PJ

Mark Tuan #MarkTUAN and Yoon Sanha #윤산하 🫶🏻 GOT7 and ASTRO 💚🌟

[PJ @ptrjsw]

จะปริ้นแปะฝาบ้าน 😆 ตานาน่ารักมาก กรื้ดดดดด รูปออกมาดีกว่าที่คิด 😌 จำได้ว่า มันเร็วมาก😆
ขอบคุณ ทาง @SPACEENT_2024 ที่พา ตานามาหานะคะ 🥰
#PRISMfromYtoA_BANGKOK
#ASTRO #아스트로
#윤산하 #YOONSANHA

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

ออกกำลังกายในที่นี่คือ ต้องเล่นเวทเทรนนิ่งนะทุกคน ไม่ต้องกลัวกล้ามจะขึ้นเพราะในผญมันขึ้นยากมาก ต้องกินโปรตีนให้ถึงอีก บางคนเล่นเป็นปีกล้ามก็ไม่ได้ชัดขนาดนั้น เริ่ม

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

คนออกกำลังในวัย 25+ พี่ฝากนิดนึงนะ

เล่นขาแล้ว อย่าลืม ‘เล่นน่อง’ ให้พี่หน่อย...

ถามว่า น่องปูด ๆ มันคุ้มค่ากับเรื่องสุขภาพแค่ไหน? ...คุ้มขนาดที่ว่า เป็น “หัวใจดวงที่สอง” ของร่างกายเราเลนแหละ!

พูดเลยว่า สุขภาพองค์รวม ที่เกี่ยวกับ metabolism และหัวใจ อยู่กับน่องกับขาเราเนี่ยล่ะค่ะ

เอาแบบบ้าน ๆ ง่ายนะ (แบบลึก ๆ ไว้อธิบายทีหลัง)... สมมติว่า หัวใจเราปั้มเลือดจากอกไปขา มันมี 2 แรงช่วยกัน คือ 1. แรงบีบ และ 2. แรงโน้มถ่วง

แล้วเวลาเลือดมันไหลกลับ มันจะเหลือแค่ แรงผลัก/บีบ เท่านั้น ในขณะที่แรงโน้มถ่วงกลับเป็น ‘ตัวถ่วง’ ในการ flow ของเลือดให้กลับสู่หัวใจ

ดังนั้น กล้ามเนื้ มัดใหญ่มัดสุดท้ายที่อยู่ต่ำสุดของร่างกายเรา = น่อง จึงรับหน้าที่หนักหนาในการ ‘ช่วยบีบ’ ให้หลอดเลือดหดตัว และไหลกลับไปที่หัวใจได้ง่ายขึ้น

พูดกันตรง ๆ ในระยะสั้น แรงแค่นี้มันก็ไม่อะไรหรอก จะช่วยหัวใจได้แค่ไหนเชียว... แต่ในระยะยาว ยกตัวอย่างเช่น หัวใจทำงาน 100% กับทำงาน 95% ในช่วง 1-2 เดือนอาจจะไม่ได้คิดว่าทำงานหนักต่างกันมาก แต่พอทำไป 20-30 ปี หัวใจที่ทำงานหนักน้อยกว่ามีเวลาพักมากกว่า ย่อมมีสุขภาพที่ดีกว่าอยู่แล้ว

Hence, การเดิน การวิ่ง การใช้แรงจากน่อง จึงเป็นอีกกิจกรรม และอีกมัดกล้ามเนื้อที่ไม่ควรมองข้าม อย่าให้ beauty standard ที่ดลัวน่องโป่ง มาทำลายสุขภาพระยะยาวของเรา

/พับไมค์

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

ฮอร์โมนพัง จากเครียดสะสม ทำงานหนักพักผ่อนน้อย = ทำร้ายตัวเองชัดๆ ออกดอกออกผลตอน 39
-เวลาทำหัตถการแล้วไม่เห็นผลเลย เสียเงินฟรี
- ผิวโทรมไม่สดใสแม้ว่าจะบำรุงดีแค่ไหนก็ตาม
- สิวรอบคางพรั่งพรูง่ายมาก เพราะระบบมันสรวล ภายในอักเสบง่าย กินหวานหน่อย สิวมาละ
- ทำอะไรก้เหนื่อยง่าย หลับยาก
- ผมร่วง ร่วงตลอดเวลา
- ออกกำลังกาย เวทให้เยอะขึ้น เพื่อเพิ่มฮอร์โมนดี และกล้ามเนื้อ
- กิน real protein ให้ครบต่อวัน

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

เข้าไปเจอแต่พวกจบ UCL จบ King's College จบ Ivy League

ผมที่จบมหาลัยห้องแถวสามย่านจะไปสู้ได้ยังไง

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

จริง ช่วงไหนออกกำลังกายเยอะๆ ต่อให้ไปกินบุฟ ซัดเยอะแบบไม่ยั้ง นน. ก็ไม่ขึ้นนะ กล้ามเนื้อเยอะ = เผาผลาญได้เยอะ แล้วหุ่น+น้ำหนักจะคงที่ จะอ้วนยากอะ

[Ingrid @IngridFromSpace]

ถ้ามีเพื่อนเป็นมาเลย์ สิงคโปร์ ออส เกาหลี สิงคโปร์ จะรู้เลยว่าเขาย้ายประเทศกันง่ายมากกกกกก

บางประเทศมีโควต้ากรีนการ์ดเลย บางประเทศสมัครวีซ่าทำงานได้เลยไม่ต้องมีนายจ้าง

[พรี่หมี. ‘สตอ‘เบอรี่.ฯ🇹🇭💛 @RyueieRyu]

ดูง่ายสุดเลยนะ ไปดูตึกคณะ คณะไหนดูหรูๆ facilities ดูไฮโซๆ นั้นแหละคณะเหี้ยนั้นเรียนแล้วรวย เพราะมหาลัยในไทย facilities ตึกคณะอุปกรเรียน เกือบ 80% มาจากเงินบริจาคศิษเก่า มากกว่ารัฐสนับสนุน

[🐶 pick me dog @notyourreddog]

จากประสบการณ์ เขาไม่รู้ และคนได้กลิ่นบางทีก็ไม่รู้ มีวันนึงโคตรรู้สึกเลวอะ ตอนนั้นผ่าตัดอยู่ ละได้กลิ่นสาบเนื้อเหม็นเปรี้ยว วันนั้นไม่ได้ใช้ electrosurgery ด้วย มั่นใจว่าจมูกไม่พัง เลยให้น้องผู้ช่วยหาที่มาของกลิ่นหน่อย ใต้ฝ้ามั้ย ห้องเปลี่ยนชุด ซอกไหนรึเปล่า น้องผู้ช่วยกับน้องหมออีกคนมองหน้ากันแต่ก็ไม่พูดไร ไปหาตามที่เราขอแต่ก็ไม่เจอ เราก็งง พอผ่าเสร็จเท่านั้น น้องหมอกระซิบว่ากลิ่นตุวน้องผู้ช่วยอีกคนน่ะพี่ ที่พี่ได้กลิ่น กุแบ่บ โฮร ชั้นทำไรลงไป ชั้นไม่ได้ตั้งใจ ชั้นไม่รู้

[TungThee @tung_mts]

เสียดายตกม้าตาย คือ ชอบไปชั่งน้ำหนัก ชั่งเครื่อง inbody
-เล่นดี กินถึง นอนดี แต่ตัวเลขตราชั่ง มันไม่ลด น้ำหนักเพิ่ม ดันไปตัดอาหาร ไปวิ่ง ไปคาร์ดิโอจัด ๆ เพราะไม่อยากอ้วน ตอนนั้นมั่วมาก หาหลักให้ตัวเองไม่เจอเลย ว่าจะเพิ่มกล้าม หรือ ลดไขมัน ความรู้ตอนนั้นมีอย่างเดียว ออกกำลังกายให้ผอม

ถ้าตอนนั้นไม่บ้าไปชั่งบ่ยยๆ จนเป็นวิตกกังวล ป่านี้มวลกล้ามเนื้อคงดีกว่านี้

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

พลังพาสปอร์ตนี่ไม่ได้มีผลแค่เรื่องเที่ยวนะ เคยได้ยินเคสออฟฟิศที่นึง คนที่เก่งที่สุดจะได้รางวัลไปนำเสนองานที่อเมริกา แล้วประกาศผลแบบ 7 วันก่อนบิน ที่1เป็นคนไทย แต่ไปไม่ได้เพราะขอวีซ่าไม่ทัน คนญี่ปุ่นในทีมเลยได้ไปแทน มันเจ็บใจมั้ยล่ะ

[PU3N9 🐝 @babygrac3]

กรุ๊ปเที้ยวยุโรปด้วยตัวเอง สเตทเมนท์ 8 หลักโดนรีเจกท์วีซ่า ละเคสแบบนี้บ่อยด้วย ไม่งั้นพวกพ่อแม่น้องออนิวไปยุโรปกันเยอะแยะแล้วค่ะ

[PJ @ptrjsw]

@Horo4you 1

[ดูดวง : Horo 4 you @Horo4you]

🔮5 ราศี สิ่งที่กำลังทำ จะประสบความสำเร็จ🔮
(รี+พิมพ์ 1 เพื่อรับคำทำนาย)

กรกฎ
สิงห์
มีน
กุมภ์
ธนู

สิ่งที่ทำมาอย่างต่อเนื่องเริ่มส่งสัญญาณตอบรับที่ดีกลับมาค่ะ ความพยายามที่สะสมมาไม่ว่าจะในด้านงาน การเรียน การเงิน หรือความสัมพันธ์ กำลังจะได้รับการยืนยันในรูปแบบที่จับต้องได้ อาจเป็นคำชม การอนุมัติ ข่าวดีจากคนที่รออยู่ หรือผลลัพธ์ที่คาดหวังมานานในที่สุดก็มาถึงค่ะ

(สนใจดูดวงทัก Line : @horo4you)

[— แบมแบมดูดวง🔮 | อ่านปักหมุด @Tarotwithcactus]

✦ ₊ ลิสต์เรื่องดีๆที่จะเกิดขึ้นกับราศีธาตุไฟ (เมษ,สิงห์,ธนู) ในช่วงครึ่งปีหลัง 🔮✨

• มีผลงานเด่นที่เกิดจากความคิดต่างทำให้สามารถเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง หรือมีความก้าวหน้าเติบโตที่ดี
• ทำอะไรแบบทีมแล้วมีโอกาสประสบความสำเร็จได้ แต่เราอาจต้องอยู่ในตำแหน่งหัวหน้าหรือคอนโทรลงานเพื่อความสมดุลอีกที
• มีโอกาสได้งานใหม่ที่ตรงใจทั้งเนื้่องาน เงิน และสังคมในการทำงาน ถ้าหากกำลังเรียนอยู่จะเรียนได้ดีและแอคทีฟมากขึ้น
• มีโอกาสได้เปิดใจกับคนใหม่ๆที่เราระแวงหรือมีกำแพง อาจเป็นความสัมพันธ์แบบเพื่อน คอนเนคชั่น มากกว่าคนรัก
• ผู้ใหญ่เอ็นดู คอยสนับสนุนทรัพยากรที่จำเป็นกับความก้าวหน้าของเราอยู่เสมอ

ฟอล/รีทวิต/เมนชั่น 659 - รับคำทำนาย🪬✨

[⚡️นักเรียนหมอ * 🔮 ดูดวงส่วนตัวทักได้เลย @Saterdaysstarot]

✨ คำทำนายนี้น่าจะเป็นของคุณนะ

บอกเลยว่าช่วงนี้เป็นจังหวะที่ชีวิตกำลังจะพลิกไปทางที่ดี คุณจะได้เริ่มต้นอะไรใหม่ๆ พร้อมกับได้รับข่าวดี ได้คำตอบที่รอคอย เรื่องที่เคยเงียบ เคยติดขัด เคยเหมือนหมดหวังไปแล้ว จะกลับมามีความเคลื่อนไหวอีกครั้ง

บางคนมีเกณฑ์ได้โอกาสใหม่ในเรื่องงาน การเรียน การหาเงิน ได้รับการติดต่อ ได้รับเลือก ได้รับการอนุมัติ จะมีคนยื่นโอกาสดีๆเข้ามา ทำให้ชีวิตเดินหน้าแบบเห็นผลชัดกว่าเดิม

เรื่องเงินมีโอกาสได้เงินที่รออยู่ เงินก้อน รายได้ใหม่ มีช่องทางทำเงินที่เปิดขึ้น ทำให้สภาพการเงินเริ่มคล่องตัวขึ้น

เรื่องความรัก คนโสดมีเกณฑ์เจอคนใหม่ที่เข้ามาแบบจริงจัง ส่วนคนที่มีคนคุยหรือคนรัก มีโอกาสได้ปรับความเข้าใจและเริ่มต้นกันใหม่ ถ้ามีคนเก่าค้างอยู่ในชีวิต ก็มีสิทธิ์กลับมาพร้อมความชัดเจนมากกว่าเดิม

เป็นช่วงที่คุณกำลังหลุดจากช่วงชีวิตเดิมๆ แล้วก้าวเข้าสู่บทใหม่ที่เปิดโอกาสมากกว่าเดิม หลายอย่างจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คิด และทำให้รู้สึกว่าในที่สุด เรื่องดีๆ ก็เดินเข้ามาหาคุณจริงๆ ✨🔮🔥✅

#น้อมรับคำทำนายดีดี 201*
#ดูดวงฟรี

[PJ @ptrjsw]

@Horo4you 1

[ดูดวง : Horo 4 you @Horo4you]

ถ้าคุณเห็นข้อความนี้

เส้นทางชีวิตของคุณจะชัดเจนขึ้น ความสงสัยที่มีจะเริ่มคลายออกและคำตอบกำลังจะปรากฏในรูปแบบที่ทำให้คุณมั่นใจในทิศทางที่เลือก ไว้วางใจในกระบวนการและทำในสิ่งที่คุณอยากทำต่อไปนะคะ

รี+พิมพ์ 1 เพื่อให้สมหวังโดยเร็ว

(สนใจดูดวงทัก Line : @horo4you)

[PJ @ptrjsw]

@Horo4you 1

[ดูดวง : Horo 4 you @Horo4you]

🔮5 ราศี ได้ทำสิ่งที่รัก แถมได้เงินด้วย🔮
(รี+พิมพ์ 1 เพื่อรับคำทำนาย)

เมษ
กรกฎ
มีน
กุมภ์
สิงห์

จะได้รับงานหรือโปรเจกต์ที่ตรงกับความสนใจและความสามารถ บางคนจะพบว่างานอดิเรกที่ทำเล่นๆ มีคนยินดีจ่ายเงินซื้อ หรือทักษะที่เคยคิดว่าไม่มีมูลค่าในตลาดกลับกลายเป็นสิ่งที่คนต้องการ เมื่อทำในสิ่งที่รัก พลังงานจะแสดงออกมาในงานและคนจะรับรู้ได้ค่ะ

(สนใจดูดวงทัก Line : @horo4you)

[PJ @ptrjsw]

@thefairy_chaya 88