برنامج 180 درجة تغير

غير جسمك بكل بسهوله وبدون اي ادويه او نادى .. افقد من 2 ل 4 كيلو اسبوعيا واحصل على جسم احلامك باسرع واقصر مده

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

اصعب خطوه دائما هي اول خطوه وهي انك تبدا بشي جديد ولاكن الباقي اسهل مما تتوقع
وفي البرنامج معنا اسهل خطوه هي البدا
✅ نظام بدون وجبات غير محببه لك
✅نظام قريب ليومك وبدون اي تعقيدات
✅تمارين وقتها قليل وبدون نادي
✅اجابه علي جميع استفسارات المشتركين مهما كان عددها
✅تحفيز يومي

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

افضل روتين للحصول على افضل نوم
- عدم شرب كافيين بعد 2 ظهرا
- عدم التمرن وقت قريب من موعد النوم
- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بساعه
- غرفه نوم تكون باردة +ظلام تام
- اضواء خافتة وقليلة فى الليل
- بدون اي شاشات او جوال قبل النوم بساعه
- اضائة خافتة +قرائة كتاب قبل النوم مباشرة

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

الحصول على نسبة جيدة من المغنسيوم يساعدك مع الاتي :
- الاجهاد
- الامساك
- تحسين النوم
- ضغط الدم
- الصداع
- التشنجات
- الحساسية من الضوء

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

لا تقارن نفسك او نجاحك بشخص اخر .. قارن نفسك بنفسك امس
قارن نفسك ٢٠٢٣ بنفسك ٢٠٢٢
ركز علي التنافس مع الذات وليس التنافس مع الاخرين

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

انتهي الثريد اتمني تكون قد استفدت لاي استفسارات لا تتردد ابدا فى اي سؤال
لمزيد من المقالات
https://t.co/Vj2WtCfFeO
لحساب احتياجك من السعرات الحرارية
https://t.co/Mnz7TDGxYi
للاشتراك في برنامج تغير الوزن
https://t.co/ZMXXOdjvnh

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

ثريد مهم لمعرفه انواع المغنسيوم واعراض نقص المغنسيوم واهم الانواع وافضل نوع لحالتك واسوء الانواع ومصادر المغنسيوم الطبيعية
فضلها لانك ممكن تحتاجها فى وقت لاحق 💕

ولبرنامج ال 3 اشهر من التغير الوزن

https://t.co/ZMXXOdiXxJ

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

مصادر المغنيسيوم الطبيعية
ألاسماك الدهنية
صفار البيض
المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والبندق
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ
الشوكولاتة الداكنة
الكاكاو الخام

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

إحدي مشتركينا 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
للإشتراك
https://t.co/ZMXXOd1m99

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

انتهي الثريد اتمني تكون قد استفدت لاي استفسارات لا تتردد ابدا فى اي سؤال
لمزيد من المقالات وسوف يتم اضافه المقالات بشكل اسبوعي
https://t.co/Vj2WtCf7pg
لحساب احتياجك من السعرات الحرارية
https://t.co/Mnz7TDG08K
للاشتراك في برنامج تغير الوزن
https://t.co/ZMXXOdiXxJ

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

ثريد مهم عن النوم وانه عامل اساسي في عمليه نزول الوزن

فضلها لانك ممكن تحتاجها فى وقت لاحق 💕

ولبرنامج ال 3 اشهر من التغير الوزن

https://t.co/ZMXXOdiXxJ

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

ممارسة الرياضة ترفع بشكل مؤكد جودة النوم حتي لو كنت لا تعاني من مشكلة بالنوم السريع فالرياضة بكل تؤكيد ستزيد من جودة النوم وتدخل لمرحلة النوم العميق أفضل من الشخص غير الرياضي

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

الكافيين وتأثيره على النوم

عمر النصف للكافيين في الجسم 5 ساعات أي عند استهلاك 100 ملليغرام من الكافيين يبقى 50 ملليغرام في الجسم لمدة 5 ساعات

لذلك حاول التقليل من أي كافيين بعد الساعة 1 ظهراً لأن الساعة السادسة مساءاً ستزول فقط نصف كمية الكافيين

[برنامج 180 درجة تغير @pro180degreee]

حاول ان تنام مدة النوم الكافية يومياً حتي لا تتراكم ساعات النوم ويصبح عندك دين نوم كبير
فمثلاً إذا كنت تنام 5 ساعات يومياً أو 4 ساعات في أيام العمل ستجد في أيام العطلة أنك نمت 10 ساعات إلى 12 ساعة وذلك بسبب دين النوم