Gökhan HARMANCI

[Gökhan HARMANCI @qogo7]

Kendini var etmenin yolu, gerçek kimliğinle yüzleşmektir.

[Gökhan HARMANCI @qogo7]

@s_avsaroglu Diyelim ki eksiklik okul polisi bile olsa üslup bu olmamalı.

[Doç. Dr. Özgür Bolat @ozgurbolat]

Çocuğunuzu motivasyon türünü biliyor musunuz?
Bunu bilmeden çocuğunuzu motive etmeniz zor.

[Doç. Dr. Özgür Bolat @ozgurbolat]

En Narsist Ülkeler Belirlendi.
Bilin bakalım Türkiye, kaçıncı sırada? Detaylar aşağıda.

[PsychNotes + @brainsciencetr]

2009 yılında Stanford profesörü Robert Sapolsky, depresyonun sadece bir “zihin hali” ya da “zayıflık” olmadığını, bunun temelde biyolojik bir hastalık olduğunu çarpıcı bir şekilde açıklamıştı. “Kendine gel, güçlü ol” gibi tavsiyelerin neden tamamen anlamsız olduğunu, stresin beyni nasıl yeniden şekillendirdiğini ve biyoloji ile psikolojinin nasıl kesiştiğini gösteren 15 temel ders şöyle:

1. Depresyon üzüntü değildir.
Kötü bir haber aldığında üzülmek ile depresyon aynı şey değildir. Gerçek depresyon, zevk alamama halidir (anhedoni). Hayat düzelse bile beyin bunu hissedemez, hiçbir şeyden keyif alamaz hale gelir.

2. En tehlikeli belirtisi görünmezdir
Anhedoni: Başarıdan, ilişkilerden, güzellikten, ilerlemeden zevk alamama. Hayattan tüm hazzı alan bir hastalığın ne kadar yıkıcı olduğu çok az anlaşılır.

3. Vücut “kapanmıyor”, aşırı çalışıyor
Depresyondaki insanlar bitkin görünür ama içeride:
- Stres hormonları (kortizol) yükselmiştir
- Metabolizma hızlanmıştır
- Sinir sistemi aşırı aktif haldedir
Bu zayıflık değil, sessiz bir iç savaştır.

4. Biyoloji bunu gerçek kılıyor
Depresyon; uyku döngüsünü, iştahı, hormon seviyelerini, beyin kimyasını değiştirir. Bu bir “zihniyet meselesi” değil, diyabet kadar biyolojik bir durumdur.

5. Ödül sistemi çöküyor
Dopamin (zevk), serotonin (duygudurum), norepinefrin (hareket ve motivasyon) sistemleri bozulduğunda:
- Haz kaybolur
- Hareket yavaşlar
- Olumsuz düşünceler döngüye girer
Tek bir neden değil, bütün bir sistem arızasıdır.

6. Beyin gerçek olmadan travma simüle edebilir
En güçlü içgörülerden biri: Kaybı ya da korkuyu sadece düşünmek bile, gerçek bir tehlike kadar stres tepkisi yaratır. Beyin hayal edilen acıyı gerçek acıdan ayırt edemez.

7. Depresyon, korteksin sana karşı dönmesidir
Düşünen beyin (korteks), soyut korkular üretir: gelecekteki kayıplar, varoluşsal endişe, hayal edilen başarısızlıklar… Sonra diğer beyin bölgelerine “bu şu anda oluyor” diye inandırır.

8. Stres, zihin ile biyoloji arasındaki köprüdür
Stres her şeyi birbirine bağlar:
- Yaşam olayları → psikolojik acı
- Hormonlar → biyolojik değişim
- Beyin → davranış
Depresyon tam bu kesişim noktasında oturur.

9. Tekrarlanan stres, yeni normalinizi yeniden yazar
İlk depresyon bir tetikleyici ister. Sonrakiler istemez. Yeterince stres döngüsü yaşayınca beyin “depresyonu öğrenir” ve kendi kendine sürdürülebilir hale gelir.

10. Genetik depresyonu yaratmaz, riski büyütür
Tek yumurta ikizlerinde bile sadece ~%50 örtüşme var. Yani genler kader değil, strese duyarlılık seviyesidir.

11. En önemli formül: gen × stres
Belirli bir gen, stresle birleşmediği sürece depresyon riskini artırmaz. Stres yoksa fark yok; yüksek stres varsa risk çok büyük olur. Çevre, biyolojiyi ateşler.

