peta

ファイ！

[peta @r2dpt]

市民ランナーの皆様
夏に向けてトラック練習に特化したペース計算ツールができました
よろしければどうぞ
https://t.co/Iq3Emt6xy3

[birdtaka @birdtaka]

山に行く時の地図をA4サイズ1/10000縮尺で500m間隔で磁北線を入れて自動的に分割出力するウェブアプリを作った。隣の地図と少し重複出力して移行しやすいようにもしてある。画像で出力するのでPDFに変換するか画像ソフトでA4に印刷すれば持って行ける。
https://t.co/4kpgPZIaSi

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@kazzmassan 男前に映ってました

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@kazzmassan 色々ありがとうございました
現場を実際に見てから食べるワサビはいつもより辛かった気がしますw
仕事で断念しましたがラストはビールで打ち上げしたかったっす
次回はワサビモノレール〜のんきや〜🍺でお願いします！

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昨日はまっさんのワサビ田を見学に奥多摩へいってきました！

崖のような急斜面を降りた谷の底にまっさんが開拓中のワサビ田はあった
ロープで急斜面を移動したり爆竹でクマを散らしたり・・・
農業というよりもはや冒険でした

これがまっさんの日常のなのか、とビビり倒した一日

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今夜は見学のお土産でもらってきたブツを調理

ニジマスの塩焼き
猪肉のロースト

どちらにもワサビがあう！うめえ！
奥多摩ワサビ、最高です
#まっさんあざす

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@noyonoyo1974 ミキティさんありがとうございます
最近は失速してますがそれはそれで楽しくやってますわ。お互い長く細く続けましょう！

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ブログ更新
2016年から走り始めて、ランニング11年生になりました https://t.co/1fd1UBh2vG

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@RinoSena @kazzmassan かなっちは28歳から10年。今はもう28歳になったんだもんな。かわいいな。

まっさんはハリウッド俳優並みに太ったり痩せたりするのでいつの写真かわからないす！

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@MizukiTakami 息子の学校のトラック練と合同練が前後日に入ってしまい、自分も午後に予定が入ってしまいました。
調整できないか検討しましたが残念ながら今回はお休みします（泣
またよろしくお願いします！

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@kazzmassan すません。次はマッサン邸でまた作らせてください！

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在庫一掃系醤油ラーメン - 牛頭馬頭 https://t.co/3d3WOfkiw5

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冷凍庫から発掘した冷凍鹿スープ
長崎で買った煮干し
まっさんにもらった鯵のアラとわかめ
小麦粉足りなかったので片栗粉を足して打った麺
醤油、塩、みりん、酒、ラード、干ししいたけ、昆布、にんじん

名付けて在庫一掃系醤油ラーメン
説明できない味わいでうまい

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2016年から走り始めて丸10年
累計走行距離30000km越えたー
地球一周まであと1万km！

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@ge_c_ramen うわ、ge-cさんからのコメント嬉しいです！
YOUTUBE楽しく見させてもらってます
いつかろたすさんにも食べに行きます！

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前から気になってた@ge_c_ramen さんのレシピを参考にして煮干しが主役のらーめんを作ってみた
やさしい味わいでうまい

煮干し（長崎土産）
生姜
ねぎ
昆布
イワシの節
にんにく
ラード
冷凍してた鮃のアラ出汁
春よ恋で打った麺
薄口醤油みりん砂糖
チンゲンサイ
海苔
豚
玉子

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今日はみずさんの合同練に親子で飛び入り参加

私は一周75"、400m毎に休憩し7本でギブアップ
息子は800-800-1000-400（もう勝てない）
超久しぶりのトラックでいい汗かいた

ペーサーのけんけんさん、ご一緒させていただいた皆様ありがとうございました！

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@road_to_2h30m けんけんさん、今日は引いていただきありがとうございました！
親子でレベルの高さにビビりつつも思い切って参加していい経験になりました
また機会がありましたら参加させていただきます。よろしくお願いします。

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@MizukiTakami 距離短縮アレンジで参加させてください！
息子も連れてく予定です
よろしくお願いします！

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@birdtaka これに最近気づいて紙の本も捨てたもんじゃないなと考えなおしました。検索で目的の文章に一瞬でたどり着ける点はkindleの良い点なんですけどね。

[peta @r2dpt]

5000mの目標：17:59
PACE 3:36/km
LAP 1'26"32
#トラックペース計算 #ランニング