polsnx

[NamKao @MickeyNoonam]

อ่านละนึกถึงคลิปนี้เลยที่เจ้าของแบรนด์กระเป๋าไทยอย่าง Kappa.bkk เป็นอดีตออดิท Big4 มาก่อน เราเองเป็นออดิทเหมือนกันอ่านละเห็นด้วยเลยที่เป็นอาชีพที่คนรู้จักอาจจะไม่เยอะ (คนชอบคิดว่าบัญชีจบมาเงินเดือนน้อย)

แต่จริงๆอาชีพนี้ฐานเงินสูงถึงจะงานหนักก็เถอะ ละทำให้เห็นภาพธุรกิจกว้างๆละเอาไปต่อยอดได้ต่ออะ เห็นละอยากเป็นเหมือนพี่เอ๋ยเลย!!!

[Manao26 @Manao26_]

ส่วนตัวมีความเชื่ออย่างนึงว่าถ้าอยากได้ดีในด้านอะไร อย่าดูถูกความสามารถตัวเองหรือสายอาชีพด้านนั้นๆ เราไม่มีวันได้ดีจากสิ่งที่เรามองกดต่ำอะ แต่ถ้าเรามั่นใจกับมัน มองเห็นคุณค่าความสำคัญ ทางจะเปิดแล้วผลลัพธ์ดีด้วย ไม่ได้เปรี้ยงปร้าง แต่มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ

[𝚢𝚞𝚊୨୧ @yuar1o]

《怠け癖ある人ほど見てほしい》

モチベアップのために参考にしてるvlog4選🌛⟡.*
社会人こそ、週末の使い方で人生が変わる👊🏻ʚ̴̶̷̆_ʚ̴̶̷̆

[もるぺこ @m01upec0]

断言します。とにかく爆速で痩せたい時はYouTubeでこの2本の運動してみて下さい。まじ最速で痩せます。

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

อยากแชร์ solutions เราที่พาพ่อแม่ไปเที่ยวทุกปี

ปีแรกๆ ไปกันเอง ญี่ปุ่น อเมริกา ค้นพบว่า ความสนใจของพ่อแม่และเราไม่เหมือนกัน ให้คิดว่า พาพ่อแม่มาเที่ยว ไม่ใช่ตัวเรามาเที่ยว หน้าที่หลักคือ ผู้จัดการทริป วางแผนทั้งหมด ออกค่าใช้จ่าย เพื่อเติมแต้มกตัญญูล้วนๆ

ถ้าไม่คิดเช่นนั้นคุณจะหงุดหงิด อารมณ์เสีย หมดสนุกกับทริป และส่ง energy ออกมายังครอบครัว ไม่มีใครแฮปปี้ทั้งนั้น

ปีหลังๆ เราจัดการโดยการซื้อทัวร์ พาพ่อแม่ไป เราไปด้วย พ่อแม่ก็จะไม่จุดที่เค้าชอบ คุมค่าใช้จ่ายได้ (เราออก 100%) อาหารถูกใจ มีคนขับรถ เราก็จะไม่เหนื่อยเดินทาง ไม่เหนื่อยวางแผน ไม่ต้องคอยมาหาว่าแล้วไปไหนต่อ ไปยังไง กินอะไร ทุกคนแฮปปี้อยากไปทริปทุกปี

ตอนนี้พ่อแม่ฮิตเมืองจีนมาก ก็เป็นโอกาสอันดีในการพาเค้าไป ถ้าเค้ายังเดินไหว แข็งแรง ถือเป็นเรื่องราวดีๆ แล้ว ☺️

เป็นอีกเรื่องที่ลงทุนในประสบการณ์ของบ้านเรา ทุกปีจะตั้งใจ ตั้งโจทย์เลยอยากไปไหน ให้พ่อแม่สลับกันเลือก ทุกคนแฮปปี้ พ่อแม่รอคอยวันที่จะได้ไปเที่ยวค่ะ แนะนำ

ปล. เราทำทัวร์ private ด้วย ขอยาดขายของหน่อย

[비비 @bbbumbbbu]

พิลาทิสดีจริงค่ะ ทางนี้ออกที่บ้านเป็นหลัก เน้นดูตามยูทูป อยากป้ายยาช่อง Lidia Mera มากก ออกตามแล้วน้ำหนักลง+สัดส่วนโอเคขึ้น เหมาะกับคนออกที่บ้าน หรือมีอุปกรณ์เล็กน้อยก็ได้ ส่วนใหญ่คลิปมีตั้งแต่ 5นาที ถึง30นาทีเลย
ใครอยากลองเริ่มมีแค่เสื่อโยคะก็เริ่มได้แล้ววว

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

กบข. คือท่าไม้ตายของสายข้าราชการมาก ในฝั่งเอกชนเองก็ไม่น้อยหน้ามี PVD มาสู้ 😂

แต่ใดใดคือ อย่าลืมว่าถ้าองค์กรไหนมี PVD อย่าลืมไปสมัครกันนะครับ มันเหมือนเราได้ออมก่อนใช้เลยล่ะ แถม ROI + 100% เพราะมีส่วนนายจ้างด้วย

เลือกแผนตามความเสี่ยงที่ตัวเองรับได้
ส่วนใครสนใจเริ่มวางแผนเกษียณลองอ่านบทความที่ผมเคยเขียนก็ได้ฮะ เผื่อได้ไอเดียดีๆ ไปปรับใช้ได้

ลิ้งด้านล่าง

[Boy Krub 🇹🇭 @BoyKrub8]

ชอบคำนี้
"ไปดูชีวิต ไปดูผู้คน อีกซีกโลก สังคมอื่น ว่าเค้าอยู่กันยังไง"
ตอนเรียนจบใหม่ๆ 20 ปีที่แล้ว ไม่มีเงิน นั่งรอ AirAsia ซื้อตั๋ว low cost 0 บาท ตอน 5 ทุ่ม เพื่อ backpack เที่ยวแถว Asia
-หนังสือ lonely planet
-ฝึกภาษาท้องถิ่น
-Skype กับเพื่อนทาง online ประเทศนั้น

มีต่อ..

[.⭑๋࣭ 𝘥𝘢.𝘭𝘪𝘦𝘵 ✈︎ ๋࣭ ⭑ @MisterBlessMe]

ผมคิดว่าคนเราหน้าตาดีทุกคน แค่ยังไม่เจอทรงผมกับการแต่งตัวที่เข้ากับตัวคุณเท่านั้นเอง ยังไงก็ลองดูแลตัวเองดีๆ ทากันแดด ทาโลชั่น ดื่มน้ำเยอะๆ นอนให้เพียงพอ หาช่างทำผมที่เข้าใจโครงหน้าคุณ แต่งตัวแบบที่เสริมรูปร่างคุณ เดี๋ยวคุณก็จะรู้ว่าหน้าคุณไม่ได้แย่ คุณแค่ยังไม่ได้ปรับลุคเฉยๆ

[Whimsy 🍵🐰 @Whimchy]

ภาษาญี่ปุ่นยังน่าเรียนอยู่ไหม

จากประสบการณ์ทำงานล่าม+ไปบ.ญี่ปุ่นในไทยมากว่า 100 บริษัท ถ้าเป็น specialist บัญชี กฎหมาย IT วิศวะ แล้วอยากเรียนญี่ปุ่น ชอบญี่ปุ่น เรียนเลย บริษัทญี่ปุ่น(ส่วนมาก) nature คือเก็บคนไว้ยันเกษียณ😂 ยิ่งวิศวะโรงงาน แค่พูดญปได้นิดๆ หน่อยๆ เขาก็รักแย่ละ

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

เราทำเงินหลัก 100,000 ได้
จากธุรกิจเล็ก ๆ ที่พึ่งเริ่มต้นแค่ 11 วัน

เปิดหัวมาเหมือนจะขายคอร์สสร้างธุรกิจ😆
แต่ความจริงคือแค่อยากมาแชร์สิ่งที่ตกตระกอนได้
ในช่วงที่พึ่งเริ่มต้นแบบนี้แหละ เพราะความคิดมันสดใหม่
ไม่รู้เป็นแนวทางได้มั้ย แต่คิดว่าเป็นกำลังใจได้แน่ ๆ
โดยเฉพาะคนที่กำลังเริ่มต้นทำธุรกิจ

