เบค่อนบูบู ‘ㅅ’

#EXO #NCT #BAEKHYUN #MARKLEE

[bongtao @bongtao]

ไปเที่ยวญี่ปุ่นทริปล่าสุด มี use case ใ���ม่ๆของการใช้ AI เพื่อความสะดวกในการเที่ยวที่เพิ่งเคยทำในทริปนี้ แปะไว้เผื่อลอกไปลองใช้ดูฮะ

- ในทวิตเตอร์ในคือขุมทรัพย์ข้อมูลการเที่ยวญี่ปุ่นเลย เพราะคนญี่ปุ่นเล่นกันเยอะมาก ให้ grok มัน���่วย curate จากทวิตคนญี่ปุ่นได้ ให้รายละเอียดมันว่าเราไปเมืองไหน เมื่อไหร่ และเราชอบอะไรเป็นพิเศษ มันช่วยหาของดีๆมาได้เยอะเลย เช่น ร้านซูชิ Hanamaru สาขาที่ไม่มีนักท่องเที่ยวเลย เพราะคนญี่ปุ่นรู้กันเอง หรือไอติมที่คนญี่ปุ่นกำลัง hype กัน หรือพวกอีเวนต์ของกินตามห้าง ซึ่งพวกนี้ไม่มีในรีวิวคนไทย

- ไปดองกี้กับเพื่อน ซื้อของรวมถุงรวมใบเสร็จเดียวกัน พอถึงโรงแรมก็แยกของเ��า ถ่ายรูปของเทียบกับรูปใบเสร็จ มันสรุปให้เลยว่าส่วนของเรากี่เยน

- กำแพงภาษาทลายไปเกือบหมดเวลาหาข้อมูลตอนซื้อของ เพราะนอกจากจะแปลแล้ว ยิ่งถ้าเราใส่ context หรือ preference ของตัวเราไว้ ���ันช่วยเลือกให้ด้วยว่าอันไหนเหมาะกับเรามากกว่า

- จดค่าใช้จ่ายทั้งทริปด้วยการถ่ายรูปใบเสร็จ แล้วอัพโหลดเข้า folder แล้วจบทริปให้ claude cowork ทำสรุป มันแบ่ง category มาให้อย่างละเอียด แถม settle ค่าใช้จ่ายกับเพื่อนให้เรียบร้อย (แอปแนว splitwise ตายแน่)

โลกมันเปลี่ยนไปเร็วมากจริงๆนะ

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

สำหรับคนที่ติดหวานลดน้ำตาลยาก มันมีวิธีลดผลเสียจากน้ำตาลฉบับนักชีวเคมีด้วยนะ แล้ววิธีลดผลเสียคือไม่ยากเลยทำตามได้ล้าน% มินสรุปวิธีได้ประมาณนี้ค่ะ

- เปลี่ยนลำดับการกิน (ผัก-โปรตีน-ไขมัน-คาร์บ-ของหวาน) ตอนท้องว่างห้ามกินของหวานเพราะจะทำให้โหยของหวานมากขึ้น

- เดิน/ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 15 นาที ช่วยลดระดับน้ำตาลได้จริง เพราะกล้ามเนื้อจะดึง glucose ไปเป็นพลังงาน

- ไม่กินของหวานอย่างเดียว ลองเปลี่ยนจากขนมหวานธรรมดา ใส่พวกธัญพืช โปรตีน ไขมันดีเพิ่ม เพราะโปรตีนและไฟเบอร์จะชะลอการดูดซึมน้ำตาล

- พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อยจะทำให้ insulin resistance และการ control น้ำตาลลดลง ทำให้โหยมากขึ้นค่ะ

[doream♡¹² @drkyung1216]

วันนี้จอนกวาจาไปเรียนภาษาเยอรมัน แล้วไปขอสัมภาษณ์นร.ต่างชาติ ซึ่งเขาเป็นคนเยอรมันพอดี จงอินถามทำไมมาเรียนภาษาเกาหลี เขาตอบว่า “ตั้งแต่ปี 2019 เพราะชอบ EXO ตั้งแต่เห็น MV LOVE SHOT” แล้วจงอินถามชอบใคร แต่เหมือนเมนเขาจะไม่ใช่จงอิน 555555 จงอินก็เลยไม่ได้เจอคนที่เป็นเมนอีกแล้ว ขำ

