وفاء القرزي | أخصائية نفسية

أخصائي نفسي أول
تنظيم المشاعر | التعلّق | اضطرابات الشخصية
DBT | IPT | برامج نفسية تطبيقية
• مجموعات دعم
#صمّم_نفسك
باحثة دكتوراه قياس وتقويم KSU

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أنا وفاء القرزي، أخصائية نفسية.
أقدّم محتوى نفسي عملي يساعدك تفهم نفسك، تنظّم مشاعرك، وتبني نسخة أكثر هدوءًا ووعيًا.
هنا نشتغل على:
– التعلّق
– اضطرابات الشخصية
– تنظيم المشاعر
– إعادة تصميم الذات
– اضطرابات الأكل

#صمّم_نفسك

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أحيانًا لا نبحث عن موافقة من نحب، بل عن أن يرونا كما نحن.
أن يعرفوا حجم ما نحمله، وما نتجاوزه، وما نحاول أن نكونه.
وأحيانًا يكون أكثر ما يؤلمنا ليس النقد، بل الشعور بأن أقرب الناس إلينا لا يرون حقيقتنا كاملة.

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

كثير من الناس يأتون للعلاج النفسي معتقدين أن مشكلتهم هي القلق، ثم يكتشفون أن المشكلة الأعمق هي الخوف من عدم الكفاية.

#القلق

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

من الأشياء التي أتعلمها يوميًا من عملي: أن لكل سلوك قصة، ولكل قصة ألم أو حاجة تحاول أن تُفهم.

#الصحة_النفسية

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

بعض الجروح لا تحتاج نصيحة، بل تحتاج مساحة آمنة تُروى فيها القصة كاملة.

#العلاج_النفسي

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أحيانًا لا يؤلمنا الخطأ بقدر ما يؤلمنا الحكم الذي نصدره على أنفسنا بعده. الخطأ تجربة نتعلم منها، أما تحويله إلى دليل على عدم كفاءتنا فهو ما يطيل الألم.

#الوعي_النفسي
#تطوير_الذات

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أحيانًا لا يزعجنا الموقف نفسه، بل المعنى الذي نعطيه له.
قد نسمع رأيًا فنشعر أنه تدخّل، ونسمع اقتراحًا فنشعر أنه سلبٌ لحقنا.
الفرق بين الرأي والفرض، وبين المشاركة والسيطرة، قد يختصر كثيرًا من الصراعات.

#العلاقات
#الحدود_النفسية

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

“The quality of our relationships at work determines the quality of our work—and our capacity to stay, to care, to thrive.” Esther Perel

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

#عيد_أضحى_مبارك

[مارْيا أحمد الشَّغب @MariaAlShaghab]

تعودنا نقول …
"مضادات الاكتئاب تحتاج ٢-٤ أسابيع عشان يبدأ مفعولها"

لكن المقالة هذي نشرتها المجلة الكندية للطب النفسي ٢٠٢٦ بعنوان:

When Do Antidepressants“Kick In”:
Addressing the 2–4-Week Myth

تناقش إن هذا القول قد يكون فهم خاطئ لطريقة قراءة الدراسات أكثر من كونه حقيقة سريرية فعلية

الدراسات تبين أن كثير من المرضى يبدأ عندهم تحسن تدريجي من الايام الأولى أو الأسبوع الأول وليس فجأة بعد الأسبوع الثاني الى الرابع." اختلاط الفهم مع دراسات البلاسيبو"

أكبر معدل انخفاض بالأعراض حسب درجة المقاييس يحدث غالباً في اول اسبوعين من العلاج… وبعدها يبدأ التحسن يستقر أكثر تدريجياً

لما نقول للمريض:
"لا تتوقع أي فرق قبل شهر"
قد نزيد إحباطه أو نقلل أمله بالعلاج…

الأدق أن نقول للمريض:
"ممكن تبدأ تلاحظ بعض التحسن بشكل مبكر، ولكن التحسن غالباً يبنى تدريجياً مع الوقت"

المتابعة الطبية والاهتمام ورفع التوقع الإيجابي عند المريض… كلها عوامل تساعد فعلياً في التحسن النفسي وما المفروض نقلل منها أو نفصلها عن التجربة العلاجية الحقيقية

https://t.co/FV49YNHnAa

[عبدالله آل دربا -psy @abdu1166]

لماذا يشعر الإنسان بالعجز بعد الصدمه !!