ก่อนอื่น เราไม่ได้เริ่มจาก 0 เพราะ

- เรามีสกิลที่สะสม (DCA) มาตลอดหลายปี
- เรามีปสก.ทำธุรกิจและ online MKT จากธุรกิจครั้งก่อนๆ
- เรามี connection ที่เกิดจากการสะสม trust มาเรื่อย ๆ

แต่ครั้งแรกที่เราเริ่มทำธุรกิจออนไลน์เล็ก ๆ เมื่อ 9 ปีก่อน
เราไม่ได้มี 3 ข้อที่ว่ามาเลย ซึ่งตอนนั้นเราก็หาได้หลักพัน
ค่อย ๆ เขยิบมาหลักหมื่น กว่าจะหาเงินได้หลักแสน
ต้องใช้เวลาสะสมยอดหลายเดือน

เพราะฉะนั้นถ้าช่วงเริ่มต้น ใครยังหาเงินได้ไม่เยอะแบบที่ฝันไว้
มันไม่ได้ผิดเลย และความฝันคุณก็ไม่ได้ใหญ่เกินไปด้วย
และยอดไม่ถึงก็ไม่ได้ผิด เพราะสิ่งที่ได้นอกจากรายได้
คือสกิลที่กำลังพัฒนาอยู่เรื่อย ๆ ทุกครั้งที่ลงมือทำ

-----

ตัดภาพมารอบนี้ เป็นธุรกิจที่ตั้งใจทำเป็นแบรนด์รอบที่ 3
เหตุผลที่สรุปได้เองว่าทำไมรอบนี้ทำเงินแสนได้เร็วขึ้น

- เรามี co-founder ที่ความถนัดตรงกันข้ามกับเราทุกอย่าง
- เรามีสกิลที่ที่พัฒนามาเรื่อย ๆ จากธุรกิจและงานประจำ
- เรารู้ว่าต้องไปหาใครทันที ในเรื่องที่เราทำเองไม่ได้
- เรามี AI ใช้ ซึ่งช่วยลดเวลา และลด task ไปได้เยอะ

และที่สำคัญ เราเลือกธุรกิจที่ Demand ชัดมาก
ไม่ได้พยายามสร้าง demand ที่ลูกค้าไม่ต้องการให้เขา
แต่เป็นการเอาตัวเองเข้าไป ในกลุ่มลูกค้าที่พร้อมจ่ายอยู่แล้ว
คำนวณ feasibility แล้วรู้เลยว่าโอกาสที่จะทำได้ตามเป้ามีเยอะ
แบบไม่ต้องเหนื่อยลุ้น เหนื่อยแค่ลงมือทำให้มันเกิดขึ้นพอ

อีกอย่างเรายังทำงานประจำไปด้วย
เลยค่อนข้างจะกล้าทำแบบไม่ต้องรอ
เพราะรู้ว่ายังไงก็มีเงินเดือนจากงานประจำอยู่

สุดท้ายนี้ การลองลงมือทำ ไม่เคยทำร้ายตัวเอง
และการลงมือทำเรื่อย ๆ จะเกิดเป็น pattern
เกิดการเรียนรู้ว่าอะไรคือ สิ่งที่ทำแล้วเวิร์ค
ที่เอามาปรับใช้ในอนาคตได้ จนตัวเราในอนาคต
ต้องขอบคุณตัวเราในอดีต ที่วันนั้นได้ลองลงมือทำ

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

เสริมอีกอย่าง ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แนะนำช่วงแรกออกบอดี้เวทอยู่บ้านก่อน สัก 1 เดือน ถ้ามีวินัย ดู tiktok reels youtube ถ้าทำได้จริง บอดี้เวทมันจะเริ่มเบา ตอนนั้นค่อยไปสมัครยิม ถ้าแค่ทำอยู่บ้านวันละ 45 นาที - 1 ชั่วโมงยังทำไม่ได้ อ้างว่าไม่มีเวลา ก็ไม่ต้องไปสมัครยิม เสียเงินฟรี

