบบไหน เท่าไหร่ ต้องรอ กทม. คลัง และมหาดไทยหารือกันอีกรอบ . ระหว่างนี้ สิ่งที่ทำได้เลยคือ👇 . [ 🏙️ เงินช่วยเหลือของ กทม. (จ่ายตามความเสียหายจริง) ] . กทม. ประกาศพื้นที่ประสบภัยครบ 50 เขตแล้ว มีผลตั้งแต่ 25 ก.ย. แต่ประกาศครบทุกเขต ไม่ได้แปลว่าเงินจะเข้าทุกบ้านอัตโนมัติ ต้องแจ้งสำนักงานเขต รอเจ้าหน้าที่ลงสำรวจ แล้วรับ หนังสือรับรองผู้ประสบภัย ก่อน . เพดานที่ควรรู้ ▸ ค่าวัสดุซ่อมบ้าน ไม่เกิน 49,500 บาท/หลัง ▸ เงินทุนอาชีพ กรณีเครื่องมือทำกินพัง ไม่เกิน 11,400 บาท ▸ มีค่าเช่าที่พักชั่วคราวและค่าดำรงชีพเบื้องต้นด้วย . ตัวเลขทั้งหมดนี้คือ "เพดาน" ไม่ใช่ "ราคาเหมา" ได้จริงเท่าไหร่ขึ้นกับผลสำรวจครับ . 📄 เอกสารที่ใช้ยื่นเขต: แบบสอบข้อเท็จจริงฯ สำเนาบัตร สำ���นาทะเบียนบ้าน หนังสือรับรองผู้ประสบภัย บันทึกประจำวัน เอกสารกรรมสิทธิ์หรือการครอบครองที่พัก และรูปถ่ายความเสียหาย . [ 🚗 รถ ] . กฎข้อเดียวที่ต้องจำ คือ ห้ามสตาร์ทรถที่จมน้ำ เพราะจะทำให้เครื่องพังหนักขึ้น และอาจกลายเป็นข้อโต้แย้งตอนเคลม . ▸ ถ้ามีประกันชั้น 1 ให้โทรหาประกันก่อน ส่วนใหญ่ลากรถให้ฟรี ▸ ประกันชั้น 2+ / 3+ ส่วนใหญ่ไม่คุ้มครองน้ำท่วม ต้องเช็กกรมธรรม์ ▸ รถ EV ถ้าแบตฯ ที่จมน้ำกลับมาปลอดภัยไม่ได้ ให้พิจารณาเป็น Total Loss ▸ หลายค่ายรถลดค่าอะไหล่และค่าแรง 30–50% ถึงสิ้นปี 2569 ลองเช็กกับศูนย์ของยี่ห้อตัวเองก่อนซ่อม ▸ เงินเยียวยารถจากรัฐ ณ วันนี้ยังไม่มีการประกาศมาตรการครับ . [ 🏦 หนี้และรายได้ (ส่วนนี้ช่วยลดเงินที่ต้องจ่ายออก) ] . ▸ ธนาคารหลายแห่งมีมาตรการพักหนี้และสินเชื่อซ่อมบ้าน แต่ ส่วนใหญ่ไม่พักให้อัตโนมัติ ต้องติดต่อธนาคารของตัวเองเพื่อแจ้งความประสงค์ . ▸ ลูกหนี้ ธอส. พักหนี้ได้ 3 เดือน ดอกเบี้ย 0% ถ้าบ้านอยู่ไม่ได้พักได้ 6 เดือน และถ้าบ้านพังทั้งหลังซ่อมไม่ได้ อาจได้ปลอดหนี้ส่วนอาคาร (พิจารณารายกรณี) โทร 0-2645-9000 . ▸ พนักงานประจำ (ม.33) ที่ไปทำงานไม่ได้เพราะน้ำท่วมและไม่ได้ค่าจ้าง ขอเงินทดแทน 50% ของค่าจ้าง สูงสุด 90 วันจากประกันสังคมได้ (1506) . [ 📌 แล้วหลังจากนี้ล่ะ? ] . ตั้งแต่ 1 ต.ค. 2569 (พรุ่งนี้) จะมีกระเป๋าใบใหม่ชื่อ "ประกันภัยพิบัติแห่งชาติ" รัฐจ่ายเบี้ยให้บ้านราว 30 ล้านหลัง กรณี���้ำท่วมจ่ายเบื้องต้น 10,000 บาท และเพิ่มได้อีกสูงสุด 90,000 บาท รวมไม่เกิน 100,000 บาท/หลังคาเรือน/ครั้ง . แต่น้ำท่วมรอบปลาย ก.ย. นี้ ยังไม่อยู่ในระบบใหม่ ใช้การเยียวยาแบบเดิมครับ . ☎️ ช่องทางติดต่อหน่วยงานรัฐที่จำเป็นต้องรู้ กทม. 1555 / Traffy Fondue / ปภ. 1784 / ฉุกเฉิน 1669 / คปภ. 1186 หรือ LINE @OICCONNECT . ⚠️ หน่วยงานรัฐไม่ส่งลิงก์ทาง SMS หรือ LINE ให้กรอกเลขบัญชี ช่องทางจริงมีแค่แอปทางรัฐ อปท./สำนักงานเขต และผู้นำช��มชน . 🔚 น้ำท่วมทำให้ข้าวของเสียหาย แต่สิ่งที่ทำให้เสียเงินซ้ำสอง คือการไม่รู้สิทธิ์ของตัวเอง พอน้ำลดแล้ว ลองกลับไปเปิดกรมธรรม์บ้านดูอีกรอบ ว่าเพดานที่ของเราเคลมได้อยู่ที่เท่าไหร่ ถ้ามองว่าไม่พอ อาจพิจารณาซื้อความคุ้มครองเพิ่มได้ครับ . ส่งกำลังใจให้ทุกบ้านที่ยังรอน้ำลดนะครับ 🤍 . #Liberator #น้ำท่วม2569 #เคลมประกันน้ำท่วม #เงินเยียวยาน้ำท่วม
See More
ppprimz
retweeted
Doge 🐶
@pprownets2023
10 days ago
น้ำท่วมอย่าบริจาคนะให้พรรคช่วยกันเอง
ppprimz
@ppprimz
10 days ago
@XCHAME_
สาขาใกล้บ้านของน้อยอย่างเซ็ง
ppprimz
@ppprimz
