아이아이아이

ㄷㅎㅇㄱㅈㅇㄷㅎ/ eastern one/ because it's 유/ xx_x_xx

[𝗝 @twinklestree]

For anyone wondering how donghae and minhyuk are close with each other. They first met on the drama called ‘it’s okay, daddy’s girl’ in 2010 and have been close friends since then.

I put some of their photos together and interactions (there’s more but im just too lazy 😫)

[𝗝 @twinklestree]

“It looks like we’re in a group. It feels like we’re preparing for a new unit so it’s great.” 😆

[masa @masa_ciel]

SUPER SHOW 10 in KAOHSIUNG
1/24
やっぱり大好き💙

#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR
#SUPERSHOW #SUPERSHOW10
#20th_Anniversary_TOUR
#DONGHAE

[ᴘʏᴇᴇ ✨️ @pyeehae]

Donghae in CNBLUE video remind me of this !! Donghae in a band 🥰🥰

[byeol_별 @TheLees_HyukHae]

This fancam is so clear and can see clearly how beautiful Donghae is 🐶😍

#DONGHAE #동해

cr wanyeuksyun

[โจที่เพื่อนชอบเรียกผิดว่าโจ้ @janthawoot]

ชอบเอ็นเนอร์จี้พี่ยุทธเช้านี้!!

ประกันสังคมไม่รับสายใช่ไหม บอกทีมงานติดต่อประกันสังคมไปทุก 10นาทีเลย

[The Momentum @themomentumco]

ก็แดดมันร้อน คนไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่จะทนทำงานทุกวัน แก้ปัญหางานท่วมจนลืมงานอดิเรก

“โอเค ตอนนี้ 15.50 น. ต้องเร่งมือเคลียร์กองงานตรงหน้าให้เสร็จก่อนเลิกงาน แล้วกลับบ้านไปดูหนังสักเรื่องค่อยจบวัน”

เสียงในหัวขณะคุยกับตัวเองตอนมองลิสต์งานที่ยาวเหยียดตรงหน้า สลับกับเดดไลน์งานที่ใกล้เข้ามาเรื่อยๆ แค่จินตนาการว่าได้นอนกลิ้งดูหนังอยู่บนเตียงแล้วก็มีความสุขไม่หยอก

แต่พอเอาเข้าจริง กว่าจะเลิกงาน เก็บของกลับบ้าน ฝ่ารถติดบนถนน ถึงบ้านก็ปาไปเกือบ 2 ทุ่มแล้ว เปิดทีวีตั้งใจจะดูการ์ตูนที่เปิดซ้ำตอนเดิมมา 2 คืน แต่ก็ยังดูไม่จบสักที ยังไม่ทันทำอะไรร่างกายก็เริ่มประท้วงให้นอน ผล็อยหลับไปก่อนดูจบตอนอีกแล้ว

รู้ตัวอีกที เช้าวันใหม่ก็เริ่มขึ้น ชีวิตวนลูปซ้ำอีกครั้ง จนอดคิดไม่ได้ว่า เรามีเวลาน้อยเกินกว่าไปหรือเปล่า ที่จะได้ทำอะไรที่ตัวเองชอบจริงๆ

สำหรับคนทำงาน คุณเคยรู้สึกไหมว่า บางทีเวลางานเข้ามาเบียดบังเวลาใช้ชีวิตเราจนเกินไป สรุปแล้วมันผิดที่งานหรือผิดที่เรา

การทำงานวันละ 8 ชั่วโมง ถือเป็นชั่วโมงการทำงานสูงสุดที่เราสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่มนุษย์ออฟฟิศมักเจอคือ เวลางานจบแล้ว แต่สมองยังไม่ยอมเลิกทำงาน คิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อย จนเรื่องงานเข้ามากินพื้นที่ส่วนใหญ่ของสมองจนหนักหัว

ในหนังสือ Overload: How Good Jobs Went Bad and What We Can Do about It โดย เอริน แอล. เคลลี (Erin L. Kelly) ได้เขียนเกี่ยวกับปัญหาการทำงานนอกเวลาไว้ว่า เวลาทำงานปกติอาจไม่เพียงพอให้พนักงานสามารถจัดการงานทั้งหมดที่อยู่ในความรับผิดชอบได้ ส่งผลให้พนักงานต้องทำงานล่วงเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อให้งานเหล่านั้นเสร็จสิ้น