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

ไม่ค่อยเห็นใครพูดถึงเว็บเรียนออนไลน์
เว็บนี้เท่าไร เลยอยากมาแชร์เผื่อคนที่กำลัง
หาแหล่งเรียนรู้อัพสกิล พัฒนาตัวเอง

https://t.co/tX6eE5dNj4

- เว็บนี้ดีตรงเราได้เรียน(สั้นๆ) + มี simulation
ฟีลฝึกงาน online ตามหัวข้อกับบริษัทที่เราเลือก
ซึ่งเป็นคอร์สของบริษัทใหญ่ ๆ แบบระดับโลกทั้งนั้น

- เรียนฟรี ได้ใบ Cert. และเขาเคลมว่า
มีโอกาสที่จะเข้าตา Recruiter ด้วย (เอาสิ้)

- มีหลายสายงานอยู่นะคะ ที่แคปมาคือตัวอย่าง
ทางนี้ก็เคยเทคคอรส์ Agile PM ของ JPMorgan
ซึ่งถ้าไม่ได้เรียนผ่านเว็บนี้ เราจะมีโอกาสได้เรียน
และได้ฝึกงานกับ JPMorgan ได้อย่างไร 5555

มองเป็นโอกาส explore ตัวเอง ก็คุ้มแล้ว
กับระยะเวลาที่ใช้ไปในการเทคคอร์ส 🤓

[Somτum_Lnwza007 @Somtum205849]

ออมเงิน 💵 3,000 บาทต่อเดือน สร้าง "100 ล้าน" ได้จากพลังดอกเบี้ยทบต้นจริงๆนะ 🤯
.
หลายคนคิดว่าต้องมีเงินก้อนโตถึงจะเริ่มลงทุนได้ แต่ความลับที่แท้จริงคือ "เวลา" และ "วินัย" แค่ประหยัดเงินวันละ 100 บาท ก็เปลี่ยนอนาคตได้ครับ เเต่คนส่วนมากมักมองข้าม หมิ่นเงินน้อยเเละอยากรวยเร็ว
.
เงิน 3000 บาทเนี่ย ถ้าเราเอาไปออมในกองทุนดัชนี อย่าง QQQM ซึ่งเป็นกองที่ลงทุนใน Nasdaq-100 ของอเมริกา ซึ่งเป็นของ Invesco โดยออมทุกเดือนเป็นระยะเวลา 40ปี เเละนำเงินปันผลประมาณ 0.5-0.6% ต่อปีที่ได้ทุกไตรมาสไป Re-invest ซื้อหุ้นเพิ่มทุกครั้งที่ได้ปันผล โดยที่ออมเเบบไม่นำเงินออกมาเลย โดยเงินต้นรวม 40ปีเนี่ยเเค่ 1,440,000 บาทเท่านั้น จะได้ตังเท่าไหร่มาดูกัน 👇

1. Best of the Best Case Scenario เทคบูม Ai เเม่งของจริงจัดๆ อนาคตใช้ Ai กันทั้งโลก ไม่ Bubble เเน่นอนเพราะของจริงเลยจะสามารถสร้างเงินได้สูงสุดถึง 170,000,000 บาท หากคำนวณตามสถิติจริงของ QQQM ตั้งแต่ตั้งกองทุนมาที่ประมาณ 16.8% ต่อปี

2. Best Case เลยพวกเทคโนโลยี อุตสาหกรรม AI โตมากๆ จะได้เงินอยู่ที่ 93,500,000 บาท โดยที่ได้ผลตอบเเทน 15% ต่อปี

3. Average Case เลยก็คือผลตอบเเทนที่ 12% ต่อปี ก็จะได้เงิน 35,200,000 บาท

4. Conservative Case ก็คือหุ้นเทคโนโลยีเเม่งไม่ค่อยโตเลย ไม่มีไรน่ากาว จะได้เงิน 18,900,000 บาท ที่ผลตอบเเทน 10% ต่อปี
.
🔍 วิเคราะห์ความมหัศจรรย์ของตัวเลขเเละสิ่งที่เรียกว่า “ดอกเบี้ยทบต้น”

