らむ｜思考整理と行動変容の専門家

「やりたいのに動けない」働く人へ。認知行動療法ベースの思考整理で、仕事も人生も整える発信|#認知行動コーチ|社外会議ファシリテーション500回以上・国費事業のプロジェクトマネジメント経験多数|考えすぎて止まる毎日から抜け出したい方はフォローしてください。

[らむ｜思考整理と行動変容の専門家 @ramlabinfo]

「どうせ無理」

「また失敗する」

「自分には才能がない」

そんな考えが浮かんだら、
まず紙に書いてみてください。

考えを書き出すだけでも
ネガティブな思考との距離が生まれ
行動や思考の制限を受けず
ポジティブに活動できるようになります。

#認知行動コーチング

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@michipo5 ありがとうございます！
雨にも負けず、風にも負けず！！

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私も、この本で人生が変わったような気がします。
@tahles_imai さん、ありがとうございます。

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@HosoYan8 はい！がんばりましょう〜〜٩(^‿^)۶

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「やる気が出ない…」をなくす一番ラクな方法。

If Then計画を生活に溶け込ませるだけ。

通勤中 → 気になるラジオやポッドキャストを聞く
昼休み → 5分だけ深呼吸
寝る前 → 明日のToDoを3つだけ書く

「やりたくない日は飛ばしていい」

目的は完璧じゃなく、続ける仕組みを作ること。

あなたはどんなIf Then作りますか？

#行動変容 #習慣化 #認知行動コーチ

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友達は増えますが、減りもします。

付き合う範囲が変わっていったりしますからね。

でも、
睡眠不足は全てを破壊する
はホントだし、重要。

睡眠不足にならないように、まず睡眠時間を確保しましょう。

[えりまどIII @mad_clouder]

35歳を超えて気付いたこと

・友達は増えない
・酒は人生を解決しない
・出世は自由と引き換え
・SNSは名刺代わりになる
・会社は家族ではない
・睡眠不足は全てを破壊する
・東京に住む理由は意外と少ない
・孤独は悪ではない
・無理な人付き合いは病気になる
・人生は「何をやるか」より「何をやめるか」

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@kazu_FIREside たしかに！感謝は言葉にした方がいいですね！
私も心に留めておきたいです。

ありがとうございます！！

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忙しくても、感謝の気持ちをもつ。
すごく大事。

忙しいと、ほんとに心をなくす。感謝をもって日々を過ごしたい。

[野口功司🪼 CBTで全国受験者を応援！ @CBTS_noguchi]

感謝とは「心の余裕」のバロメーター

イライラしている時、感謝の気持ちは消える。逆に、感謝できている時は、心に余裕がある。感謝は幸せを感じるためのスキルだ。周りに支えられていることに気づき、「ありがとう」と言葉にする。それだけで、自分の視座が上がり、人間関係が滑らかになる。幸せは結果ではなく、感謝という生き方を選ぶことで得られる副産物だ。

どんなに忙しくても、一日の終わりに感謝できることを１つ思い出せ。それだけで、人生の幸福度は劇的に変わる。自分一人で生きている気まずいプライドを捨て、謙虚に「ありがとう」の精神を持て。感謝が増えるほど、人生は確実に、豊かに、美しくなる。

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@kazu_FIREside そうですね！忘れないようにやりたいと思っております！（そして、この投稿は感謝だった。。感謝も忘れず🙏）

[らむ｜思考整理と行動変容の専門家 @ramlabinfo]

@kazu_FIREside ありがとうございます！
忙しくても、ほんの数秒でも、目を瞑って、俯瞰したり、瞑想したりして、自分を整えたいですね😌

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@kazu_FIREside 勢いがいいですね！！

かずさんにとっても、よい1日でありますように！🥰

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@Satuki_online おはようございます！今日も張り切って、楽しんで活動したいです！

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@shuntoto_0815 おはようございます！毎日交流！大事ですね😉

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@rakuten_youtube @zeus_saitama おはようございます。よろしくお願いいたします！

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@HosoYan8 おはようございます。今日もはりきって活動します！

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@shutona__ @harukyouichi おおお！おめでとう御座います🥳

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@Nicotama222 @soryunahajime 増えたら嬉しいです☺️☺️☺️

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@Pol_afi ありがとうございます。来月の買い物準備すすめます！