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Hicimos un muro para que entre todos , juntemos los libros que nos han ayudado en un mal momento.

Cada persona cuenta cómo estaba cuando lo leyó y en qué le ayudó, para que lo encuentre quien esté pasando por eso ahora

Si tienes uno, cuéntalo para ayudar a alguien 🤍

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Oliver Scott Curry, Lee A. Rowland, Caspar J. Van Lissa, Sally Zlotowitz, John McAlaney, Harvey Whitehouse,Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor,ISSN 0022-1031, https://t.co/lSdvnBExlX.

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Hacer algo amable por otra persona también te alcanza a ti.

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Escribir algo que agradeces no cambia la vida de golpe.

Pero sí empuja un poco tu bienestar en la dirección correcta.

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No estar bien también es parte del proceso. Solo recuerda… no tienes que atravesarlo en silencio.❤️
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A.D.I. Kramer, J.E. Guillory, & J.T. Hancock, Experimental evidence of massive-scale emotional contagion through social networks, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 111 (24) 8788-8790, https://t.co/CnIyuqDLjt… (2014).

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Las emociones se contagian incluso por texto.

En un estudio con 689,000 personas, reducir contenido positivo en su feed hizo que publicaran más contenido negativo. Y al revés.

Lo que leemos cambia lo que sentimos, aunque no nos demos cuenta.

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A, Rubio-Aparicio M, Molinari G, Enrique Á, Sánchez-Meca J, et al. (2019) Effects of the Best Possible Self intervention: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE 14(9): e0222386. https://t.co/63zx7ZKpdI…

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Escribir sobre la mejor versión de ti mismo en el futuro te hace sentir mejor en el presente. Según 29 experimentos, aumenta el optimismo y las emociones positivas.

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Schultchen D, Reichenberger J, Mittl T, Weh TRM, Smyth JM, Blechert J, Pollatos O. Bidirectional relationship of stress and affect with physical activity and healthy eating. Br J Health Psychol. 2019 May;24(2):315-333. doi: 10.1111/bjhp.12355. Epub 2019 Jan 22.

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Un estudio con estudiantes en época de exámenes encontró que hacer algo de actividad física, aunque fuera poca, reducía el estrés y mejoraba el estado de ánimo en las horas siguientes.

El primer paso es moverse, no esperar las ganas

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2 datos sobre tu mente que nadie te enseñó… ¿los conocías?👀🧠

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Tu estrés te está hablando. ¿Lo estás escuchando? Desliza. ➡️
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Hablar de lo que sientes no es debilidad. Es valentía.

A veces el primer paso es el más difícil, por eso en https://t.co/65TX3otufr lo hemos hecho fácil para ti. Sin desplazarte, sin listas de espera, a tu ritmo.

Da el primer paso hoy. 🧠 https://t.co/65TX3otufr

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Estudio : https://t.co/f0jIadTO9s

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Hay personas que aceptan una opción "suficientemente buena" y otras que necesitan revisar todas las alternativas antes de decidir

Los que buscan "lo mejor" reportan más arrepentimiento, más comparación social y menos satisfacción con sus elecciones

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Las conductas compensatorias son mecanismos que adoptamos para enfrentar los retos cotidianos.

Aunque algunas nos fortalecen ante las dificultades, otras actúan en nuestra contra. Ej: la evitación nos alejan de atender lo verdaderamente importante y necesario en nuestras vidas.