Lama Abdullah 𝚿

Clinical Psychology Intern 🧠 | PNU | Interested in Psychoanalysis & Neuropsychology |Member of multiple volunteer teams

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

اضطراب ثنائي القطب هو اضطراب يسبب تقلبات حادة في المزاج بين نوبات من الهوس التي تتميز بالنشاط المفرط والثقة الزائدة، ونوبات من الاكتئاب التي تتسم بالحزن الشديد وفقدان الاهتمام.
يحدث بسبب خلل في كيمياء الدماغ، خاصة في تنظيم الدوبامين والسيروتونين، مع دور للعوامل الوراثية والبيئية.

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

عدم اليقين جزء من الحياة، ومحاولة الوصول إلى يقينٍ مطلق قد تزيد معاناتنا؛ فليس كل ما نجهله خطرًا، وليس كل ما نخشى حدوثه سيحدث 💡

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

في الأوقات الصعبة، نحتاج إلى التوقف قليلًا، وفهم مشاعرنا، وتعلّم التعامل معها ومساندة الآخرين.

أعددت لكم هذا الدليل المختصر عن القلق والتوتر، واستعادة التوازن النفسي، ودعم الآخرين، ومتى نطلب المساعدة المتخصصة

آمل أن يكون نافعًا لكم ولمن تحبون. 🤍

https://t.co/F0VzZdT6E2

[د. أسامة الجامع @oaljama]

حسب العديد من الأبحاث العلمية ارتبط انتقاد النفس اللاذع بالعديد من الاضطرابات النفسية، وأكثر الاضطرابات النفسية تأثرًا بانتقاد النفس هي اضطرابات الطعام بسبب البيئة المثالية التي عاشوا بها "الذين لا يأكلون حتى يمرضوا"، ويأتي بالمرتبة الثانية اضطراب الشخصية الحدية، لذلك وجد نوع من العلاج النفسي اسمعه العلاج المرتكز على التلطف مع النفس.
#اسامه_الجامع

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

النوم الجيد ضرورة لصحة الدماغ 🧠🩵

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

بداية سنة الامتياز في مستشفى الملك عبدالله الجامعي 👩🏻‍⚕️

ممتنة لخوض تجربة جديدة في مجال اخترته عن قناعة ورغبة و متحمسة للتعلم و اكتساب المزيد من الخبرات

اللهم اجعلها بداية خير وبركة و توفيقا من عندك و اجعلها سنة مليئة بالتعلم و النمو و التجارب المثرية 🤍🌱

[د.سلطان العصيمي @sultan77767]

عندما نشعر بالقلق، يبدأ العقل في البحث عن أسوأ الاحتمالات:
* ماذا لو حدث شيء سيئ؟
* ماذا لو تغير هذا الشخص؟
* ماذا لو أخطأت؟
* ماذا لو لم تسر الأمور كما أريد؟
ومع كثرة التفكير، قد يتحول الاحتمال في أذهاننا إلى حقيقة مؤكدة.
لكن تذكّر: ليس كل ما تفكر فيه حقيقة، وليس كل ما تخشاه سيحدث.
أحيانًا لا يحتاج عقلك أن يدرك أن كثرة التفكير والتحليل لن يصل بك لنتائج جيدة بل يستهلك طاقتك كاملة

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

لا تقل للشخص القلق: «لا تفكر كثيرا». استمع اليه وشجعه على طلب المساعدة . 👏

#الصحة_النفسية #القلق #الوعي_النفسي #علم_النفس

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

متى يتحول القلق الطبيعي الى اضطراب؟ 🧠🚨

القلق شعور انساني طبيعي يساعدنا على الاستعداد ومواجهة الاخطار، لكنه قد يتحول الى مشكلة تحتاج الى تقييم وعلاج ..

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

وجود هذه العلامات لا يؤكد التشخيص، فالتقييم المتخصص مهم لاستبعاد الاسباب الجسدية او الدوائية وتحديد نوع الاضطراب.

اضطرابات القلق قابلة للعلاج، خصوصا بالعلاج المعرفي السلوكي، وقد تستخدم الادوية عند الحاجة. ✅

[∃! 🇱🇧🇬🇪 @curious_ladyyy]

تمرّن الآن وانقذ دماغك!!

تمارين المقاومة = ذاكرة أفضل
تمارين المقاومة = تركيز أكبر
تمارين المقاومة = تحسين وظائف الدماغ
تمارين المقاومة = تقليل أعراض الاكتئاب
تمارين المقاومة = دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر

دماغك ليس متفرجا فقط، هو يتدرب معك أيضا.

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

التعافي ليس ان تنسى ما حدث، بل ان تتذكره دون ان يسيطر عليك 💡

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

الخلاصة العلمية:
اللطف ليس رفاهية أخلاقية.
بل سلوك يؤثر على:
• الجهاز العصبي
• الهرمونات
• الجهاز القلبي الوعائي
• الصحة النفسية
• وربما العمر المتوقع

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

“اللطف” ليس مجرد قيمة أخلاقية…بل له تأثيرات بيولوجية قابلة للقياس؟
إليك ملخصًا علميًا لأثر أعمال الخير على الدماغ والجسم
(Pain modulation)
ممارسة أعمال اللطف تحفّز إفراز الإندورفينات وهي مسكنات الألم الطبيعية في الدماغ.
لهذا يشعر بعض الناس براحة حقيقية بعد مساعدة الآخرين

[Lama Abdullah 𝚿 @psylamaabdullah]

هل اللطف مهارة؟
Ritchie Davidson يرى أن التعاطف يمكن تدريبه مثل العضلة —
الدماغ يتكيّف مع السلوك المتكرر (Neuroplasticity).