[𝐻𝑜𝑛𝑒𝑦 & 𝐿𝑒𝑚𝑜𝑛 🍯🍋 @ilovehoneylemon]

ยุคนี้เป็นง่ายมาก เพราะกินชานมนี่ล่ะ ชานมมันมีพวก fructose corn syrup เยอะ แล้วมันทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเลย ทีนี้ insulin มันก็จะต้องเอาน้ำตาลเข้าเซลล์ แต่น้ำตาลในเซลล์ก็เต็ม หลังจากนั้นเซลล์มันเลยไม่ค่อยตอบสนองต่อ signal ของ insulin = ดื้อ insulin

ดื้อเยอะๆ ก็อ้วนง่���ย คือเซลล์มันสูญเสียความสามารถในการเอาน้ำตาลเข้าเซลล์แล้ว

ถ้ายังไม่หยุด ตับอ่อนจะยิ่งผลิตอิสซูลินออกมาอีก ผลิตจนเซลล์ในตับอ่อนตุย กลายเป็นเบาหวาน

อยากหุ่นดี อยากแข็งแรง อยากหาย pcos หนึ่งคือต้องงดน้ำหวานก่อนเลย

เลือก complex carb + low gi บาเซลล์หายดื้ออินซูลิน ทุกอย่างจะกลับมาดีพอสมควร

(อาจารย์หมอ endocrine สายโหดๆ บางคนกิน canivore diet ไม่เอา carb เลย แต่กินแบบ healthy keto + high protein นะ ไม่ใช่ dirty keto คนไข้เบาหวานหลายคนเกือบหลับแต่กลับมาได้จริง โหดมาก)

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

คลิปนี้โคตรเมดมายเดย์เลย คือลิซ่าได้รางวัล แต่ทุกคนตรงนั้นดีใจกับชีหมดเลย ไม่ว่าจะเป็นคนที่ประกาศรางวัล เจ้าของรางวัล พี่อลิซ หรือแม้แต่ไทล่าเพื่อนชี รวมถึงคนที่อยู่ตรงนั้นทั้งหมด 😭😭😭😭😭😭

[0xQuarkᵏᵏᵍ @0xQuark]

Trigger นี้เปลี่ยนโลกมาก

ตอนนี้ผมใช้ automation นี้ log ค่าใช้จ่ายให้เลยทุกครั้งที่รูดบัตร

ปกติเวลารูดบัตร อย่างของ UOB จะมีการส่ง Line มาบอกทุกครั้ง ผมก็ใช้อันนี่ให้ log เข้าแอป Money Manager เลย โดยให้ AI ช่วยแกะ transaction ให้ก่อนส่งต่อให้อีกแอปนึง

อันนี้จะลองปรับใช้กับแอปอื่นก็ได้เช่นกัน

[Wataru☀️ワタル🦊📱💰💻 @iamwtru]

Update กฎหมายที่ผ่านแล้ว ใช้ปีหน้านะครับ จากพี่ป้อม อัพเดทมา

กฏหมายใหม่ที่จะบังคับใช้ มกราคม 2570 นี้แล้ว
.
1.) อย่างแรกคือ #ต่อไปนี้ห้ามเจ้าหน้าที่เรียกสำเนาบัตรประชาชน ทะเบียน��้าน หรือหนังสือรับรองบริษัทอีกเด็ดขาด หน่วยงานรัฐมีหน้าที่ต้องต่อเน็ตไปดึงข้อมูลกันเอง เราไม่ต้องเสียเงินถ่ายเอกสารแม้แต่แผ่นเดียว
.
2.) อย่างที่สองคือ คนจะเปิดธุรกิจจะมีระบบ #SuperLicense ให้ยื่นเรื่องผ่านช่องทางกลางที่เดียว แล้วระบบหลังบ้านจะดึงใบอนุญาตที่ต้องใช้ทั้งหมดมาให้พร้อมกันแบบแพ็กเกจ ไม่ต้องวิ่งหลายที่ให้เหนื่อย
.
3.) อย่างที่สามที่เป็นหมัดเด็ดที่สุ��คือ สำหรับกิจการทั่วไป ถ้าเรายื่นเอกสารครบแล้ว #เจ้าหน้าที่ดองเรื่องเงียบจนเลยเส้นตายกฎหมายสั่งให้ถือว่าได้รับอนุมัติโดยอัตโนมัติทันที เอาหลักฐานการยื่นไปเปิดร้านทำกินได้เลย ไม่ต้องรอใบอนุญาตอีกต่อไป
.
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจริงแล้วครับ เพราะมีการคลอดกฎหมายทุบโต๊ะระบบราชการตัวใหม่��นชื่อ "พ.ร.บ. การอำนวยความสะดวกในการพิจารณาอนุญาตและการให้บริการแก่ประชาชน พ.ศ. 2569" ซึ่งผ่านสภาไปแล้ว และเพิ่งประกาศลงในราชกิจจานุเบกษาไปเมื่อวันที่ 8 กรกฎาคม 2569 ที่ผ่านมา
.
โดยตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงผ่อนผัน 180 วันให้หน่วยงานรัฐรื้อระบบหลังบ้าน และ *** จะเริ่มเปิดฉากบังคับใช้จริงเต็มรูปแบบพร้อมกันทั้งประเทศตั้งแต่ช่วงต้นเดือนมกราคม 2570 นี้เป็นต้นไป ใครที่ต้องดีลกั��ราชการเตรียมจำสิทธิของตัวเองไว้ใช้ได้เลยครับ.!