1. ช่วง 10 ปีแรก : กำไรอาจจะดูไม่หวือหวา เพราะเงินต้นยังน้อยและเวลาทำงานยังไม่นานพอ (เน้นสะสม "จำนวนหุ้น" เป็นหลัก)

2. ช่วงปีที่ 20 เป็นต้นไป : พอร์ตจะเริ่มโตเร็วกว่าเงินที่คุณเติมเข้าไปอย่างชัดเจน สังเกตว่าที่ 15% เงินจะกระโดดจาก 4.4 ล้าน ไปเป็น 21 ล้าน ภายในเวลา 10 ปี

3. ช่วง 10 ปีสุดท้าย : นี่คือจุดที่ความมั่งคั่งระเบิดตัว เงินจาก 21 ล้าน กลายเป็น 93 ล้าน ภายในเวลาแค่ 10 ปีสุดท้าย เพราะ "ฐานเงิน" ที่สะสมมา 30 ปีนั้นใหญ่มากพอที่จะสร้างกำไรมหาศาลในทุก ๆ % ที่ขยับครับ
.
เเต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออมยาวๆเเบบนี้ในดัชนีของอเมริกาเราก็ต้องมองว่าอเมริกายังคงเป็นเบอร์ 1 ของโลกอยู่ เป็นเวลา 40 ปีนับจากนี้ ถ้าเกิดอเมริกาเป็นเบอร์ 2,3 อาจจะไม่ได้ผลตอบเเทนถึง 15% เฉลี่ยต่อปีเเล้วก็ได้ อะไรประมาณนั้น

[พีพี - PP Smart wealth @PP_smartwealth]

ทำไม DCA ถึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคนอยากมีเงินล้านตั้งแต่วัยรุ่น?

เพราะเราไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องรอจังหวะ แต่ชนะคนส่วนใหญ่ได้

DCA คืออะไร
คือการลงทุน เท่าๆกันทุกเดือน โดยไม่สนว่าตลาดขึ้นหรือลง เช่น ลงทุน 3,000 บาท/เดือน ทุกเดือน

แล้วมันดียังไง?

1. ไม่ต้องเดาทางตลาด
ความจริงคือ 90% ของการลงทุนจับจังหวะผิด
DCA = ตัดอารมณ์ออกไปเลย ไม่ต้องลุ้น ไม่ต้องเครียด

2. ซื้อถูก-แพงเฉลี่ยเองอัตโนมัติ
• ตอนตลาดลง - ได้ของถูก
• ตอนตลาดขึ้น - ของที่มีมูลค่าเพิ่ม ไม่ตกรถ
สุดท้าย = ต้นทุนเฉลี่ยดีขึ้น

3. เหมาะกับคนมีเงินเดือน
คุณไม่ได้มีเงินก้อนใหญ่ แต่คุณมีเงินเข้าเรื่อย ๆ
DCA = เอาระบบรายได้มาสร้างความมั่งคั่ง

4. วินัย > ความเก่ง
คนรวยจากการลงทุน ไม่ได้ชนะเพราะเก่งที่สุด แต่ชนะเพราะทำต่อเนื่องได้นานที่สุด

📈 ตัวอย่าง
ลงทุนเดือนละ 5,000 ผลตอบแทนเฉลี่ย 8% ต่อปี
• 10 ปี ≈ 900,000+
• 20 ปี ≈ 3,000,000+
• 30 ปี ≈ 7,000,000+

⚠️ แต่ DCA ไม่ใช่เวทมนตร์ ถ้าคุณ
• ลง ๆ หยุด ๆ
• ตื่นตระหนกตอนตลาดลง
• เปลี่ยนกองไปมา

ผลลัพธ์จะหายทันที

วิธีใช้ DCA ให้ได้ผลจริง
1. ตั้ง auto ไปเลย
เงินเข้า = หักลงทุนทันทีไม่ต้องคิด

2. เลือกสินทรัพย์ที่เติบโตระยะยาว และเหมาะกับความเสี่ยงที่ตนเองรับได้
• กองทุนหุ้น
• ETF โลก
• ธีมเติบโต (Tech, AI)

