Anthonia Pesquera P.

[My Yellow 💛 @triangle_allapp]

แกรรร รู้สึกว่าจ่ายเงินแพงๆ ไปเล่นพิลาทิสคือเสียดายตังค์เลย! 💸 ลองเอาของที่มีในบ้านมาทำท่าพวกนี้ดู คือมันดีย์มากกกก ทุกคนไปลองทำตามด่วนๆๆ ✨👇

[ཐིཋྀ 라디안(罗志安)️° @radiant573]

15초만 따라해도 골반 틀어짐이
딱 교정되는 느낌 💯✨

대박!! 너무 시원해요.
어렵지도 않은데 아침에 일어나면
매일 해야겠습니다!

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

ダイエット中の私がひたすらやってたやつ😂🔥
回数はキツいけどその分達成感すごい🥵✨
全身動かしたい人は保存👇

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

脚が太いのは骨盤が歪んでるかも？！
このストレッチで骨盤整えたら自然と脚痩せてくるよ

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

二の腕だけじゃなくて、全身痩せたい人はこのトレぴなちゃんがやってるの真似するのがオススメ🪄見ながら一緒にやったらめっちゃ楽しかった😂

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

เซลลูไลต์ไม่ชอบ 2 ท่านี้ ใช้ทุกส่วนของร่างกาย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อดีมาก 💪🏻

ปกติจูนชอบทำตอนเช้าๆกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย ใช้ทุกส่วนของร่างกาย หุ่นfirm

อยากหน้าท้องลีนสวย มีกล้ามเนื้อ
ต้นแขน ต้นขาfirmแนะนำ หรือจะเล่นก่อนนอนก็ได้

#ฟิตกับฟอร์จูน

[もるぺこ @m01upec0]

ペラペラのウエスト手に入れたい人はこれやって‼️
だるんだるんに弛んだお腹も2週間で引き締まる👍🏻

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

ちょ、ちょっと待って‼️これほんとにこの世のどんなトレーニングよりも腰肉落ちるんだけど…💧友達とはじめてふたりとも3キロ痩せたし絶対夏本番まで続けるぞ！

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

待って！これやったら成果えぐい。2週間でポッキー足手に入れれたんだけど。

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

9割の人が知らないけど、コレ本気痩せるトレ！

このストレッチ1つで"全身の筋肉がゆるむ・猫背改善 → バストアップ・骨盤ゆるんで脚痩せ"朝にやると"自律神経が整って血流UP → 老廃物が流れるから痩せやすい体に◎

毎日1分でいいからはじめてみて！

[Grace Gym🏋️‍♀️ @GraceGym_]

Hip training 🔥
Do each exercise for 1 minute, 3 reps 👍

[👼 @6rIlT9iwwV1653]

肩周りガタイ良い人これやれば華奢になれ

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

今すぐ家でも、どこでも床さえあれば始められるピラティスって知ってる？
これやっとけば夏までに綺麗なお腹になれるよ。タダで。

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

ガニ股ストレッチ正直ナメてた…。

でもこれ脚のむくみが気になる人にはかなりおすすめ。

地味な動きなのに終わった後のスッキリ感すごいし毎日続けたくなるレベル🔥

脚を軽くしたい人は一回試してみて！

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

続かない筋トレより毎日できるストレッチの方が結局変わる！

老廃物も流れるし、体も軽くなるし、まずは“痩せやすい体”作るの大事だよ◎

[모구모구🍄 @ZZSSNNi]

아잌ㅋㅋㅋㅋ미친ㅋㅋㅋㅋㅋ
동물병원에서 고양이가 너무 얌전해서 의사가 집사한테 도대체 애기를 어케 키우면 이렇게 얌전하게 크냐고 물어봤더니

[さや @saya_official12]

これ、お尻だけじゃない。

お尻まわりにグッと力が入る。

スクワットが苦手な人でもできる
自宅で簡単エクササイズ↓↓↓

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ท่านี้ยกให้เป็นอีก 1 ท่าลูกรัก นึกอะไรไม่ออก จัดท่านี้ได้เลย
ได้ทุกส่วนใครท้องแขนห้อย ยืดแขนให้สุด ต้นแขนตึงกระชับ เอวสับ
หน้าท้องแบน ต้นขาfirm
จะทำแบบช้า หรือเร็วก็ได้นะ 25*4 เซต

#ฟิตกับฟอร์จูน

[シンデレラちゃん👑 @CotomiAsobina]

このストレッチも骨盤矯正なってた🥹寝る前に毎日やってたらぽっこりお腹もへこんできた〜〜〜！！！

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

これビックリするくらい腰のお肉無くなる。何年もあったお肉とおさらば出来た！