💧Eger uyku sorunu varsa Magnezyum ise aksam yatmadan 2 saat önce kullanılır
💧Zaten D vitamini takviyesi aliyirsaniz, bu vitaminin böbrekte aktif hale gelmesi için mutlaka aksam Magnezyum alinmali
💧D vitaminin bagirsaklarsan kana çektiği kalsiyumu kemiklere cekmek için ise K2 eklenmeli
💧Homosistein yuksekse
🔸️B12 (metilkobalamin)
🔸️B9 (metilfolat)
🔸️B6 (P5P) formlari sabah beraber kullanilmali.....
⭐️D ve B12 AKSAM KESINLIKLE OLMAZ....
🔴D eksikliği ve KEMİK ERİMESİ
➖️Bu Alıntı yaptığım mesajı biraz açarak sebebini yazayım...
1️⃣➖️D vitamini düşük...
🔸️D vitamini bağırsaklardan kalsiyum giriş kapılarını açar. D yoksa kanda kalsiyum yok...!
👆Sizde D düşük
2️⃣➖️Kanda kalsiyum düşemez, tehlikrlidir. Sistem bunu farkeder. Paratiroid bezlerinden PTH yükselir, kana salgılanır
👆Sizde PTH yüksek
3️⃣➖️PTH kemikler dokuyu parçalar/eritir ve kana kalsiyum sağlar...
👆Sizde kemik erimesi başlamış...❗️
⏩️NE YAPILMALI ?
1️⃣➖️D vitamini takviye almalı ki bağırsaktan kalsiyum çekilsin....FAKAT;
🔸️Aldığımiz takviye D vitaminleri aktif degildir...Bagirsakta kalsiyum kapısını AKTİF D3 açar..
🔸️Aldığımız takviye D vitaminleri Bobrekte AKTİFLEŞİR ve bunu aktiflestorecek enzim MAGNEZYUM ile çalışır.
⭐️Bu nedenle D3 takviye +Magnezyum alinmali
2️⃣➖️Aktif D var...Kalsiyumu kana aldik....Ama bu kanda duranaz, damarlarda kalsifikasyon/kireclenme, bobrekte taş yapar...Bunu kemiklere almalıyız
⭐️K2 (mk-7,mk-4)....Kemillerdeki bir molekül kandaki kaksiyumu kemiğe ceker ama o molekül K2 ile çalışır....YANİ;
✅️D3 + MAGNEZYUM + K2....Bu üçü beraber kullanilacak
✅️Kalsiyum kanda yukselince PTH düşecek (kemikten eritmeye gerek yok, zaten kalsiyum var)
✅️Bağırsaktan aldigimiz Kalsiyumu kemiklere cekecegiz ve eriyen kemik doku yenilenecek...
✅️Ayrıca MAGNEZYUM'un daha iyi islev gormesi için B6 (P5P formu) eklemek iyi olur....
👆Bu durum düşük D3 sebebi ile kana kalsiyum saglamak için kemiklerden kalsiyum almamin,kemik eritmenin fotoğrafı....
⭐️Çünkü kanda kalsiyum öyle rastgele dusemez,hayatidir. Sistem senin kemigini unursamaz, hayatta kalmanin yolunu arar...
Omuz, boyun, kulunç ve bel bölgesinde biriken gerginliği azaltmaya yardımcı
4 basit ama etkili egzersiz:
🔹Omuz sıkışması şikâyetlerini hafifletmeye yardımcı olur
🔹Kürek kemiği çevresi kaslarını aktive eder
🔹Boyun ve üst sırt gerginliğini azaltır
🔹Bel stabilitesini destekler
Via: fizyoterapist şeyhmus ekşim
Kedinin, bir şeylerin ters gittiğini sen daha fark etmeden anlaması tesadüf değil. Stresini kokundan algılar, kalp atışını hisseder. Yanına gelip mırlaması bir içgüdü. Bu sadece sevgi değil—biyoloji.