3. อย่าหยุดลงทุนตอนตลาดแย่
ช่วงที่คนส่วนใหญ่กลัว คือช่วงที่เราได้ของถูกที่สุด

✔️ 4. เพิ่มเงินเมื่อรายได้เพิ่ม
เงินเดือนขึ้น = เพิ่ม DCA เพื่อเพิ่มทางลัดสู่เงินล้าน

DCA ไม่ทำให้คุณรวยเร็ว แต่ทำให้คุณรวยแน่นอนกว่าถ้าทำต่อเนื่อง ในสินทรัพย์ที่พื้นฐานดีและเติบโต

[gguuiittaarraattiiuugg ชน์ @ggnnkkffxx]

นี่ออกกำลังมาหนักมากๆ เข้ายิมยกเวทตลอด ปลายปีก่อนตรวจเจอเนื้องอกมดลูกกับรังไข่ หมอเห็นค่ามะเร็งขึ้นนิดนึงเลยแนะนำให้ผ่าออกเลย ผ่าเสร็จฟื้นตัวเร็วจนหมองง หมอถึงกับถามว่านี่เดินได้คล่องแล้วเหรอคะ ยกนิ้วแถมให้อีก ภูมิใจเว่อ 5555555

[OrangeCatArtist / ศิลปินแมวส้ม @OrangeCatArtist]

อยากให้ทุกคนหัดมาใช้ Affinity กัน โปรแกรมฟรี เล่นเอฟเฟกสะดวก แม้จะมีบางเครื่องมือใช้ยากไปหน่อย มึนๆ บ้าง
แต่ถ้าใครเคยใช้พวก AI (illustrator) มาก่อน ก็ปรับตัวไม่ยาก
ที่ชอบสุดคือ จัดรูปเล่ม เช่นจัดอาร์ต พวกหนังสือนิตรสาร หนังสือภาพ ใช้งานได้ดีสลับโปรแกรมอื่นๆ ง่าย
ปัจจุบันมีพวกคลิปภาษาไทยสอนแล้ว👇
https://t.co/J0rkZdhOu6

[Platoo ปลาทูมาให้กำลังใจ @PlatooSpace]

ผมเริ่มกลับมาออกกำลังกายและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตรอบที่ 100

เหตุเกิดจากผมป่วยภูมิตก เป็นผื่น + สิว ในวัย 30++ มา 5 เดือนแล้วยังไม่หาย จนหมอแนะนำให้ไปตัดชิ้นเนื้อเพื่อตรวจผื่น แต่ตอนนี้ยังไม่ได้นัด 😅

ผมต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ปรับมาใช้สบู่เด็ก
- อาบน้ำครั้งละไม่เกิน 5 นาที ห้ามอาบน้ำร้อน น้ำอุ่น
- หยุดถูผิวแรง ๆ ด้วยไยบวบ หรือฟองน้ำอื่น ๆ
- ทาครีม เจล ต่าง ๆ ที่บำรุงผิวหน้าและตัว
- เปลี่ยนผ้าขนหนูทุก 1 อาทิตย์ หรือต่ำกว่านั้น
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น
- ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำ ใส่ครั้งเดียว ซักเลย
- ลดอาหารหมักดอง อาหารแปรรูปต่าง ๆ
- นอนไวขึ้นมาก ตื่นไวขึ้นด้วยเพื่อมาออกกำลังกาย
- ลดการดื่มกาแฟ มาดื่มน้ำขิงแทน

น่าจะมีอย่างอื่นอีกแต่คิดไม่ออก 🤣

ส่วนเรื่องการออกกำลังกายต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนตัวแข็งมาก ก้มจับเท้า ผมจับได้แค่ หน้าแข้ง!!