แต่ปัญหาคือ ยิ่งทำงานมากเท่าไร ผลกระทบที่ย้อนกลับมาสู่ตัวเรายิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทั้งด้านสุขภาพกาย การทำงานหนักอย่างต่อเนื่องและพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อภูมิคุ้มกันที่ลดลง ทำให้เราเจ็บป่วยง่ายขึ้น และอาจสะสมจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังในระยะยาว หรือปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากความเครียดสะสม ก็เป็นปัญหาที่ควรใส่ใจไม่แพ้กัน

นอกจากนี้ ปัญหาใหญ่อีกประการที่มักถูกมองข้ามไปคือ เวลางานที่มากเกินเข้าเบียดบังเวลาส่วนตัว เวลาที่ควรจะได้พักผ่อน ได้ออกไปทำในสิ่งที่ชอบกลับถูกแทนที่ด้วยความวิตกกังวลเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ สุดท้ายเวลาพักผ่อนที่ควรช่วยฟื้นฟูจิตใจ ก็ไม่ได้ปลอดภัยพอให้เราพักใจจากภาระหน้าที่อันหนักอึ้ง เพราะยังคงรู้สึกผิดเรื่องงาน

ท่ามกลางชีวิตที่ทุกอย่างเคลื่อนที่เร็วไปหมด งานอดิเรกถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ทำได้หลังจากมีเวลาเหลือ ทั้งที่ในความจริงงานอดิเรกเป็นเหมือนจุดพักใจที่เปิดโอกาสให้เราได้ก้าวออกจากบทบาทและตำแหน่งหน้าที่การงานชั่วคราว เพื่อกลับมาใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเป็นตัวเองอย่างแท้จริง

ทำไมงานอดิเรกจึงยังสำคัญ

1. หลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟ (Burnout)

ถ้าทำแต่งานตลอดเวลา ไม่ช้าก็เร็วต้องหมดไฟอย่างแน่นอน ฉะนั้นแล้ว การแบ่งเวลาไปโฟกัสกับความสนใจส่วนตัวหรือกิจกรรมที่รัก จะช่วยให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันสนุกขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

2. ขยายฐานความรู้ของตัวเอง
การทำอะไรที่หลากหลายมากขึ้นส่งผลดีให้เราเป็นคนที่เซ็กซี่ทางความคิด หรือบางทีอาจจุดประกายไอเดียใหม่ๆ จากความรู้ใหม่ๆ ของตัวเอง และอาจกลายเป็นไอเดียพัฒนางานบนโต๊ะประชุมได้แบบไม่คาดคิด

แล้วควรทำยังไงถึงจะสามารถทำสิ่งที่ชอบได้ท่ามกลางภาระงานที่ล้นท่วม

1. กำหนดขอบเขตเวลาคิดงาน นอกเวลางานอย่ามายุ่งนะ!

ตั้งเวลาเลิกงานให้สมอง ลองกำหนดให้ชัดๆ เช่น หลัง 19.00 น. เป็นต้นไปห้ามคิดงาน เพื่อจำกัดเวลาให้สมองได้พักบ้าง พึงตระหนักไว้ว่า การตั้งขอบเขตให้ตัวเองไม่ใช่เรื่องที่เห็นแก่ตัว แต่เป็นการขีดเส้นเพื่อให้ตนเองเหลือพื้นที่ให้หายใจ และเหลือพื้นที่ให้สมองรีเซ็ตใหม่ท่ามกลางโลกที่บ้าความ Productive

2. เว้นที่ว่างให้งานอดิเรกไม่ว่าช่วงนั้นจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม

ลองกันเวลาไว้สำหรับกิจกรรมพักผ่อน โดยเฉพาะในปฏิทินวางแผนงานของตัวเอง และบางทีอาจไม่จำเป็นต้องเป็นงานอดิเรกใหญ่ๆ ลองเริ่มจากงานอดิเรกเล็กๆ ที่ใช้เวลาทำวันละ 10-15 นาที เช่น ออกไปเดินเล่นในสวน เปิดเพลย์ลิสต์โปรดฟังระหว่างจัดห้อง หรือโทร.คุยกับเพื่อนๆ เพื่อให้เราได้มีเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริง

สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่า คนไม่ใช่หุ่นยนต์ที่จะทนทำงานทุกวันจนลืมงานอดิเรก ว่าแล้วก็ขอปิดโน้ตบุ๊ก ปิดแจ้งเตือนงาน ออกจากบ้านไปทำกิจกรรมพักผ่อนสมองสักหน่อยดีกว่า

ที่มา:
- https://t.co/66nrzc4Urf
- https://t.co/t0sikIoffV
- https://t.co/FfC8w3A9ps
- https://t.co/mYBJ2taILz

เรื่อง: ศศิกรานต์ ปัญจอุดมรัตน์
ภาพ: วรรณภัสสร รุ่งวิไลเจริญ

#TheMomentum #WorkTips #งานหนัก #งานอดิเรก #การทำงาน #ทำงาน

[°• 🚀 동해오빠의 낸니지순 `` พี่ทงเฮ~🐯 @NniiJs0828]

260125 #DONGHAE #동해 🎁💕

ตอนนี้ผมกำลังเตรียมอีเวนท์บางอย่าง
เพื่อแฟนๆของเราอยู่
ซึ่งอีเวนท์นั้น ผมตั้งใจจะเตรียมเป็นของขวัญจากอัลบั้มแรกในชีวิตของผมเพื่อมอบให้กับทุกคน~

ผมคิดว่านี่น่าจะเป็นอัลบั้มแรก
และอาจจะเป็นอัลบั้มสุดท้ายในชีวิตของผม
ไม่ใช่อัลบั้มใหม่อะไรนะครับ แต่หมายถึง อัลบั้มโซโล่ เพราะที่ผ่านมาผมไม่เคยทำอัลบั้มโซโล่มาก่อนเลย

ถึงจะเคยมีดิจิทัลซิงเกิล ตอนครบรอบ 10 ปีของ D&E ที่ผมกับอึนฮยอคทำเพลงกันคนละ 2 เพลง แต่พูดตามตรงเลย ตั้งแต่เกิดมา
ผมไม่เคยคิดจริงๆ ว่าจะมี “อัลบั้มโซโล่” ของตัวเอง

แต่ทุกคนบอกว่า อยากเห็นผมทำอัลบั้มโซโล่
และรอคอยมันอยู่ ผมเลยคิดว่าสิ่งนี้คือของขวัญจริงๆ ที่ผมอยากมอบให้กับทุกคน
เพราะงั้นผมเลยกำลังตั้งใจเตรียม
ของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดให้กับทุกคน

และสำหรับผม...
อัลบั้มโซโล่นี้คืออัลบั้มแรก
และอาจจะเป็นอัลบั้มสุดท้ายในชีวิต
เพราะเป็นอัลบั้มที่ผมทำขึ้นมาเพื่อทุกคนเท่านั้นจริงๆ ผมเลยจะทุ่มเทอย่างเต็มที่
เพื่อเตรียมเพลงและอัลบั้มที่ดีที่สุด
ให้สมกับความรักของทุกคนครับ 💙

รอนะค้าบบบบบบ~

[아이아이아이 @prtay91]

กุ ในวันที่หนีจากปัญหาชีวิตและงานที่ถาโถม

[No Cats No Life @NoCatsNoLife_m]

Watching this cat’s day… I also want a no work, stay in bed day 🤣🧡

[No Cats No Life @NoCatsNoLife_m]

Watching this cat’s day… I also want a no work, stay in bed day 🤣🧡

[—✨𝑴𝒚𝑯𝒂𝒑𝒑𝒊𝒏𝒆𝒔𝒔𝑰𝒔𝒀𝒐𝒖💫— @septgirl273]

