pink

[pink @princess___blue]

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[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

糖質

お勧め
玄米、十割蕎麦、白米、フルーツ

できれば避けたい
うどん、パスタ、ピザ、パン、麺類(全て小麦)

避けるべき
清涼飲料水、白砂糖、ガムシロップ

糖質は選び方が大切

ただ、砂糖もたまに食べるくらいなら問題ないし
食べ過ぎなければOKだけどね。

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

太れば太るほど食���は増す。
これは太ることによって、食欲抑制ホルモンの働きが鈍感になるから。

つまり痩せれば痩せるほど、痩せやすくなるんだよね。

この状態まで頑張ってもっていくことが痩せる秘訣。

[pink @princess___blue]

#古着 #used #Vintage

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

水着を着たいから一気に痩せたいか。。

1キロ痩せただけでも見た目の変化は出る

2キロ痩せればウエストは結構細くなる

3キロ痩せれば別人

しっかりとBefore&Afterの
写真を撮っておくこと

これやらないと、自分では変化に気づかないからね。

#ダイエット

[ino ウェルネス��ーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

短期間で痩せたい気持ちは十分わかるんだけど
維持できなければ意味がないんじゃないかな？
1ヶ月で2キロでも
半年で12キロ落ちる。

余裕をもってダイエットしないと
精神が壊れるだよね。。

長期的なプランでダイエットしないと
理想の体を維持し続けるのは難しいかと。

[Seventeen／セブンティーン @SeventeenJP_mag]

大量サイン書きおつかれさまでした♥︎ いよいよ明後日、#3月19日土曜日発売 です。#全国書店にて #ネット書店でも #17才のすずぼん。 #広瀬すず #内容盛りだくさん @Suzu_Mg

[織原まよ @sugales_mayo]

れいなかやま(@reinyon121 )沖縄ver.

[東京ガールズコレクション（TGC） @TGCnews]

映画「ちはやふる」コラボ企画第二弾スタート！ステージで3人に答えてほしい質問を大募集！参加方法はこちら▶ https://t.co/vCGUomCbeX @chihaya_koshiki @Suzu_Mg #TGC #ちはやふる

[LEXINGTON @dokumoboysgirls]

XOXの5人でとある撮影🐶💭
横からりくばとまんだおつば\(^o^)/🌟
( @tanaka_riku @takatimun @_SWEATM @Shimura_Sadao @Mekzts_ )

[とまん / TOMAN @_toman_iro]

@Shimura_Sadao 今日のホームビデオあなた顔近すぎて基本暗い😑 #けどこれは少しかわいい

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

痩せることを考えるのもいいのだが、どうしたら健康になれるのか？ということにもう少しフォーカスしてみよう。選ぼうとしている食べ物が体に良いのか悪いのか。そこを少し考えるようにするだけで実は痩せるんだよ。 #ダイエット

[江野沢愛美 / Manami Enosawa @manami_enosawa]

Happy birthday to @ayn_28 ayanachan!
あやなちゃんたちが経営している
OHOTOROのお洋服は本当全部おしゃれで可愛いから
みんなにも着てほしい！
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[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

朝日が出て来たので終了しますー。

さ、ハワイの街を探索しに行こう。

体に良さそうな朝ご飯あるかな。

3:00から目覚めてるから食べても大丈夫なのである。

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

多分だけど身体の代謝システムは脳の影響を受ける。
栄養あるものを食べて、食べる量をコントロールしても痩せない人がいる。「痩せれる！」ということを自分自信で信じ込めないと、代謝に悪影響を及ぼし脂肪が燃焼されにくくなる。代謝と脳って相関関係にある気がするんだよね。

[yui aihara @y_u_i_piiko]

トータル6kgの減量に成功。毎食普通に食べてるし、お菓子も週3回は食べる。ただ栄養にかなり気をつけるようになった。野菜だけ、豆腐だけ、フルーツだけのダイエット卒業。森拓郎さんの本のおかげだす。あと4kgゆるーく頑張る。

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

体重を5キロ落とすことはできても
それを維持するのは難しい。

5キロ減の体重を維持するには、8キロ程落として、3キロ戻す方がやりやすいと個人的には思う。

ゆっくり落としていくのなら維持もできるだろうが
急いで落としたい場合は維持目標体重よりも更に落としておく必要がある。

[ino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国40店舗代表 @inoibiza]

腸内環境を整えるのは発酵食品の摂取ね。

納豆

味噌

ぬか漬け

この3つは毎日摂取したいところ。

[江野沢愛美 / Manami Enosawa @manami_enosawa]

��ーリン💜
お誕生日おめでとう💓☺️☺️

こんな可愛くて美人で、
その上関西弁トークでいつも面白いポーリンがだいすきぃ💋

これからもずっとよろしくね！
みんなでフォンデュしよ。笑

#中条あやみ
#happy19thday

[𝖋𝖆𝖎𝖙𝖞 @faithtokyo]

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