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

กุยอมว่ะ มันมีเพื่อนที่ออฟฟิศที่แบบต่อให้วันเสาร์ทิตย์ก็ออกไปข้างนอกทั้งวัน ไม่นอนพักเปื่อยๆอะไรทั้งนั้น แล้วก็มาทำงานจันทร์-ศุกร์ได้แบบไม่หมดแรง คือชีบอกว่าก���รได้แต่งตัวสวยสวยออกไปข้างนอกมันเป็นการฟื้นฟูเอเนอร์จี้ชี อยู่ห้องมันดูดพลังงาน เออคนเรามันมีความหลากหลายจริงๆ ส่วนชั้นการออกไปข้างนอกคือถูกดูดพลังงาน😖

[chanita🐰🥣 @mychanita]

ไม่รู้ว่ามีคนมีความคิดผิดๆ กับการกินยาแบบเรามั้ย คือนี่ไปหาหมอกายภาพมาเดือนที่แล้ว หมอถามว่าเวลาปวดทำยังไง นี่ก็บอกว่าอดทนจนกว่าจะทนไม่ไหวแล้วถึงกินยา หมอบอก���่าอันนี้คือไม่ได้เลย

จริงๆทุกอย่าง ไม่ใช่แค่ปวดคอบ่าไหล่ หรือไมเกรน ถ้ารู้สึกปวดให้กินยาทันที อย่ารอให้มันปวดเยอะ หมออธิบายให้เข้าใจง่ายๆว่า ถ้าทนไปนานๆ ร่างกายจะจำว่าคุณปวดได้มากเท่านี้ และการปวดครั้งต่อไป เริ่มแรกมันจะปวดหนักไวกว่าที่ผ่านๆมาอีก เพราะฉะนั้น ต้องรีบกินยาระงับทันทีตอนที่เริ่มรู้สึกปวดแล้ว ไม่ต้องรอให้ปวดหนัก

นี่ก็จำแล้วกินแบบที่ห��อบอก เออมันหายจริง การปวดครั้งต่อไปแทบไม่มี ��รือถ้าปวดก็ปวดน้อยลงมากๆ (ปล.เรารักษาคอบ่าไหล่ที่ลามขึ้นไมเกรน)

[지유 🥟 @jaytobemine]

เมื่อกี้ขึ้นบันไดเลื่อนบีทีเอส แล้วผชข้างหน้ายืนหันหน้ามาทางชั้น แบบหันหลังขึ้นอะ นี่ก็งงว่าทำทำไม จนขึ้นไปสุดทางเขาหันหน้ากลับไป นี่เลยเห็นว่าผญข้างหน้าเขาใส่กระโปรงสั้น 🥺🥺🥺 โอ๋ยย ลูกชายใครน้อ 👍🏻❤️‍🩹

[lumai @looookmai]

จากทาสรัก hotpot man นี่แนะนำช่วงบ่ายคือชิวๆแทบจะทุกสาขาเลย แต่ถ้าตอนเย็นพีคๆรอไปยาวๆ หลายร้อยคิว ส่วนแอปที่ใช้จองจะชื่อ DQueue นานๆนี่ไปนั่งกินบุฟเพราะชอบ energy น้องๆพนักงานที่คอยให้บริการ ใส่ใจว่องไวแทบทุกสาขา

