じゅんたん

色々な事を呟いたりするけど気軽に話しかけてください

[じゅんたん @rakupasu412s]

約１０年ぶりのディズニーランドは最高だった😊
遠くからだけどパレードも見れたしそれにショーまで見れて楽しかった😁

[anime_otaku @animeotaku95618]

アイシールド21の正体
#アイシールド21
#正体
#セナ
#アニメ
#アニメ好きと繋がりたい

[けーすけ@ドカ食い×短期間ダイエット @dokagui_diet38]

【9割が知らない皮下脂肪と内臓脂肪の違い】
　⬇️

[じゅんたん @rakupasu412s]

久しぶりの投稿😆
今から横浜アリーナに行ってきまーす

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

これからの時期に重宝する、切って入れて煮込むだけの簡単お鍋。
今日はごま油を入れてみる。

ごま油の風味と舞茸のお出汁のスープがおいしい。
締めに中華麺入れても最高。

[ケンゾー┃8/15新刊出版┃理学療法士 @kenzo_kenko1]

連休最終日はこれです。ガチガチの腸腰筋を起こして、体のスイッチを入れましょう。腰痛との関連も下に書いてます。

[ONE PIECE スタッフ【公式】/ Official @Eiichiro_Staff]

映画発表の瞬間──
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@OP_FILMGV #ONEPIECE
#OP_FILMGV #OP_FILMBAAD

[Ryuichi Kihara(木原龍一) @ryuichi_kihara]

婚約しました。

嬉しい時も、辛い時も、たくさんの時間を共に過ごし、支え合いながら歩んできました。
いつしか、お互いにとってかけがえのない、なくてはならない存在となりました。

こうしてようやく皆様にご報告できることを、心から嬉しく思います。

これからも支え合いながら、変わらず私たちらしく、一歩ずつ歩んでいきたいと思います。

今後とも、温かく見守っていただけましたら嬉しいです。

三浦璃来 木原龍一

We’re engaged.

Through both the happy times and the difficult ones, we’ve shared so many moments together, supporting each other every step of the way.

Over time, we became irreplaceable parts of each other’s lives—someone neither of us could imagine life without.

We’re truly happy to finally be able to share this news with all of you.

As we begin this new chapter, we’ll continue to support each other and move forward together, one step at a time, while always staying true to who we are.

We hope you’ll continue to warmly support us and watch over us.

Riku & Ryuichi

#shesaidyes

Photo by Nobuaki Tanaka

[MYTREX〈マイトレックス〉公式 @Mytrex_JP]

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[Fairy Star @YHimeragi41766]

LEGENDARY MAN 😭❤️
ONE FOR ALL HERO: DEKU

[在宅の巨人 @iron__mask]

「お腹が喜ぶ『梅流し』」

[🇯🇵はじめ/元自衛官 @xxhajixxx]

毎日の睡眠、無意識のうちに腰に負担をかけていませんか？

整骨院や理学療法士の視点から、見直したい「睡眠時の姿勢」と、逆に腰をケアする正しい寝方をご紹介

長年の腰痛に悩んでいる方は、まずは今日の寝る前の3分間から

正しい体の伸ばし方をマスターして、健やかな睡眠習慣を💪

[jass @JASS1000001]

He Finally Regained the Power He Lost.

[Bullet NOX @bullet_nox]

Momento de Asuna y Kirito en #SAO Unanswered//butterfly.

[VeSync Japan | ウィーシンクジャパン公式 @VeSyncJapan]

映画で見たことはあるけど、
実は食べたことない人も多い…？ビーフウェリントン！🥧

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手軽に、ちょっと贅沢な夜ごはんに挑戦してみませんか？👩‍🍳✨

[にいち@冬コミ３日目西め-58ab @niichi021]

据え膳新妻ちゃん（1/2）

[kumo☁️ @kumo_zzz]

ナルヒナ
妊娠が分かった話(1/2)

[MIYD @MiydParker]

Wistoria S2 - Épisode 10 (Spoiler) :

Elfie court vers Will ! Sautant dans ses bras, ils se retrouvent enfin réellement ! Whaa le meilleur couple, la scène est plus qu’incroyable là !! 🥹

#ウィストリア #Wistoria

[ひとし｜おやじ体型からの脱出ガイド @hitoshi_papafit]

42歳、宮野真守がツアー前に
10kg減量した時にやってたこと、
40代おやじ体型脱出に
真似できる部分だけ抜き出した👇

・2〜3日おきの筋トレ（毎日やらない、継続優先）
・本当は嫌だけど鏡見て身体の変化確認
→アドレナリン出てまたやりたくなる
・自宅で踏み台昇降運動（テレビ見ながらできる、アナログだけどめちゃくちゃいい）
・台の高さ調節して負荷を変えたり、サウナスーツ着て汗をしっかり出す
・踏み台昇降後にプランク2分（滝汗のままやると効果的）
・立つだけダイエットも取り入れ（座ってる時間を立つ時間に置き換え）
・パーソナルジム通い＋自宅自重トレ中心
・糖質はセーブしつつ、無理な制限はせず満足感を保つ
・疲れてる日は休む（これ大事）
・追い込みすぎず、習慣化を最優先
・体重より見た目とカラダ年齢を重視

正直これだけで十分変わる。
そんなの真似できるかよ……って思うかもだけど、
踏み台昇降とか
テレビ見ながらできるんだからハードル低いぞ🤔

ガチ勢の真似は不要。続けた人だけが勝つ。

マモさんみたいにカッコよく
脱おやじ体型目指そうぜ
＃宮野真守　＃40代ダイエット　＃おやじ体型脱出