คุณยายกฤษณาเป็นคนแก่ที่น่าทึ่ง นอกจากจะเป็นทายาทรุ่นที่5ของตระกูลทำบาตรจนได้รางวัลเหรียญทองมาสองครั้งแล้วยังพูดอิ๊งเก่งมากๆ ส่วนคัลแลนอยากจะหาอะไรที่เป็นมงคลมาให้คนดูในช่วงปีใหม่จึงเสิร์ชหาจนเจอชุมชนนี้ นับว่าเป็นการพบกันของคนรุ่นเก่ากับรุ่นใหม่ที่ต่างเชื้อชาติที่ลงตัวมาก

[byeol_별 @TheLees_HyukHae]

Virtual hug from Donghae 🫂🥹❤️

#DONGHAE #동해

[byeol_별 @TheLees_HyukHae]

260125 cnblue.official

Wah donghae joined killer joy challenge with CNBlue!!!!

The Live Challenge : Killer Joy | SUPER JUNIOR 동해

#DONGHAE #동해

[메이🐰💫 @Mayxdz]

เอลฟ์ไต้หวันตลกมาก ช่วงนี้มีไวรัลว่า ถ้าเดินวนรอบโปสเตอร์ของซีวอนสามครั้ง จะนำความร่ำรวย ความโชคดีมาให้ ละมีเอลฟ์บอกว่า มีคนถูกลอตเตอรี่หลังจากที่ทำแบบนี้ 5555555555

[°• 🚀 동해오빠의 낸니지순 `` พี่ทงเฮ~🐯 @NniiJs0828]

260125 #DONGHAE #동해 🥹💔

เมื่อวานผมไปทำกายภาพบำบัดมา
หมอบอกว่าร่างกายผมตอนนี้ไม่ค่อยดีเลย
ถึงขั้นเตือนว่าถ้าไม่ดูแลให้ดี
อาจจะแย่ลงอย่างรุนแรงได้

พอได้ยินแบบนั้น
บอกตรงๆเลยว่าผมเสียใจมากจริงๆ
แต่ผมสัญญานะครับว่าจะดูแลร่างกายให้ดีขึ้นจริงๆ
พูดจากใจเลย ผมเองก็รู้สึกเสียใจและหดหู่มากเหมือนกัน

วันนี้ตอนแสดงเพลง Mr. Simple
มีบางช่วงผมรู้สึกเหมือนจะร้องไห้ออกมาเลย
เพราะทุกครั้งที่ขยับตัว ผมจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดตลอด
มันทำให้ผมเผลอคิดว่า
“หรือว่าช่วงเวลาที่จะเต้นได้แบบนี้ มันอาจจะเหลือไม่มากแล้วนะ?”

ทั้งที่จริงๆแล้ว ผมคิดว่าตัวเองสามารถเต้นได้จนถึงอายุ 50 หรือ 60 ปีเลยด้วยซ้ำ
และไม่คิดว่ามันจะเป็นเรื่องยากอะไร
ผมยังคิดเลยว่าตอนนั้นก็น่าจะยังสามารถกระโดด วิ่งไปมาได้สบายๆ ก็เลยคิดว่า “ทำไมมันจะทำไม่ได้ล่ะ?” แต่พอขยับร่างกายจริงๆ ทั้งกระโดดแรงๆ วิ่งเร็วๆ หมุนตัวเร็วๆ นั่งแล้วลุกขึ้นอย่างรวดเร็วซ้ำๆ
ร่างกายมันก็ส่งสัญญาณกลับมา
เพราะเราก็รู้จักร่างกายตัวเองดีที่สุดอยู่แล้ว
ความเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่รู้สึกได้ตลอดเวลา
มันทำให้ผมเสียใจมากจริงๆ

ก่อนหน้านี้ ตอนก่อนผ่าตัดเข่า
ผมก็อยากเดินเร็ว อยากกระโดด
แต่ร่างกายไม่ยอมขยับตามใจ
ตอนมองตัวเองในแบบนั้น ผมรู้สึกเศร้าและสงสารตัวเองมาก เหมือนเป็นความรู้สึกจุกในใจนิดๆ ถึงอย่างงั้น ต่อหน้าทุกคนผมก็ยังอยากทำให้ดีที่สุด ทุ่มเทเต็มที่กับการแสดง
เพราะถ้าผมไม่ใส่พลัง ทุกคนก็จะไม่สามารถรับรู้ถึงพลังนั้นได้ การแสดงมันคือการสื่อสารถึงกัน ไม่ใช่แค่ผมสนุกคนเดียวแล้วจะพอ
ผมต้องส่งต่อความสนุกให้ทุกคน
แล้วเมื่อเห็นทุกคนมีความสุข สนุกไปด้วย
ผมถึงจะมีความสุขมากขึ้นอีก เพราะแบบนั้น
ผมเลยรู้สึกชัดเจนขึ้นว่า “ต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้จริงๆ”

