alto

[alto @putzsy]

@KABAR_CHELSEA follback min

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gerakan ini adalah Radio Taiso yang merupakan senam ringan khas Jepang yang sudah ada sejak 1928. Biasanya senam ini disiarkan di radio, kalo sekarang sudah ada di Youtube dengan musik dan instruksi yang mudah diikuti. Durasinya 3-10 menit dengan gerakan sederhana, tanpa alat.

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengikuti gerakan Radio Taiso berasosiasi dengan peningkatan kemampuan fisik, antara lain agility dan endurance. Selain itu pada lansia bisa menurunkan risiko terjadinya demensia dan penurunan kemampuan fisik.

Gerakan ini cocok sebagai pemanasan pagi hari atau latihan ringan sehari-hari. Namun bila kalian punya cedera bahu, nyeri medis, atau kondisi medis tertentu, pastikan sudah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai gerakan ini ya.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Osuka (2024). Effects of Radio-Taiso on Health-related Quality of Life in Older Adults With Frailty: a Randomized Controlled Trial.

[Timnas Xtra @TimnasXtra]

𝐏𝐎𝐕: You're Indonesian watching Netherlands vs Japan tonight 🫣

📽️ IG/kilauai

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Chelsea Football Club is delighted to announce the appointment of Xabi Alonso as Manager of the Men’s Team.

The Spaniard will begin his role on July 1, 2026, having agreed a four-year contract at Stamford Bridge.

Welcome to Chelsea, Xabi!

[WE ARE THE SHED ⭐⭐ @WeAre_TheShed]

121 Years Old - What a Club 😍💙

[Capybara @Capybaras_Daily]

😂

[alto @putzsy]

@fazh2301 @KABAR_CHELSEA kayaknya ganti enzo nanti, neto yg ke kiri palmer kanan

[LDN @LDNFootbalI]

World. Class. 💫

[alto @putzsy]

@KABAR_CHELSEA enggak pada di kasih cuti, jadi ngakalinnya pake red card

[JP💰 @Awakenjp]

Hardest first day of school picture ever.

[FaktaBola @FaktaSepakbola]

Tifo supporter Chelsea di laga UCL lawan Benfica. Singa dengan trofi-trofi internasional Chelsea 🦁🏆

[✰ far / comms open @nephodus]

💙🩷💚

[Chintya Purida @heyocin]

Never thought independence day could be this heavy 🥀 #IndonesiaGelap

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Out of 10, then? 🥶

[alto @putzsy]

@jeealviko @_enjayagain_ @idextratime @toshibatv_id gak cocok, biasanya king yang gantiin

[alto @putzsy]

@firmanasnotu @Bridgways kan nyarinya LW

[• @Al__Quraan]

Oh Allah take me to your house one day.

[alto @putzsy]

@KABAR_CHELSEA tapi di video ini kaya agak kurang yak

https://t.co/tCtOb8mAUx

[Extra Time Indonesia @idextratime]

✅ UEFA CHAMPIONS LEAGUE
✅ UEFA EUROPA LEAGUE
✅ UEFA CONFERENCE LEAGUE
✅ UEFA SUPER CUP
✅ FIFA CLUB WORLD CUP

THIS IS, CHELSEA HERITAGE. 🏆😎

[Chelsea FC @ChelseaFC]

CONFERENCE LEAGUE WINNERS! 🏆

#CFC | #UECLFinal