ผมเลยเน้นไปที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสักส่วนใหญ่ วันละ 30 นาที แบ่งเป็น 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย และ 15 นาทีหลังออกกำลังกาย และคิดว่าคงเน้น ความยืดหยุ่นมากกว่าอย่างอื่น ๆ

หลังจากที่ผมออกกำลังกายมา 9-10 วัน จากที่ผมจับได้แค่หน้าแข้ง ก็จับได้เกือบถึงข้อเท้าแล้วครับ ขาดอีกนิดเดียวเท่านั้น

ส่วนใหญ่ผมจะเน้นออกกำลังกายด้วย cable crossover เพราะมีในฟิตเนสของหมู่บ้านและสำหรับผมสามารถคุมฟอร์มการเล่นได้ง่ายกว่าใช้ dumble มาก

นอกเหนือจากนั้นก็อยากจะเน้นออกกำลังกายเนื้อแกนกลางลำตัว เพิ่มมากขึ้น ผมในวัยนี้ plank ได้ไม่ถึง 30 วิเลยครับ แต่! ถ้าไม่เริ่มก็จะไม่สามารถทำมันให้ดีขึ้นได้ และยังมีเดินชัน หรือเดินวงรีเพื่อเป็นการคาดิโอทุกวัน วันละ 30 นาทีอีกด้วย ตอนนี้สัมผัสได้ว่าร่างกายดีขึ้นมาก เหนื่อยน้อยลง จับจังหวะหายใจได้ดีขึ้นมาก ๆ

แต่สิ่งที่เหนื่อยสำหรับผมเลยคือการกิน ผมต้องลดทอด ผัด เน้นโปรตีนเพิ่มขึ้น กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณรู้ไหมว่า ออกกำลังกายก็เหนื่อย กินก็ยังเหนื่อย เราสามารถเลือกนอนเฉย ๆ นั่งเล่นเกมได้

แต่หลาย ๆ คนกลับเลือกที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันแล้ว และผมก็หวังว่าตลาดคริปโตช่วงนี้ซบเซาเหลือเกิน เรามาเจียดเวลาศึกษา ai มาออกกำลังกายกันวันละนิดครับ

พวกผมเริ่มกันแล้ว คุณเริ่มกันหรือยัง ลุยยยย!

[พักรบ🍃 @parkropreview]

โชคดีที่เรากับสามีวางแผน WFH มาหลายปี เลยลดคชจการเดินทางได้เยอะ แชร์อันที่ทำอยู่ตอนนี้

- ทำกับข้าวกินเอง 95%
- ทำกับข้าวแบบชั่งตวง = กินทั้งวัน 2 คน ไม่เหลือทิ้ง
- ชา/กาแฟ ชงเอง = ได้ราคาทุน
- ลดการกินหวาน ขนมจุกจิก ประหยัดได้เยอะ
- ลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย ลู่วิ่งไว้ที่บ้าน = ใช้ระยะยาว
- ซื้อกับข้าวตลาดนัดชุมชน ราคาถูก สด ส่งต่อเงินให้คนพื้นที่

- เปิดปิดไฟเป็นเวลา
- เปิดแอร์และอยู่ในพื้นที่เดียวกัน
- ทำบ้านให้มีช่องแสง ลดการใช้ไฟฟ้า
- ถอดปลั๊กทุกอย่างที่ไม่ใช้
- นอนเปิดแอร์ ~25 องศา+เปิดพัดลม ตั้งปิดแอร์ก่อนตื่น 1 ชม.
- ใกล้ๆใช้มอไซต์แทนรถยนต์
- ซื้อน้ำถังกินประหยัดกว่าจ่ายเครื่องกรองน้ำรายเดือน

- ซื้อเน็ตบ้าน+NF ประหยัดการซื้อแยก
- ใช้ค่าทรศรายเดือนถูกสุดเพราะอยู่บ้านเยอะ ใช้เน็ตบ้าน
- งานสังคม ใส่ซอง = ถูกกว่าไปร่วมงาน
- ใส่เสื้อผ้าเก่าวนไป
- วางแพลนเที่ยวไว้แค่ปลายปี เพราะการไปเที่ยวครั้งนึงมีคชจแฝงเยอะ
- ซื้อ = จำเป็น ไม่ใช่อยากได้
- ทำบัญชี วางแผนภาษีดีๆ

[Ck Cheong @ckfastwork]

ลองเสี่ยงดู

ถ้าแกผิด อย่างน้อยแกได้บทเรียน

แต่ถ้าแกถูก มันจะเปลี่ยนทั้งชีวิตของแกเลย