ฝนตกหยิ๋มๆ ☂

[ฝนตกหยิ๋มๆ ☂ @rainprainp]

ช่วงมหาลัยนี่สงสารพ่อแม่ที่สุด ทั้งค่าเทอมค่าหอค่าอยู่ค่ากิน นี่จบออกมาต้องหาเงินให้มากกว่าที่พวกเค้าลงทุนมานะ #ตีแผ่ชีวิตมหาลัย

[W @sxicex]

นอนเพิ่มขึ้น = กินลดลง

นอนเพิ่มขึ้น 1 ชม. = กินลดลง 270 แคล

ถ้าสรุปสั้นๆ นอนเพียงพอแล้วจะหิวลดลง หิวลดลงก็กินลดลง

นักวิจัยเจาะกลุ่มไปที่ผู้ใหญ่ที่ Overweight และมีไลฟ์สไตล์แบบที่เราเห็นได้ทั่วไปในปัจจุบัน คือ เป็นคนที่นอนน้อยเป็นนิสัยเฉลี่ยนอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน

นักวิจัยปล่อยให้ทุกคนใช้ชีวิตตามปกติไปก่อน 2 สัปดาห์ แต่มีการใช้เทคโนโลยีที่ Objectively Assessed เช่น Smart watch เพื่อตรวจจับเวลานอนที่แท้จริง และใช้วิธีตรวจวัดระดับพลังงานที่ร่างกายได้รับและเผาผลาญจริงโดยที่ผู้เข้าร่วมทดลองไม่ต้องมานั่งจดบันทึกไดอารี่อาหารเอง

เมื่อเก็บข้อมูลพื้นฐานเสร็จ นักวิจัยก็แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม Randomized Trial

Control Group: ใช้ชีวิตและนอนน้อยเหมือน

Sleep Extension Group: คนร่วมจะได้รับคำแนะนำและการโค้ชเรื่อง Sleep Hygiene เพื่อตั้งเป้าหมายขยายเวลานอนให้ยาวขึ้นให้ได้เพิ่มขึ้นอีกประมาณ 1 ชั่วโมงต่อคืน

กฎเหล็กของการทดลองนี้คือห้ามสั่ง
นักวิจัยย้ำกับผู้เข้าร่วมทดลองทุกคนว่า ไม่ต้องไปยุ่งกับอาหารการกินเลยนะ อยากกินอะไรกินเหมือนเดิม ไม่ต้องไปฝืนออกกำลังกายเพิ่มด้วย แค่จัดการชีวิตตัวเองเพื่อล็อกเวลานอนเพิ่มให้ได้ก็พอ

ผลลัพธ์ คือ พอนอนเพิ่มขึ้นได้เฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมงจริงๆสามารถลดการกินอาหารจุกจิกลงไปเองเฉลี่ยถึง 270 แคลอรีต่อวัน ส่งผลให้น้ำหนักตัวเริ่มลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยที่พวกเขาไม่ได้รู้สึกเลยว่าตัวเองกำลังพยายามไดเอทอยู่

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

เซฟรูปนี้ใส่โทรศัพท์กันไว้เลยครับ วันเลือกตั้งจะได้ไม่พลาด

[sad boy . @bbigkachu]

ชอบมาก 5555555555

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

:คลาสไพรเวทสุดๆไปเลยค่ะ

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

สรุปเรทจ้างพี่เสก 400,000 นะ
เจ๊กานรับงานไว้ให้แล้ว 200 งาน

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ขับรถแล้วเจอคนข้ามถนนแบบนี้ จอดให้ทั้งปีเลย เอาจริงๆ

ึความอ่อนน้อมถ่อมตน เป็นคนน่ารัก

[𝐦𝐢𝐧𝐞 @mewithhome]

เพื่อนสนิทแน่นอน55555555555

[°n @_n666__]

นอนแลกแว่น แคมเปญใหม่จาก GG VISION CENTER 🎉

ชวนคุณร่วมแคมเปญสุดพิเศษ "นอนแลกแว่น"