17 days ago
@MorningNewsTV3
ขำยาวรอบนี้
Who to follow
Noii Nana ❄️
@NoiiNana2
Helma Eecen
@eecen_helma
ขนมปุยฝ้าย
@MinuteTime_99
อย่ามัวแต่สรรหา��าคำดูหมิ่น หัดทำมาหากินด้วย เป็นห่วง
ppprimz
@ppprimz
17 days ago
@clover77117
ไม่ทันแต่มายินดีกับทุกคนค่า ขอให้แอดปังตลอดไป รวย รวย รวย
ppprimz
@ppprimz
18 days ago
@clover77117
พักกินข้าวเที่ยงพอดี พร้อมมากกก
ppprimz
@ppprimz
18 days ago
@clover77117
ยินดีปรีดายิ่งแอดรวยๆ
ppprimz
@ppprimz
19 days ago
@yodrak97
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ppprimz
retweeted
ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ <⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱
@p_pannnp
about 1 month ago
คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼 515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ
p_pannnp's tweet video.
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
@pupebibi
น่ารักมากค่า
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
เกียมรถแห่ ยิ่งใหญ่ๆๆๆๆ มาฉลองกัน
#วอลเลย์บอลหญิง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
เจ้าพ่อเจ้าแม่เจ้าที่ตื่นๆๆๆๆๆๆ
#วอลเลย์บอลหญิง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
ใครปิ้งไก่ฝั่งไทยปะ
#วอลเลย์บอลห��ิ
ง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
อย่าเครียด อย่าเกร็ง เอาแบบเมื่อวาน
#วอลเลย์บอลหญิง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
ไม่เอาละม้างเซทนี้
#วอลเลย์บอลหญิง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
อะไรวะนี่
#วอลเลย์บอลหญิง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
ไทยเล่นแบบเมื่อวานได้เลย ไม่มีอะไรจะเสีย เต็มที่ ส��้สุดใจดิ่วะ
#วอลเลย์บอลหญิ
ง
ppprimz
@ppprimz
about 1 month ago
@thecutietera
10ปีไม่สาย
ppprimz
retweeted
สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์
@Rhythm_ndBlue
about 1 month ago
โอ้โห นี้คือ
#เรย์แมคโดนัลด์
ตอนวัยรุ่น หล่อมาก รูปนี้เป็นช���วงพี่เรจะไปเรียนต่อที่อังกฤษ แต่พอดีมีคนสะดุดตาความหล่อของพี่เรที่คล้ายจอห์นนี่ เดปป์ จึงชวนพี่เรมาถ่ายแบบก่อนไป UK ซึ่งนี้คือการถ่ายแบบครั้งแรก แต่อินเนอร์เหมือนนายแบบมืออาชีพ แสดงหนังก็เช่นกัน เล่นเป็นธรรมชาติตั้งแต่เรื่องแรก เป็นศิลปินโดยแท้จริงๆ แล้วหล่อมากนะ ความลูกครึ่ง หล่อคล้ายจอห์นนี่ เดปป์จริง ผสมโรนัลโด้ด้วยนิดๆ
See More
ppprimz
retweeted
Gordon
@GordonAlway
about 1 month ago
เล่าเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ไป ก็มีคำถามเรื่องการลด LDL เราตอบจากประสบการณ์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการลด fat มาพอสมควร การลด LDL ต้องทำควบคู่ 1. ออกกำลังกาย 2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมากขึ้น วัตถุดิบในการสร้าง LDL ที่สำคัญ คือ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว ��ละคลอเรสเตอรอล มีมากใน เนื้อที่มีไขมันสัตว์แทรก ข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอด ข้าวมันไก่ ชีส เนย เบเกอรี่ต่างๆ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม และอื่นๆ) และถึงจะทานอาหารดี แต่หากทานมากกว่าใช้ พลังงานที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไกลโคเจน เป็นไขมันพอกตับ และตับอาจดึง LDL กลับจากเลือดช้าลงทำให้ LDL ��อยในเลือดสูงขึ้น โดยสรุป คือ ออกกำลังกายเป็นหลัก + ทานอาหารที่มีไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัว แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และต้องทานน้อย จนร่างกายนำมาใช้หมดในแต่ละวัน LDL จึงมีโอกาสลดได้ในคนปกติ “งดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล สำคัญมากต่อการลด LDL ถ้าไม่ตัดอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ออก จะลด LDL ได้ยากมากถึงไม่ได้เลย” “ออกกำลังกายเป็นหลัก + เลือ��ไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัว + ไม่กินเกินพลังงานที่ใช้ + หากอ้วนลงพุงต้องลด นน“ 🔴 ส่วนในคนไม่ปกติ มีกรรมพันธ์ไวต่อคลอเลสเตอรอล LDL ลดยาก ตับดึง LDL กลับได้น้อย ได้ช้า ต้องใช้วิธี 1. ลด LDL เก่าด้วยยา คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาลด LDL เก่า 2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมาก เพื่อลดการสร้าง LDL ใหม่ (ไข่ไก่ ไข่เป็ด ล้วนมีคลอเลสเตอรอลสูงมากๆ) *************** นี่คือ 15 อั���ดับอาหารยอดนิยมของคนไทย ที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง, ไขมันทรานส์, หรือ คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งคนที่มีค่า LDL สูง ควร งดหรือลดอย่างมาก (โดยจัดเรียงจากอันตรา��มาก → น้อยลง) ⸻ 1. ของทอดจากน้ำมันทวนใช้ / น้ำมันปาล์ม เช่น ปาท่องโก๋, ไก่ทอด, กล้วยทอด, หมูทอด, เฟรนช์ฟราย ปัญหา ไขมันทรานส์ + ไขมันอิ่มตัวสูงมาก ผลกระทบ เพิ่ม LDL, ลด HDL, ทำลายเยื่อบุหลอดเลือด ⸻ 2. หมูกรอบ / หมูสามชั้นทอด / แคบหมู ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (โดยเฉพาะจากชั้นมันหมู) คอเลสเตอรอลสูง การทอดซ้ำยิ่งเพิ่มไขมันทรานส์ ⸻ 3. ขาหมู / พะโล้ / คากิ หนังหมูและมันหมูให้ไขมันอิ่มต���วและคอเลสเตอรอลสูง หากตุ๋นด้วยซีอิ๊วและน้ำตาล จะเพิ่มแคลอรีมาก ⸻ 4. อาหารฟาสต์ฟู้ด (เบอร์เกอร์, พิซซ่า, นักเก็ต, ไก่ทอด KFC ฯลฯ) ไขมันอิ่มตัวและทรานส์สูงมาก ใช้ชีสและเนื้อแปรรูป ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล ⸻ 5. เนื้อวัวติดมัน / เนื้อย่างมันแทรก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าปลาและไก่ 3–5 เท่า โดยเฉพาะส่วนริบอาย, เสือร้องไห้, สันคอ ⸻ 6. กะทิข้น / อาหารที่มีกะทิมาก เช่น แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, ขนมหวานกะทิ, พะแนง, ห่อหมก ไขมันอิ่มตัวสูง (จากกรดลอริกและไมริสติก) เพิ่ม LDL โดยตรง ⸻ 7. เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, หัวใจ, ไข่ปลา) คอเลสเตอรอลสูงมาก (เช่น ตับหมู 370 mg/100g, ไข่ปลา >500 mg) ไม่ควรเกิน 1–2 ครั้ง/เดือนสำหรับผู้มี LDL สูง ⸻ 8. ไส้กรอก / ลูกชิ้น / หมูยอ / เบคอน / แฮม มีทั้งไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียมสูง บางชนิดใช้ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม ⸻ 9. ขนมอบ-เบเกอรี่ / คุก��ี้ / เค้ก / ครัวซองต์ ใช้เนย, มาการีน, ครีมเทียม → ไขมันทรานส์และอิ่มตัว เพิ่ม LDL และไขมันรวมอย่างรวดเร็ว ⸻ 10. ไข่แดง (โดยเฉพาะไข่เป็ด) คอเลสเตอรอลสูง (ไข่เป็ด ~740 mg/100g, ไข่ไก่ ~370 mg) คน LDL สูงควรจำกัด ≤3 ฟอง/สัปดาห์ ⸻ 11. เนย / ครีมเทียม / วิปครีม / ชีส ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (40–60% ของไขมันทั้งหมด) เพิ่ม LDL โดยตรง ⸻ 12. ขนมไทยกะทิและไข่แดง เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เม็ดขนุน ขนมห��้อแกง รวมกันของกะทิ + ไข่แดง + น้ำตาล → LDL และพลังงานพุ่ง ⸻ 13. นมข้นหวาน / ครีมเทียม / นมรสหวาน มีทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง ทำให้น้ำหนักและ LDL เพิ่ม ⸻ 14. ซอสครีม / ซุปครีม / พาสต้าแบบครีม ใช้เนยและครีมมาก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารประเภทน้ำใส 3–5 เท่า ⸻ 15. ขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ข้าวเกรียบ, ป๊อปคอร์นเนย) ใช้น้ำมันปาล์มและบางส่วนมีไขมันทรานส์ ไม่มีคุณค่าทางโ���ชนาการแต่เพิ่ม LDL ⸻ สรุปแนวทางสำหรับคน LDL สูง หลีกเลี่ยง ของทอด, ของมัน, เครื่องใน, กะทิ, เนื้อวัวติดมัน ลดปริมาณ ไข่แดง, ชีส, เบเกอรี่, อาหารฟาสต์ฟู้ด ทดแทนด้วย ปลา, เต้าหู้, ถั่ว, น้ำมันคาโนล่า, อาหารต้ม–นึ่ง–อบ ******** พูดถึงอาหารที่คนมี LDL สูงไม่ควรทานไปแล้ว มาดูว่าอาหารอะไรที่คนไทยคุ้นเคยและคนที่มีค่า LDL สูงทานได้กันบ้างดีกว่า สำหรับคนที่มี LDL สูงเป้าหมายหลัก คือ ล��� ไขมันอิ่มตัว (saturated fat), คอเลสเตอรอล, และ ไขมันทรานส์ ให้เหลือน้อยที่สุด โดยยัง��งทานอาหารไทยที่อร่อยและคุ้นเคยได้ ต่อไปนี้คือ 15 เมนูอาหารไทยยอดนิยม ที่ - ไขมันอิ่มตัวต่ำ
See More
Last Seen Users on Sotwe
tom.lilion
Seen from
Philippines
Sissy雌堕小阉猪
Seen from
Japan
Angie Veronika
Seen from
United States
gass
Seen from
Malaysia
Hatice35
Seen from
Turkey
لودي
Girls 2.0
Seen from
Sweden
Produk Jawa 🔫
Seen from
Indonesia
🤰🏻
Seen from
Germany
Muhammad Hidayat
Seen from
Indonesia
Trends for you
1
Colts
Under 10K tweets
2
Daniel Jones
Under 10K tweets
3
Sauce Gardner
Under 10K tweets
4
#RaiseHail
Under 10K tweets
5
Dan Quinn
Under 10K tweets
6
Go Birds
Under 10K tweets
7
Jonathan Taylor
Under 10K tweets
8
London
Under 10K tweets
9
Go Bills
Under 10K tweets
10
Lane Johnson
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
241.8M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119M followers
3
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.6M followers
4
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.9M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
6
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
7
NASA
@nasa
92.4M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
90.1M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
84M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
75.5M followers
12
Virat Kohli
@imvkohli
73.5M followers
13
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.9M followers
14
YouTube
@youtube
68.8M followers
15
Neymar Jr
@neymarjr
66.5M followers
16
Bill Gates
@billgates
65.3M followers
17
Selena Gomez
@selenagomez
63.1M followers
18
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
19
CNN
@cnn
61.8M followers
20
X
@x
60.7M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