Nuha Nawaf

psychologist| Master in personality and social psychology| appointments: 920013901

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

@s8kup2 حياك الله

https://t.co/khH6FDFKeU
@AppCura

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

متلازمة المحتال هي نمط نفسي يشكك فيه الفرد بانتظام في قدراته واستحقاقه لنجاحاته مرجعاً إنجازاته للظروف الخارجية أو الحظ، مع قلق دائم من أن يكشف رغم وجود براهين موضوعية على كفاءته.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

تنشأ هذه المتلازمة غالبا من سلوكيات السعي المفرط للكمال والضغط الذاتي للإنتاجية بينما يتطلب التغلب عليها الفصل بين الشعور الذاتي والحقيقة الواقعية وإعادة صياغة الحديث الداخلي والاعتماد على الأدلة الملموسة للتقييم الموضوعي للذات.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

أبرز صورها: "التسويف" الخوف المستمر من عدم تقديم العمل بصورة مثالية يدفع عقلك لتأجيل البدء فيه تماماً.
"الإنهاك النفسي"وضع معايير غير واقعية يضعك تحت ضغط دائم وتفكير ذكي مجهد ينتهي بالاحتراق.
"صعوبة الشعور بالرضا"التركيز الدائم يقع على النقص (الـ 1% المفقود)بدلاً من الإنجاز الكلي

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

عقدة السعي للكمال ( Perfectionism ) ليست مجرد رغبة في التفوق، بل هي إيمان داخلي يرتبط فيه استحقاقك الذاتي بالإنتاجية والخلو التام من الأخطاء.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

المناعة النفسية مهارة تُكتسب لتحميك من العاصفة و تساعدك على الوقوف مجدداً ✨🌷

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

المناعة النفسية ليست غياب الحزن أو التوتر، بل هي قدرتك على امتصاص الصدمات واستعادة توازنك دون أن تتكسر✨🌷

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

كيف اطورها؟
مرونة الفكر: رؤية التحديات كدروس لا كتهديدات.
إدارة المشاعر: القبول بها دون السماح لها بقيادتك.
حديث داخلي داعم: كن لنفسك السند لا القاضي.
حدود صحية: حماية طاقتك مما يرهقك.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

صباح الخير.

قدّر من قدرّك وإن كان عاديًا، واترك من تركك و إن كان مميزًا. قيمتك انعكاس لنوع اختياراتك.

#اسامه_الجامع

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

ماهي المهارات الناعمة (Soft Skills) 🌹

https://t.co/laZjMJ6pD6

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

المسار العلاجي وآلية التعافي: فك الارتباط المعرفي من خلال فصل القيمة الذاتية عن القبول الخارجي ، إعادة التأسيس الداخلي من خلال بناء التقدير الذاتي المستقل، حيث يصبح تقييم الفرد لذاته هو المرجع الأساسي بدلاً من الاعتماد على القبول الاجتماعي.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

حساسية الرفض (Rejection Sensitivity) الأبعاد النفسية والمسار الديناميكي للتعافي.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

المظاهر السلوكية وآلية الدفاع :1/ توقع الاستبعاد (Anticipation of Rejection): القلق المستمر من التهميش أو الهجر في العلاقات الاجتماعية والشخصية.
2/ إلغاء الذات الدفاعي (Self-Evolutive Compliance): التنازل المفرط عن الاحتياجات الشخصية والتكيف مع رغبات الآخرين لتجنب إمكانية الرفض.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

تُشير الأدبيات النفسية إلى أن خبرات الاستبعاد المبكرة تؤدي إلى تشكّل نمط معرفي وسلوكي يُعرف بـ حساسية الرفض. يتسم هذا النمط باستجابات دفاعية تُؤثر سلباً على التقدير الذاتي والاستقرار العاطفي، وتتطلب معالجتها إعادة هيكلة للإدراك المعرفي للذات.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

حماية طاقتك النفسية مسؤوليتك أنت، وليست مهمة الآخرين #نهى_نواف

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

العلاقات وضوح والتزام أو نقطة مع أول السطر.
مسمى "أصدقاء بمشاعر" ليس إلا طريقة لعيش فوضى العاطفة دون دفع ضريبة المسؤولية. #نهى_نواف

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

قلة التعبير تعني أن الشخص يشعر بمشاعره لكنه لا يظهرها بسهولة، وغالبا يعبر عنها بالأفعال أكثر من الكلمات.
في حين البرود العاطفي فهو انخفاض في التفاعل أو الاستجابة العاطفية، وقد يرتبط بضغوط نفسية أو صدمات أو احتراق نفسي.

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

ليش كل صامت بخير 💔

https://t.co/zXZuHUKuda

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

الحقيقة النفسية: كلما هربت من الشعور، أصبح البدء أصعب.
(ابدأ بخطوة صغيرة، وليس بمزاج مثالي)

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

إذا كنت تؤجل كل شيء فالمشكلة قد لا تكون فيك!؟

[Nuha Nawaf @psy_nuha]

قد تظن أنك كسول..لكن في كثير من الأحيان التسويف ليس مشكلة وقت بل مشكلة مشاعر.
نؤجل: خوفاً من الفشل ،خوفاً من عدم الكمال، قلق من النتيجة أو شعورًا بالإرهاق.
(فيختار العقل الراحة المؤقتة حتى لو كانت التكلفه عاليه)