يقول الرسول ﷺ :
" من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا ".
اللهم أدم علينا جميعاً نعمة الصحة والعافية والسلامة .. وعلى بلادنا نعمة الأمن والأمان والاستقرار.
يقول الرسول ﷺ :
" من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا ".
اللهم أدم علينا جميعاً نعمة الصحة والعافية والسلامة .. وعلى بلادنا نعمة الأمن والأمان والاستقرار.
الأرصاد يعلن عن حالة مطرية غزيرة على السعودية وسيول وبرد، من اليوم الاثنين وحتى الجمعة القادمة، وتشمل:
الرياض
عسير
جازان
الباحة
مكة
القصيم
حائل
المدينة
تبوك
الجوف
الحدود الشمالية
الشرقية
يقول نبينا ﷺ :
" من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا ".
اللهم أدم علينا جميعاً نعمة الصحة والعافية والسلامة .. وعلى بلادنا نعمة الأمن والأمان والاستقرار.
يقول رسولنا الكريم ﷺ :
" من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا ".
اللهم أدم علينا جميعاً نعمة الصحة والعافية والسلامة .. وعلى بلادنا نعمة الأمن والأمان والاستقرار.
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا، ونور صدورنا، وجلاء أحزاننا، وذهاب همومنا وغمومنا، واجعله حجةً لنا لا علينا، وارزقنا تلاوته آناء الليل وأطراف النهار على الوجه الذي يرضيك عنا.
طرق تعزيز جودة النوم:
الحد من الإفراط في الكافيين والأغذية المصنعة.
الاهتمام بتوقيت الوجبات.
تناول أطعمة مثل فاكهة الكيوي الغنية بمادة الميلاتونين وفيتامين (سي).
عصير الكرز الذي يساعد على رفع مستويات الميلاتونين في الجسم.
الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور.
(دراسة جامعة سيدني)