Psypedia｜意識の探求と拡張の扉

英語でしか読めないサイケデリクスと意識の研究を、漫画と図解で日本語に届けるメディア。洋書1冊をまるごと図解にして、あなたが知りたいところだけわかるようにしてます。脳科学・瞑想・変性意識・臨死体験・シャーマニズム・明晰夢・死後の世界・体外離脱・ブレスワーク・量子意識・エゴの溶解。論文と書籍がソース。note更新中🍄

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

@ikasushi2782531 名古屋飯、あんまりうまくないですか?

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

充電中です

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

朝の白湯

白湯は最もシンプルな健康法です

作り方
①やかんに水を入れて火にかける
②沸騰したら蓋を取り10分沸かし続ける
③50〜60℃まで冷ましてすするように飲む

アーユルヴェーダでは
沸騰させることで水に「火の要素」が加わり
消化力（アグニ）を高めるとされています

科学的には
・胃腸が温まり消化酵素の働きが良くなる
・基礎代謝が上がる ・便通が改善する
・デトックス効果

飲むタイミング
①朝起きてすぐ（胃腸の目覚め）
②食事の30分前（消化の準備）
③寝る前（リラックス）

まず朝の1杯から始めてみてください

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

朝シャワー vs 朝風呂

朝シャワーと朝風呂、体への影響が全然違います

朝シャワー
・交感神経を一気にオン → 覚醒効果が高い
・冷水で締めると末梢血管が収縮 → 血圧が上がりやすい ・短時間で済む ・深部体温はあまり変わらない

朝風呂（湯船）
・ゆっくり副交感神経から交感神経へ移行
・浮力で筋肉がほぐれる → 朝のこわばりが取れる
・水圧でリンパが流れる → むくみ解消
・深部体温が上がる → 代謝アップ

結論：時間があるなら朝風呂のほうが体に優しい
ただし熱すぎる湯（42℃以上）は心臓に負担がかかるので 38〜40℃のぬるめで10分以内がベスト

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

最後に。

サイケデリクスは「魔法の薬」ではない。
でも、科学的に研究され、
可能性が見出されている分野でもある。

大事なのは、
・正しく知ること
・リスクを理解すること
・安全を最優先にすること
・体験後の生き方を大切にすること

このアカウントでは、その全てを伝えていきます。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

完璧主義

完璧を目指すほど 動けなくなります

完璧主義の正体は「失敗への恐怖」です

完璧にやらないと意味がない
→ 失敗が怖い
→ 始められない
→ 何も変わらない

「70点で出す」を意識してみてください

70点で出して
フィードバックをもらって
80点に直す

これが一番早く100点に近づく方法です

世の中の成功している人の共通点は
「完璧に仕上げてから出す人」ではなく
「未完成でもまず出す人」です

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

サイケデリクスについて質問があればリプで教えてください。

・知りたいこと
・疑問に思っていること
・詳しくまとめてほしいテーマ

可能な範囲で投稿や解説を作成します。

このアカウントは、みなさんと一緒に学んでいく場所にしたいと思っています。

フォローして、気軽に質問してください。
一緒に正しい知識を増やしていきましょう。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

直感

「なんとなく嫌な予感がする」

この「なんとなく」は
実は脳が膨大な情報を無意識に処理した結果です

直感は
「根拠のない思いつき」ではなく
「言語化できない情報処理の結果」

腸にも脳と同じ神経細胞があり
「腸の判断」が直感として上がってくることがあります

英語で「gut feeling（腸の感覚）」
と言うのは偶然ではありません

頭で考えて迷う時こそ
お腹に聞いてみてください

「お腹が縮む」感じがしたら → やめる
「お腹が開く」感じがしたら → やる

体はいつも答えを知っています

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

なぜ今、サイケデリクスを学ぶべきなのか。

・世界中で臨床試験が進んでいる
・複数の国で医療承認が始まっている
・日本でも将来的に変化がある可能性
・誤った情報や誇大広告が多い

正しい知識を持っておくことで、
自分や大切な人を守ることができる。

Psypediaでは、
正確な情報を日本語で発信していきます。
フォローして、一緒に学んでいきましょう。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

沈黙
「何も考えない時間」を 意識的に作っていますか

脳は常に情報を処理しています
朝のニュース、SNS、仕事のメール、通知音

入力が多すぎると
脳は処理が追いつかなくなります

パソコンと同じです
タブを開きすぎると重くなる

1日5分でいいので
スマホを置いて
音のない場所で
何もしない時間を作ってください

目を閉じなくてもいい
瞑想しなくてもいい

ただ座って
何もしない

それだけで脳のタブが閉じていきます
翌日の頭の軽さが違います

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

声が小さいと言われる人

声が小さいと言われる人は
「のど」ではなく「お腹」を使ってください

声の大きさは声帯の力ではなく
横隔膜の力で決まります

試してみてください
①へその下に手を当てる
②「はっ！」と短く息を吐く
③お腹が凹む感覚があればOK

この「お腹から息を押し出す感覚」が
声を前に飛ばす力になります

丹田呼吸と言われるこの方法は
声だけでなく
・自律神経の安定
・集中力の向上
・不安の軽減 にも効果があります

声が小さい人は呼吸が浅いことが多い
声を変えると呼吸が変わり
呼吸が変わると体調が変わります

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

Psypediaをフォローすると何がわかるか。

・サイケデリクス研究の最新情報
・海外で確立された安全基準
・セットとセッティングの整え方
・統合の具体的な方法
・バッドトリップの対処法
・リスクとベネフィットの整理
・日本国内で合法的にできること