แล้วก็รู้สึกว่า...
การไลฟ์หลังจบการแสดงแบบนี้มันดีมากเลยนะครับ
ต่อไปถ้าหลังคอนเสิร์ตได้มาไลฟ์ พูดคุยในสิ่งที่ทุกคนสงสัย หรือเล่าในสิ่งที่ผมอยากพูดแบบนี้ ก็น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีมาก

ผมเชื่อว่าทุกคนเอง
ก็อาจจะมีช่วงเวลาที่เหนื่อยและลำบากยิ่งกว่าผม หรือบางคนอาจกำลังเจ็บป่วย
หรือร่างกายไม่สบายมากกว่าผมอยู่ตอนนี้ด้วยซ้ำ
เพราะฉะนั้น...ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ
อย่าเครียดกับเรื่องอื่นมากเกินไป

ขอให้ทั้งผมและเอลฟ์ของพวกเรา
เป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้นนะครับ 💙

ฮือออออออออออ ออ อ~

[SUJUSappTHSub 💙 @SUJUSappThsub]

รายการ "Explorers of the Human Body" ที่ #SUPERJUNIOR ร่วมเป็นแขกรับเชิญ ออกอากาศเป็นตอนแรก ครบรอบ 18 ปี ไปเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2025
มีพิธีกรคือ คุณชินดงยอบ มีทั้งหมด 13 ตอน เป็นรายการที่ทำให้ได้เรียนรู้เรื่องกลไกร่างกายที่น่าทึ่งของเรา

[Jerrynim 💎 @MariJerry0319]

🐥 : ตอนเป็นนักเรียน ถึงอยากจะเจอพวกเรา ก็เจอไม่ได้ใช่มั้ยล่ะครับ ต้องไปโรงเรียนด้วย แล้วก็คงคิดว่า "ราคาบัตรคอนทำไมแพงงี้นะ เดี๋ยวพอโตขึ้น หาเงินได้ จะไปแต่คอนซูจูเลย" แต่พอกลายเป็นผู้ใหญ่ปุ๊ป..
🐒 : มันก็แพงขึ้นไปอีก

ย้อกแจ.. แล้วที่พี่ทึกอุตส่าห์บิ้วมา

[CHUANG ASIA @CHUANGASIA]

🫣

CHUANG Grand Debut Night
Admin: Plengthai (ไม่มี ยอ ยักษ์) 🤣
#NoYorYakReport
#CHUANGAsiaGrandDebutNight
#CHUANGAsiaS2

[ภาษาญี่ปุ่นจำวนไป @ThaijinJ]

มีคนแจกข้อสอบพร้อมเฉลย N1, N2, N3 ของเดือน 12 ปี 2022 ค่ะ

ตามลิ้งก์นี้ https://t.co/Rii4kK9c8H

ไปลองทำดูนะคะ

#jlpt #jlptn1 #jlptn2 #jlptn3

[ภาษาญี่ปุ่นจำวนไป @ThaijinJ]

ใครจะสอบ N1 แล้วอยากลองทำข้อสอบคันจิ

ไปตามลิ้งค์นี้เลยนะ ฟรีค่ะ
https://t.co/apzyQ41Ai2

มีทั้งหมด 800 ข้อ
แบ่งเป็น 10 part

มันดีงามมากๆๆ ไม่ต้องพกหนังสือ
อยากจะทำที่ไกนเมื่อไหร่ก็ได้

ทำวนไปค่ะ .. ทำจนกว่าเราจะตอบถูกทั้งหมด

#jlpt #jlptN1 #kanjiN1