Piril

art 😇

[Piril @prlcm]

Nobre tebrikler 🙏🏻NAGİHAN Yıldızsın hepimiz için 🙏🏻❣️

[Piril @prlcm]

@ann_ann886 👍

[Health Nest @OurHealthNest]

Uterus Cleansing😊

[Healthy & Organic @_Healthyorg]

10 minutes of this exercise. At 70, you will look 30.

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

10-Minute No-Jumping Workout for a Flat Stomach 🔥

[Heritage Medicine @DrPaiwanFan]

This is how you make a creamy garlic dip

[Abdullah T.R @TraderAT12]

💧Eger uyku sorunu varsa Magnezyum ise aksam yatmadan 2 saat önce kullanılır
💧Zaten D vitamini takviyesi aliyirsaniz, bu vitaminin böbrekte aktif hale gelmesi için mutlaka aksam Magnezyum alinmali
💧D vitaminin bagirsaklarsan kana çektiği kalsiyumu kemiklere cekmek için ise K2 eklenmeli
💧Homosistein yuksekse
🔸️B12 (metilkobalamin)
🔸️B9 (metilfolat)
🔸️B6 (P5P) formlari sabah beraber kullanilmali.....
⭐️D ve B12 AKSAM KESINLIKLE OLMAZ....

[Abdullah T.R @TraderAT12]

🔴D eksikliği ve KEMİK ERİMESİ

➖️Bu Alıntı yaptığım mesajı biraz açarak sebebini yazayım...

1️⃣➖️D vitamini düşük...
🔸️D vitamini bağırsaklardan kalsiyum giriş kapılarını açar. D yoksa kanda kalsiyum yok...!
👆Sizde D düşük

2️⃣➖️Kanda kalsiyum düşemez, tehlikrlidir. Sistem bunu farkeder. Paratiroid bezlerinden PTH yükselir, kana salgılanır
👆Sizde PTH yüksek

3️⃣➖️PTH kemikler dokuyu parçalar/eritir ve kana kalsiyum sağlar...
👆Sizde kemik erimesi başlamış...❗️

⏩️NE YAPILMALI ?

1️⃣➖️D vitamini takviye almalı ki bağırsaktan kalsiyum çekilsin....FAKAT;
🔸️Aldığımiz takviye D vitaminleri aktif degildir...Bagirsakta kalsiyum kapısını AKTİF D3 açar..
🔸️Aldığımız takviye D vitaminleri Bobrekte AKTİFLEŞİR ve bunu aktiflestorecek enzim MAGNEZYUM ile çalışır.
⭐️Bu nedenle D3 takviye +Magnezyum alinmali

2️⃣➖️Aktif D var...Kalsiyumu kana aldik....Ama bu kanda duranaz, damarlarda kalsifikasyon/kireclenme, bobrekte taş yapar...Bunu kemiklere almalıyız

⭐️K2 (mk-7,mk-4)....Kemillerdeki bir molekül kandaki kaksiyumu kemiğe ceker ama o molekül K2 ile çalışır....YANİ;

✅️D3 + MAGNEZYUM + K2....Bu üçü beraber kullanilacak

✅️Kalsiyum kanda yukselince PTH düşecek (kemikten eritmeye gerek yok, zaten kalsiyum var)

✅️Bağırsaktan aldigimiz Kalsiyumu kemiklere cekecegiz ve eriyen kemik doku yenilenecek...

✅️Ayrıca MAGNEZYUM'un daha iyi islev gormesi için B6 (P5P formu) eklemek iyi olur....

👆Bu durum düşük D3 sebebi ile kana kalsiyum saglamak için kemiklerden kalsiyum almamin,kemik eritmenin fotoğrafı....

⭐️Çünkü kanda kalsiyum öyle rastgele dusemez,hayatidir. Sistem senin kemigini unursamaz, hayatta kalmanin yolunu arar...

[Robust Feed @RobustFeed]

Don't Fry The Chicken, Simmer It in Orange Juice Instead, and Watch What Happens!

[Mimari Lezzetler @MimariLezzetler]

Sahur sofraları serisi 2
Lavaş börek 😉

[Afranın Mutfağı @Asenamiz]

30 Dakikada sağlıklı atıştırmalık
Kabak Havuç 🥕 ve Patatesin 🥔
Mükemmel Buluşması 🥳

[Piril @prlcm]

@Asenamiz Kabak iyi piştiyse denemek isterim

[kolifa @kolifa06]

Çok iyi
Valla yapılır

[golevka @hewruewr]

bir yüz kere bin kere izledim

[Belgesel Dünyası @belgeseIdunyasi]

Çin'in kuzeydoğusunda iki serçe, bisiklet pedalına oturup karın yağışını izliyor.

[Bitget @bitget]

We'll go again in 2026... maybe? 🤥

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

Omuz, boyun, kulunç ve bel bölgesinde biriken gerginliği azaltmaya yardımcı
4 basit ama etkili egzersiz:

🔹Omuz sıkışması şikâyetlerini hafifletmeye yardımcı olur

🔹Kürek kemiği çevresi kaslarını aktive eder

🔹Boyun ve üst sırt gerginliğini azaltır

🔹Bel stabilitesini destekler

Via: fizyoterapist şeyhmus ekşim

[Psikolog Doğukan Uludağ @pskdogukanuludg]

Kedinin, bir şeylerin ters gittiğini sen daha fark etmeden anlaması tesadüf değil. Stresini kokundan algılar, kalp atışını hisseder. Yanına gelip mırlaması bir içgüdü. Bu sadece sevgi değil—biyoloji.