偏った情報ではなく、全体像を伝えていきます。

興味がある人はフォローしておいてください。
定期的に投稿していきます。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

養生訓

江戸時代の儒学者・貝原益軒は 84歳まで生きました
（当時の平均寿命は約40歳）

彼が書いた『養生訓』の教え
「飲食は飢えざるに先立ちてやめ
腹十分に満つるを快しとすべからず」

つまり「腹八分目でやめなさい」

「怒りと欲を抑え
心を平らかにし
気を和らげる。これ養生の道なり」

つまり「感情を穏やかに保ちなさい」

300年前に書かれたこの本の内容は
現代の栄養学やストレス医学と完全に一致します

新しい健康法を探す前に
古い本を開いてみてください

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

黄帝内経

2000年以上前の中国最古の医学書
『黄帝内経』にはこう書かれています

「上工は未病を治す」

最高の医者は 病気になってから治すのではなく
病気になる前に予防する

2000年前にすでに「予防医学」の概念があった

現代医学はようやく
「未病」という考え方に追いつき始めています

体の小さな不調は
病気の「予告」です
無視しないでください

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

このアカウント「Psypedia」の方針。

・断定しない。条件と例外を必ず書く
・エビデンスのあるものはエビデンスを示す
・わからないことは「わからない」と言う
・リスクもベネフィットも両方伝える
・日本国内での違法行為は推奨しない

「サイケデリクスは素晴らしい」とも
「危険だからやめろ」とも言わない。

正確な情報を提供して、
あなた自身が判断できるようにする。
それがこのアカウントの目的。

興味がある人はフォローしておいてください。
一緒に学んでいきましょう。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

サウナ vs 湯船

サウナと湯船、どっちが健康にいいか

サウナ
・ヒートショックプロテイン → 細胞の修復
・大量の発汗 → 老廃物の排出
・交感神経→副交感神経の切り替え（整う）
・心拍数が上がる → 心臓への負担あり

湯船
・浮力 → 関節・筋肉の弛緩
・水圧 → 血流・リンパの促進
・温熱 → 深部体温を穏やかに上げる
・毎日できる → 習慣化しやすい

結論：毎日の湯船＋週1〜2回のサウナ
どちらか一方ではなく組み合わせが最強です

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

体の声

「なんか調子が悪い」

この「なんか」には 必ず原因があります

体は症状で教えてくれています

・甘いものが異常に欲しい → マグネシウム不足かも
・しょっぱいものが欲しい → 副腎疲労かも
・氷をガリガリ噛みたい → 鉄分不足かも
・炭酸水が飲みたい → 胃酸が少ないかも
・特定の食べ物ばかり食べたい → 腸内細菌が欲しがっているかも

「食べたい」は体からのリクエスト
ただし、加工食品の「食べたい」は
砂糖と油脂に脳がハックされている可能性があります

自然食で「食べたい」と思うものは
たいてい体が必要としているものです

体の声を聴いてください
体はいつも正しい答えを持っています

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

サイケデリクスについて「知っておく」ことの価値。

今すぐ体験する予定がなくても、
知識として持っておく意味はある。

・家族や友人が興味を持った時に相談に乗れる
・海外のニュースが理解できるようになる
・将来、日本で合法化された時に判断材料になる
・誤った情報に騙されなくなる

サイケデリクスは「使うか使わないか」だけの話ではない。
知っておくこと自体に価値がある。

このアカウントでは、
正確な情報を日本語で発信していきます。
フォローして、一緒に学んでいきましょう。

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

古代の知恵

・ヨガは5000年前から実践されている
・鍼灸は2500年前に体系化された
・アーユルヴェーダは3000年の歴史がある
・断食は世界中の宗教で実践されてきた
・森林浴の効果を日本人は昔から知っていた
・座禅は脳科学で効果が証明され始めた
・温泉療法はヨーロッパでは保険適用の国がある

現代科学が「発見」したことの多くを
古代の人はすでに実践していました

「エビデンスがない」のではなく
「まだ科学が追いついていなかった」だけです

[Psypedia｜意識の探求と拡張の扉 @psypedia_jp]

朝起きると顔がむくむ人

朝起きると顔がむくむ人は
「寝る前の3時間」を見直してください

むくみの原因
①塩分の過剰摂取（夜のラーメンやスナック菓子）
②水分の一気飲み（寝る直前の大量の水）
③アルコール（血管が拡張して水分が漏れ出す）
④枕が低すぎる（頭部に水分が溜まる）

今日からできること
①夜は薄味にする
②水分はこまめに少量ずつ
③枕を少しだけ高くする
④朝起きたら耳の下から鎖骨に向かってリンパを流す（左右10回）

むくみは「水の巡りが悪い」サイン
東洋医学では「水毒」と呼びます
根本的には体を温めて水分代謝を上げることが大切です