Psikogenetik & Longevity

Psikoloji - Genetik, Epigenetik ve Longevity
Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu
Kln. Psk. Asiye Usluca
Previous Research
@HarvardChanSPH
@TuftsUniversity

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Celal Şengör zayıflama iğneleri ile yarı yarıya erimiş.

Riskler var, herkes mutlaka bilmeli;

Kas kaybı (sarkopeni riski): En büyük sorun bu.
Hızlı kilo kaybında toplam ağırlığın %25-40’ı kas ve lean mass olabiliyor. Tirzepatide’de de bu oran benzer (SURMOUNT çalışmalarında ~%25-30 lean mass kaybı rapor edildi).

Kemik kaybı: Hızlı kilo kaybı kemik mineral yoğunluğunu azaltıyor. GLP-1/GIP agonistlerinde (özellikle diyabet olmayanlarda) kalça ve omurga kemik yoğunluğunda azalma gözleniyor. Doğrudan osteoporoz yapmıyor ama riski artırıyor.

Bağ dokusu: Dolaylı etkileniyor. Kas ve kemik kaybıyla birlikte eklem stabilitesi ve tendon gücü azalabiliyor.

Unutmamalı;
Bu kayıplar ilaçtan ziyade hızlı kilo kaybının genel bir sonucu.

Çözümü;
Direnç antrenmanı + yüksek protein (1.6-2.2 g/kg) + yeterli D vitamini/kalsiyum ile büyük ölçüde önlenebiliyor.

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Yeni Yazımız...
Genç kuşaklar eskilere göre daha mı hızlı yaşlanıyor?
Neden gençler önceki kuşaklara göre daha yaşlı duruyor?
#Longevity

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

https://t.co/tWujzgOtu9

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

@disosiyatif_fug Bütüncül yaklaşmıyorsunuz...

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Güçlü olmak istiyorsan; suskunluğu öğren:
1. Cevap verme
2. Kendini savunma
3. Açıklama yapma
4. Tepki gösterme
5. Haklı çıkmaya çalışma...

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Longevity açısından uzun ve sağlıklı olmak istiyorsanız rafine şekeri hemen bırakın 1 ay sonra bana teşekkür edeceksiniz...

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Bu fotoğraftaki kişi de olay da gerçektir. AI değildir!
Şeker ve rafine ekmek (karbonhidrat) kesmek inflamasyonu düşürür, cilt kalitesini artırır, kilo verdirir. 5-10 yılda daha genç görünürsünüz.
Bizim toplumumuzun bu denli hasta ve sağlıksız olmasının nedeni budur...

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Aşırı düşünmeye 5 etkili yöntem

“Bu düşünce bana hizmet ediyor mu?” diye sor.
Zihnini değil, bedenini harekete geçir.
Yürüyüş, döngüyü kırar.
Düşüncelerini yaz.
Günün sonunda “düşünme zamanı” belirle.
Kontrolü sen al.
Düşünmekten çok yaşa:
kokla, hisset, duy, dokun, tadına var.

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Kalabalığın izinden gitme.
Zoru basitleştirmeyi öğren
“Hayır” demekten çekinme
Yardım istemekten korkma.
Her gün seni biraz daha bilgeleştiren bir şey bul.

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Günlük hayat için 25 stoacı prensip;

Yalnızca kontrol edebileceğin şeylere yönel.
Olanlara vereceğin tepki senin elindedir.
Kendine sor: “Bu gerçekten gerekli mi?”
Her günü, ölümünü hatırlayarak değerlendir.
Zamanı, para ve eşyadan üstün tut.
Sen, alışkanlıklarının toplamısın.

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Her durumda yapabileceğin bir şey mevcuttur.
Kendini başkalarıyla kıyaslama
Her insandan bir şey öğrenmeye gayret et.
Sonuca değil sürece odaklan.
Başarının senin için ne demek olduğunu tanımla.
Her şeyi olduğu gibi sevmeyi öğren (Amor fati).
Zorlukları bilerek ara ve karşıla.

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

İlişkin Toksik mi?
Merak ediyorsan bu test sana söyleyecek ...
https://t.co/r3uRKbjCcN

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Sigmund Freud der ki;
"Genç bir insanın hayatını mahveden üç şey vardır: Duygusallık, farkındalık ve fazla düşünmek…"

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Bu tür çalışmalar nedensellik değil, ilişki (association) gösterir.
Genetik kader değildir. Ama doğru okunduğunda, davranışı yeniden yazmak için güçlü bir haritadır.

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

MAOA geni sadece bir enzim kodlamıyor.
Davranışın biyolojik altyapısına dokunuyor.
Üsküdar Üniversitesi’nde yapılan bir tez çalışmamızda, MAOA gen bölgesindeki polimorfizmlerin yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) ve sigara kullanma davranışı ile ilişkisini inceledi. 👇

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Aynı biyolojik yolaklar hem anksiyeteyi hem de sigara gibi davranışsal kaçış mekanizmalarını etkileyebilir.
Yani durum “irade” demekle bitmiyor. Nörokimya + genetik altyapı + çevresel tetikleyiciler = davranış.👇

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Hem aşkı, hem arkadaşlığı birlikte yaşayacağınız bir ilişki seçin ...

[Psikogenetik & Longevity @psikogenetik]

Stres ve şeker kontrolü longevity başlangıcıdır ...