El alcohol como regulador de emociones.
Mi amigo Mariano (@psicolopost en Instagram) está en su día 7 superando la ansiedad y yo en mi 150/365 sin beber alcohol.
Tus propósitos se deducen de tu comportamiento. A veces serán los propósitos que quieres y encajarán con el tipo de vida que quieres. Otras veces estarás en una trampa de evitación y lucha. No es fácil darse cuenta.
Nuestros cerebro no está diseñado para "ser felices" todo el tiempo, está diseñado para sobrevivir. Y sobrevivir implica detectar posibles amenazas e idear maneras de afrontarlas, o buscar apoyo para protegernos. Miedo, enfado, tristeza. Salud mental no es estar alegre siempre.
No tienes la obligación de demostrarle nada a nadie. La mayoría de las veces, somos nosotros mismos quienes nos ponemos presión encima y nos machacamos para cumplir ciertos estándares.
Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.
Decir que eres PAS es como decir que eres Sagitario, no explica tus conductas ni aporta nada a la hora de cambiarlas (al contrario, refuerza la idea de que no puedes cambiar "porque has nacido así", y entonces dejas de intentar cambiar, sorpresa)
Los tratamientos psicológicos personalizados (en comparación con los estandarizados) producen mejores resultados (la diferencia es significativa, aunque pequeña). Revisión sistemática y meta-análisis recién salido del horno:
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En lugar de empeñarte en "no rendirte nunca" y darte de hostias contra un muro empeñándote en hacer lo mismo a base de "fuerza de voluntad" y demás chorradas motivacionales...
¿Has pensado en plantearte si tu objetivo o tu plan para alcanzarlo NO son los adecuados?
El cerebro diferencia entre experiencias reales e imaginarias en función de la intensidad de las señales sensoriales.
Estas señales imaginadas y percibidas se combinan, y las juzgamos como reales si la señal combinada supera determinado umbral. 👇👇