( مهم لكل مختص نفسي وطالب علم نفس ومستفيد ) ⛔️

الإحساس بالعجز helpless تبنى عليه الصدمه النفسيه، والسبب لأن الصدمه فوق قدرتك على المواجهه .
طيب ليش ؟
- في اللحظه الأولى من الصدمه يدخل الجهاز العصبي في لحظة الهروب او القتال flight or fight ويدرك الدماغ حينها انه لافائده من الهروب او القتال ⬅️ يدخل الجسم حينها في حالة الإنطفاء freeze shutdown ⬅️ حينها تضعف العضلات وتقل الحركه وينخفض معدل ضربات القلب ⬅️ ويدخل الإنسان في مرحلة الإنفصال Dissociation او التفكك ⬅️ حينها يتم حبس الطاقه الكيميائيه في الجسم ويتحول الى حاله بيولوجيه ⬅️ يأتي بعد ذلك دور الذاكره في الخلايا وهو إحتفاظ الصدمه او الحدث في الجسم حتى بعد مرور سنوات تعود المثيرات مثل ( الصوت او الرائحه او ..الخ ) يستجيب حينها الجسم على الحدث القديم وتأتي أعراض الهلع والخوف ووالخ وتتحول الى أمراض نفسجسميه مثل القولون والصداع والخمول ووالخ ..

( لاتحمل نفسك أكثر من طاقتها ) كي لا تكون حبيس القلق والإكتئاب لسنوات 🙏

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

During a relaxation session with your therapist, you may feel as if you've entered a quiet, peaceful moment—a small piece of serenity.

#relaxation_exercises

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أحيانًا لا تحتاج إلى أن "تتجاوز" ما حدث لك.
بل تحتاج أن تفهم كيف غيّرك، ثم تتعلم كيف تعيش دون أن يقودك الألم.

#الصحة_النفسية
#العلاج_النفسي

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

@kbasmaeel لا مااتفق معه، لأن العلاج النفسي ما يعتمد على أن المعالج يكون أذكى من المراجع ، بل على خبرته في فهم النفس البشرية. و العامل الأهم هو الصدق مع النفس والاستعداد للتغيير. وأحيانًا المشكلة ماهي في عدم وجود من يفهمك، بل في اعتقادك أن مافي أحد قادر على فهمك وهذا يعتبر من مقاومة العلاج

[JAMA Psychiatry @JAMAPsych]

Among outpatients with #BorderlinePersonalityDisorder, dialectical behavior therapy and schema therapy produced similar and substantial improvements in symptoms, functioning, and quality of life, with no significant differences in treatment retention.

https://t.co/lyhrT9GNWU

[أحمد كساب الشايع @Ahmad_Alshayea]

مقالة قصيرة نُشرت بالأمس لمارتن سيلجمان Seligman، أحد رواد علم النفس العيادي، يقدم طرحاً يدعو فيه للتركيز على الرفاه، من خلال أحد مكوناته (Agency)، في علاج الاضطراب النفسي.

Agency and well‐being - Seligman - 2026 - World Psychiatry - Wiley Online Library https://t.co/HaCPiN9srN

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

@IQHakami @SAUD2000AL ماشاء الله مبروك د. ابراهيم
أعانكم الله وسدد خطاكم موفقين

[وفاء القرزي | أخصائية نفسية @psywafa]

أحيانًا لا يكبر الطفل وهو يشعر بأنه محبوب لذاته، بل يشعر أنه محبوب عندما ينجح، ويتفوّق، ويُرضي من حوله. وعندما يكبر، يظل يبحث عن قيمته في الترقية، والزواج، وقبول الآخرين… بينما تبدأ رحلة التعافي الحقيقية حين يدرك أن قيمته ثابتة، حتى قبل أن ينجز، وحتى قبل أن يختاره أحد.

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

🚨🚨في دراسة حديثة أُجريت على نساء أصحّاء بدون تاريخ مرض سرطان الثدي، طُلب من المشاركات إزالة شيء واحد فقط من روتينهن اليومي.

بعد 28 يوم فقط؟

اكتشفوا أن جين مرتبط بسرطان الثدي في نسيج الثدي السليم، والذي كان نشط سابقًا، اختفى.

والشئ الي حذفوه سيصدمك..

[عبدالرحمن الحمودي @iD7_11]

تُستخدم فنية التنشيط السلوكي غالبًا مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الانسحاب وفقدان الدافعية وهي الانخراط في أنشطة ذات معنى وقيمة رغم وجود صعوبة أو مزاج منخفض ويتضح فيما يلي الفرق بينها وبين التجنّب السلوكي

[بصمات نفسيه @Psychology_Z]

الوعي بالذات يبدأ من فهم "الأدوات" المتاحة للتغيير.. 💡✨
لكل مدرسة في العلاج النفسي فلسفتها الخاصة؛ فما يركز عليه (CBT) يختلف تماماً عن سبر أغوار الماضي في التحليل النفسي. 🧠🔍
في هذه الصورة،لخصت لكم أبرز أنواع العلاج النفسي، أهدافها،والآلية التي تتبعها كل مدرسة. 👇

#علم_النفس