เพียงแสดงข้อมูลการนอนย้อนหลังไม่เกิน 5 วัน
🔵Apple Health
🔵Samsung Health
🔵Garmin
🔵Zepp Health
🔵Mi App

🌙นอน 6 ชั่วโมงขึ้นไป รับสปาแว่นฟรี
ล้างแว่น ปรับดัด เปลี่ยนแป้นจมูก และทำความสะอาดครบชุด

🌙นอน 7 ชั่วโมงขึ้นไป รับส่วนลดแว่นแบรนด์ดังสูงสุด 50% (รุ่นที่เข้าร่วมรายการ)
Ray-Ban / Oakley / Silhouette / Nike / Viktor&Rolf

🌙นอน 7.5 ชั่วโมงขึ้นไป ฟรี! กรอบแว่นจากทางร้าน
พร้อมค่าสายตาลบไม่เกิน -6.00 หรือ ยาวไม่เกิน +3.00
(ชำระค่าเจียร์ประกอบ 300 บาท)

สอบถามเพิ่มเติมหรือจองคิวเข้าร้าน ( Admin โดยตรง )
LINEOA : ggvision ( ใส่ @ ด้วยนะคะ
LINEOA : https://t.co/TXxkjInHe8
.
หรือโทร. Tel : [phone] ( เบอร์สำนักงานใหญ่ )
Tel : [phone] ( สาขาบางนา )
Tel : [phone] ( สาขา ราชพฤกษ์ )
Tel : [phone] ( สาขา พัฒนาการ )
.
พิกัดร้าน #ggvisioncenter
🚘 - บางนา กรุงเทพมหานคร
https://t.co/mFbZU4YLYQ
🚘 - กรุงเทพฯ ราชพฤกษ์
https://t.co/ABeFR0myPW
🚘- สมุทรปราการ ซอยมังกร
>> https://t.co/AlKgyI7MGB
🚘- กรุงเทพฯ พัฒนาการ
>> https://t.co/pZFxMp9jzb
.
ทุกสาขามีที่่จอดรถรองรับมากกว่า 20 คัน
.
เว็ปไซต์ ▶ https://t.co/Qq37uIn0Wt
.
#นอนแลกแว่น #แว่นสายตา #ร้านแว่นตาใกล้ฉัน

[MJ ♡ @nnc__m]

ให้ฉากนี้ของญดาในซีรี่ย์สืบสันดานเลยค่ะ ทั้งเปลี่ยนแสง เปลี่ยนเสื้อผ้า ที่ทำคัญตอนสวิชอารมณ์ แค่ลืมตามาคือสายตาเปลี่ยนเลยทันที จากแววตาเศร้าๆหม่นๆสู่คนที่สดใส ตอนแรกนึกว่าถ่ายแยกด้วยซ้ำ

[konata @mavisandbuddy]

กุได้โปรเจคนึงมา แต่กุทำไม่เปน แต่กุก็รับ กุถือว่า กล้าจ้าง กุก็กล้าทำ รับความเสี่ยงร่วมกัน

[ซ้อหมวย ♡‧₊˚🍅 @drnbluu]

⚠️ สำหรับคนอยู่ภูเก็ตช่วงนี้

- ชาร์จ Power Bank ให้เต็ม
- น้ำดื่ม / อาหารแห้งอย่างน้อย 2–3 วัน
- เก็บบัตรประชาชน พาสปอร์ต สมุดบัญชี และเอกสารสำคัญใส่ถุงกันน้ำ
- ยาโรคประจำตัว และชุดปฐมพยาบาล
- เสื้อผ้า ผ้าอนามัย และรองเท้าที่เดินลุยน้ำได้
- ยกเครื่องใช้ไฟฟ้าและของมีค่าขึ้นที่สูง
- ตัดกระแสไฟฟ้าหากน้ำเริ่มเข้าบ้าน
- เติมน้ำมันรถหรือเตรียมพาหนะให้พร้อม
- จดเบอร์ฉุกเฉินและแจ้งคนในครอบครัวถึงแผนการติดต่อกัน
- ติดตามประกาศจากหน่วยงานราชการและหลีกเลี่ยงข่าวลือ

#น้ำท่วมภูเก็ต #น้ำท่วม #ภูเก็ต

[jjayylinnx @jjayylinnx]

มีคนเก็บลูกแมวได้แล้วพาไปหาหมอ หมอหยอดยาเห็บหมัดแล้วพันเป็นดักแด้เลย

แมว: ฉันมาทำอะไรที่นี่...

