قُم | QUM

مبادرة سعودية لتمكين الشباب السعودي نحو القمة، من خلال تعزيز مهاراتهم الشخصية والمهنية، ودعم صحتهم النفسية والجسدية لتحقيق مستقبل مشرق يواكب رؤية المملكة 2030.

[قُم | QUM @qumksa]

لأن الطموح .. هو طريقنا نحو القمة🥳⛰️

يسعدنا مشاركتكم أن مبادرة قُم أصبحت تحت مظلة جمعية وطن طموح @org_watan !

لتكون هذه الشراكة خطوة نحو التمكين واستدامة الأثر🤩!

[جمعية وطن طموح @org_watan]

لأن الاستثمار الحقيقي يبدأ بالإنسان ..🤍

أهلًا بـ مبادرة قُم ضمن مظلة جمعية وطن طموح، ومعاً نمضي نحو تمكين الشباب، وتنمية قدراتهم، ودعم رحلتهم لصناعة مستقبل أكثر وعياً وطموحاً وخدمةً للمجتمع 🤍

[قُم | QUM @qumksa]

✨ 2026 جت!
وش أكثر شي حابين تغيرونه أو تطورونه في حياتكم هالسنة؟🧐

[قُم | QUM @qumksa]

🎨✨ هل أنت مصمم مبدع؟ ✨🎨
مبادرة قُم تبحث عن مصممين/مصممات للانضمام لفريق الإعلام- قسم التصميم🙌🏻
إذا عندك شغف بالتصميم وتحب تضيف لمستك الإبداعية، مكانك معنا! 💛

🔗 سجّل الآن: https://t.co/icblZi2f8p

#مبادرة_قُم #تصميم #تطوع

[قُم | QUM @qumksa]

🌿 راحة العقل = إبداع أعلى.
ابدأ الآن ✨
#الصحة_النفسية #الإبداع #التنمية_الذاتية

[قُم | QUM @qumksa]

🧠 الدين المعرفي (Cognitive Debt) بداية الحكاية..
#التنمية_الذاتية #الصحة_النفسية #إدارة_الوقت

[قُم | QUM @qumksa]

✅ خطوات بسيطة تسدّد فيها ديونك الذهنية.
#الإنتاجية #تطوير_الذات #تنظيم

[قُم | QUM @qumksa]

⚠️ لما تتراكم العلامات.. هنا تبدأ المشكلة.
#راحة_ذهنية #تفريغ_ذهني #وعي

[Juri @Jurii2h]

بحمد الله، تم قبولي في مبادرة قمُ
متحمسة أكون جزء من هذا الفريق الطموح
ونسعى سويًا لترك أثر إيجابي وتحقيق أهداف المبادرة بإذن الله ❣️❣️❣️
@qumksa

[قُم | QUM @qumksa]

كـ عيدية مميزة من فريق قُم، جهزنا لكم🤩🎁 :

ورشة عمل مجانية عن LinkedIn وصناعة الفرص!

ورشة بتساعدك تبني حضور رقمي احترافي وتستخدم المنصة لصالحك بذكاء

سجل الآن ولا تفوّت الفرصة🚀!

https://t.co/Mx7WqJYhvw

[قُم | QUM @qumksa]

بخطوة وحدة ..
تقدر تغيّر مسارك المهني للأفضل ؟🤔🚀

فعّلوا التنبيهات .. وكونوا بالقرب👀

[قُم | QUM @qumksa]

حسابك على LinkedIn هو مرآتك المهنية!🚀

حيث يعكس إنجازاتك، طموحك وتطلّعاتك، ويفتح أمامك أبوابًا واسعة من الفرص والعلاقات ..

من خلاله تبدأ التحوّلات الحقيقية في مسيرتك المهنية، وتخطو بثقة نحو مستقبلٍ واعـد🎖️✨!

[قُم | QUM @qumksa]

حسابك على LinkedIn هو مرآتك المهنية!🚀

حيث يعكس إنجازاتك، طموحك وتطلّعاتك، ويفتح أمامك أبوابًا واسعة من الفرص والعلاقات ..

من خلاله تبدأ التحوّلات الحقيقية في مسيرتك المهنية، وتخطو بثقة نحو مستقبلٍ واعـد🎖️✨!

[قُم | QUM @qumksa]

وكما يقول ماثيو ووكر:
«التحكم بالساعة البيولوجية هو أقصر طريق لتحسين نومك دون أدوية أو منشطات»📈✨

[قُم | QUM @qumksa]

جسدك لا ينسى، فقط ينتظر منك أن تصغي لإيقاعه !

هل نعطي ساعتنا البيولوجية حقها من الإنضباط؟🧠⏰

[قُم | QUM @qumksa]

النتائج🎯:

عندما تضبط ساعتك البيولوجية:
- تنام أسرع
- تستيقظ بنشاط
- يتحسن مزاجك وتركيزك
- تقل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
- ⁠إنتاجية أعلى!

[قُم | QUM @qumksa]

جاااهزين تعرفوا ايش الحل!⏳🤩

[قُم | QUM @qumksa]

عندما تكون العيون مُغمضة، لكن الدماغ في حالة يقظة مُهلكة!

تتساءل عن ماهيّة اضطراب النوم ؟🤔💤

[قُم | QUM @qumksa]

ختامًا، إدراكك بأن اضطراب النوم هو أحد أهم العوامل لتدهور الصحة النفسية والجسدية، يُـمكّنك من تبني عادات تحسّن من جودة النوم لحياة أكثر اتزانًا ! 🎯

[قُم | QUM @qumksa]

عندما تكون العيون مُغمضة، لكن الدماغ في حالة يقظة مُهلكة!

تتساءل عن ماهيّة اضطراب النوم ؟🤔💤

[قُم | QUM @qumksa]

جودة النوم وارتباطها الكبير مع الحالة النفسية!🧘🏻✨
النوم الجيد والعميق يعزز المزاج الإيجابي، واضطرابه يؤدي إلى تضخيم المشاعر السلبية وزيادة معدل القلق والاكتئاب، مما يجعل جودة النوم هي أولى الخطوات لعاطفة أكثر استقرارًا!