สำหรับนี่รู้สึกว่าถ้าไม่ใช่คนกินเยอะ/ไม่ม��อะไรที่อยากกินเป็นพิเศษในหมวดของ buffet ก็สั่งเป็นเกาเหลาหมาล่าใน delivery ก็ได้ คุ้ม รอไม่นาน ���ีหลายสาขาแล้วด้วย สาทร/ประเวศ/พระราม 2/ประชาชื่น

ดีตรงคุมงบได้ 1 ออเดอร์กิน 2 คนก็ได้ หรือคนเดียวก็เก็บไว้ได้หลายมื้อ ราคาเริ่มต้น 198 ถ้าไม่ใส่อะไรเพิ่มก็จบเท่านี้ เค้ามีเส้น เนื้อสัตว์ ผักครบ เลือกซุปกับเลือกได้ด้วยว่าจะกรองหรือไม่กรองเม็ดชาค่ะ

นี่คือเทใส่หม้อ🥹

[비비부𐙚˚⋆ @imbibibuu]

14 พฤศจิกา กรุงศรีแตกแน่ 😂😂

#KPOPMASTERZ
#ANNYEONG_BANGKOK
#DAY_OFF_IN_BANGKOK

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

ค้นพบแล้วว่าการออกกำลังกายที่มีความสุขที่สุดคือการเดิน 30,000 ก้าวในต่างประเทศ

[𝐬𝐧𝐨𝐰𝐟𝐥𝐚𝐤𝐞 🍓🍒 ft.ชานแบคอิสเรียล @kamonica4]

คือชั้นสามารถลุ้นได้มั้ยว่าคอนอันยองจะมีสามจิ๋ว ㅠㅠ

[bongtao @bongtao]

ได้ลอง catering ของ Katsu Midori ละ ที่ออฟฟิศเลือกแพคเกจ 900 คำ + ซาชิมิ 160 คำ ดูแล้วปริมาณเหมาะกับคนประมา�� 150-200 คน พนักงานมืออาชีพดีนะ มาเซ็ตร้าน ปั้นรอก่อนงาน 2 ชั่วโมง พอถึงเวลากินคือจัดใส่จานรัวๆ ไม่ขาดช่วง

เอ็นดูตรงที่มีสายพานจิ๋วมาหมุนด้วย

[หลิงหลิง @ling_wrsc]

ทุกคนนน in-n-out มาขายที่ sarnies & friends ตรง the corner house นะ วันนี้ ถึงตอน 3 โมง ตอนหลิงไปคนโล่งๆเลย 🍔

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

Tier List พบรัก

1. พี่ตู
2. ต้าเหนิง
3. ส้มมารี
.
.
.
99. คูมอิ้ง
100. เจมส์จิ

[investment ไกลบ้าน @IKlaibaan]

เอเชียเอราวัณ (CP) จะเดินรถแอร์พอร์ตลิงค์ถึงแค่มกราปีหน้า
หลังจากนั้นจะเปิดประมูลใหม่ ใช้เวลาประมาณ 2 ปี

ตอนนี้ BTS สนใจ
รายได้ปีละ 500 ล้านบาท กำไรประมาณ 20% จริงๆก็ถือว่าเล็กน้อยเทียบกับพอร์ทรถไฟฟ้าของ BTS
แต่ก็สะดวกดีนะ นั่ง BTS ไปถึงสุวรรณภูมิได้เลย
BEM ยังไม่สนใจ
#ksforward

[ㅂ ㅂ ㅎ♡ @I_CEZY]

ทุกคน😭😭😭

“ศาลได้อนุมัติคำสั่งศาลเรื่องที่ CBX ยื่นฟ้อง INB100 เพื่อระงับสัญญาจนกว่าคดีหลักจะได้รับการตัดสิน ศาลพบว่า INB100 ไม่ได้จ่ายเงินค่าชดเชยและสามจิ๋วไ��้สูญสิ้นความไว้วางใจในบริษัทแล้ว ขณะนี้ CBX สามารถดำเนินกิจกรรมอิสระได้โดยปราศจากการแทรกแซงของ INB100���