12. Çocukluk, ömürlük kırılganlığı şekillendirir
Erken yaşta ebeveyn kaybı, istikrarsızlık, güvensizlik gibi deneyimler ömür boyu depresyon riskini artırır. Çünkü çocukluk bize kontrol duygusu mu yoksa çaresizlik mi öğretir?

13. Depresyon, öğrenilmiş çaresizliktir
Kontrol edemediğin acılar yaşayınca beyin sonunda “yaptığım hiçbir şey fark yaratmıyor” sonucuna varır. Kaçış mümkün hale geldiğinde bile denemeyi bırakırsın.

14. Depresyon, içe dönmüş saldırganlıktır
Freud’dan gelen ama hâlâ güçlü bir bakış: Çözülemeyen öfke, suçluluk, pişmanlık dışarıya çıkamadığında içe döner ve kişiyi yok eder.

15. En büyük ve en zararlı yanılgı
“Kendine gel, toparlan artık.”
Sapolsky bunu yerle bir eder: Bunu bir diyabete ya da kansere sahip birine söylemezsiniz. Depresyon da aynı derecede biyolojiktir ama çok daha az şefkat görür.

Sonuç olarak
Depresyon tek bir şey değildir. Beyin kimyası, hormonlar, stres, erken yaşam deneyimleri ve bilişsel döngülerin kesiştiği bir hastalıktır. Bir parçayı kaçırırsan bütünü yanlış anlarsın.

[Sinan Canan @SinanCanan]

Kendinden razı olmayan gelişemez.

• Kişisel gelişim gerçekten mümkün mü? ~ @SapienProject

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Gabor Mate:

Kırılganlık büyüme için kesinlikle gereklidir. Kırılganlık kelimesinin kökü 'savunmasızlıktan' ve 'yara almaktan' gelir. Yani kırılganlık, bizim yaralanma kapasitemizdir.

[Akıl Tozu @akil_tozu]

İnsan aynı espriye bile gülmezken, neden aynı acıları sürekli çeker?

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Hatırladığın en eski anını sorsam?

[Mehmet @avuntusaati]

Psikiyatr Carl Jung’un hayattan kaçan insanları ve hayattan kaçmanın bedelini anlattığı yazısını çevirdim.

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Psikoloji diyor ki:

"İlgisi sizin için en önemli olan kişi tarafından görmezden gelindiğinizde, beyninizdeki tepki fiziksel acıya benzer olacaktır..."

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

İnsan zihnindeki en güçlü metafor:
Platon’un Arabası.

İnsanların %97’sinin diyetlerini yarıda bırakmasının, hayallerinden vazgeçmesinin ve hayatta sürekli mutsuz olmasının nedeni bu.

Bu yüzden, onun psikolojik gücünü keşfetmeye başlayalım.

[Mazid Ahadi @Ahadi12Dr]

“İnsan, acısıyla tek başına kalmayı ve kaçma isteğinin üstesinden nasıl geleceğini öğrendiğinde, öğrenecek çok az şey kalmıştır.”

Albert Camus, s.535

[Felsefe Parrhesia @Fparrhesia]

Nobel Ödüllü Rus yazar Aleksandr Soljenitsin, 1999 yılında verdiği bir röportajda insanların hayattaki amacının ne olabileceğinden ve kişinin öz niteliklerini geliştirmesi gerektiğinden bahsediyor.

[Mazid Ahadi @Ahadi12Dr]

Dr. Gabor Mate’nin “Travmanın bilgeliği belgeselini” türkçe altyazılı olarak izleyebilirsiniz.

[Dark Web Filmler @darkwebfilmler]

Bu adam 1963 yılında evrenin en büyük SIRRINI buldu.

İnsan zihninde gerçekliği kontrol eden bir "anahtar" var.

Ancak onu kullanmak bir Uyarı ile birlikte geliyor.

Daha sonra ortaya çıkardığı şey her şeyi değiştirdi: 🧵

[HastalıkNedir @Hastalikogrenn]

KAN DEĞER ARALIKLARI 🌟

-Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

[Kupür Haber @HaberKupur]

En büyük tıbbi aldatmaca:

DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu)

Bu bir akıl hastalığı değil, gizli bir süper güç.

İşte DEHB’yi aşırı odaklanmaya çevirmenin yolu 🧵

(bilim destekli)