quick_10s

[Forge Physique @ForgePhysique]

This will blow up your arms

[Forge Physique @ForgePhysique]

3 levels of push ups

[Forge Physique @ForgePhysique]

📷f you want strong, healthy kids start here

[quick_10s @quick25124]

@Angle2048 是的爹，谢谢爹的倒计时

[quick_10s @quick25124]

@Angle2048 是的爸爸，妥妥的秒男了

[こうぴゃろ @koupyaro]

https://t.co/A1adNYoZWn 細マッチョのVlog

#筋肉　#胸筋　#細マッチョ　#腕　#腹筋　#バキバキ

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Home Leg Workout That Hits HARD : 
Squats, lunges & more. Save this if you’re training legs this week! 💾 ( No equipment)

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Back and love handles exercises.

[Mi Otra Versión @MiOtraVersion85]

3 semanas para perder grasa abdominal 🥵

4 rondas
40 segundos / trabajo
20 segundos / descanso
1 minuto de descanso entre rondas
,
Guarda y comparte para más entrenamientos diarios

[介護士カズキ、今日も筋トレがんばる。 @kazuki_liftlife]

背中トレしてるのに物足りない人へ

「広がり」と「厚み」は鍛え方が違います！

【広がりを作る(Vシェイプ)】
→ 広背筋の外側~下部を狙う
→ ラットプルダウン、懸垂、
　ストレートアームプルダウン

【厚みを作る(立体感)】
→ 広背筋の内側、僧帽筋、菱形筋を
　狙う
→ シーテッドロー、バーベルロー、
　Tバーロー

片方だけじゃ理想の逆三角形にはなりません。広がりと厚みの両方をバランスよく鍛えましょう！

詳しくは画像でチェック👇

#筋トレ #背中トレ #広背筋 #筋トレ豆知識 #介護士

[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Upper Body Home Exercise Routine

[Robert | X @RobertCoavas]

Este circuito con peso corporal trabaja prácticamente todo el cuerpo:

• 20 flexiones
• 30 sentadillas
• 25 elevaciones de piernas
• 40 escaladores
• 1 minuto de plancha

Haz 3 rondas seguidas.

Sin máquinas.
Sin gimnasio.
Sin excusas.

[HotEdge @makeitb08327282]

直男有一个很大的特点就是他们不到极限一般不会发出声音，忍耐力较强。
比如今天这位教练，我控了20多分钟都一声不吭，但最终还是被我找到了攻破的方式，那就是在到达极致边缘时候停下，这种和本能极度渴望获得释放的对抗，不管再强的躯体都难以抵抗。
肌肉帅哥的反应和低沉的嘶吼，证明了一切。

[小烽 @xiaofengye111]

是不是看到你爹17cm大鸡吧就走不动道了啊 你爹握着大鸡吧撸管这种自信气质小鸡吧傻逼根本学不来

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Abs workout

[你爹粗口S @ffmggdkfakd]

绿🐶来听！

[RayS @RaySMniu]

#早泄教练 的故事 01
狗的什么特质最让我着迷？一定是雄性外表和胯下性能力的巨大反差

那个看起来一小时不在话下的教练，之所以走上健身之路，是因为从青春期就敏感早泄到自卑。多年来把精力全都发泄在健身房，才换来了久违的雄性尊严。可惜这种伪装太容易拆穿…

最近钟爱这条教练狗，以后慢慢分享

[CRAZY MUSCLE SHOW｜日本最大級の筋肉エンタメショー「クレイジーマッスルショー」 @crazymuscle_jp]

20歳京都マッチョに審査員メロメロ…。

⁡⁡ショー出演の座を掴み取るのは、一体誰だ！？

🔻全編はYouTubeにて公開中(リプ欄)