[Pancake 🍰 @Pancakecy]

แล้วลองนึกภาพว่าก้อนแบบนี้อยู่ในช่องคลอดคนไข้นานนับสิบๆปี
แม่งแคลเซียมมาเกาะจนกลายเป็นก้อนหินไปเลย 😱

[คุณนัท @panupun_kmutt]

ลืมบัตรบัตรประชาชนไว้ในกางเกง แล้วเอาเข้าเครื่องซักผ้า+อบ จบ….

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

รีวิวสั้นๆ คำเดียวคือ "ต้องมี!" สำหรับบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียง

เก้าอี้ตัวนี้ช่วยย้ายตัวจากเตียง ไปโต๊ะกินข้าว หรือเข้าห้องน้ำได้แบบนุ่มนวลมาก ผู้ดูแลไม่ต้องเสี่ยงบาดเจ็บจากการอุ้มยกอีกต่อไป นวัตกรรมฮีโร่ประจำบ้านที่แท้จริง 🏠 #สังคมผู้สูงอายุ

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

ขุดแทบตายไม่ได้อะไรขึ้นมา จะรั่วว

[수박 땡모 [윤아 ❣️🦌] @TomangMo]

ชอบการสอน แม่ชม คือเดี๋ยวนั้นเลย ล่าสุด พี่สาย (ปจบ) ทำการ์ดโปรเกม่อนหาย แม่ชมเลยขอของน้าพลอยให้แทนใบเดิม พี่สายบอกว่า เอาของผมกลับคืนมา แม่ชมก็สอนเดี๋ยวนั้นเลยว่า ใช้คำว่า เอาของผมกลับคืนมาไม่ได้ ก็ของคุณทำหายไปแล้ว เลยต้องขอของน้าพลอยแทน

[ミ วาฬบิน | 52 MHz ミ @This_s_mee]

ไปกินโจ๊กกบเจ้าดังที่สิงคโปร์ ไปถึงพนง.พูดจีน แต่เหมือนคนไทยมาบ่อย เค้าบอกว่าพูดไทยได้นิดหน่อย
ตอนสั่งเค้าถามจะเอากบกี่ตัวในโจ๊ก (ไปกัน 4 คน)
นี่ก็เบลอ ๆ ถามว่าตัวเดียวพอมั้ย
พนง.เงยหน้าจากกระดาษที่จดแล้วตอบว่า
“กบนะครับ ไม่ใช่ไก่” เป็นภาษาไทย

ไหนพี่บอกว่าพูดได้นิดเดียวไงคะ

[merry j♡ @merrynamin]

เลิกลังเล เลิกกลัว ถ้ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความฝันของตัวเอง ให้ลงมือทำ พยายามอยู่ได้ด้วยตัวเองให้ได้ พึ่งคนอื่นให้น้อยที่สุด โฟกัสกับการพัฒนาตัวเองพัฒนาทักษะ สร้างรายได้ของตัวเอง ไม่หวังฝากชีวิตของตัวเองไว้กับคนอื่น ชีวิตเราเราทำเพื่อตัวเอง เพื่อความฝัน เพื่ออนาคต ดูแลและรักตัวเองให้มากๆ

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

🙍🏻‍♀️: คุณชาวีคะ ชุดพวกนี้มันคงแพงมากๆ แต่คุณชาวีไม่ต้องเป็นห่วงนะคะ เดี๋ยวฉันจะพยายามหาเงินมาคืนคุณ

🤦🏻‍♂️ : เรื่องชุดช่างมันเถอะ ผมว่าคุณเก็บตังค์ไว้ซื้อคอนแทคเลนส์ดีกว่า

555544555445555555555444445544 ฉากนี้อันดับหนึ่ง