ライト

都内。30代♂。パーソナルトレーナー。身体のスペシャリスト。医療系国家資格保有。 筋トレ 痩せたい、綺麗な身体にしたいなど興味ある方いつでも相談のります。最近はオイルマッサージも勉強中！

[ライト @raiton1988]

新天地でもう少しで一ヶ月！！
少しずつ慣れてきた！！
新天地にきて良かった！

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 筋トレ頑張ってる方好きなので頻繁にはX見れませんがよろしくお願いします🤲

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 専門的なことですが僧帽筋は解剖学的に上部、中部、下部の3つにわけられて作用が異なります。特に下部組織の働きがかなり大切なのでYouTubeなどで僧帽筋下部トレーニングなどと探せばエクササイズがでてくると思うので是非試してみてください。

[ライト @raiton1988]

最近思ったこと…
本当に仲良くしたい人はLINEだけじゃなく電話番号交換しておけ。
服は季節ごとに3セットくらいあれば余裕。

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 僧帽筋の上部だと思われるので、僧帽筋の下部を鍛えるエクササイズをおすすめします。姿勢も良くなるのでおすすめです！

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 基本的にはあとは食事なんですよね…。あと油断しやすいのが飲み物です。それでも痩せない方は遺伝子的なものも少なからずありますね。

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 週3〜5はかなり素晴らしいです👍

[ライト @raiton1988]

筋トレしてると服のサイズ選びに悩む😕
スーツはオーダー以外基本的に無理

[ライト @raiton1988]

@Nchan_onikusuki NちゃんのX久々にみたぁー！
おかえりなさい(^^)

[ライト @raiton1988]

4月からは多分人生の分岐点だと思う。
迷いはなかったけど、険しい道を選んだからあとはやるだけ。
でも正直やっていけるか不安…
頑張るぞ💪

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 はい、ありがとうございます😊

[ライト @raiton1988]

@ryo_dom2023 欲しいです^_^

[ライト @raiton1988]

最悪…
風邪ひいた…
ジム休むか

[ライト @raiton1988]

WBC観るのにNetflixに課金してファイナルドラフトをみて最高に筋トレのモチベーション上がった！！
他にNetflixでみたほうがよい作品あれば誰か教えてください。

[ライト @raiton1988]

メロン肩になりたい…

[ライト @raiton1988]

バレンタインだからかジム人少ない…
みんな私がチョコだよってなってるのかな…

[ライト @raiton1988]

忙しすぎてジムあまり行けてなかったから重量全然無理や！！
でも大事なのは重量をあげることじゃない！筋に負荷をかけることだ！！パーシャルなんてダメ🙅扱える重量でちゃんと筋肉に負荷をかけてやることが大事！
重量ばかり求めて可動域が狭い筋トレは効率悪いし怪我するぞ！そこの若いの！！

[ライト @raiton1988]

@kyun_chitsu めちゃくちゃ素晴らしい変化👏

[ライト @raiton1988]

寒過ぎる…

[ライト @raiton1988]

そして歳を取っても筋トレしてる方は素敵！！
やはりそうゆう人は見た目も若いね！