Amal

اخصائية نفسية ، مصنفه من @schsOrg ، عضو في جمعية جسر التطوعية ، لحجز المواعيد تجدوني في @mawidyApp #كلنا_سند

[Amal @psyamal_]

يسعدني استقبال إستشاراتكم النفسية عبر عيادتي الافتراضية في تطبيق موعدي

@MawidyApp

[Amal @psyamal_]

الاجترار الذهني

هو تكرار التفكير في المشكلات أو المشاعر السلبية دون الوصول إلى حلول. وعلى عكس التفكير البنّاء، فإن الاجترار الفكري يزيد من الضيق النفسي، ويرتبط بارتفاع مستويات القلق والاكتئاب عندما يستمر .

سؤال يعكس الفكرة:
هل هذا التفكير يقرّبني من حل
أم يثبتني داخل المشكلة ؟

[Amal @psyamal_]

حين يختار الإنسان الصمت،
لا يعني دائمًا أنه لا يملك ما يقوله
قد يكون فقط فقد الشعور بأن هناك من سيستمع .

[Amal @psyamal_]

عيد أضحى مبارك،
وكل عام وانتم بخير 🤍

[Amal @psyamal_]

الفكرة ليست حقيقة
لكنها قد تصنعها

[Amal @psyamal_]

قد يختلف مفهوم الأمان الأسري عند البعض
لكنه في جوهره طمأنينة.

أن تكون نفسك دون خوف ،أن تُسمَع دون سخرية.
وأن تُخطئ دون أن تُكسَر.

فلنصنع بيوتنا ملاذًا ، لا ساحة اختبار.
حضنًا ، لا محكمة.

الأمان الأسري يبني شخصية متزنة،
وقلبًا مطمئنًا، وعلاقات صحية تمتد مدى الحياة.

[Amal @psyamal_]

قبل أي علاج نفسي، يجب أن يكون الإنسان مدركًا لمشكلته وفهمها، لأن الوعي الذاتي هو مرآة العقل التي تكشف الطريق نحو التغيير والنمو النفسي.

[Amal @psyamal_]

في كل شخص منطقة صمت لا يصلها أحد، هناك تتم الحوارات الأصدق، وهناك يُعاد تشكيل النفس بعيدًا عن الضجيج الخارجي .

[Amal @psyamal_]

بعض الناس يستنزفون طاقتنا بهدوء،
بكلمة أو بحضور ثقيل.
التعب منهم مو ضعفنا، بل تنبيه:
احمِ نفسك وابتعد عن كل علاقة تستهلكك

[Amal @psyamal_]

4️⃣ التحدث بسلبية عن الطفل أو مقارنته بالآخرين
•يضعف الهوية الذاتية ويغذي مشاعر النقص.
•يربط الحب والقبول بالإنجاز فقط، مما يعيق نمو الثقة بالنفس

[Amal @psyamal_]

🧩كلمات تُقال أمام الطفل… قد تترك أثرًا لا يُمحى

تشير الأبحاث أن الطفل لا يسمع فقط، بل يفسّر ويشعر ويتأثر بكل ما يدور حوله.

يجب على الوالدين تجنب مناقشة بعض المواضيع أمام الأطفال لحمايتهم من التوتر المعرفي والانفعالي المبكر

بعض المواضيع لا تناسب وعيه وقد تضر بصحته النفسية:

[Amal @psyamal_]

3️⃣ النقد، السخرية، أو النميمة أمام الطفل
•تشوه مفاهيم الاحترام والتعاطف لديه.
•تؤثر سلبًا في بناء الضمير الأخلاقي وتقدير الذات .

[Amal @psyamal_]

التربية ليست فقط في التوجيه المباشر، بل في ما يسمعه الطفل ويشاهده يوميًا. هناك مواضيع ومشاهد لا تصلح أن تُطرح أمام الأطفال، لأنها تؤثر في نموهم النفسي وتشوّه إدراكهم للعالم .

[Amal @psyamal_]

اليوم العالمي للصحة النفسية
10 أكتوبر 💚

يأتي هذا اليوم للتأكيد على أن الصحة النفسية جزء أساسي من جودة الحياة، وأن الوعي والدعم المبكر يصنعان فرقًا في الوقاية والعلاج.
لنعمل معًا على تعزيز ثقافة التفاهم والدعم النفسي في مجتمعاتنا، وتعزيز ثقافة التقبل والرعاية النفسية لكل فرد💚

[Amal @psyamal_]

@KiolMil3050 ايوه

[Amal @psyamal_]

1- ما هو الوعي المفرط؟
الوعي المفرط هو حالة يكون فيها الشخص شديد الانتباه لكل ما يفكر به، يشعر به، أو يفعله.
يبدو كنوع من “التركيز العالي”، لكنه في الحقيقة مرهق ومعيق للراحة النفسية

[Amal @psyamal_]

@KiolMil3050 الوعي المفرط هو نمط نفسي معرفي ناتج عن فرط في مراقبة الذات، ويظهر غالبًا في اضطرابات القلق والوسواس.
أما فرط نشاط القشرة المخية فهو حالة عصبية ناتجة عن زيادة في النشاط الكهربائي للدماغ، تُلاحظ في اضطرابات مثل ADHD والصرع.

الفرق: الأول نفسي إدراكي، والثاني عصبي كهربائي .

[Amal @psyamal_]

5 - كيف أتعامل معه؟
• مارس اليقظة الذهنية (Mindfulness)
• تدرّب على تقبّل الأفكار دون تحليلها
• ركّز على “الانخراط” بدل “المراقبة

[Amal @psyamal_]

4- آثاره النفسية:
•إرهاق عقلي دائم
•تضخيم للأمور الصغيرة
•ضعف التركيز
•صعوبة في الاستمتاع باللحظة
•أحيانًا يتطور إلى وسواس قهري