دحيَم إلعنزيّ .

العزلة مو وحشة… إذا كان فيها راحة .

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

لازلت مشتاق وأخباري على خبّرك .

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

حاول توازن بين عقلك والإحساس
وعيش الحياة اللي تبيها لذاتك

إن كنت بتوّقف حياتك على الناس
" بتموت ما سويت شي بحياتك "

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

السلام عليكم .

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@iieii009 اي

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@iieii009 بالنورر

[ًً @2eoc_]

نصيحة لابد أخذها بعين الإعتبار :
" لاصار الهواء جزر البحر وأبطى عليك المد
فلا تاقف على نهـج الغلا والود .. متحاذيّ " .

[ًً @2eoc_]

" اتقدم لك من الشوق واعوّد وراي
في وسط قلبي محبه وفي وجهي سحى "
- أمحّق حال .

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@NOWTRND @grok

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@sossoie @NOWTRND @grok @grok

[Sport boy @Sp_bo1]

تمارين الإطالة (التمدد) أساسية للحفاظ على صحة الجسم قبل وبعد التمرين

[Sport boy @Sp_bo1]

دكتور علاج طبيعي :

صحح وضعية جسمك قبل فوات الاوان

[غانم | GHANEM @ghnmx1]

اول ما تتوب راح تكتشف ان اغلب اصحابك شياطين..

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين بطن منزلية 💪🏼

[صحة و لياقة @History_qq]

6 تمارين بطن مكثفة لعضلات بطن مشدودة 💪🏼

[Sport boy @Sp_bo1]

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

[صحة و لياقة @History_qq]

بناء السواعد الضخمة خطوة بخطوة

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

🔥 Tone Your Upper Body — Arms, Chest, Shoulders & Back with Dumbbells

[عبدالعزيز دلحي | Inspire @AbdulazizDalhi]

اكثر تمرين طور عندي عضلة الباي ضايفه اخر ٦ شهور بجدولي.

نصايح مهمة في هذا التمرين

-اختار حمل مناسب لاتزيد بالوزن على طول
-خلي تطورك فيه بالعدات اول شيء، مثلا شلت ١٠ كيلو ٦ عدات، الاسبوع اللي بعده نفس الوزن زيد بس عده او عدتين مثلا
-لاتنقص المدى الحركي عشان تزيد وزن بشكل عشوائي

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@i3ziz77 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@whrumor هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[دحيَم إلعنزيّ . @ppt8_]

@iNa9eir هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه