りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー

📚ライフアートラボ合同会社 代表
「人生で1度は本を出してみたい」を必ず叶えます丨25歳起業→アディクション→『ビジネス×禅』で6冊出版→旅暮らし→福祉事業でパラレルワーク丨
🎨出版／SNS／デザイン／人財コンサル／BPO など承ります
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[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

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がんばることしか知らなかったぼくが
こころを壊して1000冊以上の本を
読みあさって出逢った禅語たち

これまで一緒に生きてくれてありがとう

ふつうの毎日を
へいきで生きたいあなたへ

やさしくふんわりあったかく
届きますように

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[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

後悔は、消さずに置く
あぁ、あのとき、ああしておけば。
夜になると、過ぎたことをグルグル思い返して、眠れなくなる。そんなこと、ありませんか。
かつてのぼくは、後悔の名人でした。
何百回、過去を巻き戻しても、一ミリも変わらない。ただ、こころだけが、すり減っていく。
きょう、半年の締めに、ひとつ言葉を。
「明らめる」。
ありのままを、あきらかに見る、という意味です。
「あのときのぼくは、精いっぱいだった。よく、がんばったね」
そう受けとめて、後悔を、地面にそっと置く。
消えなくて、だいじょうぶ。ただ、しがみつく手を、すこしひらくだけ。
ありのままを明らめて、後半へ。
上半期、ほんとうに、おつかれさまでした。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

お金の不安は、増やしても消えない
お金を稼げば、しあわせになれる。
そう信じて、走って、走っていました。
でも、口座の残高が増えても、こころの渇きは、ぜんぜんいやされなかった。むしろ、失うのがこわくなって。
たくさん持っていたのに、あのころのぼくは、いちばんこころが貧しかった。
お金の不安の正体は、お金そのものじゃなくて、「足りない」と感じる、こころのクセのほうなんです。
きょうは、ひとつだけ。
この半年で「買ってよかった」と思える出費を、ひとつ思い出してみる。
それだけで、足もとのゆたかさが、すこし見えてきます。
減らすのが目的じゃなくて、自分にとってのゆたかさが、どこにあるかを、そっと見つけるために。
足るを知れば、こころは、ゆたかになります。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

手放せたものを、数える半年
気づけば、もう六月の終わり。
ふり返って、できなかったことばかり目について、ため息が出る。
そんなこと、ありませんか。
でも、きょうは足し算のふり返りを、お休みしてみませんか。
紙のまんなかに、線を一本。
左に「手放せたもの」。やめられた習慣、距離をとれた人。
右に「出会えた彩り」。うれしかった瞬間。
できなかったことは、きょうは一行も書かなくて、だいじょうぶ。
書き出すと、おどろくはずです。
あなたはちゃんと、たくさん手放して、たくさんの彩りに出会っていました。
できなかったことは、後半でゆっくり。あるいは、もう手放してしまっても、いい。
がんばってきた自分に、おつかれさま。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

動けないのは、サボりじゃない
雨つづきで、からだが重い。動かなきゃと思うのに、ソファから立てない。
それは、なまけているからじゃありません。
低気圧が来ると、からだは自然と、お休みモードに切り替わるんです。
かつてのぼくは、その声を無視して、気合いで前へ進めて、最後はボキッと折れました。
からだは、こころの土台。まず整えると、こころはあとから、ゆっくりついてきます。
きょうは、家のなかで3分だけ。
両手を天井へ、う～んと伸ばす。
息を、ふぅーっと長く吐く。
その場で、ゆっくり足ぶみ。
うまくできなくても、だいじょうぶ。
立ち上がっただけで、もう、きょうの修行ははじまっています。きょうも、追い込まず、自分のからだのペースで。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

いつかは、たいてい来ない
「いつか使うかもしれないから」。
そうつぶやいて、引き出しの奥に戻したモノ、ありませんか。
正直に言いますね。その「いつか」は、たいてい来ません。
でもそれは、あなたが片付けられない人だから、じゃないんです。
捨てようとすると胸がきゅっとなるのは、モノじゃなくて、それにくっついた「あのころの自分」を、手放せずにいるから。
だから、ぞんざいに捨てなくていい。
「支えてくれて、ありがとう。もう、だいじょうぶだよ」
そう言って、そっと送り出す。
ひとつ手放すと、こころにも、ひとつ風が通ります。それは、過去にしがみつく手を、ひとつ、ひらいたから。
ぜんぶじゃなくて、きょうは、ひとつだけで。それで、じゅうぶんです。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

期待は勝手に渡した宿題
あの人なら、きっとわかってくれるはず。
そう思っていたのに、返事がそっけなくて、こころがしゅんとする。そんなこと、ありませんか。
かつてのぼくも、そうでした。
人に認めてほしくて、相手の反応に一喜一憂して。少しそっけなくされただけで、夜じゅう、その言葉をグルグル思い返して。
つながりたいのに、つながろうとするほど、こころは渇いていきました。
期待って、相手が受け取った覚えもないのに、勝手に渡している宿題みたいなもの。
その宿題を、そっとこちらが引き取ってみる。
「期待してた、ごめんね。あなたは、あなたのままでいいよ」
べったりしなくても、つながりは続きます。
淡いくらいが、ちょうどいい。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

笑えば、山は青い
ちょっとした失敗も
世界の終わりみたいに感じていませんか。
『一笑千山青』
——ひとたび笑えば、千の山が青くなる。
深刻になると、世界はモノクロに見える。
空のきれいさにも、気づけなくなる。
でも、ふっと笑えた瞬間
くすんだ世界が、色を取り戻す。
変わったのは世界じゃなく
それを見ているこころのほう。
ぼくも、笑い方を忘れていました。
失敗を全否定の材料にして
眉間にしわを寄せて、引きこもっていました。
今日の一歩。
深刻だなと気づいたら
口角を、ほんの少し上げてみる。
おかしくなくて、いい。
口のかたちだけ、笑顔に近づける。
色を失っていたのは、世界じゃない。
あなたの笑う力は、消えていません。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

不安を、買っていないか
お金を貯めたいのに、出ていく。
よく見ると、人の目のために
買っている気がする。
でも、それを責めないで。
まわりの目を、ていねいに気にしている
やさしい人だから、なんです。
その買い物は、誰のため。
自分のため。人の目のため。
人の目のための買い物は
不思議と満たされません。
ほしいものじゃなく
「不安」を買っているから。
ぼくも昔は、見栄のかたまりでした。
すごいと思われたくてお金を溶かして
いくら買っても、満たされませんでした。
禅語『知足』——足るを知る。
あなたは、もう、じゅうぶん持っている。
高いものを足さなくても
値打ちは、変わりません。
ほんとうに満たされる買い物はいつも、静かですよ。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

月曜の朝に
月曜の朝、布団のなかで
もうくたびれていませんか。
憂うつの正体は、たいてい
まだ来ていない未来です。
午後の会議も、今週のやることも
まだ来ていない未来です。
頭のなかで先取りして
一週間ぶんを、まるごと背負っているだけ。
ぼくも昔は、未来に押しつぶされて
何をしても落ち着かず
お酒で麻痺させて、引きこもりました。
楽になれたのは、未来をいったん手放して
今日できる、目の前のひとつに
こころを置いてからでした。
禅語『而今』——ただ、今を生きる。
今、やることは、これひとつ。
一週間ぜんぶじゃない。
飛んでいったこころを
そっと、今ここに連れ戻して。
生きられるのは、今日いちにちだけ。
だいじょうぶ。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

当たり前へ、そっと
今日は父の日。そして夏至。
「感謝しましょう」と言われても
簡単じゃない人もいますよね。
言える相手がいない人も
わかり合えなかった人も。
だから、無理に言わなくていい。
代わりに、大きな「当たり前」に目を向ける。
お茶一杯にも、育てた人、運んだ人
雨を降らせた空があった。
夏至のこの光も、何億年も降りそそいでくれている。
ぼくは、どん底で気づきました。
何もできない自分が、それでも生かされている。
失って、はじめて、支えられていたと。
今日の一歩。
今日の光をあびて、そっと手を合わせる。
言葉は、いりません。
手を合わせた、その時間が、もう尊いですから。
あなたは、ひとりで生きてきたんじゃない。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

朝、空を見るだけ
夜は眠れず、朝はだるい。
それ、こころじゃなく
からだの時計のズレかもしれません。
「やる気が出ない」のは
メンタルが弱いからじゃありません。
ただ、光が、すこし足りていないだけ。
朝、光をあびると、その時計がリセットされる。
くもりの光でも、ちゃんと届きます。
ぼくも昔は昼夜逆転で
カーテンを閉めきって引きこもっていました。
救いのひとつが、朝のカーテンでした。
明日は夏至。一年でいちばん昼が長い日。
今日の一歩。
朝、起きたらカーテンを開ける。
ベッドから出られなくても、手を伸ばすだけでいい。
「今日が、はじまった」。
完璧な朝活を、めざさなくていい。
光は、あなたの上にも降りそそいでいます。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

通知を、ひとつだけ消す
スマホが鳴るたび
こころがピクッと反応していませんか。
通知のほとんどは
あなたが望んだタイミングでは鳴っていません。
他人の都合で、注意を引っぱられている。
禅でいう『今、ここ』が
そのたびに、奪われているんです。
ぼくも昔は、通知の奴隷でした。
お風呂も枕もともスマホで
連絡を見逃したら終わりだと思っていた。
来ないと不安、来てももっと不安。
思いきってオフにしたら
何も起きず、こころに余白がもどった。
今日の一歩。
いちばんどうでもいい通知を、ひとつ消す。
「これは、ぼくのペースでいい」。
ぜんぶ切らなくて、だいじょうぶ。
鳴り続ける画面から、ひとつだけ
そっと手を放してみましょうね。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

種は、まいた
あんなにがんばったのに、報われない。
そんな夜に。
『結果自然成』
——結果は、自然に成る。
種をまくのは、あなたの仕事。
いつ咲くかは、天の領域。
ここを分けるだけで、肩の力が抜けます。
ぼくは昔、結果がすべてでした。
伸びれば価値があって、伸びなければダメな人間。
報われないたびに、その点数で自分を刺して
走って、走って、最後は引きこもりました。
でも、報われなかったのは
ダメだからじゃない。
花が咲くまでの時間を、待てないだけ。
種は、まいた。あとは、まかせよう。
あなたの種は、土のなかで
ちゃんと息をしています。
焦らず、比べず、咲く時期を急がせず。
今日の種まきを、ただ、ていねいに。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

甘え方を、習わないまま
心配をかけたくなくて
親にこそ、本当のことが言えない。
それは冷たさじゃなくて
ずっと「いい子」をやってきた証拠です。
小さいころから親の顔色を見て
泣きたいときほど、笑ってきた。
甘え方を、習わないまま大きくなった。
ただ、それだけのことなんです。
ぼくも、いちばん近い人にこそ
うまくいってるふりばかりして
最後は引きこもりました。
禅語『啐啄同時』。
殻は、内側からも、つつかないと割れない。
「最近、ちょっと疲れててさ」
甘えるって、その小さな「コツン」でいい。
全部、見せgなくて、だいじょうぶ。
焦らず、比べず、いい子であろうとせず。
ほんの少しずつ、甘え方を、おぼえていきましょうね。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

足るを知る
でも、暮らしが小さくなって、
はじめて見えたものがあった。
あたたかいごはん。
雨をしのげる屋根。
心配してくれる人。
足りないか、足りているか。
決めるのは、財布じゃなく、こころのものさしのほう。
足し算で手に入るのは、つかのまの高揚。
引き算で手に入るのは、しずかな満ち足り。
似ているようで、ぜんぜん違う。
今日は、すでに「あったもの」を3つ、書き出してみる。
空の青さ。だれかの「ありがとう」。
ゆたかさは、増やすより、気づくものですから。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

責める声と、距離をとる
頭のなかに、きびしい人が住んでいませんか。
かつてのぼくは、
その声を「本心」だと思いこんで、
言われるまま自分を追いつめ、
最後はボキッと折れました。
でも、その責める声は、「あなたの真実」じゃない。
過去に取りこんだ、だれかの声。
あなたの一部でも、全部じゃない。
戦わなくていい。
すこし、距離をとる。
ラジオの悪口に本気で言い返す人はいない。
「また流れてるな」と聞き流せる。
責める声も、それとおなじ。
① 「あ、責める声がきた」と気づく
② 「またね、ダメ出し監督」と名前をつける
③ 足の裏の感覚に、十秒もどる
声を消さなくていい。
離れて聞けばいいんです。
あなたを、いちばん優しく扱っていい人は、
あなた自身ですから。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

何もしない日を許す
「今日は、何もできなかった」。
そう自分にがっかりしていませんか。
「ちゃんと休まなきゃ」とすら思って、
休むことまで、やるべきことになってる。
かつてのぼくは、止まった瞬間、
価値がゼロになる気がして、
休みの日も頭は走りつづけていた。
そのまま、最後はボキッと折れた。
弓も、引きっぱなしでは弦が切れる。
張りつめているものは、
強いんじゃなく、もろい。
何もしないは、サボりじゃなく、
次に動くための、力をためる時間。
寝ているねこを見て、
価値がないなんて思わないでしょう。
あなたも、ただいるだけでいとおしい。
今日は、声に出していい。
「今日は、何もしなくて、いい」。
休もうとしただけで、もう、自分を大切にしています。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

捨てられないのは優しさ
捨てられないもの、ありませんか。
それを、だらしないと
責めていませんか。
でも、捨てられないのは、
意志が弱いからじゃない。
その服や手紙には、
「過去のあなた」が
しまわれているから。
モノを捨てるのは、ときに、
そのころの自分に
さよならを言うこと。
だから手が止まるのは、当たり前。
弱さじゃなく、優しさです。
手放しても、なくなるものはない。
モノは思い出の「入れ物」。
中身は、あなたに残る。
卒業式で、机を持って帰る人はいない。
そこでの日々は、自分のなかに残るから。
手放すとき、すこし泣いてもいい。
後悔じゃなく、卒業の涙ですから。
今日は、ひとつ手に取って、
「ありがとう」と言ってみる。
まだいいやなら、戻していい。
それも、正解です。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

7割で、よし
「ちゃんとやらなきゃ」が
口ぐせになっていませんか。
かつてのぼくも、
100点じゃないとこわかった。
90点は「10点ぶん失敗した」と思って、
できた9割じゃなく、
できなかった1割ばかり見ていた。
完璧を目指して、いちばん
自分をこわしていたんです。
奥にいたのは、立派な自分じゃなく、
見捨てられたくない、とおびえた自分でした。
7割で、手を止めていい。
残りは「余白」として残しておく。
足りないくらいで、ちょうどいい。
余白のあるあなたのそばで、
人は、ほっと肩の力を抜けるから。
今日は、ひとつだけ見直さずに、出してみる。
「これでいったん、よし」と。
あなたは手を抜いてきたんじゃない。
抱えすぎてきたんです。

[りょーすけ @福祉×旅暮らす出版プロデューサー @publish_ryosuke]

何もしない日を許す

「今日は、何もできなかった」。
そう自分にがっかりしていませんか。
「ちゃんと休まなきゃ」とすら思って、
休むことまで、やるべきことになってる。
かつてのぼくは、止まった瞬間、
価値がゼロになる気がして、
休みの日も頭は走りつづけていた。
そのまま、最後はボキッと折れた。
弓も、引きっぱなしでは弦が切れる。
張りつめているものは、
強いんじゃなく、もろい。
何もしないは、サボりじゃなく、
次に動くための、力をためる時間。
寝ているねこを見て、
価値がないなんて思わないでしょう。
あなたも、ただいるだけでいとおしい。
今日は、声に出していい。
「今日は、何もしなくて、いい」。
休もうとしただけで、もう、自分を大切にしています。