งับ

[Neptune @yusolittlek]

มีวงนึงที่ชอบมาก ๆ คือใช้เครื่องดนตรีไทย ภาษาสวย คล้องจอง ไม่บิดโน๊ต นักร้องร้องชัด แล้วอนิเมชั่นในเอ็มวียังเป็นฝีมือมนุษย์อีก ขอบคุณการมีอยู่ของ ASIA7 😭🙏

[a homebody. @a__homebody]

ฝากคาเฟ่ได้มั้ยจ๊ะ
นั่งได้ยาว ๆ มีปลั๊ก มีwifi ติด BTS ปุณณวิถีทางออก 4 บรรยากาศดีม้าก วันธรรมดารับบริจาคลูกค้าสุดๆ 🥺🙏🏻

✅นั่งทำงานยาวๆได้
✅นอนอ่านหนังสือได้ (มีหนังสือให้ยืม)
✅อุดหนุนผลงานนักวาดไทยได้ (มีมุมสารพัดของกุ๊กกิ๊ก)
✅มาวาดรูป+ทำกิจกรรมได้
✅มานั่งเม้ากับจขร.ได้(😗)

📍Cosy Society (ชั้น4 ตึกKOI)

[Jee @AnotherJee_]

สำหรับทีมงบน้อย ขอแนะนำ Samyan co-op เลยค่ะ 🥹 ติด MRT สามย่าน เดินทะลุได้เลย

เปิด 24 ชม. เข้าฟรี ในพื้นที่มีคาเฟ่เล็กๆ มีตู้ขนม น้ำขาย แต่เอาอาหารเข้าไม่ได้

เราไปบ่อยมาก เวลาไม่มีที่ไป มีปลั๊กพร้อม โต๊ะเก้าอี้พร้อม แต่ถ้าไปสาย/บ่าย อาจจะหาที่ยากนิดนุงค่ะ คือเราเป็นคนไปเร็ว เลยพอได้เลือก

ข้อดีคือเป็นพื้นที่สงบ ทำงานได้เต็มที่แน่นอน
มีห้องแยกฟีลเด็กเกาหลีอ่านหนังสือสอบด้วย อะไรใหม่ๆ แต่นั่งนาน ก้เมื่อยก้นอยู่ 555555

มีใครเคยไปไหมคะ มีแชร์ได้นะ ☺️

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

**เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

[AoF_NA @saytannam]

หึ เมื่อคืนกดเล่มสองแล้ว ได้ราคาโค๊ดพิเศษอีกแล้ว คือถ้าอดทนรอได้เวลามันมาแล้วโคตรจะฟินเลย
พอเห็นราคาแล้วชื่นใจจริงๆ
ตอนนี้รอแค่เล่มที่4 ก็ครบแย้ว😘💕

[จช • มัมหมีหมวยเร้ก∞Hokuchan🎀 @JaneChoxx]

บางคนเอาอะไรมาวัดว่่มาฟุยุรักยูกิมากกว่านะ คือเจอตลอดจริงๆ หรือดูแค่อนิเมะไรงี้ป่ะ แต่เอาจริงๆ ตั้งแต่เพลงที่มาฟุยุเขียนเนื้อเพลงเอง มันก็สื่อ(ชัดมาก)แล้วนะว่าน้องมูฟออกมาแล้ว แค่ยังเก็บความทรงจำของยก.ไว้ในใจ อีกอย่างมาฟุยุก็รักอุเอะมากกกกกนะ มันรักกันมากนะ แม่ริตสึกะใจเจ้บว่ะ

[buh🎀 @itsbuuuuh]

อุเอะเก่งมากจริงๆ ไม่แปลกที่มาฟูยุจะรักและให้ใจอุเอะ แถมมูฟออนได้แล้วด้วย ใครยังไม่มูฟ มูฟหน่อยนะคับ อุเอะทำขนาดนี้แร้ว 😭😭😭😭😭😭😭😭 แล้วมาฟูยุก็รักอุเอะ ชั้นเจ้บหัวใจทุกที เวลาคน(บางคน) บอกว่าน้องมาฟูยุไม่ยิ้มกว้างเท่าตอนอยุ่กับยูกิ(แฟนเก่า) ผ้มเศร้ามาก อุเอะมันรักของมันมากเลยนะ 😭มันทำขนาดนี้เลยนะ 😭

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

ไม่ใช่ทุกคนที่จะพยายามแต่งเพลงต่อจากคนรักเก่าของแฟนตัวเอง แต่อุเอะทำได้ แล้วทำได้ดีมาก ขนาดตัวเองไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องเรื่องในอดีตของมาฟุยุกับยูกิ แต่ยังตั้งใจสานต่อความรู้สึกนี้ให้กับมาฟุยุออกมาเป็นเพลง 海へ 😭😭

[จช • มัมหมีหมวยเร้ก∞Hokuchan🎀 @JaneChoxx]

เมะแสนดีที่รักเมียมากอันดับ 1 ในใจแม่ 😭💞 เอ็นดูมันอ่ะ อะไรก็ได้ขอแค่มาฟุยุมีความสุข แล้วเป็นคนที่มีเซ้นต่อเพลงค่ดๆ แค่ฟังเพลงของแฟนเก่าแฟนตัวเอง ฮีก็อีโมอยากให้แฟนได้ฟังเพลงที่สมบูรณ์ ทั้งๆที่ไม่จำเป็นต้องพยายามทำด้วยซ้ำ 🥹 (เลยอีโมมาก เวลาเห็นคนดูเรื่องนี้ underrated มานอ่า)

[( 으◇으 ) 🍎 ( • . • :·) @ticfordoph]

