prehab bb

防げた障害が、今日も起きている。

理学療法士｜スポーツ科学研究者
投球障害予防 × バイオメカニクス × 育成年代

📊 TOCI 開発中
⚾ KAIZEN Pitch

[prehab bb @prehub_bb]

マイナーリーガー41名対象（2024年研究）
試合前・各イニング後・降板後に
握力・ピンチ力を計測。

試合前56.5kg→4回後51.3kg（約9%低下）
障害群（n=6）：6回時点で非障害群の74.2%

限界
・握力と屈筋回内筋群疲労の対応関係は未検証
・「何%低下で交代か」の個人閾値は未設定

[prehab bb @prehub_bb]

投手の肘を守るヒントが
握力にあるかもしれない。

試合前の握力と比べて
4回終了後に約9%低下。

障害を起こした投手は
6回時点で
起こさなかった投手の74%まで低下。

怖いのは
序盤（1〜2回）の差は
ほぼなかったという点。

「まだ大丈夫」が
一番危ないかもしれない。

[prehab bb @prehub_bb]

このドリルを見て感じたこと。

「突っ込むな」と言葉で伝えるより
突っ込めない環境を1回作るほうが
伝わることがある。

道具の制約が
自然に動作を引き出している。

言葉は意識に届く。
制約は身体に届く。

指導の引き出しとして
持っておきたい視点かもしれない。

[岩松知毅(もじゃ) @69pineyurupoint]

メディシンボールを軸足の前に叩きつけるドリル

☝️極力真下に叩きつけて真上に跳ね上げる
☝️ボールが身体から離れすぎないように

💡突っ込みを抑える
💡引き付ける感覚が養える
💡外角のボール、逆方向に強い打球が打てるようになる
💡体幹でバットを振る感覚が養える

みんなやってみて🤗

[prehab bb @prehub_bb]

Specificity of learning（運動学習の特異性）：
練習した文脈と異なる文脈では
習得した動きが出にくい。

「Functional exerciseまで進んだ」は
スポーツ動作への転移の確認ではない。

[prehab bb @prehub_bb]

寝転んで腹横筋を鍛えた。

でも投げるときに
その筋肉は使われているだろうか。

「トレーニングでできた」と
「動作中に使える」は
別のことかもしれない。

段階的に進めることは大切。

でも最終段階が
「実際の動作で使えているか」の
確認であることも
同じくらい大切かもしれない。

[prehab bb @prehub_bb]

体幹トレーニング→投球動作変動性→
球質変動性への転移を
縦断的に測定した研究はほぼ存在しない。

[prehab bb @prehub_bb]

「段階的にトレーニングを進める」

その言葉、現場でよく聞く。

でも1つ確認したいことがある。

次の段階に進む判断基準は
何ですか？

「なんとなくできてきた」は
基準ではないかもしれない。

代償動作がなくなったことを
確認してから次へ。

「段階的」は評価とセットで
初めて意味を持つ。

[prehab bb @prehub_bb]

ボール間のドラッグ係数（Cd）の変動が
フライボール距離変動の主要因。

原因：ボールごとの表面の粗さの微小な違い。

同じ球速・回転数でも
Cdの違いで到達距離が有意に変わる。

→ 球質変動性にはピッチャーの動作以外の
　要因（ボール個体差）が含まれる
→ 研究設計上の限界として明示が必要

[prehab bb @prehub_bb]

同じ球速・同じ回転数なのに
なぜかこの投手の球は
「重い」「伸びる」と言われる。

その感覚は
気のせいではないかもしれない。

ボールごとに
空気抵抗のかかり方が
微妙に違う可能性がある。

「伸び」や「重さ」の正体は
まだ完全には解明されていない。

[prehab bb @prehub_bb]

Seam-Shifted Wake（SSW）：
縫い目の向きによって空気の剥離点がずれる
→ Magnus効果では説明できない変化量が生まれる

シンカー・チェンジアップ：
回転軸から予測される方向より
腕側への変化量が多い

ファストボール：逆の傾向

→ 回転数・回転軸だけでは球質変動性を
　完全に説明できない

[prehab bb @prehub_bb]

変化球の変化量は
回転だけでは決まらないかもしれない。

ボールの縫い目の向きが
空気の流れを変える。

その結果、
回転から予測される方向とは
異なる変化が生まれることがある。

同じ球種でも
縫い目の向きによって
ボールの動きが変わる可能性がある。

[prehab bb @prehub_bb]

Spin Efficiency = useful spin / 全回転数

回転数（rpm）= useful spin + gyrospin

ファストボール・チェンジアップ：
ほぼ全てuseful spin

ブレーキングボール・カッター：
有意なgyroスピンを含む

→ 回転数が同じでも変化量が違う理由がここにある

Nathan 2015「All Spin Is Not Alike」

[prehab bb @prehub_bb]

「回転数が多い＝良い球」は
本当だろうか。

同じ回転数でも
変化量が全然違う投手がいる。

回転には2種類ある。
変化を生む回転と
変化を生まない回転。

「どれだけ回っているか」より
「どれだけ有効に回っているか」が
重要かもしれない。

[prehab bb @prehub_bb]

Zaremski et al. / Am J Sports Med
思春期投手28名（平均14.6歳）、模擬90球。

Hip-to-shoulder separation：
15球目 90±40% → 90球目 40±50%（p<0.001）

上肢運動学的変数：全項目で有意差なし（p>0.271）

コア・下肢の疲労が上肢変化に先行。
「腕の変化より先に骨盤が崩れる」可能性。

[prehab bb @prehub_bb]

疲れた投手の腕は、見た目では変わらない。

でも骨盤リードは崩れている。

思春期投手の模擬登板実験。
15球目：セパレーション 90%
90球目：セパレーション 40%

上肢の動きに変化はなかった。

「腕は大丈夫そう」は
危険のサインを見落とすかもしれない。

[prehab bb @prehub_bb]

睡眠不足→HPA軸の回復不全
→翌朝コルチゾール高値（CARの鈍化・過剰反応）
→メンタル・身体疲労の増大
→投球セッション中の球質変動性増大（仮説）

Cortisol Awakening Response（CAR）は
起床後30分のコルチゾール急上昇で
前日睡眠の質を生化学的に反映する指標。

[prehab bb @prehub_bb]

「昨日よく眠れなかった」
その一言が、今日のマウンドに
影響しているかもしれない。

睡眠不足になると
体内のストレスホルモンが
翌朝も高い状態が続く可能性がある。

疲れているのに
「気合いで投げろ」は
身体の仕組みと戦っているかもしれない。

[prehab bb @prehub_bb]

「セパレーションを大きくしよう」より
「骨盤のブレをなくそう」のほうが
球速と関係していたかもしれない。

回旋の大きさではなく、
回旋の安定性という視点。

2025年の研究では、片脚立位での
骨盤ブレと球速の間にr=−0.76の相関が出た。

[prehab bb @prehub_bb]

📄 Pelvic Control and Pelvic-Trunk Coordination
as Key Determinants of Pitching Velocity
PMC12301582 / 2025

片脚立位での骨盤軸方向変動と球速：
r = −0.76（踏み込み脚）
r = −0.65（軸足）

投球中の骨盤角度変動も球速と強い負の相関。
n=高校・大学投手。Final revision: 2025年3月。

[prehab bb @prehub_bb]

「もっと強く回せ」より先にやることがある。

球速と関係したのは
骨盤の"回転力"ではなく
骨盤の"ブレなさ"だったという研究がある。

片脚立ちで骨盤が揺れる選手は
投球中も揺れているかもしれない。

評価なき指導は、代償を強化する可能性がある。