เห็นอันนี้แล้วก็ซึม จนมี popup ที่ไทยแล้ว ไทยแลนด์ก็ยังไม่ได้ดู given umi e ซับไทยแบบถูกลิขสิทธิ์ 😭😭

[NOPE 🏳️‍🌈 @rawratsym]

จะคุ้มสุดสำหรับคนเรียนเยอรมัน สอบเกอเธ่ A1 ปกติจะเสีย 5,300.- แต่ถ้าลงเรียนรามจะมีสิทธิ์สอบได้ในราคา 450.- ไม่จำเป็นต้องเรียนในสาขาเยอรมันหรือเกี่ยวกับภาษาใด ๆ เรียนนิติ, รัดสาด ก็ได้ ขอแค่เลือกสักวิชาในสาขาเยอรมันมาลงสักเทอม แค่ตัวเดียว เริ่ดที่สุดดดดด

[🔥🔥จงลุกโชน🔥🔥 @Phu_bright]

เอกญี่ปุ่นไม่เห็นมีลดjlpt นอยอ่า(มุก) แต่เอกญี่ปุ่นมีทุนแสนนึงของนิโตริให้สมัคร อันนี้เริ่ดอยู่ (ถึงนี่จะสมัครไม่ได้เพราะเรียนที่อื่นด้วยก็ตาม😔)

[Jpybara @jpybara]

ลงเรียนนิติรามเราใช้คุ้มมากเลย เอาไปซื้อ Apple เรทนักศึกษา ลดราคาพวก Subscriptions อันไหนใช้บัตรนักศึกษาลดได้ก็ใช้ลด แล้วเทอมละ 1400 คือนี่เรียนแล้วได้กำไรอ่ะ😅

[superbello 🇵🇸 @bellocuntyhouse]

Also เรียนภาษาได้เกือบทุกภาษาในโลกผ่านราม

[lumai @looookmai]

ใครไม่สะดวกไปสวน ฟิตเนส แต่อยากเดินออกกำลังกายแนะนำคลิปตามนี้เลยค่ะ walking workout แบบไม่น่าเบื่อ นี่ชอบดูอยู่ 2 ช่อง emi wong และ growwithjo

มีเวลาแค่ 30 นาทีก็ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆได้ ละเหงื่อแตกแตนสะใจมาก

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

มาฟุยุ : ฮัมเพลงเพื่อสร้าง fuyu no hanashi
ยูกิ : พยายามสร้างเพลงจากเสียงฮัมเพื่อมาฟุยุ
อุเอะ : สานต่อความรู้สึกของยูกิกับตัวเองให้มาฟุยุ เป็นเพลง umi e

รู้สึกความรักจากใจยูกิกับอุเอะที่พยายามมอบให้มาฟุยุจริง ๆ ความรักที่จะอยู่ในความทรงจำ กับความรักที่เริ่มต้นใหม่ด้วยกัน ㅠㅠ

[나나 🐰ྀི @nnanachannn]

แก๊งหนีจากโรงเรียนไปตามหาพี่จ๋าหนิ 🥹🤲🏻

#물가의밤 #LowTideinTwilight

[kluayruayrak⭐️ @nolikebananazz]

ฉากนี้ไม่แน่ใจว่าในอนิเมะมีไหม สงสัยมากๆว่าอากิฮิโกะคุงเผลอมีใจให้พี่ฮารุกิตอนไหน สรุปนางชอบมานานแล้วเหรอแต่แค่ตัดกัับเก่าไม่ขาดงี้เหรอ🥺 เหมือนทุกคนดูออกว่าอากิชอบฮารุ มีแค่ตัวเองกับฮารุที่ไม่รู้มั้ง

[‏ْ @borborbm]

ปกติสลับชัน 3-6-9-12 สปีด 3-4.4 วันนี้ลองชัน 9 สปีด 3 ทีเดียวรวด 45 นาที ไม่เหนื่อยจนจะขาดใจแต่เหงื่อท่วมมาก ฟิรๆ

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

ทริคเดินชันไม่ได้น่องปูด 👇🏻

1. ใช้ความชันสูง (5-10) ปรับความเร็วช้า (3-5 กม./ชม.) เพื่อเผาผลาญไขมันสูงสุด แต่ใช้ความเร็ว 3-5 km/hr เดินช้าๆ แต่ชันมาก สูตร 10:4:30
2. ห้ามจับราว การจับราวจะลดการเผาผลาญลง 30-40% ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่เต็มที่ ให้ปล่อยมือแกว่งแขนตามธรรมชาติ
3. ไม่งอหลัง ทิ้งน้ำหนักตัวโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อยจากข้อเท้าแต่ไม่ใช่การก้มหลัง
4. ไม่เขย่งปลายเท้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานหนักเกินไปจนเกิดอาการน่องปูด
5. เน้นก้าวสั้นต่อเนื่อง ไม่จับราวและวางเท้าเต็มฝ่าเท้า เพื่อกระตุ้นก้นและหลังขาแทนการใช้น่อง
6. เดิน 30 นาทีขึ้นไป ถ้าไหวแนะนำ 60 นาที/วัน ทำต่อเนื่อง อาทิตย์ละ 4-5 วัน
7. ยืดเหยียดหลังเดิน สำคัญมากคือการยืดกล้ามเนื้อ น่องและต้นขาหลัง เพื่อลดอาการขาบวมและปวดตึง

อาทิตย์นึงทำ 4 วันเลย นน. ค่อนข้างสวิง บางวัน 50 บางวัน 48 แต่หุ่นกับสัดส่วนเท่าเดิม เพิ่มเติมคือกระชับขึ้นค่ะ 💗